Ertu tvítugur núna? Við skulum læra nákvæmlega um þessa mikilvægu læknisskoðun (heimsókn til heilbrigðs barns) fyrir ungt fólk!

Hæ! Þú ert á mjög mikilvægum tímapunkti í lífi þínu núna, er það ekki? Þetta er sá tími þegar þú byrjar að horfast í augu við heiminn sem ungur fullorðinn. Það er því kominn tími til að hugsa vel um heilsu þína. Þess vegna er þessi sérstaka læknisskoðun sem gerð er við 20 ára aldur, kölluð „heimsókn barnsins“, svo mikilvæg. Þú gætir haldið að bara vegna þess að þú segir „barn“ sé ég þegar orðinn eldri. En þetta er í raun mikilvæg skoðun sem kannar hvort þú sért heilbrigður sem ungur einstaklingur, hvort þroski þinn gangi vel og hvað þú þarft að gera til að vera heilbrigður í framtíðinni. Eigum við þá að tala aðeins meira um það?

Hvað gerist í þessari læknisskoðun (eftirliti)?

Þegar þú ferð til læknis munu þeir framkvæma nokkrar rannsóknir til að fá betri skilning á heilsu þinni. Það er ekkert að hafa áhyggjur af, þetta eru mjög eðlilegir hlutir.

Það sem þarf að skoða fyrst

1. Þyngdar- og hæðarmælingar: Þyngd þín og hæð eru mæld nákvæmlega og gildi sem kallast „líkamsþyngdarstuðull“ (BMI) er reiknað út til að sjá hvort þú ert í heilbrigðri þyngd miðað við hæð þína. Þessar mælingar eru síðan teiknaðar inn á vaxtarrit þitt. Þetta gerir lækninum kleift að sjá hvernig vöxtur þinn hefur verið með tímanum.

2. Blóðþrýstingur og heyrn: Blóðþrýstingurinn verður mældur. Stundum verður einnig heyrnin mæld. Þetta eru mikilvægar mælingar á almennri heilsu.

3. Skimun fyrir þunglyndi: Geðheilsa þín er einnig mjög mikilvæg. Þess vegna gætirðu fengið skimunarpróf til að kanna hvernig þér líður andlega og hugsanlega hvort þú ert með ástand eins og þunglyndi. Þetta getur hjálpað þér að bera kennsl á vandamál snemma.

Spurningar og ráð sem læknirinn mun spyrja þig

Læknirinn eða hjúkrunarfræðingurinn munu ræða við þig og spyrja um lífsstíl þinn og venjur. Þetta er líka góður tími til að ræða allar spurningar eða áhyggjur sem þú gætir haft.

• Varðandi mat: Jafnvægi í mataræði er mjög mikilvægt á unglingsárum. Þú ættir að borða þrjár aðalmáltíðir á dag. Það er gott að borða að minnsta kosti 5 skammta af magru próteini (t.d. fiski, kjúklingi, eggjum, linsubaunum), ávöxtum og grænmeti á dag, heilkornavörum (t.d. hrísgrjónum, kurakkan, atta-mjöli) og mjólkurvörum (mjólk, jógúrt, osti) eða víggirtri sojamjólk með viðbættu kalsíum (víggirt sojamjólk) að minnsta kosti 3 skammta á dag. Þú ættir að takmarka neyslu á matvælum sem eru rík af fitu, salti og sykri . Það er mjög gott fyrir líkamann að draga úr neyslu á sykruðum drykkjum, karamellum, súkkulaði og feitum mat eins mikið og mögulegt er.

• Varðandi svefn: Á þessum aldri þarftu örugglega á milli 7 og 9 klukkustunda svefn á nóttu . Ef þú færð ekki nægan svefn mun einbeiting þín skerðast og nám og vinna gæti raskast. Það er góð hugmynd að koma sér upp afslappandi svefnvenju. Reyndu líka að slaka á í klukkutíma eða tvo fyrir svefn.Hættu að nota raftæki eins og síma og tölvur. Ljósið frá þeim getur truflað svefninn.

• Um líkamlega áreynslu: Stefndu að því að stunda um 150 mínútur af miðlungsmikilli áreynslu (t.d. rösklega göngu) eða um 75 mínútur af kröftugu áreynslu (t.d. hlaup) á viku. Þetta getur hjálpað til við að viðhalda líkamlegri og andlegri heilsu á góðu stigi.

• Um vöxt og þroska þinn: Fyrir tvítugt gera ungt fólk venjulega eftirfarandi:
• Þróa með sér sjálfsvirðingu .
• Einstaklingssambönd eru metin meira en hópsambönd.
• Verður sjálfstæðari gagnvart foreldrum.
• Þú byrjar að hugsa óhlutbundið til að leysa vandamál.
• Að gera langtímaáætlanir fyrir framtíðina.

Hugsaðu um það, allt þetta gerist þegar þú vex upp og þroskast. Það verður þér ljósara þegar þú talar við lækninn þinn um þetta.

Líkamleg skoðun

Næst mun læknirinn skoða þig.

• Þeir skoða húðina þína og hlusta á hjartað og lungun með hlustpípu.
• Ef þú ert ung kona gætirðu verið vísað til kvensjúkdómalæknis , sem mun sérstaklega skoða kynheilbrigði þitt.
• Ef þú ert ungur maður mun læknirinn skoða eistun þín til að athuga hvort þú sért með kviðslit , blöðrur eða æðahnúta (bólga í bláæðum í eistunum). Þetta er auðveldara að meðhöndla ef það greinist snemma.

Að gefa bóluefni

Bólusetningar vernda okkur gegn alvarlegum sjúkdómum. Þannig að ef þú þarft að fá bólusetningar á ákveðnum tíma geturðu fengið þær núna. Bólusetningaráætlanir geta verið mismunandi, svo spurðu lækninn þinn hvað má búast við.

Rannsóknarstofupróf eftir þörfum

Ef læknirinn telur það nauðsynlegt mun hann eða hún panta ákveðnar blóðprufur, svo sem:

• Sjá blóðleysi .
• Athugaðu hvort þú ert með hátt kólesteról .
• Berklar .
• Lifrarbólga C.
• Kynsjúkdómar .

Þessar prófanir hjálpa þér að bera kennsl á heilsufarsvandamál sem kunna að vera falin sjónum þínum.

Að hugsa fram í tímann: Heilsa þín og öryggi

Þessi læknisskoðun er gott tækifæri til að hugsa ekki aðeins um heilsuna heldur einnig um framtíðina.

Þín ábyrgð - Sjálf

• Skipuleggðu framtíðina: Hver eru markmið þín? Háskólanám? Atvinna? Hugsaðu um það og skipuleggðu.
• Haltu áfram að gera hluti sem þú hefur gaman af: Taktu þátt í hlutum sem þú hefur gaman af, eins og list, tónlist, íþróttum og félagsstarfi. Þetta er mjög mikilvægt fyrir andlega hamingju þína.
• Sköpaðu skóla-/vinnuskyldur þínar á réttan hátt.
• Biddu um hjálp þegar þú þarft á henni að halda: Ekki vera feiminn við að leita hjálpar frá fjölskyldu, traustum fullorðnum eða heilbrigðisstarfsmanni.
• Lærðu leiðir til að takast á við streitu: Hlutir eins og að hreyfa sig, hugleiða og ræða málin við vin eða fjölskyldumeðlim geta hjálpað til við að draga úr streitu.
• Vertu meðvitaður um einkenni þunglyndis: Ef þú finnur fyrir einkennum eins og tíðum pirringi, gleðileysi, áhugaleysi á athöfnum sem þú hefur áður notið, minnkaðri námsárangri og hugsanir um að vera leiður á lífinu skaltu leita tafarlaust til fagfólks.
• Skiptu yfir í lækni sem sérhæfir sig í fullorðnum: Ef þú ert enn að fara til barnalæknis, þá er kominn tími til að skipta yfir í lækni sem sérhæfir sig í fullorðnum.
• Gættu að tannheilsu þinni: Burstaðu tennurnar tvisvar á dag með flúortannkremi . Notaðu tannþráð til að hreinsa á milli tannanna. Farðu til tannlæknis að minnsta kosti tvisvar á ári.

Öryggi er líka mjög mikilvægt!

Þú ættir að hugsa fyrst um þitt eigið öryggi.

• Notið alltaf öryggisbelti þegar þið eruð í farartæki.
• Ekki tala í síma eða senda sms á meðan þú ekur. Það getur truflað þig og valdið slysum.
• Ef þú ert kynferðislega virk skaltu nota getnaðarvarnir og smokka til að verja þig gegn óæskilegri þungun og kynsjúkdómum. Ræddu þetta opinskátt við lækninn þinn.
• Farðu úr samböndum sem eru ofbeldisfull, óvirðandi eða kynferðislega þvingandi. Hamingja þín og öryggi eru það sem skiptir mestu máli.
• Berið sólarvörn með sólarvörn 30 eða hærri á 15 mínútum áður en farið er út í sólina . Endurtakið á sig sólarvörn á tveggja tíma fresti. Forðist sólbekki. Þeir auka hættuna á húðkrabbameini.
• Forðist alveg reykingar, rafrettur, áfengisneyslu og annarra fíkniefna. Taktu heldur ekki lyfseðilsskyld lyf sem ekki voru ávísuð þér.
• Keyrðu aldrei undir áhrifum áfengis eða fíkniefna.Ekki skal heldur aka í ökutæki sem ekið er af einhverjum sem er undir áhrifum áfengis/fíkniefna. Gerið frekar ráðstafanir fyrirfram við tilnefndan ökumann eða notið annan öruggan fararmáta.

Eitt lítið atriði í viðbót...

• Ef þú átt hættulega hluti heima, eins og hvöss vopn eða eiturefni, geymdu þá læsta og örugga, þar sem börn ná ekki til. Forðastu sérstaklega að geyma hluti eins og skotvopn heima. Ef þú átt einhver, geymdu þau læsta og þar sem börn ná ekki til. Geymdu skotfærin aðskilin og örugg.
• Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af búsetu þinni (t.d. að hafa ekki nægan mat, ekki öruggan stað til að búa á, ekki vera með sjúkratryggingu), skaltu ræða það við lækninn þinn. Hann eða hún gæti hugsanlega vísað þér áfram til samfélagslegra úrræða eða komið þér fyrir hjá félagsráðgjafa sem getur aðstoðað.

Að lokum, hvað ber að muna

Þú skilur því líklega hversu mikilvæg læknisskoðun er á þessum 20 ára aldri. Þetta snýst ekki bara um heilsu þína, heldur hjálpar það þér líka að öðlast þá þekkingu og styrk sem þú þarft til að takast á við lífið sem ungur fullorðinn einstaklingur.

Það mikilvægasta er að vera opinn og heiðarlegur við lækninn þinn. Ræddu við hann um allar spurningar, efasemdir eða ótta sem þú hefur. Mundu að læknirinn þinn er eins og besti vinur þinn á heilsufarsferðalagi þínu.

Við vonum að þessi ráð verði þér mjög gagnleg fyrir heilbrigða framtíð!

Læknisskoðun , Heilbrigði ungmenna, 20 ár, Heimsókn til velferðar barns, Heilsuráðgjöf, Geðheilsa, Öryggi