Eru orkudrykkir virkilega hættulegir? (Orkudrykkir) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta varðar

Þegar þú ferð í búð, langar þig þá að drekka orkudrykki í fallegum, litríkum dósum? Margir okkar drekka þessa drykki og halda að þeir muni „gefa okkur orku“, „gera okkur syfjaðan“ eða „hjálpa okkur að einbeita okkur betur í vinnunni“. En hvað er í raun inni í þessari fallegu dós? Hversu góðir eru þeir fyrir líkama okkar? Eru þeir slæmir? Við skulum ræða þetta í dag.

Hvaða orkudrykkir eru þetta?

Einfaldlega sagt eru þetta drykkir sem seldir eru sem fæðubótarefni og fullyrða að þeir auki samstundis andlega og líkamlega orku. Vandamálið er að sumir þessara drykkja innihalda mjög mikið magn af koffíni . Þetta getur leitt til einkenna sem geta verið lífshættuleg.

Það mikilvægasta er að þessir svokölluðu orkudrykkir eru ekki vörur sem eru samþykktar af neinum viðurkenndum stofnunum eins og FDA í Bandaríkjunum. Þetta þýðir að framleiðendur geta bætt því sem þeir vilja út í þessa drykki. Vegna þessa berast daglega tilkynningar um sjúklinga sem þjást af alvarlegum aukaverkunum eftir að hafa drukkið þá. Stundum getur einstaklingur jafnvel þjáðst af alvarlegum sjúkdómum eins og heilablóðfalli, lifrar- eða nýrnabilun. Þess vegna er mjög mikilvægt að vita þessar staðreyndir áður en slíkur drykkur er drekktur.

Hverjar eru helstu tegundir orkudrykkja?

Orkudrykkir má aðallega skipta í tvo flokka.

• Venjulegir orkudrykkir (klassískir orkudrykkir): Þetta eru þær tegundir sem koma í venjulegri dós eða flöskum sem við sjáum í verslunum.
• Orkuskot: Þetta eru mjög sterkir og einbeittir drykkir. Þeir koma í mjög litlum flöskum, um 60-75 millilítrum.

Þó að báðar gerðirnar innihaldi sömu innihaldsefnin, þá inniheldur orkusprauta þessi innihaldsefni í mun hærri styrk. Þess vegna eru áhrifin meiri.

Hvað innihalda þessir drykkir í raun og veru?

Ef þú skoðar leiðbeiningar á orkudrykk, þá sérðu þetta. Við skulum skoða hvað hvert og eitt þeirra gerir við líkamann.

Hvað gerist í líkamanum þegar þú drekkur orkudrykk?

Það er rétt að orkudrykkir geta gefið þér strax orkuskot. Það er vegna sykursins og koffínsins sem hann inniheldur. En það getur líka valdið fjölda aukaverkana.

• Óróleiki
• Svefnleysi
• Að verða pirraður
• Höfuðverkur
• Skjálfti
• Magaóþægindi, ógleði eða niðurgangur

Ef þú ert með sjúkdóm eins og flogaveiki getur örvandi efni eins og þetta valdið skyndilegum einkennum. Einnig er einstaklingur með háan blóðþrýsting í meiri hættu á heilablóðfalli.

Af hverju verð ég þreytt/ur eftir að hafa drukkið orkudrykk?

Þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum. Þegar líkaminn hefur melt og frásogað hátt sykur- og koffínmagn, hverfa áhrifin. Þetta kallast „hrun“. Blóðsykurinn lækkar skyndilega og heilastarfsemin hægir á sér. Þú byrjar að finna fyrir meiri þreytu og syfju en venjulega.

Þetta er eins og vítahringur. Þú drekkur fleiri orkudrykki til að losna við þreytuna. Með tímanum venst líkaminn magninu sem þú drekkur (koffínþol), þannig að þú finnur ekki lengur fyrir orkunni. Þá langar þig að drekka meira. Þetta eykur aðeins heilsufarsvandamálin þín. Ef þú ert alltaf þreyttur er best að fara til læknis og ræða það við hann.

Eru orkudrykkir virkilega slæmir fyrir líkamann?

Já, þetta getur verið mjög hættulegt fyrir suma.

Hvernig hafa þetta áhrif á hjartað?

Of mikið koffín og önnur örvandi efni geta valdið því að hjartsláttur og blóðþrýstingur hækka óþarflega. Hjartslátturinn getur einnig orðið óreglulegur.

Í mjög sjaldgæfum tilfellum hefur verið greint frá skyndilegu hjartastoppi af völdum orkudrykkja. Oftast eiga þessir atburðir sér stað hjá fólki sem vissi ekki að það væri með ógreindan hjartasjúkdóm.

Það sem þarf að vita um öryggi

Hætturnar við að blanda við áfengi

Þetta er aldrei gott að gera. Koffínið í orkudrykkjum getur dregið úr áhrifum áfengis. Þetta getur leitt til þess að þú drekkur of mikið áfengi án þess að gera þér grein fyrir því. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

• Ofdrykkja
• Óvarin kynferðisleg hegðun
• Slysatilvik
• Akstur undir áhrifum áfengis eða ferðast með ölvuðum ökumanni

Hver ætti ekki að drekka þetta?

Læknar segja að það sé best fyrir alla að forðast þetta. En eftirfarandi einstaklingar þurfa örugglega að forðast þetta:Þetta ætti að forðast.

• Börn og ungmenni: Þau eru viðkvæmari fyrir aukaverkunum vegna þess að heili þeirra og líkami er enn að þroskast.
• Konur sem eru barnshafandi eða vonast til að verða barnshafandi.
• Fólk með ákveðna sjúkdóma: (t.d. háan blóðþrýsting, hjarta-, lifrar- eða nýrnasjúkdóm).
• Fólk sem tekur ákveðin lyf reglulega.

Ef grunur leikur á eitrun hjá börnum skal tafarlaust fara með þau á næsta sjúkrahús. Ef nauðsyn krefur er einnig hægt að hringja í eitrunarupplýsingamiðstöðina á þjóðsjúkrahúsinu í Colombo til að fá ráðgjöf.

5 góðir valkostir við orkudrykki

Orkuaukningin frá orkudrykkjum er tímabundin. Til að fá langtímaárangur skaltu íhuga þessa valkosti.

1. Vatn: Ofþornun er aðalástæða þreytu. Drekkið nóg af vatni yfir daginn. Ef þið viljið fá smá bragð, bætið þá gúrku eða ávexti út í vatnið.

2. Svart kaffi: Bolli af kaffi gefur þér góða orkuskot. Það inniheldur einnig andoxunarefni sem eru góð fyrir heilsuna. 2-3 bollar á dag eru öruggir.

3. Grænt te: Inniheldur koffín, L-theanín og EGCG, sem veita hressandi áhrif. Þetta er góður valkostur fyrir þá sem finna fyrir taugaóstyrk eftir kaffidrykkju.

4. Matur sem er ríkur af vatni: Um 20% af vatni sem líkami okkar þarfnast kemur úr mat. Borðaðu ávexti og grænmeti eins og gúrkur, vatnsmelónu, tómata og ferskjur.

5. Matur sem inniheldur koffín: Að borða súkkulaði getur gefið þér smá orkuskot þar sem það inniheldur einnig koffín. En borðaðu lítinn bita af dökku súkkulaði. Þetta getur hjálpað til við að stjórna óþarfa fitu og kaloríum.