Hefur þér verið sagt að vera rúmföst á meðgöngunni? Við skulum komast að sannleikanum!

Sagði læknirinn þinn þér á meðgöngunni að „ekki ofreyna þig, fáðu þér hvíld“? Þér gæti jafnvel hafa verið sagt að „leggja þig í rúmið“. Áður fyrr voru þetta ráð sem læknar gáfu barnshafandi konum oft ef þeim fannst hún vera með einhvers konar fylgikvilla. En með tímanum hefur þessi skoðun breyst mikið. Hvað nákvæmlega er rúmið? Er það gagnlegt eða skaðlegt? Við skulum tala um þetta eins og náinn vinur.

Hver er nýja merking hugtaksins „rúmhvíl“?

„Rúmhvíld“ þýddi áður að vera í rúminu stærstan hluta dagsins, ekki fara á fætur nema til að sinna nauðsynlegum hlutum eins og að fara á klósettið. En læknar nota þetta hugtak sjaldnar og sjaldnar þessa dagana. Ný rannsókn hefur leitt í ljós að það getur í raun gert meira tjón en gagn að vera of lengi á einum stað.

Nákvæmara hugtakið yfir þetta er því „takmörkun á virkni“. Einfaldlega sagt þýðir þetta ekki að hætta alveg venjulegum daglegum athöfnum, heldur að draga aðeins úr þeim og gefa líkamanum meiri hvíld. En hvað nákvæmlega „takmörkun“ þýðir getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Svo ef læknirinn þinn gefur þér slík ráð er mikilvægt að spyrja hann skýrt: „Hvað nákvæmlega er gott fyrir mig að gera og hvað er slæmt fyrir mig að gera?“

Hvers vegna voru læknar notaðir til að ávísa rúmhvíld áður fyrr?

Gamla læknisfræðilega trúin var sú að ef barnshafandi móðir hvíldi sig í rúminu gæti hún dregið úr hættu á ákveðnum fylgikvillum. Þeir töldu að þetta,

• Hættan á fyrirburafæðingu er minnkuð.
• Hægt er að stjórna ástandi eins og háum blóðþrýstingi (meðgöngueitrun) á meðgöngu.
• Þrýstingurinn á leghálsinn minnkar.
• Streita minnkar.

En sannleikurinn er sá að engar sterkar vísindalegar sannanir benda til þess að neitt af þessu hafi neinn skýran ávinning. Hins vegar hefur nú komið í ljós að kyrrseta getur haft í för með sér aðra heilsufarsáhættu.

Svo, í hvaða tilfellum getur læknir ávísað rúmhvíld?

Þó að „rúmhvíl“ sé ekki lengur stöðluð meðferð, þá gæti læknir í sumum tilfellum, eftir að hafa vegið og metið kosti og galla, beðið þig um að takmarka virkni þína. Hér eru nokkrar af þeim tilfellum þar sem þetta á við:

• Meðgöngueitrun: Ástand þar sem blóðþrýstingur hækkar of mikið á meðgöngu og getur leitt til annarra fylgikvilla.
• Einkenni um ótímabæra fæðingu: Ef þú sýnir merki um að fæðing hefjist fyrir áætlaðan fæðingardag.
• Óhæfur legháls: Ef leghálsinn er veikur og hætta er á að hann opnist fyrir tímann.
• Vandamál með fylgjuna: Ef vandamál eru eins og lágliggjandi fylgja (Placenta Previa).

Hverjir eru ókostirnir og áhættan við rúmhvíld?

Við höldum að það sé gott að hvíla sig, en að vera of lengi á einum stað getur haft neikvæð áhrif á líkama okkar og huga.

• Blóðtappar: Þetta er alvarlegasta hættan. Þegar við erum of lengi í einni stellingu, sérstaklega í fótleggjunum, erum við líklegri til að fá blóðtappa (djúpæðasegarek). Ef þessi blóðtappi losnar og fer til lungnanna getur það verið lífshættulegt.
• Vöðvarýrnun: Þegar við notum ekki vöðvana okkar veikjast þeir smám saman og byrja að minnka. Þetta getur gert það erfitt að ganga aftur síðar.
• Beinþéttni tap: Þegar líkaminn er óvirkur og ber ekki þyngd, byrjar styrkur beina okkar að minnka.
• Geðheilbrigðisvandamál: Ímyndaðu þér hvernig þér liði ef þú værir bundinn við heimilið og rúmið allan daginn. Það eru miklar líkur á að þú fáir geðheilbrigðisvandamál eins og leiðindi, gremju, einmanaleika, kvíða og þunglyndi.

Ef ég er beðinn um að takmarka athafnir mínar, hvað má og hvað má ekki gera?

Þetta fer algjörlega eftir heilsufari þínu og ráðleggingum læknisins. Sömu reglur gilda ekki fyrir alla. En almennt séð skaltu skoða þessa töflu til að fá hugmynd um hvað er leyfilegt og hvað er takmarkað.

Mikilvægt er að muna: þetta eru bara almenn dæmi. Aðeins læknirinn þinn getur ákvarðað nákvæmlega hvað er gott og slæmt fyrir þig, svo vertu viss um að spyrja hann eða hana.

Hvernig á að verja rúmtímanum á gagnlegan hátt og án þess að leiðast?

Það getur verið erfitt að komast í gegnum daginn þegar afþreying er takmörkuð, en hugsið um þennan tíma sem tíma fyrir ykkur og barnið ykkar til að slaka á.

• Búðu til nýja rútínu: Skipuleggðu daginn. Settu þér tíma til að borða, lesa bók eða horfa á kvikmynd.
• Gerðu eitthvað sem gleður þig: lestu bækur, horfðu á kvikmyndir, hlustaðu á tónlist sem þér líkar.
• Vertu í sambandi: Hringdu í vini og vandamenn. Hringdu myndsímtöl. Ekki láta þér líða einmana.
• Lærðu eitthvað nýtt: Taktu netnámskeið, byrjaðu að læra nýtt tungumál.
• Létt vinna: Leitið ráða hjá lækninum og gerið eitthvað sem þið getið gert á meðan þið sitjið í rúminu, eins og að prjóna eða teikna.
• Hugsaðu um geðheilsu þína: Ef þú ert niðurdregin eða þunglynd/ur skaltu ekki halda því fyrir sjálfa/n þig. Talaðu við eiginmann þinn, fjölskyldu eða traustan vin. Ef nauðsyn krefur skaltu ræða það við lækninn þinn.