Við skulum læra um leynilegu miðstöð heilans (limbíska kerfið) sem stjórnar tilfinningum þínum.

Ímyndaðu þér að þú sért að ganga niður götuna og skyndilega hoppar hundur fyrir framan þig. Þú hræðist og verður hræddur, hjartað slær hraðar og líkaminn verður kaldur. Eða, þegar þú sérð uppáhaldsmatinn þinn, þá slefar munnurinn á þér og þú finnur fyrir ótrúlegri hamingju. Þegar þú heyrir gamalt lag eftir mörg ár, færist þú skyndilega aftur til skóladaganna. Hver veit hvað býr að baki öllu þessu? Það er konungur tilfinninga okkar sem er falinn djúpt í heilanum okkar - limbíska kerfið . Þetta er aðalstöðin sem stjórnar mörgu eins og tilfinningum okkar, minni og hegðun. Í dag ætlum við að ræða þetta ótrúlega kerfi.

Einfaldlega sagt, hvað er limbíska kerfið?

Limbíska kerfið er ekki bara einn hluti heilans. Það er safn af hlutum sem vinna saman, eins og deildir fyrirtækis sem vinna saman. Allir þessir hlutar eru samtengdir og stjórna tilfinningum okkar, hegðun, minningum og þeim grunnþáttum sem hjálpa okkur að lifa af.

Þetta er einnig sagt vera elsti hluti heilans okkar. Það þýðir að forfeður okkar, þ.e. frummennirnir, stjórnuðu eðlishvötunum sem hjálpuðu þeim að lifa af í gegnum þetta limbíska kerfi. Ímyndaðu þér, til þess að fólk gæti lifað af á þeim tíma:

• Ég þarf að finna mat og drykk.
• Þörf á að flýja óvini (berjast eða flýja viðbrögð).
• Þeir vilja rækta sína eigin tegund.
• Þau þurfa að hugsa vel um börnin sín.

Limbíska kerfið skapaði tilfinningarnar og hegðunina sem er nauðsynleg fyrir allt þetta. Hlutir eins og löngunin til að leita að mat þegar maður er svangur, löngunin til að hlaupa þegar maður sér hættu, löngunin til að elska þegar maður sér barnið sitt, allt kemur þaðan. Við höfum enn þessa sömu eðlishvöt í dag.

Af hverju er þetta einnig kallað „tilfinningataugakerfið“?

Annað heiti fyrir þetta er „tilfinningataugakerfið“. Það þýðir „taugakerfið sem tengist tilfinningum“. Ástæðan fyrir því að þetta er sagt er sú að limbíska kerfið stjórnar sterkum tengslum milli líkamlegrar vellíðunar okkar og andlegrar vellíðunar.

Til dæmis, ímyndaðu þér að þú sért svangur. Á þeim tíma borðar þú mat. Þegar þú borðar uppáhaldsmatinn þinn, þá finnur þú fyrir mikilli hamingju og ánægju, ekki satt? Þessi hamingjutilfinning er búin til af limbíska kerfinu. Einnig, þegar þú ert undir miklu álagi vegna einhvers vandamáls, hækkar blóðþrýstingurinn og hjartslátturinn eykst. Limbíska kerfið býr einnig til þessi líkamlegu viðbrögð.

Helstu meðlimir limbíska kerfisins og hlutverk þeirra

Eins og við sögðum áður, þetta er teymi sem vinnur saman. Það eru fjórir aðalmeðlimir þessa teymis. Við skulum sjá hverjir þeir eru og hvað þeir gera. Til að auðvelda muninn skulum við nota stutt gælunöfn fyrir þessa hluta.

Tengslin milli lyktar og limbíska kerfisins

Manstu eftir því í töflunni hér að ofan að við sögðum að stúkan tekur ekki við upplýsingum frá lyktarskyni? Það er sérstök ástæða fyrir því. Lyktarskynið okkar er beint tengt möndlunni og drekanum, sem eru hlutar heilans sem taka þátt í tilfinningum og minni.

Þess vegna, þegar við finnum lykt af ákveðnum ilmum, rifjum við strax upp gamlar minningar og tengdum þeim tilfinningar.

• Þegar þú finnur lyktina af reykelsi sem kveikt er í musteri, færir það þér skyndilega huggun og frið að muna hvernig þú fórst í musterið til að biðja með ömmu þinni þegar þú varst barn?
• Elskar þú lyktina af nýrri bók? Hún getur minnt þig á fyrsta skóladaginn.
• Ilmurinn af sérstökum rétti sem mamma eldaði getur minnt þig á heimilið og veitt þér bæði gleði og sorg.

Allt þetta gerist vegna þessa sterka, beinna tengsla milli lyktarskyns og limbíska kerfisins.

Hvað gerist ef eitthvað fer úrskeiðis í limbíska kerfinu?

Þar sem þetta kerfi stjórnar tilfinningum okkar og minni, getur hver veikleiki í virkni þess leitt til ýmissa geðrænna og taugasjúkdóma. Það er eins og stjórnendateymi fyrirtækis sem mistekst að starfa rétt og veldur því að allt fyrirtækið hrynur.

Algeng einkenni í þessu ástandi

Ef um er að ræða ástand sem hefur áhrif á limbíska kerfið geta eitt eða fleiri af eftirfarandi einkennum komið fram.

• Skyndilegar breytingar á skapi: tíð reiði, skapofsaköst, ótti án ástæðu, mikil depurð.
• Minnisskerðing: Erfiðleikar við að muna nýja hluti, gleyma gömlum hlutum.
• Svefnvandamál: of mikill svefn (svefnleysi) eða svefnleysi (svefnleysi).
• Hegðunarbreytingar: Að verða afturhaldssamur, missa áhugann á hlutum sem maður hafði áður gaman af.

Við skulum læra um greiningu og meðferð.

Þegar þú ferð til læknis með einkenni eins og þessi, mun hann eða hún líklega framkvæma nokkrar rannsóknir til að finna orsökina.

• Taugafræðileg skoðun: Athugun á jafnvægi, viðbrögðum og öðrum starfsemi taugakerfisins.
• Sálfræðilegt mat: Að spyrja spurninga til að fá upplýsingar um tilfinningar þínar, hugsanir og hegðunarmynstur.
• Skannanir eins og segulómun: Prófanir eins og segulómun (MRI) er hægt að framkvæma til að skoða uppbyggingu heilans og sjá hvort einhverjar breytingar séu á honum.

Meðferðarúrræði eru mismunandi eftir greiningu en geta almennt falið í sér:

• Lyf: Lyf gefin til að koma jafnvægi á efni í heilanum.
• Ráðgjöf eða meðferð: Að tala við geðheilbrigðisráðgjafa og læra að stjórna tilfinningum þínum.
• Lífsstílsbreytingar: Að róa hugann með hlutum eins og hreyfingu, jóga og hugleiðslu.
• Djúpheilaörvun (DBS): Sérhæfð meðferð sem notuð er í sumum alvarlegum tilfellum.

Það mikilvægasta er að læknirinn þinn muni ákvarða bestu meðferðina fyrir þig, svo vertu viss um að fylgja leiðbeiningum hans eða hennar.

Hvernig höldum við þá þessu limbíska kerfi heilbrigðu?

Það eru margir einfaldir hlutir sem við getum gert til að halda þessari brú milli tilfinninga okkar og líkamlegrar heilsu sterkri. Þetta er mjög gott fyrir limbíska kerfið og allan líkamann.

• Borðaðu hollt og hollt mataræði: Borðaðu hollt og hollt mataræði. Borðaðu meira grænmeti, ávexti og grænkál. Inniheldur matvæli sem innihalda næringarefni sem eru holl fyrir heilann eins og omega-3 (t.d. smáfisk).
• Hreyfðu þig reglulega: Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur af miðlungsmikilli hreyfingu á dag. Allt eins og ganga, hlaup eða sund er gott. Hreyfing losar um vellíðunarhormón.
• Vertu með fólki sem þú elskar: Að spjalla og hlæja við fjölskyldu og vini er mjög mikilvægt fyrir geðheilsu.
• Gefðu þér tíma fyrir hluti sem þú hefur gaman af: Að gera hluti eins og að stunda áhugamál, hlusta á tónlist eða horfa á kvikmynd getur hjálpað til við að draga úr streitu.
• Forðist fíkniefni og áfengi: Þótt þessi neysla veiti skammtíma ánægju, valda þau miklum skaða á heilanum og limbíska kerfinu til lengri tíma litið.
• Stjórnaðu streitu: Þegar þú finnur fyrir streitu skaltu taka þér pásu. Andaðu djúpt. Hugleiddu.
• Hafðu stjórn á öðrum sjúkdómum: Ef þú ert með einhver sjúkdóm eins og sykursýki eða háan blóðþrýsting skaltu hafa stjórn á þeim rétt, þar sem þau geta einnig haft áhrif á heilsu heilans.