Staðreynd eða skáldskapur um ljónsmakksvepp: Tölum um þetta!

Þú hefur kannski heyrt um þennan svepp sem kallast „Ljónsfax“ á samfélagsmiðlum eða frá vini. Það er mikið talað um að hann sé góður fyrir heilann, bæti minnið og jafnvel lækna ýmsa sjúkdóma, ekki satt? Hver er þá sannleikurinn á bak við þessar sögur? Eru einhverjir raunverulegir heilsufarslegir kostir við að borða þessa sveppi eða taka þá sem fæðubótarefni? Í dag finnum við svör við öllum spurningum sem þú hefur um þetta.

Fyrst, við skulum sjá, hvað er þessi ljónsmakkasveppur?

Einfaldlega sagt er ljónsfax stór, hvítur sveppur sem lítur út eins og ljónsfax. Þegar þú sérð hann lítur hann út eins og hvítur loðkúla (pompons). Þess vegna eru þeir kallaðir ljónsfaxsveppir. Þó að við köllum hann ljónsfax, þá eru til nokkrar tegundir af honum. Sá frægasti og auðfundnasti er `(Hericium erinaceus)`.

Þessi tegund sveppa hefur verið notuð í aldir í Asíulöndum, sérstaklega í löndum eins og Kína, Japan, Indlandi og Kóreu, bæði í hefðbundinni læknisfræði og sem matvæli.

Margir segja að bragðið af þessum sveppum sé svolítið eins og sjávarfang. Þess vegna er hægt að borða þá hráa, þurrkaða eða eldaða. Einnig er nú til dags hægt að sjá útdrætti úr þessum sveppum í formi dufts, vökva og hylkja á markaðnum.

Næringarlega séð eru þau rík af vítamínum eins og þíamíni, ríbóflavíni og níasíni . Þau innihalda einnig mikið magn af steinefnum sem eru nauðsynleg fyrir líkama okkar, svo sem mangan, sink og kalíum .

Hverjir eru meintir heilsufarslegir ávinningar af þessu?

Allt í lagi, nú skulum við skoða þessa heilsufarslegu ávinninga sem allir eru að tala um. Það sem mikilvægt er að muna er að flestar rannsóknir sem hafa verið gerðar á þessu eru enn á dýra- og rannsóknarstofustigi. Mjög takmarkaðar rannsóknir eru gerðar á mönnum. Þess vegna hafa þessi lyf ekki verið opinberlega samþykkt sem meðferð við neinum sjúkdómi.

Hins vegar, byggt á bráðabirgðaniðurstöðum rannsókna, er talið að makkasveppir geti haft eftirfarandi kosti:

Hjálp við heilaheilsu og minni?

Þetta er aðalástæðan fyrir því að margir hafa áhuga á þessum svepp. Sumar dýrarannsóknir og litlar rannsóknir á mönnum hafa sýnt að maukasveppir geta hjálpað til við að draga úr heilastarfsemi, sérstaklega við Alzheimerssjúkdóm.Það getur lagt sitt af mörkum til að koma í veg fyrir eða meðhöndla sjúkdóma eins og ...

Til dæmis sýndi ein rannsókn á fullorðnum með væga vitræna skerðingu tímabundna minnisbata hjá þeim sem tóku Lion's Mane duft í fjóra mánuði.

Vísindamenn hafa bent á tvö efnasambönd í þessum sveppum sem kallast hericenones og erinacines sem ástæðuna fyrir þessu. Þessi geta hraðað vexti taugafrumna í heilanum.

Léttir frá streitu og þunglyndi?

Einnig eru til rannsóknir sem kanna hvort faxþykkni geti hjálpað við ákveðin geðheilbrigðisvandamál. Í rannsókn á konum í Japan fékk annar hópurinn smákökur úr faxþykkni en hinn hópurinn fékk venjulegar smákökur (lyfleysu). Eftir 4 vikur greindu konurnar sem borðuðu faxkökurnar frá færri einkennum þunglyndis og kvíða en hinar.

Rannsakendur telja að þetta gerist vegna þess að ofangreind efnasambönd hafa áhrif á losun efnis sem kallast taugavaxtarþáttur (NGF), sem stjórnar vexti og lifun taugafrumna í heilanum.

Endurnýjun tauga

Komið hefur í ljós að efni í þessum sveppum stuðla að vexti, lifun og virkni nýrra og gamalla taugafrumna í heilanum og öðrum líkamshlutum. Þetta hefur leitt til mikils áhuga á ávinningi þeirra við sjúkdómum eins og heilablóðfalli, Parkinsonsveiki og taugaskemmdum.

Taflan hér að neðan gefur þér einfalda mynd af þessum fullyrtu ávinningi og umfang vísindalegra gagna sem styðja hann.

Við skulum læra um fæðubótarefnin Lion's Mane.

Nú til dags er hægt að finna fæðubótarefni sem innihalda ljónsfak á netinu og í sumum verslunum. Þau geta komið í duft-, hylkja- eða fljótandi formi. En þú verður að vera mjög varkár hér.

Einnig er enginn staðlaður skammtur fyrir þetta. Þetta er vegna þess að ítarlegar rannsóknir á mönnum hafa ekki verið gerðar. Þess vegna getur magn virkra innihaldsefna í mismunandi vörum verið mismunandi.

Þess vegna, ef þú ert að íhuga að nota fæðubótarefni úr ljónsmökkum, er mikilvægt að ræða það við lækninn þinn. Hann eða hún mun geta ráðlagt þér hvort það henti þér út frá heilsufari þínu.

Eru einhverjar aukaverkanir? Hvað þarf að hafa í huga?

Ekki hafa verið gerðar ítarlegar rannsóknir á öryggi langtímanotkunar á makkasveppum eða aukaverkunum þeirra, en nokkur tilfelli hafa verið tilkynnt.

• Ofnæmisviðbrögð: Sumir geta verið með ofnæmi fyrir þessum efnum. Í einu tilviki átti einstaklingur erfitt með öndun. Annar einstaklingur fékk húðútbrot sem hurfu eftir að hann hætti að borða sveppina.
• Ef þú ert með aðra sjúkdóma eins og ofnæmi eða astma skaltu leita læknisráðs áður en þú notar þessi lyf.
• Sumar merkingar á fæðubótarefnum innihalda viðvaranir um að barnshafandi konur, konur með barn á brjósti og þær sem eru að undirbúa aðgerð ættu ekki að nota þau.
• Sumir geta fundið fyrir ógleði, uppköstum og magaóþægindum .

Að lokum er Lion's Mane ekki ólöglegur psilocybin „töfrasveppur“. Það er almennt löglegt að neyta þeirra sem mat. Hins vegar, ef þú tekur þá sem fæðubótarefni, er skynsamlegt að íhuga vandlega áhættu og ávinning og ráðfæra sig við lækni áður en ákvörðun er tekin.