Ertu stöðugt með vandamál í ennisholum? Prófaðu þessi 6 einföldu skref!

Það er mjög algengt að finna fyrir stífluðu nefi, þungum höfði og andlitsverkjum þegar maður er með kvef, eða hjá sumum , árstíðabundið ofnæmi . En ef þú veist hvað veldur þessu og hvað nákvæmlega þú átt að gera, geturðu losnað við þetta vandamál og andað léttar aftur. Við skulum ræða þetta einfaldlega.

1. Fyrst skulum við finna út hvers vegna þú ert að glíma við þessi vandamál.

Sumir eru í raun líklegri til að fá vandamál með skútabólgu en aðrir. Kannski eru göngin í nefinu sem liggja að skútabólgunum svolítið þröng frá fæðingu. Eða kannski ertu með skekkt nefskilrúm . Stundum eru vaxtar í nefinu, kallaðir „nefpólýpar“, sem geta myndast og lokað fyrir flæði seytingar.

Hvað sem ástæðan er, þá er mikilvægast að halda nefgöngunum opnum og stífluðum. Þá fyrst geta seytingarnar sem safnast fyrir inni í nefinu runnið út á réttan hátt.

Svo hvað eru þessir sinusar?

Einfaldlega sagt eru skútabólur kerfi hola inni í beinum höfuðkúpunnar . Þær eru tengdar saman. Stærsta holan er um þumlung á breidd og hin eru mun minni.

• Aftan við kinnbeinin eru stærstu skútaholurnar , sem kallast efri skútaholur .
• Í miðju enninu, fyrir ofan augabrúnirnar, eru ennisholurnar.
• Milli augnanna eru (ethmoid sinuses).
• Djúpt inni í og ​​fyrir aftan nefið eru kviðarholsbólurnar.

Þessi hol eru klædd bleikum, sléttum himnu sem kallast „(slímhúð)“. Venjulega eru þessi hol í nefinu aðeins klædd þunnu lagi af slími, sem þýðir að þau eru tóm mestallan tímann. Flest þessara hola opnast inn í nefið í gegnum lítinn göng sem kallast „(miðlæga nefrennslið)“.

2. Það er mjög mikilvægt að viðhalda raka.

Ef umhverfið sem við búum í er þurrt, sérstaklega í herbergjum með loftkælingu eða í löndum með hitara, þá þurrkar þetta þurra loft viðkvæmu himnurnar inni í nefinu. Hvað gerist þegar þetta gerist? Slímið inni í nefinu þornar, þykknar og stíflar auðveldlega nefið. Afleiðingin er sársauki og þrýstingur.

Besta lausnin við þessu er að nota rakatæki, tæki sem bætir raka í loftið, í svefnherberginu þínu.

3. Hreinsið nefið vandlega að innan.

Það er mjög gott að nota saltvatnslausn til að fjarlægja ofnæmisvaka, ryk, óhreinindi og óæskilegt slím úr nefinu. Þú getur notað saltvatns nefúða sem þú getur keypt í apóteki.

Eða þú getur búið til þetta saltvatn heima og skolað nefið með tæki eins og „Neti-potti“. Þetta er eins og lítill tekanna.

Hvernig á að búa til saltvatn heima:

Blandið saman 3 teskeiðum af niðursuðu- eða súrsunarsalti (án joðs eða rotvarnarefna) og 1 teskeið af matarsóda og geymið í hreinni, loftþéttri flösku. Þegar blöndunni er notað skal taka teskeið af henni og bæta henni út í bolla (um 240 ml) af soðnu eða (eimuðu/sótthreinsuðu) vatni og leysa það vel upp. (Ekki nota venjulegt kranavatn).

Setjið þessa blöndu í hreint „(Neti-pott)“ og hallið höfðinu í um 45 gráður fyrir ofan vaskinn. Setjið nú opið á „(Neti-pottinum)“ í nasirnar fyrir ofan og hellið vatni inn. Þá mun vatnið renna út um hitt nösina. Snúið síðan nefinu ítrekað til að fjarlægja afgangsvatnið. Gerið það sama fyrir hina hliðina.

4. Leiðir til að opna lokaðar vegi

• Hlýir bakstrar: Leggið hreinan klút í bleyti í volgu vatni, kreistið hann úr og setjið hann yfir andlitið nokkrum sinnum á dag. Þetta mun hjálpa til við að opna skútabólgu.
• Gufugufun á nefinu: Að gufugufugu nefið tvisvar til fjórum sinnum á dag getur hjálpað til við að halda raka inni í nefinu. Einföld leið til að gera þetta er að loka baðherbergishurðinni, kveikja á heitri sturtu og vera á gufusvæðinu um stund.
• Drekkið nóg af vatni: Drekkið nóg af vatni og vökva yfir daginn. Þetta hjálpar til við að þynna slímið í líkamanum og nefinu og auðveldar því að renna út.

5. Umhverfið sem þú býrð í hefur einnig áhrif á þig, haltu því hreinu.

Hlutir í loftinu í kringum þig – eins og loftmengun, sígarettureykur, hreinsiefni og hársprey – geta gert vandamál með skútabólgu verri.

Ef þú reykir, þá er núna besti tíminn til að hætta. Haltu þig frá stöðum þar sem aðrir reykja. Vertu eins mikið innandyra og mögulegt er á dögum þegar loftið er mjög mengað.

Sumir setja upp „(HEPA)“ síu í svefnherberginu sínu. Þetta getur fjarlægt ofnæmisvalda eins og ryk, frjókorn og dýrahár úr loftinu. Þetta virkar þó ekki fyrir alla. Ef vandamálin með skútabólurnar þínar eru af völdum ofnæmis skaltu ræða við lækninn þinn um hvort þessi tegund síu henti þér.

6. Við skulum fá léttir með því að nota lyf.

Stundum þarf einnig að nota lyf auk þessa. Hins vegar er öruggast að nota þau samkvæmt læknisráði.

Ef ekkert af þessu hjálpar mun læknirinn vísa þér til sérfræðings, háls- , nef- og eyrnalæknis (ENT). Þú gætir einnig þurft að gangast undir minniháttar aðgerð til að fjarlægja kekki eða aðrar stíflur í nefinu.