Ertu líka með hægðatregðu á meðgöngu? (Hægðatregða á meðgöngu) Við skulum ræða þetta!

Að eiga von á barni er dásamlegur og vonarríkur tími í lífinu. En það er eðlilegt að upplifa óþægindi og breytingar á líkamanum á þessum tíma. Finnst þér líka undarlega óþægilegt, eins og þú getir ekki farið á klósettið í nokkra daga og maginn er fullur? Þá ert þú ekki ein. Margar mæður upplifa þetta ástand sem kallast hægðatregða á meðgöngu. Svo ekki hafa áhyggjur, við munum ræða þetta allt saman skýrt í dag.

Einfaldlega sagt, hvað er hægðatregða?

Hægðatregða er þegar þú átt erfitt með að losa þig við hægðir. Venjulega köllum við það hægðatregðu þegar við losum ekki við hægðir á hverjum degi og þær festast í nokkra daga. Veistu af hverju þetta gerist? Eftir að við höfum fengið næringarefnin sem líkaminn þarfnast úr fæðunni sem við borðum, verður úrgangsefni eftir sem þarf að ferðast í gegnum þarmana okkar og skiljast út sem hægðir. En ef þetta úrgangsefni festist af einhverjum ástæðum of lengi í þörmunum, frásogast vatnið í því aftur af líkamanum. Þá verður hægðirnar þurrar, harðar eins og steinn og mjög erfiðar við að losa sig við þær. Þessi óþægindi kallast hægðatregða.

Við getum fengið þetta jafnvel þótt við séum ekki ólétt, en það er líklegra að það gerist á meðgöngu. Þetta er vegna hormónabreytinga sem eiga sér stað í líkamanum.

Hvenær byrjar hægðatregða á meðgöngu?

Þessi óþægindi byrja venjulega um leið og hormónastig í líkamanum byrjar að aukast á meðgöngu. Þetta þýðir að þú gætir fundið fyrir hægðatregðu strax á öðrum eða þriðja mánuði fyrsta þriðjungs meðgöngu . Um 40 af hverjum 100 konum upplifa þetta ástand einhvern tímann á meðgöngunni. Hægðatregða getur versnað, sérstaklega á þriðja þriðjungi meðgöngunnar , þegar þyngd barnsins setur meiri þrýsting á þarmana. Stundum getur þetta ástand varað í allt að þrjá mánuði eftir að barnið fæðist.

Hverjar eru helstu orsakir hægðatregðu á meðgöngu?

Það eru nokkrar meginástæður fyrir því að þetta vandamál kemur upp á meðgöngu. Við skulum skoða hverjar þær eru.

• Prógesterónhormón: Þetta hormón er nauðsynlegt fyrir farsæla meðgöngu. En eitt af því sem hormónið gerir er að slaka á vöðvum líkamans. Vöðvarnir í þörmum okkar slaka einnig á. Þá hægist aðeins á starfsemi þarmanna. Vegna þessa minnkar hraði matarúrgangs sem fer í gegnum þarmana og hann dvelur lengur í þörmunum. Þegar hann dvelur lengur í þörmunum frásogast mikið af vatninu í honum af líkamanum og hægðirnar verða þurrar og harðar .
• Vaxandi barn: Þegar barnið þitt vex, vex legið þitt einnig og þyngist. Þessi aukna þyngd getur sett þrýsting á þarmana og gert það erfiðara fyrir hægðir að fara í gegn.
• Járnið í vítamínunum sem þú tekur:Á meðgöngu mun læknirinn gefa þér vítamín sem inniheldur járn í fæðubótarefni. Það er mjög mikilvægt fyrir líkamann að framleiða nægilegt blóð fyrir þig og barnið. En stundum, þegar magn járns eykst, verður erfitt fyrir gagnlegar bakteríur í þörmum þínum að melta mat. Það er einnig ein af orsökum hægðatregðu.
• Lífsstílsbreytingar: Á þessum tíma munu hlutir eins og mataræði, vatnsneysla og hreyfingarvenjur breytast.
• Trefjasnautt mataræði: Trefjar mýkja hægðir og auðvelda þeim að losna. Sumir borða minna af ávöxtum, grænmeti og grænmeti á meðgöngu vegna lystarleysis.
• Að drekka minna vatn: Til að halda hægðunum mjúkum þarftu að drekka nóg af vatni.
• Minnkuð hreyfing: Vegna þreytu og óþæginda á meðgöngu minnkar gönguferðir og hreyfing. Þegar líkaminn verður minna virkur minnkar einnig virkni þarmanna.

Hvernig veit ég með vissu hvort ég er með hægðatregðu?

Ef þú finnur fyrir þessu í stað venjulegrar vellíðunar og léttis þegar þú ferð á klósettið, gæti það verið merki um hægðatregðu.

Stundum getur viðvarandi hægðatregða leitt til eða gert ástand eins og gyllinæð og endaþarmssprungur verra. Báðir þessir sjúkdómar eru algengir á meðgöngu.

Hvað getum við gert við þessum óþægindum?

Við getum ekki stöðvað hormónabreytingarnar á meðgöngu, en nokkrar litlar breytingar á lífsstíl okkar geta dregið verulega úr óþægindum hægðatregðu.

1. Bætið trefjaríkum matvælum við mataræðið: Ráðleggingarnar um að „borða vel“ geta verið einfaldar en þær hafa mikil áhrif. Að borða trefjaríkan mat hjálpar til við að mýkja hægðir og auðvelda þeim að losna við. Reynið að neyta um 25-30 grömm af trefjum á dag .

• Hvaða matvæli eru þessi trefjaríku?
• Grænmeti: spínat, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Grænmeti: baunir, grasker, gulrætur, rauðrófur, grasker, okra
• Ávextir: Papaya, mangó, banani, avókadó, appelsína
• Korn: Hafrar, hirsi, brún hrísgrjón, baunir, kjúklingabaunir, grænar baunir

2. Drekktu nóg af vatni: Þú hefur sennilega heyrt að þú ættir að drekka 8 glös af vatni á dag. En ef þú ert barnshafandi er það ekki nóg. Þú ættir að drekka að minnsta kosti 8-12 glös af vatni á dag . Þetta er vegna þess að þú þarft meiri vökva til að uppfylla þarfir þínar og barnsins, sem og til að mýkja hægðirnar.

• Ef þú ert of lat/ur til að drekka vatn, prófaðu þá hluti eins og appelsínuvatn, ferskan ávaxtasafa án viðbætts sykurs, súpur og léttmjólk.

3. Hreyfðu þig: Það er eðlilegt að vera þreyttur og vilja sitja kyrr á meðgöngu. En kyrrseta er ekki góð við hægðatregðu. Stundaðu miðlungssterka hreyfingu sem er þægileg fyrir þig í um 20-30 mínútur á dag, að minnsta kosti þrjá daga vikunnar .

• Hlutir eins og rösk ganga, sund og jóga, sérstaklega fyrir barnshafandi konur, eru allt frábær. En áður en þú byrjar á neinum líkamsræktaræfingum er mikilvægt að ræða við lækninn þinn og spyrja hvað henti þér.

4. Ræddu við lækninn þinn um vítamínið þitt: Þú gætir átt í erfiðleikum með að taka upp járnmagnið í vítamíninu þínu. Láttu lækninn vita af þessu og hann eða hún gæti ráðlagt þér annað vítamín með minna járni. Hættu aldrei að taka vítamín eða skiptu um vítamín án þess að ráðfæra þig fyrst við lækninn.

Þarftu að fara til læknis?

Já, stundum þarf maður klárlega að fara til læknis.

• Ef þú ert með hægðatregðu í meira en eina til tvær vikur.
• Ef engin léttir næst þrátt fyrir að hafa gert lífsstílsbreytingarnar sem nefndar eru hér að ofan.
• Ef það er blóð í hægðum.
• Ef þú ert með mikla magaverki.

Á slíkum tímum mun læknirinn gefa þér öruggt hægðalyf eða trefjauppbót.

Mun þessi hægðatregða skaða barnið?

Nei. Þetta er mesti ótti margra mæðra. Þú gætir velt því fyrir þér hvort eitthvað muni gerast barninu vegna þessa þrýstings og óþæginda í kviðnum. En ekki hafa áhyggjur. Þótt hægðatregða sé óþægileg fyrir þig, þá mun hún ekki skaða barnið þitt.

Þegar hormónastigið fer aftur í eðlilegt horf eftir fæðingu mun þarmastarfsemin fara aftur í eðlilegt horf og þetta vandamál mun líklega hverfa.