Andarðu líka í gegnum munninn? (Munnöndun) - Við skulum komast að því!

Vaknarðu á morgnana með þurran munn og jafnvel blautan kodda? Þetta gæti verið vegna þess að þú andar í gegnum munninn á nóttunni á meðan þú sefur. Þetta köllum við „munnöndun“. Þótt það virðist vera lítið mál getur það stundum ekki aðeins haft áhrif á svefninn okkar, heldur einnig á lögun tanna okkar og jafnvel andlitsdrætti ungra barna. Eigum við að ræða þetta aðeins nánar ?

Hver er munurinn á að anda í gegnum nefið og að anda í gegnum munninn?

Einfaldlega sagt, nefið okkar er ekki bara öndunarop. Það virkar eins og ofursía . Hugsaðu bara um hversu marga kosti líkami okkar fær þegar við öndum í gegnum nefið.

• Eins og síukerfi: Inni í nefinu eru lítil hár, eins og lítill kúst. Við köllum þetta „(bifhár)“. Þetta er það sem síar og hreinsar ryk, sýkla, frjókorn o.s.frv. í loftinu sem við öndum að okkur. Það er eins og öryggisvörður fyrir loftið sem fer inn í lungun okkar. En þegar við öndum í gegnum munninn fáum við ekki þá vörn. Þá geta þetta ryk og sýklar farið beint í hálsinn og lungun.

• Raki og hlýja: Lungun og háls þurfa rakt, örlítið hlýtt loft til að starfa rétt. Inni í nefinu eru sérstakar beinbyggingar sem kallast „snúðkúlur“. Þær bæta raka við loftið og hita það smám saman þar til það er nálægt líkamshita okkar. Þá er auðveldara fyrir lungnavefinn að taka hann upp án erfiðleika. Loftið sem við öndum að okkur um munninn er oft þurrt og kalt. Þetta getur valdið þurrum hálsi og hósta.

Nú skilurðu hversu dýrmætt það er að anda í gegnum nefið, ekki satt?

Hver hefur mest áhrif á þessa öndun með munni?

Þetta ástand getur haft áhrif á bæði ung börn og fullorðna. Sumar rannsóknir benda til þess að á milli 10% og 25% barna geti átt við þennan vana að anda með munni að stríða. Ef þessi vani myndast á unga aldri getur það leitt til langtímavandamála.

Hvernig hefur munnöndun áhrif á okkur?

Munnöndun er ekki bara venja. Hún getur valdið okkur mörgum vandamálum.

Fullorðnir eru líklegri til að fá svefnvandamál, svo sem kæfisvefn. Þetta getur leitt til svefnvandamála á nóttunni, þreytu og syfju á daginn. Það getur einnig haft áhrif á vinnu.

Þetta getur verið enn alvarlegra fyrir ung börn.

• Tannvandamál: Tannbilun getur komið fyrir, þar sem efri og neðri tennur passa ekki rétt saman . Þetta getur haft áhrif á stöðu tannanna þar sem munnurinn er alltaf opinn.
• Breytingar á andliti: Langvarandi munnöndun getur jafnvel valdið breytingum á lögun andlits barns. Þetta er stundum kallað „munnöndunarandlit“.
• Svefntruflanir: Börn geta fengið kæfisvefn sem getur valdið því að þau eiga erfitt með að sofa á nóttunni, verða eirðarlaus á daginn og missa einbeitingu.
• Áhrif á nám og hegðun: Læknar hafa komist að því að þetta ástand (svefnstopp) tengist einnig námsörðugleikum og hegðunarvandamálum.

Er slæmt að anda í gegnum munninn?

Málið er að það að anda í gegnum munninn er eitthvað sem þú gerir, ekki hver þú ert. Það snýst ekki um hvort það sé gott eða slæmt. Það sem skiptir máli er hvaða öndunaraðferð hjálpar okkur mest og er hollari. Í þeim skilningi er það miklu hollara fyrir líkama okkar að anda í gegnum nefið heldur en að anda í gegnum munninn.

Hverjar eru ástæður fyrir munnöndun?

Munnöndun er venjulega framkvæmd þegar þú getur ekki andað í gegnum nefið. Enginn vill anda í gegnum munninn. Það eru nokkrar ástæður sem geta truflað neföndun:

• Bólga í kokeitlum: Kokeitlar eru litlir kirtlar sem eru staðsettir fyrir ofan góminn og fyrir aftan nefið. Þeir vernda börn gegn bakteríum og vírusum þegar þau eru ung. Eins og verðir. En stundum verða þessir kokeitlar bólgnir, sýktir og stórir og loka fyrir öndunarveginn aftast í nefi barnsins. Þá á barnið erfitt með að anda í gegnum nefið og lærir því að anda í gegnum munninn. Þegar það eldist minnka þessir kokeitlar venjulega og því anda fullorðnir sjaldnar í gegnum munninn af þessari ástæðu.

• Neftenging: Ef þú ert með tíð ofnæmi (t.d. fyrir ryki, frjókornum), tíð kvef eða langvinnar nefbólgur , getur nefið verið stöðugt stíflað. Það getur verið erfitt að anda í gegnum nefið. Þess vegna venjumst við ómeðvitað því að anda í gegnum munninn.

• Skekktur nefskilveggur: Það er veggur úr brjóski og beini sem skiptir innanverðum hluta nefsins í tvo hluta. Þetta kallast nefskilveggur. Ef hann er skekktur til hliðar getur hann lokað fyrir öndunarveginn í gegnum annað nösina. Jafnvel þá freistumst við til að anda í gegnum munninn.

Hver eru einkenni munnöndunar?

Það eru nokkur einkenni munnöndunar sem eru algeng bæði hjá börnum og fullorðnum. Athugaðu hvort þú finnur fyrir einhverju af þessum:

• Munnþurrkur: Þegar þú andar í gegnum munninn á nóttunni á meðan þú sefur þornar munnvatnið í munninum. Þetta munnvatn heldur munninum rökum. Þegar þú vaknar á morgnana getur munnurinn verið þurr og jafnvel hálsinn þurr.
• Slæmur andardráttur: Munnöndun hefur áhrif á munnvatnsflæði, sem hjálpar til við að halda munninum hreinum. Þegar munnvatnið minnkar geta bakteríur í munninum vaxið og valdið slæmum andardrætti.
• Að hafa munnvatn á koddanum:Munnvatn sem venjulega safnast fyrir í munninum rennur út þegar þú sefur með opinn munn. Ef koddinn þinn er blautur þegar þú vaknar er það líka merki um það.
• Tannbilun: Þetta þýðir að efri og neðri tennur passa ekki rétt saman. Þetta getur valdið því að tennur standa fram eða mynda bil á milli tannanna.

Hins vegar geta yngri börn sýnt önnur og hugsanlega alvarlegri einkenni . Það er mikilvægt fyrir foreldra að vera meðvitaðir um þetta:

• „Munnöndun í andliti“: Munnöndun getur haft áhrif á þroska andlitsbeina hjá börnum. Þetta getur valdið því að andlit barnsins lengist, mjókkar og hefur sokkinn höku eða kjálka. Efri vörin getur styttst og neðri vörin stækkað.
• Hegðunarvandamál: Rannsóknir hafa sýnt að sum börn sem anda í gegnum munninn geta haft hegðunarvandamál svipuð og hjá börnum með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) . Þetta þýðir að barnið getur verið eirðarlaust, átt erfitt með að vera kyrr á einum stað og hlustar ekki á það sem sagt er.

Hvernig greina læknar öndun með munni?

Ef þú grunar að þú eða barnið þitt hafið vana til að anda í gegnum munninn, þá er best að leita til læknis. Læknir mun skoða þig eða barnið þitt til að kanna hvort einhver vandamál séu með kokeitla, hálskirtla eða nef sem gætu truflað öndun í gegnum nefið. Hann gæti einnig spurt um svefnvenjur þínar og óþægindi sem þú finnur fyrir á daginn.

Eru einhver sérstök próf til að greina munnöndun?

Já, stundum geta læknar gert einföld próf eins og þessi:

• Varaþéttingarpróf: Í þessu prófi biður læknirinn þig að loka munninum, þrýsta vörunum saman og anda aðeins í gegnum nefið í nokkrar mínútur. Hann mun athuga hvort þú getir haldið því þannig.
• Spegilpróf: Læknirinn heldur litlum spegli undir nasirnar á þér og athugar hvort spegillinn þoki þegar þú andar í gegnum nefið. Hann athugar einnig hvort hann þoki jafnt báðum megin eða bara öðrum megin.
• Vatnspróf: Í þessu ertu beðinn um að taka vatn upp í munninn, loka munninum og halda því niðri um stund án þess að kyngja því eða spýta því út.

Læknirinn getur fengið nokkrar hugmyndir út frá þessu.

Hvernig meðhöndlar þú öndun með munni?

Það besta er að oftast er hægt að finna orsök munnöndunar og meðhöndla hana.

• Meðferð undirliggjandi orsök: Munnöndun á sér oft stað þegar eitthvað lokar nefgöngunum.
• Sum börn eru með bólgna kokeitla sem valda því að þau anda í gegnum munninn. Læknar gætu mælt með aðgerð til að fjarlægja kokeitlana (kokeitlatöku).Þetta er ráðlagt. Þetta mun opna öndunarveg barna með því að fjarlægja sýktar eða bólgna kokeitla.
• Ef þú átt erfitt með öndun vegna skekkts skilrúms geturðu farið í aðgerð sem kallast septoplasty til að leiðrétta það.
• Lyf: Ef þú ert með stíflað nef og munn vegna langvinns kvefs, skútabólgu og ofnæmis, geta læknar ávísað lyfjum (t.d. nefúða, ofnæmislyfjum) til að stjórna þessum sjúkdómum.

Að auki getur stundum verið nauðsynlegt að nota öndunaræfingar og tæki til að leiðrétta stöðu tanna.

Geturðu hætt að anda í gegnum munninn?

Það er hugsanlega ekki hægt að koma í veg fyrir að börn anda alveg í gegnum munninn. Hins vegar geturðu hjálpað barninu þínu að forðast að munnöndun verði slæmur vani. Hér eru nokkrar tillögur:

• Skoðið nef barnsins reglulega til að athuga hvort einhver útferð eða önnur merki um nefstíflu séu til staðar (t.d. kláði í nefi, hnerri). Börn sem eru oft með nefstíflu eru líklegri til að þróa með sér þann vana að anda um munninn. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum skaltu leita læknisráðs.
• Gefðu gaum að svefnvenjum barnsins. Ef það veltir sér og veltir sér í svefni, hrjótar (það er ekki óalgengt að ung börn hrjóti) eða anda aðallega um munninn á meðan það sefur, gæti það verið að venja sig á að anda með munni.

Ef barnið þitt virðist anda frekar í gegnum munninn en nefið, farðu þá til læknis til að láta athuga hvort það öndi í gegnum munninn. Einnig verður kannað hvort einhver líkamleg vandamál gætu truflað neföndun. Því fyrr sem greiningin er gerð, því auðveldara er að meðhöndla hana.

Hvernig get ég hætt að anda í gegnum munninn sem fullorðinn?

Eins og börn, gætirðu ekki getað hætt að anda í gegnum munninn. En þú getur fengið hjálp til að hætta að anda í gegnum munninn áður en það veldur vandamálum eins og slæmum andardrætti og svefnleysi. Ef þú heldur að þú hafir byrjað að anda í gegnum munninn í svefni, eða ef þér finnst munnurinn vera þurr á morgnana, skaltu ræða við lækninn þinn.

Hvað gerist ef ég/barnið mitt er með þennan sjúkdóm?

Ekki hafa áhyggjur. Í flestum tilfellum geta læknar meðhöndlað undirliggjandi orsök og dregið úr einkennum munnöndunar. Þetta getur falið í sér skurðaðgerð til að fjarlægja vef sem lokar öndunarvegi þínum eða barnsins. Eða þú gætir þurft lyf til að draga úr ofnæmisviðbrögðum, svo sem tíðum nefstíflu.

Munnöndun er venja sem fólk tileinkar sér þegar það getur ekki andað í gegnum nefið. Munnöndun getur leyst vandamálið með að fá nægilegt loft. Hins vegar getur verið erfiður vani að hætta að nota munnöndun.Það getur einnig valdið svefnvandamálum, tannvandamálum og jafnvel breytingum á andlitslögun. Ef þú eða barnið þitt virðist vera að þróa með sér vana að anda í gegnum munninn, skaltu strax tala við lækninn þinn. Hann eða hún getur mælt með nauðsynlegum meðferðum eða lyfjum til að takast á við vandamálið.

Svo, hvaða boðskap ættum við að muna úr þessari sögu?

Einfaldlega sagt, að anda í gegnum nefið er hollasta leiðin til að anda. Ef við öndum í gegnum munninn gæti verið ástæða fyrir því. Við ættum að vera sérstaklega varkár með munnöndun hjá ungum börnum, því hún getur ekki aðeins haft áhrif á vöxt þeirra, tennur, svefn, heldur einnig hegðun þeirra.

Ef þú eða einhver í fjölskyldu þinni finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki hika við að leita læknisráðs. Í flestum tilfellum er til lækning. Snemmbúin greining og meðferð getur komið í veg fyrir mörg vandamál. Mundu að góður andardráttur er fyrsta skrefið að góðri heilsu!

` Munnöndun, neföndun, svefnvandamál, kokeitlar, nefstífla, heilsa barna, munnöndun