Stundum finnst þér lífið yfirþyrmandi, er það ekki? Hefurðu einhvern tíma hugsað að ekkert muni ganga upp, að ég sé gagnslaus fyrir neinn, að ég muni aldrei komast yfir þessi vandamál? Það er mjög erfitt að takast á við þessar tilfinningar einn. En það mikilvægasta sem þarf að muna er að þú ert ekki einn og að þú getur fengið hjálp til að komast í gegnum þetta.
Hvað nákvæmlega er sjálfsvíg?
Einfaldlega sagt er sjálfsvíg það að fremja sjálfsmorð með því að skaða sjálfan sig í þeim tilgangi að binda enda á eigið líf.
Þetta getur haft áhrif á alla, óháð aldri og félagslegri stöðu. Stundum getur einhver virst brosandi og hamingjusamur að utan, en að innan getur viðkomandi verið mjög óánægður með líf sitt. Þess vegna er alls ekki hægt að dæma einhvern út frá útliti hans. Ef þú ert stöðugt með sjálfsvígshugsanir þýðir það að þú ert í áhættuhópi.
Það er ekki þín sök að þú ert að hugsa svona. Og þú þarft ekki að fara í gegnum þetta ferðalag ein/n. Að biðja um hjálp er merki um styrk, ekki veikleika.
Hver eru viðvörunarmerkin? Gættu að þessum
Það eru ekki alltaf augljós viðvörunarmerki. Stundum getur einhver gert eitthvað svona án þess að segja nokkuð. En oftast eru til algeng merki sem við getum þekkt. Athugaðu hvort vinur þinn finnur fyrir þessum merkjum. Kannski finnur þú fyrir þeim líka.
| Eðli einkennisins | Útskýring |
|---|---|
| Að tala hluti | Þau segja oft hluti eins og: „Ég vildi óska að ég væri dauður,“ „Það væri auðveldara fyrir alla án mín,“ „Þetta líf hefur enga merkingu.“ Þau tala líka um dauðann og leiðir til að enda lífið. |
| Hegðunarbreytingar | Þau reyna að halda sig fjarri öllum og vera ein. Þau gera ekki lengur það sem þau höfðu áður gaman af (eins og að hlusta á tónlist, horfa á kvikmyndir, hitta vini). Það er mikill munur á svefni (þau sofa annað hvort mikið eða blunda). |
| Undirbúningur | Þau gefa öðrum hluti sem þau telja verðmæta (bækur, föt, skartgripi). Þau skrifa þá eins og þeir væru síðasta erfðaskrá. Þau skrifa kveðjubréf. Þau kveðja ástvini sína eins og „ég kem aftur“. |
| Áhættusöm hegðun | Að gera gáleysislega og áhættusama hluti án þess að hugsa um afleiðingarnar. Til dæmis að aka of hratt, neyta fíkniefna eða áfengis í óhófi. |
| Skapbreytingar | Mikil reiði, kvíði og eirðarleysi. Skyndileg grátur án ástæðu. Einnig, ef einhver sem hefur verið dapur og upprættur í langan tíma verður skyndilega mjög rólegur og friðsæll, getur það einnig verið viðvörunarmerki. |
Ef þú sérð einkenni eins og þetta, vinsamlegast hunsaðu það ekki. Að bjóða fram hjálp gæti bjargað lífi.
Ef einhver talar um þetta, mun það auka hættuna?
Nei. Alls ekki. Þetta er ein stærsta misskilningur samfélagsins. Að spyrja einhvern: „Hefurðu í huga að enda líf þitt?“ mun ekki láta þá hugsun detta í hug þeirra.
Reyndar opnar það dyrnar fyrir þau að tala um byrðarnar sem þau bera með sér að spyrja þessarar spurningar. Það fær þau til að finna að þau séu ekki ein, að einhver sé að gæta að þeim. Svo ef þú hefur efasemdir um einhvern, ekki vera hrædd við að spyrja viðkomandi beint og vinsamlega.
Hvaða hlutir geta fengið einhvern til að líða svona?
Maður er ekki knúinn til að fremja sjálfsvíg af einni ástæðu. Það er samspil margra þátta. Ímyndaðu þér, þegar einstaklingur finnur fyrir óbærilegum andlegum sársauka og sér engan annan kost til að losna við þann sársauka, þá tekur hann þessa ákvörðun.
Hér eru nokkrar algengar ástæður:
- Geðheilbrigðisvandamál: Ástand eins og langvarandi þunglyndi, kvíðaraskanir og geðklofi.
- Fyrri sjálfsvígstilraun: Sá sem hefur áður reynt sjálfsvíg er í meiri hættu á að fá svipaðar hugsanir aftur.
- Alvarleg áföll: Ofbeldi í bernsku, einelti, andlát ástvinar, alvarlegt slys o.s.frv.
- Bilanir í tengingu:Sambandsslit, skilnaður.
- Efnahags- eða atvinnuvandamál: miklar skuldir, atvinnumissir.
- Langvinnir sjúkdómar: Sjúkdómar sem vara lengi og valda miklum sársauka.
- Fíkniefna- og áfengisfíkn.
- Félagsleg einangrun: Að hafa engan til að tala við eða deila sorgum sínum með.
Hvernig get ég beðið um hjálp? Hvaða þjónusta er í boði á Srí Lanka?
Ef þú eða einhver sem þú þekkir þarfnast hjálpar, þá skaltu ekki þjást einn. Það eru samtök á Srí Lanka sem geta hjálpað þér og veitt trúnaðarþjónustu án endurgjalds.
Það mikilvægasta er að vista þessi símanúmer í símanum þínum. Þau gætu komið þér eða vini að gagni einhvern tímann.
| Þjónusta | Símanúmer | Lýsing |
|---|---|---|
| Þjóðstofnun geðheilbrigðismála (NIMH) | 1926 | Þjónusta frá ríkinu allan sólarhringinn þar sem þú getur hringt og fengið aðstoð frá þjálfuðum ráðgjafa vegna allra geðheilbrigðisvandamála. |
| Sumíþrájó | 011 2692909 / 011 2696666 | Opið frá kl. 9 til 20. Þú getur talað um hvað sem er sem þér dettur í hug, án nokkurrar fordóma. Algjörlega trúnaðarmál. |
| Í neyðartilvikum | 119 | Ef einhver er í bráðri hættu (t.d. ef hann reynir sjálfsvíg) skal hringja í neyðarnúmer lögreglunnar. Eða fara strax á næstu bráðamóttöku sjúkrahúss.Taktu það í burtu. |
Hvernig geturðu hjálpað vini eða fjölskyldumeðlimi?
- Hlustaðu: Hlustaðu vandlega á það sem þau hafa að segja án þess að dæma eða gefa ráð. Segðu hluti eins og: „Hvernig líður þér?“ „Ég er hér fyrir þig.“
- Spyrðu beint: „Hefur þú einhvern tíma hugsað um að enda líf þitt?“ Spyrðu vingjarnlega og rólega.
- Ekki skilja neinn eftir einan: Ef þú telur að einhver sé í alvarlegri hættu skaltu ekki skilja viðkomandi eftir einan.
- Hvetjið þá til að leita sér aðstoðar fagfólks: Hvetjið þá til að leita til læknis, geðlæknis eða ráðgjafa. Ef þörf krefur getið þið farið með þeim.
- Fjarlægðu hættulega hluti: Geymdu hluti eins og pillur, beitt vopn og eiturefni í húsinu, örugglega læsta inni.
Hvað eru sjálfsvígshugsanir?
Þetta er þegar þú hugsar um eða ætlar að enda líf þitt. Þetta getur verið hugsun sem kemur upp í hugann eða eitthvað sem heldur áfram að ganga. Að hafa hugsun og að framkvæma hana eru tveir ólíkir hlutir. En að hafa þessar hugsanir er sterkt merki um að þú þurfir hjálp.
Svo jafnvel þótt þú hafir svona litla hugsun, ekki hunsa hana. Talaðu við einhvern sem þú treystir. Eða hringdu í 1926.
Skilaboð til að taka með heim
- Að hugsa um að enda líf sitt er ekki veikleiki eða mistök. Það er afleiðing óbærilegrar andlegrar sársauka.
- Þú ert ekki einn. Það eru margir aðrir sem eiga í erfiðleikum með þessar tilfinningar og það eru þeir sem eru tilbúnir að hjálpa þér.
- Að spyrja einhvern beint um sjálfsvíg kemur í veg fyrir að hugsunin komi upp í hug þeirra. Það opnar dyrnar fyrir þá til að tala.
- Þjónusta eins og 1926 (NIMH) og Sumithrayo (0112692909) á Srí Lanka er reiðubúin að hlusta og aðstoða þig. Þessi þjónusta er algjörlega trúnaðarmál.
- Ef hætta steðjar að skal hringja í 119 eða fara tafarlaust á næstu bráðamóttöku sjúkrahúss.
- Að biðja um hjálp er merki um styrk. Taktu það skref í dag. Á morgun getur verið betri en í dag.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni