Marblettir þú vöðva? (Vöðvabólga) Allt sem þú þarft að vita!

Stundum gerast smá slys sem við búumst ekki við, ekki satt? Ímyndaðu þér að þú fáir harðan bolta í fótinn þegar þú ert að spila krikket, eða að þú rekst á stól þegar þú ert að hlaupa um húsið, eða að þú rennist og dettur þegar þú ert að ganga niður stigann. Í því tilfelli gæti húðin þín ekki skaddast og þú gætir ekki einu sinni séð rispu. En vöðvinn inni í því getur verið alvarlega marinn. Það er það sem við erum að tala um í dag, eða í læknisfræðilegum skilningi, „(vöðvamar). Þetta getur verið svolítið sársaukafull reynsla, en það er ekkert að óttast, við skulum ræða þetta í smáatriðum.

Hvað er vöðvabólga?

Einfaldlega sagt er tognun á vöðvum marblettir á vöðvum. Eins og þegar þú slærð vöðva fast með einhverju sljóu (ekki beittum), þá kremjast vöðvaþræðirnir og bandvefurinn inni í honum án þess að brjóta hýðið. Hugsaðu um það eins og að kremja banana.

Þegar vöðvi marblettist svona, þá rofna litlu æðarnar sem flytja blóð til vöðvans. Þá lekur blóð úr þessum brotnu æðum inn í marblettinn. Stundum sést þetta ekki að utan, þetta er bara blár marblettur á húðinni. En sársaukinn er mjög áberandi .

Þessar vöðvaspennur geta verið allt frá vægum til alvarlegra. Í flestum tilfellum er hægt að meðhöndla þær með einföldum heimilisúrræðum.

Hver eru einkenni vöðvaslitunar?

Þegar þú ert með vöðvaslit eru verkirnir aðalatriðið . Hins vegar gætirðu fundið fyrir öðrum einkennum, allt eftir því hversu alvarleg meiðslin eru. Athugaðu hvort þú sért með eitthvað af þessu:

• Bólga á meiðslasvæði: Það er eðlilegt að meiðslasvæðið bólgni. Stundum köllum við þessa bólgu einnig „(bjúg)“.
• Blá húð eða marblettir: Stundum getur húðin orðið blá, fjólublá eða svört vegna blæðingar inni í vöðvanum. Þessi litur verður guln og hverfur síðan eftir nokkra daga.
• Slappleiki eða stirðleiki í slasaða vöðvanum: Svæðið getur fundist stíft og erfitt að hreyfa sig. Það getur einnig fundist máttlaust þegar þú notar vöðvann.
• Erfiðleikar við að nota liðinn nálægt meiðslunum: Til dæmis, ef þú tognar vöðva í lærinu, gætirðu átt erfitt með að beygja eða teygja hnéð.

Eftir því hversu alvarleg meiðslin eru geta önnur atriði eins og þetta komið fyrir:

Stundum, eftir því hversu alvarlegt höggið er, geta komið upp önnur meiðsli auk vöðvaslitunar. Þar á meðal eru:

• Vöðvablóðæxli: Þetta er þegar blóð safnast fyrir inni í marblettum vöðva og myndar lítinn klump.
• Tognun: Þetta gerist þegar liðbönd í lið teygjast eða rifna.
• Úrliðaður liður: Þegar tvö bein í lið hreyfast fram og til baka frá því sem þau eiga að vera.
• Vöðvaspenna:Þetta er einnig skaði á vöðvaþráðum.
• Brotið bein: Ef höggið er of mikið getur bein jafnvel brotnað.
• Skemmdir á innri líffærum ef högg beint í magann er notað: Þetta er aðeins alvarlegra. Ef þú færð harða högg í magann geturðu skemmt innri líffæri eins og lifur og milta.

Hvernig verður þessi marblettur til?

Vöðvatognun er oftast af völdum beins, harðs höggs á vöðvann með sljóum hlut . Þetta er eitthvað sem oft sést við íþróttaiðkun. Þessi meiðsli eru sérstaklega algeng í snertiíþróttum eða öfgaíþróttum.

Ímyndaðu þér að þú sért að spila fótbolta og einhver ýtir þér fast, eða þú hleypur og rekst á eitthvað. Eða að þú ert að spila krikket og verður fyrir kylfu eða bolta. Sérhvert harður högg eins og þetta getur valdið vöðvasveiflum.

Til dæmis eru fjórhöfðavöðvar í lærunum mjög algengir, sérstaklega í íþróttum eins og fótbolta. Þar sem sumir af stærstu vöðvum líkamans eru staðsettir í þessum lærum eru þeir auðveld skotmörk. Þegar einhver hoppar á þig eða dettur á þig geta þessir vöðvar slasast.

Einnig geta þessi meiðsli komið upp jafnvel við einföld fall eða högg á eitthvað högglaust. Jafnvel heima getur þetta gerst ef þú lendir í stólfót eða ef þú rennur til á gólfinu og lendir í borði.

Hverjir eru í mestri hættu á þessu?

Eins og áður hefur komið fram eru þeir sem stunda snertiíþróttir og áhættuíþróttir líklegri til að fá vöðvaslit. Hins vegar geta þau einnig komið fram vegna falls eða skyndilegra slysa eins og bílslysa.

Að auki eru nokkrir aðrir þættir sem auka þessa áhættu. Þeir eru:

• Aldur: Fólk eldra en 65 ára er líklegra til að detta, þannig að það er líklegra til að verða fyrir þess konar meiðslum.
• Vannæring: Ef líkaminn fær ekki rétta næringu getur það valdið máttleysi, svima og öðrum einkennum. Það getur einnig aukið hættuna á föllum og vöðvaspennu.
• Blæðingartruflanir: Ef þú ert með blæðingartruflanir eins og blóðþurrð eru meiri líkur á að þú brjótir æð og marblettir vöðvann, jafnvel með minniháttar meiðslum.
• Reykingar: Reykingar draga úr blóðflæði og hægja á græðsluferli sára, svo ef þú færð vöðvablett getur það verið alvarlegra.

Hvaða fylgikvillum getur þetta valdið?

Þó að flestir vöðvaslit grói auðveldlega geta sumir miðlungs eða alvarlegir vöðvaslit leitt til fylgikvilla . Mikilvægt er að vera meðvitaður um þetta.

1. Hólfheilkenni:

Þetta er ástand sem krefst nokkurrar varúðar.Ímyndaðu þér að vöðvarnir í fætinum eða handleggnum séu eins og aðskilin hólf að innan. Þessi hólf eru umkringd sterkri himnu. Þegar vöðvi er marinn og blóðið byrjar að flæða hratt eykst þrýstingurinn inni í hólfinu skyndilega. Það er eins og að fylla blöðru af vatni.

Þegar þessi þrýstingur eykst, verða vöðvar, taugar og æðar inni í þessu hólfi svipt blóði, súrefni og næringarefnum. Þetta er mjög sársaukafullt og hættulegt . Þetta getur valdið alvarlegum skaða og getur jafnvel þurft bráðaaðgerð .

Ef þú finnur fyrir dofa eða máttleysi á slasaða svæðinu, eða ef bólgan virðist aukast hratt, ættir þú að fara á sjúkrahús eins fljótt og auðið er.

2. Vöðvabólga í beinum:

Þetta er annar fylgikvilli. Þetta gerist þegar beinbrot myndast inni í vöðva eftir alvarleg meiðsli. Er það ekki ótrúlegt? Já, bein getur myndast inni í vöðva. Þetta gerist stundum eftir alvarlega vöðvaslit, ef þú notar vöðvann of hratt án þess að hvíla hann rétt.

Þetta ástand (Myositis Ossificans) kemur hugsanlega ekki fram fyrr en um tvær til fjórar vikur eftir meiðslin.

Hvernig getur læknir vitað með vissu hvort þetta sé til staðar?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún fyrst skoða sárið þitt. Hann eða hún mun spyrja þig um einkenni þín og hvernig þú meiddist.

Síðan mun læknirinn beita þrýstingi á mismunandi svæði slasaða vöðvans og athuga hreyfifærni liðanna á því svæði.

Stundum, til að skoða mjúkvefina, gæti læknirinn einnig gert prófanir eins og þessar:

• Segulómun (MRI) skönnun.
• Ómskoðun.

Ef læknirinn grunar að þú sért með marbletti á beini, beinbrot eða áðurnefndan sjúkdóm, „Myositis Ossificans“, mun hann eða hún panta „(sneiðmynd)“ eða „(röntgenmynd)“.

Hvernig læknar maður marinn vöðva?

Góðu fréttirnar eru þær að flestir geta náð sér eftir vöðvaslit með hvíld og lyfjum sem fást án lyfseðils . Best er að forðast hreyfingu í að minnsta kosti fimm til sjö daga eftir meiðslin. Þú þarft að gefa vöðvanum tíma til að gróa.

Læknirinn gæti ráðlagt eftirfarandi eftir því hversu alvarleg meiðslin eru:

• Með því að nota RICE aðferðina: RICE er fyrsti stafurinn í fjórum enskum orðum.
• H - Hvíld: Gefðu slasaða vöðvanum hvíld. Þetta þýðir að draga úr notkun hans.
• I - Ís: Setjið ís á slasaða svæðið. Þetta mun draga úr verkjum og bólgu. Ekki setja ís á lengur en í 15-20 mínútur í senn. Gerið þetta nokkrum sinnum á dag.
• C - Þjöppun: Vefjið teygjanlegt umbúðir um meiðslasvæðið. En ekki gera þær of þéttar.
• H - Hæð: Haltu slasaða svæðinu fyrir ofan hjartahæð þína á meðan þú hvílir þig. Til dæmis, ef það er fóturinn þinn, leggðu kodda ofan á.

Þessi „(RICE)“ aðferð er mjög hjálpleg við að draga úr verkjum og bólgu.

• Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID): Þetta eru tegund verkjalyfja sem hægt er að kaupa í apóteki. Þau draga úr verkjum og bólgu, eða þrota. Hins vegar ætti ekki að nota þessi bólgueyðandi gigtarlyf í meira en nokkra daga án þess að ráðfæra sig við lækni.

• Sjúkraþjálfun: Miðlungs til alvarleg vöðvaslit geta krafist sjúkraþjálfunar. Í slíkum meðferðum mun sjúkraþjálfari kenna þér sérstakar æfingar til að gera á stofunni og heima í viðtölum. Sjúkraþjálfarinn þinn gæti einnig nuddað slasaða vöðvann eða notað raförvun (rafmeðferð) til að örva vefinn. Þessar meðferðir geta hjálpað til við að draga úr verkjum og flýta fyrir græðslu.

Í mjög sjaldgæfum tilfellum, ef þú ert með áðurnefnda „hólfheilkenni“ eða „vöðvabólgu“, gætirðu þurft að gangast undir skurðaðgerð.

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig?

Tíminn sem það tekur vöðvaslit að gróa er breytilegur eftir alvarleika meiðslanna og hvernig þú annast þá . Miðlungs eða alvarleg vöðvaslit getur tekið um fjórar til sex vikur að gróa. Lítil, væg vöðvaslit gróa mun hraðar, venjulega innan fimm til sjö daga .

En mundu að ef þú ofnotar vöðvann eftir meiðsli, eða ef þú teygir hann of mikið, getur það tekið lengri tíma að gróa.

Læknirinn þinn mun gefa þér bestu hugmyndina um hversu langan tíma það mun taka. Fylgdu því leiðbeiningum hans eða hennar nákvæmlega og bataferlið verður þægilegt og sársaukalaust.

Er hægt að koma í veg fyrir vöðvaspennu?

Rétt eins og við getum ekki komið í veg fyrir öll slys, getum við ekki komið í veg fyrir öll vöðvaslit. Hins vegar eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að draga úr áhættunni:

• Æfðu og hreyfðu þig rétt til að forðast að ofreyna vöðvana.
• Gerðu upphitunar- og kælingaræfingar fyrir og eftir íþróttaiðkun.
• Notið hlífðarbúnað þegar þið stundið snertiíþróttir og takið þátt í áhættusömum athöfnum.
• Til að koma í veg fyrir föll skaltu fjarlægja óþarfa hluti og hluti sem gætu hrasað á heimilinu og í umhverfinu og halda þeim snyrtilegum.
• Ef þú ert í mikilli hættu á að detta skaltu íhuga að nota göngustaf eða göngugrind þegar þú gengur.
• Ef þú ert með blæðingartruflanir er skynsamlegt að forðast athafnir sem gætu valdið meiðslum eins mikið og mögulegt er.

Hvenær ættirðu örugglega að leita til læknis?

Þú þarft líklega ekki að leita til læknis vegna minniháttar, vægrar vöðvaspennu. Hins vegar, ef þú ert með einkenni miðlungs eða alvarlegrar vöðvaspennu, eða merki um hugsanlegan fylgikvilla, ættir þú örugglega að leita til læknis . Þessi einkenni eru meðal annars:

• Ef þú finnur fyrir máttleysi eða dofa á slasaða svæðinu.
• Ef erfitt er að nota slasaða liðinn.
• Ef bólgan eykst mjög hratt og verður alvarleg.
• Ef verkirnir eru óbærilegir og venjuleg verkjalyf lina ekki verkina.

Að lokum, munið þetta.

Það er aldrei gaman að meiða sig. En góðu fréttirnar eru þær að hægt er að meðhöndla tognanir í aftan í læri heima með hvíld. Það getur verið erfitt að taka sér hlé frá venjulegum athöfnum og íþróttum, en það er mikilvægt að gera það. Ef þú byrjar aftur að hreyfa þig of fljótt eftir meiðsli geturðu gert meiðslin verri og tekið lengri tíma að gróa.

Mundu að ef þú finnur fyrir hraðri bólgu, dofa, máttleysi eða óbærilegum sársauka eftir að hafa meitt vöðva skaltu leita tafarlaust læknisaðstoðar . Ekki örvænta og fáðu viðeigandi meðferð og þú munt ná þér fljótt.

Óska þér skjóts bata!

` Vöðvamar, vöðvabólga, tognun, íþróttameiðsli, RICE meðferð, verkir, bólga, hólfheilkenni, vöðvabólga