Bati og endurhæfing eftir hjartaáfall: Tölum um þetta!

Ef þú hefur fengið hjartaáfall er eðlilegt að vera mjög hræddur og óöruggur eftir að þú kemur heim af sjúkrahúsinu. Þú hefur líklega margar spurningar í huganum, eins og „Hvernig mun ég lifa núna?“, „Mun ég nokkurn tímann geta unnið aftur á sama hátt?“ Það er mjög eðlilegt. Þess vegna munum við í þessari grein ræða um hvernig hægt er að jafna sig smám saman eftir þessa erfiðu stöðu og hvað við þurfum að gera í því.

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig eftir hjartaáfall?

Einfaldlega sagt getur það tekið allt frá tveimur vikum upp í þrjá mánuði að ná sér að fullu eftir hjartaáfall. Þegar þú ert að fullu búinn að ná þér geturðu snúið aftur til vinnu og sinnt daglegum störfum eins og venjulega.

Hins vegar getur þessi græðslutími verið mismunandi eftir einstaklingum. Nokkrir þættir geta haft áhrif á hann:

• Alvarleiki hjartaáfallsins: Sum hjartaáföll eru mjög væg en önnur frekar alvarleg. Bataferlið er breytilegt eftir því.
• Hversu fljótt þú færð meðferð: Því fyrr sem þú færð meðferð, því minni skaði verður á hjartanu og því styttri verður batatíminn.
• Meðferðin sem þú fékkst: Til dæmis, ef þú fórst í opna hjartaaðgerð, tekur það aðeins lengri tíma að jafna sig en eftir kransæðainngrip (stundum kallað stenting).
• Heilsufar þitt og önnur sjúkdómsástand: Ef þú ert með önnur sjúkdómsástand, svo sem sykursýki eða háan blóðþrýsting, geta þau einnig haft áhrif á bataferlið.

Þess vegna, til að vita nákvæmlega hversu langan tíma það mun taka þig, er best að tala við lækninn þinn.

Hvað má búast við á meðan bata stendur?

Eftir að þú kemur heim af sjúkrahúsinu er eðlilegt að finnast þú svolítið hræddur og einmana þegar þú ert fjarri læknum og hjúkrunarfræðingum. Fjölskylda þín gæti líka verið að velta fyrir sér hvernig hún geti hjálpað þér. Þegar þú venst smám saman við venjulegt líf geturðu búist við nokkrum litlum breytingum á eftirfarandi:

• Virkniþrep þitt
• Hvernig á að æfa
• Matur og drykkur
• Tilfinningar þínar
• Kynlíf

Mikilvægast er að viðhalda jafnvægi milli hvíldar og virkni á þessu batatímabili. Þú þarft að fá næga hvíld til að hjálpa hjartanu að gróa. Þú þarft einnig að snúa aftur til venjulegra athafna eins fljótt og auðið er, á öruggan hátt. Hreyfing er nauðsynleg fyrir bata. Læknirinn þinn mun leiðbeina þér í gegnum allt þetta.

Hvernig verður virkni þín?

Þú gætir fundið fyrir þreytu og máttleysi fyrstu vikuna heima af sjúkrahúsinu. Þetta er mjög eðlilegt.Þar sem hjartavöðvinn þinn skaddast við hjartaáfall tekur það tíma fyrir hann að gróa. Þetta gerist einnig þegar þú stendur skyndilega upp og ferð til vinnu eftir að hafa hvílt þig í rúminu. Svo taktu þér tíma til að venjast hægt og rólega venjulegum athöfnum þínum.

Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér í gegnum fyrstu vikurnar eftir að þú kemur heim:

• Klæðið ykkur á hverjum morgni. Þið ættuð að geta farið í sturtu og hugsað um persónulega hreinlæti.
• Byrjaðu að sinna smáverkum í kringum húsið, en aðeins þegar þér líður vel. Hluti eins og að brjóta saman þvott, hjálpa til við matreiðslu, sinna garðyrkju, þurrka af ryki og vaska upp.
• Dreifðu vinnunni yfir daginn. Ekki vinna mikið í einu. Ef þú ert þreyttur skaltu hætta og hvíla þig. Gerðu restina af vinnunni annan dag.
• Taktu því rólega hversu oft þú ferð upp stiga. Nema læknirinn þinn segi nei, þá er í lagi að nota stigann heima nokkrum sinnum á dag. En ekki gera það að vana að ganga upp og niður oft.
• Ekki byrja skyndilega að lyfta, ýta eða draga þunga hluti. Bíddu þangað til læknirinn segir að það sé í lagi.
• Fylgdu leiðbeiningum læknisins nákvæmlega. Hann mun segja þér hvenær þú mátt keyra, fara í vinnuna og byrja að stunda erfiða iðju. Fylgdu þessum leiðbeiningum nákvæmlega. Ekki leggja of mikið á þig í einu.
• Ef þú hefur gengist undir hjartakatetersetningu eftir hjartaáfall gæti læknirinn þinn tímabundið sett viðbótarhömlur til að stöðva blæðingu frá slasaða svæðinu. Fylgdu einnig þessum leiðbeiningum.

Hvaða æfingar hjálpa þér að jafna þig?

Hreyfing er mikilvægur þáttur í bataferlinu. Ein besta leiðin til að komast aftur í form eftir hjartaáfall er að taka þátt í hjartaendurhæfingarprógrammi. Þessar áætlanir vinna með þér að því að þróa öruggt, stýrt æfingarprógramm sem hentar þér. Þær hjálpa þér einnig að gera heilbrigðar breytingar á lífsstíl - eins og að borða hollt mataræði, stjórna streitu og hætta að reykja. Ræddu við lækninn þinn um hjartaendurhæfingarprógramm sem þú getur tekið þátt í.

Jafnvel eftir að endurhæfingaráætluninni er lokið ætti hreyfing að vera hluti af daglegri rútínu þinni. Ef þú varst ekki mikill hreyfingarmaður fyrir hjartaáfallið getur það verið svolítið yfirþyrmandi að fá skyndilega fyrirmæli um að hreyfa þig á hverjum degi. Hins vegar mun hjartaendurhæfingaráætlun hjálpa þér að venjast smám saman við hreyfingu. Þannig að þegar því er lokið munt þú vera nógu öruggur til að hreyfa þig sjálfur. Ekki láta hugfallast, það eru litlu skrefin sem geta skipt miklu máli með tímanum.

Hvernig á matur og drykkur að vera?

Til að koma í veg fyrir fylgikvilla hjarta- og æðasjúkdóma í framtíðinni er mjög mikilvægt að fylgja hjartaheilbrigðu mataræði.Þó að margar mataráætlanir séu til sem eru hollar fyrir hjartað, þá hafa rannsóknir sýnt að Miðjarðarhafsmataræðið er það besta til að vernda hjartað. Þetta mataræði:

• Skipuleggðu aðalmáltíðir þínar í kringum jurtafæði eins og grænmeti, ávexti, baunir og heilkornavörur.
• Að borða hollar olíur eins og ólífuolíu, avókadó og hnetur.
• Borðaðu sjávarfang, magurt alifuglakjöt, egg og fitusnauð mjólkurvörur í hófi.
• Takmarka neyslu á rauðu kjöti (nautakjöti, svínakjöti, kálfakjöti, lambakjöti), steiktum mat og sælgæti.

Hvernig líður þér? (Andleg vellíðan)

Eftir hjartaáfall gætirðu fundið fyrir þunglyndi, reiði og ótta . Þetta eru eðlileg viðbrögð og þau munu smám saman hverfa þegar þú kemst aftur í daglegt líf. Hér eru nokkur atriði sem geta hjálpað þér að takast á við þessar tilfinningar:

• Vaknaðu á hverjum morgni og klæddu þig í kjól. Ekki vera í rúminu, ekki vera í náttfötunum.
• Farðu í stuttan göngutúr á hverjum degi. En þú ættir að fylgja leiðbeiningum læknisins um hreyfingu.
• Byrjaðu hægt og rólega að sinna áhugamálum þínum og félagslífi. En ekki fá of marga inn á heimilið í einu. Auktu félagsleg samskipti þín smám saman eftir því sem þér líður vel með það.
• Deildu því sem er efst í huga þínum. Talaðu við vin, fjölskyldumeðlim, ráðgjafa eða stuðningshóp.
• Fáðu góðan nætursvefn. Of lítill svefn getur valdið þreytu og pirringi. Til að sofna auðveldlega á nóttunni skaltu forðast að sofa of mikið á daginn.
• Taktu þátt í hjartalækningarprógrammi. Þessi tegund af leiðsögn í æfingum og fræðslu getur einnig veitt þér sálræna léttir.
• Ekki vera hræddur við að spyrja spurninga. Spyrðu læknateymið þitt hvenær sem þú hefur spurningu. Skildu merkingu læknisfræðilegra hugtaka og meðferðaráætlun þína. Að læra um hjartasjúkdóma og hvernig á að lifa með þeim mun veita þér mikinn styrk. Þú þarft...

Því meira sem þú veist, því betur munt þú geta tekið ákvarðanir sem eru heilsu þinni til góða.

Eigum við líka að læra um kynlíf?

Hversu fljótt þú getur stundað kynlíf aftur fer eftir því hvaða meðferð þú fékkst og hvernig þér líður núna. Ef þú fórst í opna hjartaaðgerð tekur það um fjórar til sex vikur fyrir brjóstbeinið að gróa. Þú ættir því að forðast kynlíf þangað til.

Ef þú hefur ekki gengist undir aðgerð ættirðu að geta stundað kynlíf um tvær til fjórar vikur eftir hjartaáfallið. Athugaðu hvernig þér líður og hver orkustig þitt er. Ef þú getur klifrað tvær hæðir upp stiga án þess að finna fyrir verkjum í brjósti gætirðu haft næga orku til að stunda kynlíf.

Þetta mun hjálpa þér þegar þú kemst aftur í eðlilegt líf:

• Ræddu opinskátt við maka þinn um hvernig þér líður og orkustig þitt.
• Finndu aðrar leiðir til að deila nánd með maka þínum.
• Stundaðu kynlíf þegar þú ert afslappaður og í góðu líkamlegu skapi .
• Stundaðu kynlíf að minnsta kosti tveimur klukkustundum eftir að þú hefur borðað saðsaman mat .
• Talaðu við lækninn þinn ef þú hefur einhverjar áhyggjur. Hjartasjúkdómar og sum lyf geta valdið kynlífsvandamálum. Ef svo er, þá ert þú ekki einn. Talaðu við lækninn þinn til að fá þann stuðning sem þú þarft.

Grær hjartað sig að fullu eftir hjartaáfall?

Hjartað getur gróið eftir hjartaáfall, en það tekur tíma. Einnig getur hjartaáfall valdið skemmdum á hjartanu, sem kallast „örvefur“. Umfang þessara skemmda er mismunandi eftir:

• Meðferðartími: Því fyrr sem þú færð meðferð, því minni skaða verður á hjartanu.
• Þar sem slagæðin er stífluð: Kransæðarnar þínar flytja blóð til mismunandi hluta hjartans. Þegar ein slagæð stíflast, þá lokast blóðflæði til þess hluta hjartans sem fær blóð frá þeirri slagæð. Þannig fer umfang tjónsins á hjartanu eftir því hvar stíflan á sér stað og hversu mikinn hluta hjartans sú slagæðin venjulega flytur blóð.

Það getur tekið allt að tvo mánuði fyrir hjartavöðvann að gróa. Hins vegar getur örvefurinn sem eftir er gert hjartanu erfiðara fyrir að dæla blóði. Með tímanum getur þetta leitt til annarra fylgikvilla, svo sem hjartabilunar. Ræddu við lækninn þinn um umfang tjónsins á hjartanu og hvað má búast við.

Er mögulegt að ná sér að fullu eftir hjartaáfall?

Margir ná sér að fullu eftir hjartaáfall og lifa lengi. En þú þarft líka að vita að þú ert í áhættuhópi. Um það bil einn af hverjum fimm einstaklingum 45 ára og eldri fær annað hjartaáfall innan fimm ára. Þetta þýðir að forvarnir eru mjög mikilvægar ef þú vilt draga úr áhættunni og halda heilsu í langan tíma.

Hvernig get ég komið í veg fyrir annað hjartaáfall?

Eftir hjartaáfall er mikilvægt að gera allt sem í þínu valdi stendur til að koma í veg fyrir frekari skaða á hjartanu. Læknirinn mun gefa þér ráð sem eru sértæk fyrir þig og þína stöðu. Hér að neðan eru nokkur almenn ráð til að hjálpa þér að halda hjartanu heilbrigðu.

Þarf ég að nota lyfið nákvæmlega eins og mælt er fyrir um?

Já, klárlega! Eftir hjartaáfall mun læknirinn ávísa þér lyfjum við eftirfarandi:

• Koma í veg fyrir blóðtappa í framtíðinni.
• Minnkaðu álagið á hjartað og bættu hjartastarfsemi og bata.
• Lækkaðu kólesterólmagn þitt.

Ef nauðsyn krefur getur læknirinn einnig ávísað lyfjum við eftirfarandi:

• Meðhöndla hjartsláttartruflanir (óreglulega hjartslátt).
• Lækkaðu blóðþrýstinginn.
• Stjórna hjartaöng (brjóstverk eða óþægindum).
• Meðhöndla hjartabilun.

Læknirinn mun útskýra lyfin þín fyrir þér. Ekki gleyma að spyrja allra spurninga sem þú hefur um hvaða lyf þú tekur, hvaða aukaverkanir þau kunna að hafa og hvers vegna þú tekur þau.

Jafnvel þótt þér líði fullkomlega vel, taktu öll lyfseðilsskyld lyf á réttum tíma. Lyfin þín eru það sem heldur þér heilbrigðum. Ef þú finnur fyrir einhverjum aukaverkunum skaltu skrifa þær niður í minnisbók og láta lækninn vita þegar þær koma fram.

Að lokum skaltu gera lista yfir öll lyf sem þú tekur og hafa hann alltaf meðferðis. Listinn ætti að innihalda eftirfarandi:

• Nöfn lyfja.
• Útskýrðu hvers vegna þú tekur hvert lyf.
• Hversu oft og á hvaða tíma á að taka hvert lyf.

Viltu gera lífsstílsbreytingar?

Já, þetta er mjög mikilvægt. Við getum ekki breytt sumum áhættuþáttum fyrir kransæðasjúkdóm (eins og aldri og fjölskyldusögu). Hins vegar eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að draga úr áhættunni. Ræddu við lækninn þinn um þetta og biddu um hjálp:

• Ef þú reykir, veipir eða notar aðrar tóbaksvörur skaltu hætta alveg. Tóbaksnotkun er mikilvægasti áhættuþátturinn fyrir kransæðasjúkdóm. Að hætta er ekki auðvelt, en það getur skipt miklu máli fyrir hjartaheilsu þína.
• Taktu áfengisneyslu. Ef mögulegt er, hætta alveg eða takmarkaðu hana eins og læknirinn þinn mælir með.
• Fylgdu mataræði sem lækkar kólesterólmagn þitt. Spyrðu lækninn þinn eða næringarfræðing hvort Miðjarðarhafsmataræðið eða önnur mataræði henti þér best.
• Haltu heilbrigðu þyngd. Þegar þú þyngist þarf hjartað að vinna meira til að dæla blóði til restarinnar af líkamanum. Ofþyngd eykur einnig hættuna á háum blóðþrýstingi, háu kólesteróli og sykursýki. Spyrðu lækninn þinn hver kjörþyngd þín er og hvað þú getur gert til að ná henni.
• Gerðu hreyfingu að hluta af daglegri rútínu þinni. Regluleg hreyfing getur aukið orkustig þitt, lækkað kólesteról, stjórnað þyngd þinni og dregið úr streitu. Ráðfærðu þig við lækninn þinn áður en þú byrjar á neinum æfingaáætlunum.
• Hafðu stjórn á sykursýki. Rannsóknir hafa sýnt að hár blóðsykur eykur hættuna á kransæðasjúkdómi. Hægt er að hafa stjórn á sykursýki með breytingum á mataræði, hreyfingu og lyfjum.
• Hafðu stjórn á háum blóðþrýstingi. Hár blóðþrýstingur getur skemmt slímhúð kransæða og leitt til kransæðasjúkdóms. Saltsnautt mataræði, hreyfing og lyf geta hjálpað til við að halda blóðþrýstingnum á heilbrigðu stigi.
• Reyndu að halda huganum rólegum allan tímann. Æfingar eins og jóga, hugleiðsla og djúpöndunaræfingar geta hjálpað þér að takast á við streitu og reiði. Þessar tilfinningar auka einnig hættuna á kransæðasjúkdómi.

Viltu fara reglulega til læknis?

Já, það er líka nauðsynlegt. Þú munt fara í eftirfylgnitíma fjórum til sex vikum eftir að þú útskrifast af sjúkrahúsinu. Læknirinn mun þá fylgjast með bataferlinu.

Þú þarft einnig að fara í reglulegar prófanir, svo sem áreynslupróf. Þessi próf gera lækninum kleift að fylgjast með hjartanu og athuga hvort nýjar eða versnandi stíflur séu til staðar.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu hringja í lækninn án þess að bíða eftir tíma:

• Ef hjartaöng kemur oft fyrir, eykst í styrk, varir lengur eða dreifist til annarra svæða.
• Öndunarerfiðleikar, sérstaklega í hvíld.
• Sundl.
• Óreglulegur hjartsláttur.

Hvað ættir þú að gera ef þú ert með hjartaöng?

Hjartaöng er merki um að hjartað fái ekki nægilegt súrefnisríkt blóð. Hjartaöng getur verið svona:

• Þú finnur fyrir óþægindum, þrýstingi, þyngsli eða verkjum í brjósti. Þessi tilfinning getur einnig breiðst út í bak, kjálka, háls eða handlegg.
• Tilfinning um fyllingu, meltingartruflanir eða hægðatregða.

Þetta getur verið mismunandi eftir einstaklingum, en yfirleitt líður manni eins í hvert skipti. Það er að segja, þegar maður er með hjartaöng líður manni alltaf eins.

Það er eðlilegt að finna fyrir ótta þegar maður fær hjartaöng eftir hjartaáfall. Fylgdu leiðbeiningum læknisins um hvað eigi að gera í slíkri stöðu. Hér eru nokkur almenn ráð:

1. Hættu því sem þú varst að gera. Settu þig niður og hvíldu þig.

2. Ef þú ert með nítróglýserín skaltu setja eina töflu undir tunguna og láta hana leysast upp. Eða úða nítróglýserínúða undir tunguna.

3. Bíddu í fimm mínútur.

4. Ef þú ert enn með hjartaöng eftir fimm mínútur skaltu hringja strax í 1990 (sjúkrabílaþjónustu Srí Lanka). Ekki tefja.

5. Starfsmaður neyðarlínunnar gæti sagt þér að tyggja og kyngja aspiríni (nema þú hafir læknisfræðilega ástæðu til að taka ekki aspirín). Að taka aspirín snemma í hjartaáfalli getur flýtt fyrir bataferlinu.

6. Ekki keyra einn á sjúkrahúsið.Neyðarlæknir getur hafið meðferð strax til að bjarga hjarta þínu.

Mundu að ef þér hefur verið ávísað nítróglýseríni skaltu alltaf hafa það meðferðis. Hafðu einnig eftirfarandi í huga:

• Nítróglýserín er fáanlegt í töfluformi eða úða.
• Þú ættir að geyma nítróglýserínið í dökkri flösku, fjarri hita og raka.
• Athugið fyrningardagsetninguna á flöskunni. Þú ættir að kaupa nýja innan sex mánaða frá því að hún var opnuð.

Að lokum, það mikilvægasta sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Að jafna sig eftir hjartaáfall er ferðalag sem tekur tíma, þolinmæði og nýja hugsun um eigin vellíðan. Það getur verið erfitt að finna tíma til að forgangsraða heilsu sinni með öllum öðrum skyldum sem þú hefur yfir daginn. Hins vegar er hjartaáfall öflug áminning um að líkaminn þarfnast aðeins meiri umönnunar.

Nú er rétti tíminn til að byrja upp á nýtt í lífinu og einbeita sér að því sem mun hjálpa heilsu þinni til langs tíma. Vinnðu með lækninum þínum að því að búa til áætlun fyrir hjartað í framtíðinni. Óska þér skjóts bata!

` Hjartaáfall, bati eftir hjartaáfall, endurhæfing eftir hjartaáfall, hjartaheilsa, lífsstílsbreytingar, hreyfing, hollur matur, hjartaáfall, bati eftir hjartaáfall, endurhæfing eftir hjartaáfall, lífsstílsbreytingar, hjartaöng, nítróglýserín