Sei un corridore? O ti è mai capitato di svegliarti di notte con un dolore insopportabile alle gambe? Magari avverti un dolore, una sensazione di tensione, anche stando semplicemente in piedi. Molte persone nel nostro Paese hanno avuto questa esperienza. Quindi, anche se tutti diciamo "gambe", oggi parleremo di cosa sono esattamente, di quanto siano importanti per il nostro corpo e di cosa causa questi problemi.
Che cos'è esattamente questo muscolo del polpaccio?
In parole semplici, i muscoli posteriori della coscia sono i muscoli situati nella parte posteriore della gamba, sotto il ginocchio. Si trovano dietro la tibia, l'osso più grande nella parte anteriore della gamba.
Sebbene lo chiamiamo semplicemente "kenda", in realtà si tratta di una combinazione di tre muscoli principali. Essi sono:
1. Gastrocnemio
2. Soleo
3. Plantare
Questi tre muscoli lavorano insieme per aiutarti a fare molte cose, come camminare, correre, saltare, stare in punta di piedi e piegare la caviglia.
Quali sono i benefici della massa muscolare per il nostro corpo?
Immagina di camminare per strada, di correre dietro a un autobus, di saltare e afferrare una palla mentre giochi a cricket con i tuoi amici... In tutte queste situazioni, questi muscoli ti spingono in avanti e ti danno velocità.
Non solo:
- Equilibrio in posizione eretta: questi muscoli sono molto utili per sostenere il peso del corpo e mantenere la stabilità quando si è in piedi.
- Movimenti: Questo è essenziale per azioni come ruotare la caviglia, piegare il piede verso il basso (come quando si preme l'acceleratore in auto) e mantenere stabile il ginocchio.
In parole semplici, il ginocchio è una parte essenziale dell'equilibrio di tutto il nostro corpo, proprio come i movimenti delle gambe.
Analizziamo più da vicino le parti del Kende.
Come accennato in precedenza, i glutei sono composti da due muscoli principali e uno più piccolo.
Gastrocnemio
Questo è il muscolo più grande visibile a occhio nudo, situato proprio sotto la pelle, appena sopra il ginocchio. Se osservate attentamente la vostra gamba, vedrete che ha la forma di una sfera e di una cavità, visto da dietro. È composto da due capi, ovvero due parti. Uno inizia nella parte interna del femore, l'altro nella parte esterna, scende e si collega al tendine d'Achille, un robusto tessuto connettivo situato sopra il tallone.
Poiché questo muscolo attraversa sia l'articolazione del ginocchio che quella della caviglia, è un po' più soggetto a infortuni rispetto agli altri.
Soleo
Si tratta di un muscolo ampio e piatto situato appena sotto il muscolo gastrocnemio, un po' più in profondità. Inizia appena sotto il ginocchio e si estende fino ad attaccarsi al tendine d'Achille. Poiché attraversa solo l'articolazione della caviglia, è relativamente meno soggetto a lesioni. Contribuisce inoltre a mantenere una postura corretta durante la camminata e la corsa.
Plantare
Oltre a questi due grandi muscoli, ce n'è un altro piccolo e sottile che si trova tra di loro. Si chiama plantare. La cosa strana è che non è così per tutti. Secondo alcuni studi, questo muscolo non è presente dalla nascita in circa il 10% delle persone. Tuttavia, ciò non ha un grande impatto sul funzionamento del corpo.
Il nome medico di questi tre muscoli nel loro insieme è tricipite surale.
Perché ci fanno male le ginocchia? Le ragioni più comuni
Esistono diverse patologie che possono causare dolore al collo. Analizziamo alcune delle più importanti e comuni.
| Stato | In parole semplici... |
|---|---|
| Stiramento muscolare | Questa è la causa più comune. Si verifica quando le fibre muscolari vengono eccessivamente allungate o lacerate. Ad esempio, può succedere se si inizia improvvisamente a correre troppo velocemente, o se si pratica uno sport che richiede arresti improvvisi o cambi di direzione (come calcio, pallavolo, pallacanestro, cricket). |
| Crampi alle gambe | È un'esperienza comune a molte persone. I muscoli si contraggono improvvisamente con un dolore insopportabile. Questo può accadere sia di giorno che di notte. Le cause possono essere disidratazione, gravidanza, alcuni farmaci e altre patologie. |
| Gamba del tennista | Si tratta di una lesione specifica del muscolo gastrocnemio, situato nella parte superiore. Prende il nome dal fatto che spesso si verifica quando la gamba viene estesa improvvisamente e il piede si flette durante un servizio nel tennis. Tuttavia, non è limitata al tennis; può verificarsi in qualsiasi sport. |
| Sindrome compartimentale | Si tratta di una condizione molto pericolosa che richiede cure mediche urgenti. In seguito a un grave incidente (come una frattura ossea) o a un esercizio fisico eccessivo, la pressione all'interno della membrana che circonda il muscolo aumenta drasticamente. Ciò può interrompere il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno, causando danni permanenti al muscolo. |
Quanto sono comuni queste patologie?
Uno degli infortuni muscoloscheletrici più comuni tra gli atleti è lo stiramento dei muscoli posteriori della coscia. Gli stiramenti dei muscoli posteriori della coscia sono molto frequenti e il rischio aumenta soprattutto con l'età. Secondo alcuni studi, il 75% delle persone di età superiore ai 50 anni ha subito uno stiramento dei muscoli posteriori della coscia almeno una volta nella vita.
Quali sono i segnali che possono indicare un problema della pelle?
Se hai un problema ai muscoli del polpaccio, potresti avvertire sintomi come questi:
- Dolore al petto, sensazione di oppressione o costrizione. Questo dolore può essere acuto e insorgere improvvisamente, oppure sordo e progressivo.
- Movimenti limitati. Difficoltà a muoversi, piegarsi o camminare correttamente. Sensazione di debolezza muscolare.
- Un aspetto bitorzoluto e contorto. Questo può accadere in caso di lacerazione muscolare.
- Dolore alla palpazione o colorazione bluastra/violacea simile a quella di un livido.
Come possiamo mantenere i capelli sani e forti?
La maggior parte dei problemi dentali è prevenibile. Seguendo questi semplici consigli, anche tu potrai mantenere i tuoi denti sani.
- Mantieni un peso sano: con l' aumento di peso, aumenta la pressione sulle gambe, incrementando il rischio di stiramenti muscolari. Se il tuo indice di massa corporea (BMI) è superiore a 25, consulta il tuo medico per definire un peso ideale per te.
- Mantieniti idratato: bere abbastanza acqua e liquidi durante il giorno può essere molto utile per prevenire problemi come la disidratazione.
- Preparati bene prima dell'esercizio (riscaldamento e stretching):Prima di iniziare l'allenamento, dedica 5-10 minuti al riscaldamento e allo stretching. I muscoli caldi hanno meno probabilità di subire infortuni.
- Fai attenzione ai farmaci che assumi: alcuni farmaci (ad esempio, alcuni farmaci per abbassare il colesterolo) possono causare dolori muscolari o vertigini come effetto collaterale. Se riscontri uno qualsiasi di questi sintomi, parlane con il tuo medico.
Quando dovrei consultare un medico se ho mal di gola?
Un semplice dolore o un fastidio lieve si attenuerà dopo un giorno o due di riposo e bevendo molta acqua.
Tuttavia, se il dolore non si attenua dopo due o tre giorni di riposo, se peggiora o se è così intenso da impedirti di camminare, consulta assolutamente il tuo medico.
Perché a volte il dolore alle gambe può essere sintomo di una condizione più grave, come un coagulo di sangue (trombosi venosa profonda - TVP), danni ai nervi o tendinite d'Achille.
Se manifesti questi sintomi, consulta immediatamente un medico!
Se si manifesta uno o più dei seguenti sintomi, consultare immediatamente un medico o recarsi al Pronto Soccorso (PS) dell'ospedale più vicino.
- La pelle si gonfia, diventa rossa, cambia colore (rosso, viola, marrone o nero) o diventa dolorosa .
- Intorpidimento o perdita di sensibilità alle braccia o alle gambe.
- Sentirsi così deboli da non riuscire a muovere la gamba.
Questi potrebbero essere segnali di una patologia grave, quindi non ignorateli.
Messaggio da portare a casa
- I muscoli posteriori della coscia sono essenziali per le attività quotidiane come camminare, correre e stare in piedi.
- Distorsioni e stiramenti sono molto comuni, ma possono essere in gran parte prevenuti con una preparazione adeguata e abitudini salutari.
- È molto importante riscaldarsi prima dell'esercizio fisico, bere molta acqua e mantenere un peso corporeo sano.
- Non ignorate mai un mal di gola che non passa in pochi giorni, peggiora o è accompagnato da altri sintomi come gonfiore o alterazione del colore della pelle. Consultate immediatamente il vostro medico.
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