Líkar litla krílið þitt ekki við mat? Við skulum ræða þetta matarvandamál (kræst matarlyst)!

Stórt vandamál sem foreldrar ungra barna glíma oft við er matarfælni barna sinna. „Æ, læknir, sonur minn vill ekki borða neitt“, „Dóttir mín borðar bara tvær eða þrjár tegundir af mat“ – við heyrum oft hluti eins og þetta. Er þetta þá virkilega stórt vandamál? Við skulum ræða þetta aðeins nánar svo þið getið gert þessar máltíðir aðeins auðveldari.

Hvað er „kræst át“?

Einfaldlega sagt vísar „kræst át“ til hegðunar ungra barna sem neita ákveðnum matvælum, eru mjög treg til að borða þau eða borða aðeins mjög lítið magn af þeim. Sumar mæður segja: „Barnið mitt er mjög kræst (*athugasemd ritstjóra: þetta orð var gefið sem dæmi um hvað ber að forðast og er ekki notað hér. Tilgangurinn er að lýsa þrjósku*)“ þegar kemur að mat. Þetta er í raun mjög algengt. Oftast má sjá þetta ástand á aldrinum eins og hálfs árs, tveggja ára og fimm til sex ára. Það mikilvægasta er að þetta er eðlilegt fyrir mjög ung börn. Það er því engin ástæða til að örvænta strax. Hins vegar, ef þetta heldur áfram, geta komið upp vandamál með næringu barnsins.

Hvers vegna eru börn að skapa svona matvælakreppu?

Við skulum nú skoða hvers vegna litlu krílin okkar eiga við þessi litlu „vandamál“ að stríða með mat. Það gætu verið nokkrar ástæður.

1. „Ég er orðinn stór núna!“ - Tilraun til að verða sjálfstæður

Eftir því sem árið líður byrja smábörn að vilja gera hluti sjálf. Þau byrja að segja hluti eins og: „Ég vil borða“, „Ég vil ekki þetta, ég vil þetta.“ Þetta er eðlilegt þroskastig þeirra . Að borða er líka eitt svið þar sem þau geta sýnt stjórn sína. Alveg eins og þau vilja frelsi til að velja fötin sem þau klæðast, leikföngin sem þau leika sér með og hvað þau borða.

2. Minnkuð matarlyst

Þú munt ekki sjá sama hraða vöxtinn og þú gerðir á fyrsta ári frá öðru ári. Þannig að samhliða því mun matarlystin einnig minnka aðeins . Mæður verða áhyggjufullar þegar þær borða ekki eins mikið og þær gerðu áður, en það er yfirleitt eðlilegt. Ef barnið er virkt og leikur sér er ekkert stórt vandamál.

3. Lítill ótti við nýjan mat (Neofælni)

Þetta er líka mjög eðlilegt. Þetta eru ekki bara ung börn, við erum stundum líka svolítið treg til að prófa nýjan mat. Það er því engin furða að smábörn hafni matvælum sem hafa nýtt bragð, liti og lykt. Sumar rannsóknir benda til þess að það taki barn 10-15 sinnum að venjast nýjum mat. Gefist því ekki upp bara vegna þess að þau hafa ekki prófað hann einu sinni.

4. Hvernig útlit, lykt og áferð matvæla hafa áhrif á

Fyrir sum börn skipta litur, lykt og áferð matarins miklu máli. Til dæmis vilja sum börn ekki borða fljótandi mat eins og hafragraut, en önnur geta ekki borðað mat í bitum. Stundum borðar barn, sem borðar ekki sama grænmetið þegar það er gefið soðið, það örlítið steikt og eldað á annan hátt. Sum börn halda að maturinn eigi ekki að snertast. Hrísgrjónin, grænmetið og kjötið ættu að vera aðskilin á diskinum. Ef þeim er blandað saman borða þau það ekki.

5. Afleiðingar nauðungarfóðrunar

Þegar þú neyðir barnið þitt til að borða með því að segja: „Ég verð að borða!“ og borðið verður að vígvelli, þá fær barnið enn óþægilegri tilfinningu gagnvart mat. Þetta skapar neikvæðar tengingar við mat í huga þess. Seinna, þegar það sér mat, gæti það fundið fyrir hræðslu og andúð gagnvart honum.

6. Sjúkdómar

Þótt það sé sjaldgæft getur lystarleysi stundum stafað af undirliggjandi sjúkdómi . Til dæmis alvarlegri hægðatregðu, járnskortsblóðleysi, fæðuofnæmi eða kyngingarerfiðleikum. Hins vegar eru þetta atriði sem ætti að staðfesta með læknisráði. Ef barnið þitt virðist vera stöðugt veikt eða hefur önnur einkenni ásamt lystarleysi er góð hugmynd að leita til læknis.

Hvaða litlu mistök gerum við?

Ókei, nú skulum við skoða litlu mistökin sem við gerum stundum án þess að átta okkur á því, sem geta aukið enn frekar á þessa matvælakreppu.

• Að reyna að þvinga barnið til að borða: Hótanir og nauðung eins og „Ef þú borðar þetta ekki, þá færðu ekki að leika þér“ eða „Ef þú borðar ekki, þá verður mamma reið“ mun aðeins fá barnið til að neita að borða meira. Matartímar ættu ekki að vera staður refsingar.
• „Ég gef þér súkkulaði ef þú borðar þetta“: Að bjóða upp á sælgæti sem mútu fyrir að borða mat, ekki sem eftirrétt, mun venja barnið við sæta hluti frekar en aðalrétti. Þá mun barnið ekki skilja gildi næringarríks matar.
• Að gefa barninu að borða með sjónvarpið kveikt og símann slökkt: Þegar þú gefur barninu að borða með þessari truflun þekkir það ekki bragðið, lyktina eða áferð matarins. Það veit ekki einu sinni hvort það er svangt eða saddt. Þetta veldur því að það missir tengslin við mat.
• Að gefa öðrum hlutum með aðalmáltíðinni: Að gefa hlutum eins og mjólk, ávaxtasafa og kex rétt fyrir aðalmáltíðina getur valdið því að barnið finnur fyrir mettunartilfinningu og minnkað matarlyst. Einnig ætti að takmarka magn mjólkur sem gefið er á dag, sérstaklega fyrir börn sem eru eins árs gömul.
• Okkar eigin áhyggjur: Þegar við höfum áhyggjur og segjum: „Æ, barnið mitt vill ekki borða, það mun léttast,“ og sýnum það barninu, þá setur barnið óþarfa pressu á sig varðandi mataræðið. Þegar það sér andlit móður sinnar versna gæti barnið neitað að borða lengur.

Hvernig tekst þú þá á við þessa matvælakreppu? Hér eru nokkur ráð!

Allt í lagi, hvernig eigum við að takast á við þessa stöðu á farsælan hátt? Ekki hafa áhyggjur, það eru líka til lausnir á þessu.

1. Komdu þér upp rútínu fyrir máltíðir

Venjið ykkur á að gefa barninu ykkar tvær aðalmáltíðir (morgunmat, hádegismat og kvöldmat) og millimál á svipuðum tíma á hverjum degi. Þetta mun hjálpa líkama barnsins að venjast því að vera svangur á þessum tímum. Það er líka góð hugmynd að venja það við að borða sitjandi við borðið.

2. Engin pressa, vertu þolinmóður

Þetta er það mikilvægasta . Ef barnið neitar að borða, ekki þvinga það á þeim tíma. Ekki reiðast. Leggðu matinn rólega til hliðar. Mundu að barni líkar ekki að vera svangt.Þau borða þegar þau eru svöng. Gefðu barninu þínu tíma til að venjast nýjum mat. Ekki hika við að bjóða sama matinn bara vegna þess að hann hefur ekki verið borðaður einu sinni. Reyndu að bjóða sama matinn aftur á nokkurra daga fresti, kannski útbúinn á annan hátt.

„Láttu barnið ráða hvort það er svangt eða ekki. Við viljum aðeins veita næringarríkan mat.“

3. Bjóða upp á fjölbreytni, endurtaka útsetningu

Í stað þess að bjóða upp á sömu tegund af mat, kynnið næringarríkan mat sem hefur mismunandi liti, mismunandi bragð og mismunandi lögun. Til þess að barn tileinki sér nýjan mat gæti verið nauðsynlegt að kynna hann fyrir því að minnsta kosti 10-15 sinnum . Stundum er barn tilbúið að prófa nýjan mat bara með því að smakka hann. Það er líka góð byrjun! Að kynna matinn fallega hjálpar einnig til við að vekja áhuga.

4. Gerðu máltíðirnar ánægjulegar

Matartímar ættu að vera tími þar sem öll fjölskyldan kemur saman og spjallar saman. Ekki bara tala um mat, heldur líka um atburði dagsins og leikföng. Forðist rifrildi og skömm við matarborðið. Haldið hlutum eins og sjónvarpinu og símanum frá á matartíma.

5. Fáðu börnin til að taka þátt í matreiðslu

Hjálpaðu barninu að þvo grænmetið, láttu það blanda salat og fáðu barnið þitt til að taka þátt í smáverkefnum eins og þessu. Það gæti haft meiri áhuga á að borða matinn sem það hefur útbúið. Segðu hluti eins og: „Sjáðu, sonur/dóttir, hvað maturinn sem þú hefur útbúið er fallegur og ljúffengur.“

6. Skammtar fyrir smábörn

Þegar þú gefur barninu þínu stóran disk af mat getur það fundist eins og byrði sem það þolir ekki. Skiptu því matnum í smærri skammta . Það mun biðja um meira ef það vill. Jafnvel þegar þú kynnir nýjan mat, gefðu því um það bil teskeið í fyrstu.

7. Verum góð fyrirmynd (Verum fyrirmynd)

Þegar við sjáum okkur sjálf glöð borða næringarríkan og fjölbreyttan mat eru meiri líkur á að börnin okkar hermi eftir okkur. Ef þér líkar ekki að borða grænmeti, hvernig getur barnið þitt þá líkað það? Að borða saman sem fjölskylda hjálpar mikið við þetta.

8. Verið varkár með snarl.

Ef þú gefur snarl á milli mála ætti það einnig að vera næringarríkt. (Til dæmis ávöxt, jógúrt, litlar grænmetisbitar). Forðastu að gefa drykki eins og súkkulaði og kex of oft. Hættu einnig að gefa snarl klukkutíma eða tveimur fyrir aðalmáltíðina. Annars munt þú ekki vera svangur fyrir aðalmáltíðina.

9. Stefnan „Ein máltíð fyrir fjölskylduna“

Í stað þess að útbúa sérstaka máltíð fyrir barnið þitt, reyndu að gefa því sama mat og þú útbýrð fyrir restina af fjölskyldunni (í raun, lækkið bara hitann og maukið það). Hins vegar skaltu ganga úr skugga um að það sé að minnsta kosti einn réttur sem barninu þínu líkar í þeirri máltíð. Þá þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að barnið þitt hafi ekki borðað neitt. Ekki vera hrædd við að segja (rólega) „Ef þú borðar þetta ekki í dag, þá verður ekkert annað til staðar fyrr en í næstu máltíð.“

Hvenær ættum við að leita læknisráða?

Oftast ganga þessar átröskunir yfir með tímanum og þolinmæði. Hins vegar eru tilvik þar sem við þurfum örugglega að leita læknisráðs.

Mikilvægt: Ef barnið þitt hefur eitt eða fleiri af eftirfarandi einkennum er best að ráðfæra sig við barnalækni.

• Ef barnið er að léttast eða þyngist ekki eins og það á við um aldur sinn (samkvæmt „vaxtarritinu“ sem læknar nota).
• Ef barnið er stöðugt sljót , föl eða oft veikt (þetta geta verið merki um næringarskort, t.d. „(járnskortsblóðleysi)“).
• Ef þér finnst þú alltaf ógleði, finnur fyrir köfnun eða langar að kasta upp þegar þú borðar ákveðna matvæli.
• Ef þú ert takmarkaður við að borða aðeins eina eða tvær tegundir af mat (t.d. að borða aðeins brauð eða aðeins hrísgrjón) og ert ekki að prófa neitt nýtt.
• Ef matmálstími er orðinn eitthvað sem veldur óbærilegri pressu og streitu fyrir alla fjölskylduna,
• Ef barnið virðist eiga erfitt með að kyngja mat (kyngingartregða) eða ef það heldur mat í munninum og spýtir honum út.
• Ef þú finnur fyrir ofnæmisviðbrögðum eins og húðútbrotum og öndunarerfiðleikum eftir að hafa borðað ákveðna matvæli.
• Ef barnið hafnar algjörlega ákveðnum fæðuflokki (t.d. borðar ekkert grænmeti, borðar enga ávexti).

Að lokum, nokkur atriði sem vert er að muna

Þessi átröskun hjá smábörnum getur því verið mjög stressandi fyrir foreldra. En mundu að þú ert ekki ein/n! Margir foreldrar ganga í gegnum þessa reynslu.

• Þolinmæði er lykillinn. Ekki búast við árangri á einni nóttu. Þetta er ferli sem tekur tíma.
• Ekki gera máltíðina að rifrildi. Borðaðu rólega og glaðlega. Barnið þitt mun finna fyrir ró þinni.
• Forgangsraðaðu fjölbreytni og endurtekningu . Það tekur tíma fyrir barn að venjast einhverju nýju.
• Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af vexti eða matarvenjum barnsins þíns skaltu aldrei hika við að leita læknisráða .
• Hafðu meiri áhyggjur af gæðum matarins sem barnið þitt borðar en magninu. Bara smávegis af einhverju næringarríku er nóg.
• Leyfðu barninu þínu að greina hvenær það er svangt og saddt.

Treystu því að sá dagur komi að litla krílið þitt verði hamingjusamt og borði hollt. Þú getur veitt þér þolinmæðina, ástina og réttu leiðsögnina sem þarf til þess!

` Vandlátt mataræði, átröskun, smábörn, næring barna, átröskun, stress við máltíðir, foreldraráðgjöf, singalesískt