Tett nef, stöðugur hnerri og vanlíðan... Við þekkjum öll þessa pirrandi tilfinningu að vera með kvef. Á slíkum stundum hugsum við oft: „Ó, ef það væri bara til leið til að losna við þennan sjúkdóm á aðeins einum degi...“ Getur þetta steinefni sem kallast „sink“ og margir tala um virkilega hjálpað við þetta? Við skulum ræða þetta nánar.
Fyrst skulum við sjá, hvað er sink?
Einfaldlega sagt er sink
steinefni sem finnst í nánast hverri einustu frumu líkama okkar og er nauðsynlegt fyrir líf okkar. Það virkar eins og verndari fyrir líkama okkar. Hér eru nokkur af helstu verkefnum þess.
- Styrkir ónæmi: Það gefur ónæmiskerfi líkamans mikinn styrk til að berjast gegn sjúkdómum, sérstaklega sýkingum.
- Sárgræðslur : Sink hjálpar líkamanum að gera við vefi. Þetta þýðir að jafnvel þótt um meiðsli sé að ræða, þá hjálpar það þeim að gróa hraðar.
- Veiruvarna: Rannsóknir hafa leitt í ljós að sink hefur einhverja getu til að hamla vexti kvefvaldandi veira með því að festast við himnurnar inni í nefinu.
Sink er eitthvað sem við getum tekið sem fæðubótarefni. Hins vegar er besta og öruggasta leiðin að fá það náttúrulega úr matnum sem við borðum daglega.
Hvaða náttúrulegar fæðutegundir eru ríkar af sinki?
Reyndu að bæta þessum matvælum við mataræðið þitt til að fá sink náttúrulega.
| Matvælaflokkur | Dæmi |
|---|
| Sjávarfang (skelfiskur) | Matvæli eins og krabbar, rækjur og samlokur |
| Rautt kjöt | Kjöt eins og nautakjöt og geitakjöt |
| Hnetur og fræ | Kasjúhnetur, graskersfræ, vatnsmelónufræ, jarðhnetur |
| Baunir | Korn eins og kjúklingabaunir, baunir og linsubaunir |
| Mjólk og mjólkurvörur | Mjólk, ostur, jógúrt |
En hafið eitt í huga: Þegar þessi matvæli eru tekin með hlutum eins og tei og kaffi getur það haft lítillega áhrif á upptöku sinks í líkamanum.
Virkar sink þá virkilega við kvefi?
Þetta er vandamálið sem margir glíma við. Það eru í raun tvær vísindalegar skoðanir hér.
- Góðu fréttirnar: Nýlegar rannsóknir sýna að það að taka sink (sérstaklega í formi hálstöflu) snemma í kvef getur stytt veikindatíma um það bil einn eða einn og hálfan dag . Það þýðir að kvef sem varir í fimm daga getur læknast á þremur til fjórum dögum.
- Ókosturinn: Aðrar rannsóknir hafa heldur ekki fundið nein áhrif. Einnig eru misvísandi niðurstöður um hversu áhrifaríkt sink er til að koma í veg fyrir kvef.
Einfaldlega sagt, sink
er ekki „töfralausn“ við kvefi. Það gæti hjálpað aðeins, en það er ekki víst að það virki fyrir alla, alltaf.
Er óhætt að nota sink? Eru einhverjar aukaverkanir?
Þessi hluti er
mjög mikilvægur. Ef þú ert að hugsa um að taka sink sem fæðubótarefni, vertu viss um að hafa þessi atriði í huga.
Mikilvægast er að ráðfæra sig alltaf við lækninn áður en þú notar vítamín- eða steinefnauppbót. Hann eða hún mun geta sagt þér hvort það henti þér út frá heilsufari þínu.
- Skammtímanotkun: Það er almennt öruggt að taka sink í ráðlögðum skömmtum í nokkra daga, en sumir geta fundið fyrir magaóþægindum og ógleði.
- Langtímanotkun: Það er ekki gott að nota sink í stórum skömmtum samfellt í meira en 6 vikur . Því ef þú gerir það mun það trufla upptöku líkamans á „kopar“, öðru nauðsynlegu steinefni fyrir líkamann, og „koparskortur“ mun koma fram.Aðstæðurnar gætu komið upp.
Sérstök og sterk viðvörun: Nefúði sem inniheldur sink
| Notið ekki nefúða sem innihalda sink án læknisráðs, af neinum ástæðum. Rannsóknir hafa greinilega sýnt að sumir geta upplifað tímabundið eða varanlegt lyktarskynstap (lyktarleysi). Þetta er mjög hættuleg og óafturkræf aukaverkun. Þess vegna er hugsanlegur skaði mun meiri en lítilsháttar léttir frá kvefi. |
Skilaboð til að taka með heim
- Að taka sinktöflur við upphaf kvefs getur hjálpað til við að stytta veikindatímann um það bil einn dag. Þetta er þó ekki trygging fyrir lækningum.
- Notið aldrei nefúða sem innihalda sink. Það er alvarleg hætta á að missa lyktarskynið .
- Það er öruggara og hollara að fá sink úr náttúrulegum matvælum eins og kjöti, fiski, hnetum og mjólkurvörum frekar en að taka sinkuppbót .
- Að lokum, það mikilvægasta: Ráðfærðu þig alltaf við heimilislækni (lækni) áður en þú notar sink eða önnur fæðubótarefni við kvefi eða öðru.
Sink, kvef, ónæmi, steinefni, heilsufarsráð
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni