Ertu stöðugt svangur? (Stöðugur hungur) - Við skulum komast að ástæðunum fyrir þessu.

Það er eðlilegt að finna fyrir hungri nokkrum klukkustundum eftir að hafa borðað. Þetta er vegna þess að líkaminn þarfnast orku til að starfa. Hins vegar, ef maginn heldur áfram að urra og biðja um meiri mat eftir smá tíma, jafnvel eftir fulla máltíð, gæti það verið merki um heilsufarsvandamál. Í læknisfræðilegum skilningi er þessi tegund af óhóflegri hungri kölluð fjölát. Ef þú ert alltaf svangur er best að leita til læknis og ræða það.

Hverjar eru helstu ástæðurnar fyrir því að maður er alltaf svangur?

Það geta verið fleiri en ein ástæða fyrir hungri þínu, en nokkrar. Við skulum skoða hverjar þær eru.

1. Sykursýki

Einfaldlega sagt, sykurinn í matnum sem við borðum breytist í glúkósa, eldsneyti sem líkaminn notar. En ef þú ert með sykursýki getur þessi glúkósi ekki komist inn í frumur líkamans og verið notaður sem orkugjafi . Í staðinn skilur líkaminn hann út í þvagi. Síðan, vegna þess að frumurnar hafa ekki næga orku , fær heilinn merki um að „meiri matur sé nauðsynlegur“. Sérstaklega fólk með sykursýki af tegund 1 getur grennst sama hversu mikið það borðar.

2. Lágt blóðsykur (blóðsykurslækkun)

Þetta er hin hliðin á sykursýki. Blóðsykurslækkun er þegar blóðsykursgildi líkamans lækkar of mikið. Þetta er algengt hjá fólki með sykursýki. Það getur einnig stafað af lifrarsjúkdómi (lifrarbólgu), nýrnavandamálum, briskrabbameini og hormónatruflunum. Í sumum alvarlegum tilfellum getur sjúklingurinn hagað sér eins og hann sé ölvaður, sagt óskýrt og jafnvel verið ófær um að ganga.

3. Að fá ekki nægan svefn

Ef þú færð ekki nægan svefn hefur það bein áhrif á hormónin sem stjórna hungri okkar. Fólk sem fær ekki nægan svefn er yfirleitt svangara og minna mettað eftir að hafa borðað. Ekki nóg með það, heldur þegar við erum þreytt höfum við tilhneigingu til að þrá mat sem er ríkur af fitu, sykri og kaloríum.

4. Streita

Ef þú ert stöðugt stressaður og kvíðinn framleiðir líkaminn hormón sem kallast kortisól. Þetta hormón eykur hungur. Margir hafa tilhneigingu til að borða matvæli sem eru rík af sykri og fitu þegar þeir eru stressaðir vegna þess að þessi matvæli veita heilanum tímabundna ánægju. Það er eins og að „slökkva á“ vandamálunum þínum. Hlutir eins og pirringur, svefnvandamál, höfuðverkur og magaóþægindi geta einnig verið einkenni streitu.

Er lífsstíll þinn líka ástæða fyrir þessu?

Stundum er það ekki bara sjúkdómur heldur geta daglegar venjur gert okkur stöðugt svöng.

5. Mataræði þitt

Ekki er allur matur jafn mettandi. Matur sem er ríkur af próteini (magurt kjöt, fiskur, mjólkurvörur) og matur sem er ríkur af trefjum (ávextir, grænmeti, belgjurtir, hnetur og heilkornavörur) hjálpar til við að stjórna hungri. Hollar fitur eins og hnetur og lýsi eru einnig nauðsynlegar fyrir líkama okkar.

En ef þú borðar reglulega hluti eins og bakkelsi, hvítt brauð, pakkaðan mat og skyndibita, þá eru þeir næringarsnauðir en ríkir af óþarfa olíum og kolvetnum. Það er eðlilegt að finna fyrir hungri aftur eftir smá tíma eftir að hafa borðað slíkan mat.

6. Sum lyf

Sum lyf sem þú tekur geta einnig aukið hungurtilfinningu. Til dæmis sum ofnæmislyf (ofnæmislyf), SSRI þunglyndislyf, sterar, sum lyf við sykursýki og geðlyf.

7. Meðganga

Það er mjög algengt að mæður finni fyrir hungri á meðgöngu. Þetta er leið líkamans til að útvega þeim næringarefnum sem vaxandi barnið þarf í móðurkviði. Misst blæðingar, tíð þvaglát og eymsli í brjóstum geta verið fyrstu merki um meðgöngu.

8. Skjaldkirtilsvandamál

Skjaldkirtillinn er fiðrildalaga kirtill í hálsinum á okkur. Hann framleiðir hormón sem stjórna hraða allra líffæra í líkamanum. Ef þessi kirtill verður ofvirkur köllum við það ástand ofvirkni skjaldkirtils. Í þessu ástandi aukast efnaskipti líkamans, þannig að við finnum fyrir stöðugri hungri.

9. Létt gosdrykkur

Margir drekka gosdrykki í tilraun til að skera niður kaloríur. Hins vegar gefa gervisætuefnin í þessum drykk heilunum okkar falskt merki um að „kaloríurnar séu að koma“. En þegar líkaminn fær í raun ekki nægar kaloríur, kveikir heilinn á „hungur“-rofanum og neyðir okkur til að fá kaloríurnar úr mat.

10. Ofþornun

Ertu virkilega svangur eða þyrstur? Stundum er auðvelt að rugla þessum tveimur líkamsmerkjum saman. Ef þú ert ofþornaður gætirðu fundið fyrir hungri. Sundl, þreyta, minnkuð þvaglát og dökkt þvag eru önnur merki um ofþornun.

11. Magn hreyfingar sem þú stundar (Hreyfing)

Þegar þú hreyfir þig brennir líkaminn fitu . Þetta eykur efnaskipti þín, sem er hraðann sem líkaminn notar fitu . Sumir geta fundið fyrir hungri.