Ertu virkilega þreytt/ur í augunum? Tölum um þetta! (Augnþreyta)

Eftir að hafa unnið fyrir framan tölvuna allan daginn eða flett í símanum, byrja augun að verða aum, líða eins og grasker og verða rauð á kvöldin? Stundum finnur þú líka fyrir höfuðverk og verkjum? Margir þekkja þessa reynslu. Við köllum þetta einfaldlega „augnþreytu“ eða augnþreytu. Þetta er ekki alvarlegur sjúkdómur sem þarf að óttast, en hann getur verið mjög pirrandi fyrir daglegt starf okkar. Svo við skulum ræða þetta allt saman í dag.

Hvað nákvæmlega er augnþreyta?

Einfaldlega sagt, rétt eins og fæturnir okkar verða aumir af því að ganga allan daginn, þá köllum við það augnþreytu þegar við vinnum hörðum höndum með augun í langan tíma. Í læknisfræði er þetta einnig kallað „(asthenopia)“.

Ímyndaðu þér að þú sért að lesa bók samfellt, stara á tölvuskjá eða keyra bíl á nóttunni. Í öllum þessum aðstæðum þurfa litlu vöðvarnir í augunum að vinna stöðugt og af athygli. Alveg eins og að gera sömu æfinguna í ræktinni. Eftir smá tíma þreytast þessir vöðvar. Þá byrjum við að finna fyrir þessum óþægindum.

Sérstaklega nú til dags eyðum við megninu af lífi okkar fyrir framan stafræna skjái eins og síma, tölvur og spjaldtölvur. Augnstreita sem hlýst af þessu er einnig kölluð „stafræn augnstreita“ . Þetta er orðið mjög algengt ástand. Samkvæmt könnunum upplifa um það bil tveir af hverjum þremur sem nota tölvur þessi einkenni.

Hver eru einkenni augnþreytu?

Einkenni augnþreytu eru ekki takmörkuð við augun. Stundum getur það einnig haft áhrif á aðra líkamshluta. Við skulum skoða hvaða einkenni þetta eru.

Af hverju þreytast augun okkar svona mikið?

Helsta orsök augnþreytu er að einbeita sér að sama verkefni í langan tíma. Helstu þættirnir sem stuðla að þessu eru:

• Notkun stafrænna skjáa: Að stara stöðugt á hluti eins og tölvur, síma, spjaldtölvur og tölvuleiki er ein helsta orsökin.
• Lestur: Að lesa eitthvað eins og bók eða dagblað samfellt.
• Akstur: Sérstaklega langferðaakstur og akstur á nóttunni.
• Fín vinna: Vinna sem krefst athygli á smáatriðum, svo sem saumaskapur, prjónaskapur, skrift og teikning.
• Ófullnægjandi lýsing: Að lesa eða vinna í lítilli birtu er mjög þreytandi fyrir augun.
• Minnkað blikk: Þetta er eitthvað sem margir vita ekki. Venjulega blikkum við um 15-20 sinnum á mínútu. Þetta heldur augunum rökum og hreinum. En þegar við horfum fast á tölvuskjá minnkar þessi fjöldi blikka niður í um 5-7 sinnum á mínútu. Þá verða augun þurr og stuðla að augnálagi.

Að auki, ef þú ert þegar með augnsjúkdóm (til dæmis þörfina á að nota gleraugu, ójafnvægi í augnvöðvum), ert þú í meiri hættu á að fá augnþrýsting. Streita og þreyta geta einnig stuðlað að þessu.

Jæja, hvað gerum við þá við þessa augnþreytu?

Það besta við þetta er að þetta er ekki alvarlegur sjúkdómur og við getum fengið mikla léttir með litlum breytingum á lífsstíl okkar.

Munið eftir 20-20-20 reglunni!

Þetta er vinsælasta og einfaldasta lausnin við stafrænni augnþreytu.

Þetta mun gefa augnvöðvunum smá hvíld eftir að hafa reynt að líta upp. Þú getur horft út um gluggann eða á eitthvað í fjarlægu horni herbergisins. Þú getur jafnvel stillt áminningu í símann þinn til að gera þetta að vana.

Fleiri hlutir sem þú getur gert

• Notkun smurandi augndropa (gervitár): Ef augun þín eru þurr geturðu notað þessa augndropa samkvæmt fyrirmælum læknisins. Þeir veita augunum raka og veita léttir.
• Hafðu lýsinguna rétta : Lýsingin á vinnusvæðinu þínu ætti að vera fullnægjandi. Umhverfisbirtan ætti ekki að vera of minni né of meiri en birtan sem kemur frá skjánum. Reyndu að draga úr glampa á skjánum. Að nota glampasíu er líka góð lausn.
• Stilltu skjástillingarnar: Stilltu birtustig, andstæðu og leturstærð tölvuskjásins á það stig sem þér finnst þægilegt. Ef letrið er of lítið verður það álag á augun.
• Haltu góðri líkamsstöðu: Þegar þú situr fyrir framan tölvuna skaltu halda skjánum örlítið fyrir neðan augnhæð og í um það bil armlengd frá þér. Stilltu stólinn þannig að hann sé þægilegur fyrir þig. Þetta mun einnig draga úr verkjum í hálsi og baki.
• Notkun rakatækis: Ef umhverfið sem þú býrð í er mjög þurrt (eins og herbergi með loftkælingu) getur rakatæki bætt við raka í loftið og dregið úr þurrum augum.
• Forðist reykingar: Reykingar eru mjög skaðlegar augunum. Þær geta valdið þurrum augum og aukið hættuna á alvarlegum sjúkdómum eins og augasteini.

Hvenær ættum við að leita til læknis vegna þessa?

Augnþreyta er yfirleitt ástand sem lagast af sjálfu sér þegar við gefum augunum hvíld. Þess vegna er engin þörf á að leita til læknis allan tímann.

Hins vegar ættir þú örugglega að leita til læknis í eftirfarandi tilvikum:

• Ef einkenni þín halda áfram eða versna dag frá degi þrátt fyrir að gera það sem að ofan greinir.
• Ef þessi augnverkur er nógu mikill til að trufla dagleg störf þín .
• Ef þú finnur fyrir miklum höfuðverk eða breytingum á sjón (eins og að sjá tvo hluti).

Þegar þú ferð til læknis mun hann spyrja þig um einkenni þín, hvað þú gerir og hvenær dags þú finnur fyrir þeim. Hann mun síðan framkvæma augnskoðun til að kanna hvort þú þurfir gleraugu (til dæmis nærsýni - „myopia“ eða fjarsýni - „hyperopia“) eða hvort þú ert með einhver önnur vandamál.

Tilvik sem krefjast bráðameðferðar (hvenær á að fara á bráðamóttökudeild)