Anche tu stai vivendo un lutto che non riesci a gestire? Parliamone (di lutto complicato).

A un certo punto della nostra vita, quando perdiamo una persona cara, che sia un familiare, un amico o una persona amata, è del tutto normale provare molta tristezza e dolore. È nella natura delle cose. Questa tristezza si attenua gradualmente con il tempo e ci riadattiamo alla vita normale. Ma a volte, questa tristezza non si attenua, si insinua nel nostro cuore, peggiora sempre di più e ci impedisce persino di svolgere le normali attività quotidiane. Questo è ciò che in ambito medico chiamiamo "lutto complicato ", un tipo di lutto che va oltre il lutto normale, dura più a lungo ed è più intenso .

Che cos'è dunque questo (lutto complicato)?

In parole semplici, il lutto complicato è un tipo di lutto molto intenso e duraturo che si manifesta dopo la perdita di una persona cara. In questo tipo di lutto, i sentimenti e i pensieri che si provano non si attenuano con il tempo. Al contrario, possono sembrare un flusso costante di pensieri, che occupano l'intera giornata, l'intera vita.

Di solito, quando perdiamo qualcuno, ci sentiamo come se fossimo impantanati in una pozza di fango, persi nella nebbia o in difficoltà nell'acqua. Possiamo provare dolore, tristezza e forse anche rabbia. Ma dopo un po', superiamo tutto e ricominciamo a vivere. Tuttavia, in questo stato chiamato (lutto complicato), questo non accade. Quel dolore non scompare da solo. Ha un impatto negativo sul corpo e sulla mente e ci rende molto stanchi.

Se soffri di lutto complicato, potresti sentirti:

• Sento un peso insopportabile riguardo alla causa della perdita o agli eventi accaduti in quel periodo.
• Questa perdita mi rende molto ansioso riguardo a ciò che accadrà in futuro.
• Cercano di evitare tutto ciò che ricorda loro la persona che hanno perso, oppure riempiono la mente con quei ricordi.

I medici usano diversi altri nomi per questa condizione (lutto complicato):

• (Lutto prolungato) (Lutto prolungato)
• (Lutto cronico) (Lutto cronico)
• (Disturbo da lutto complesso persistente) (Disturbo da lutto complesso persistente)

Qual è la differenza tra lutto normale e lutto complicato?

Ognuno di noi vive il lutto in modo diverso. Alcune persone riescono a superarlo in pochi giorni, mentre altre impiegano mesi. È normale. Ma la differenza principale tra il lutto complicato e gli altri tipi di lutto è che può durare sei mesi o un anno dopo la perdita e può influenzare la vita quotidiana al punto da impedire di svolgere le normali attività.

Immagina che la madre della tua migliore amica muoia. Nelle prime settimane o nei primi mesi, è normale che sia triste, pianga, perda l'appetito e non dorma. Ma dopo circa un anno, se continua a non mangiare o bere a sufficienza, non va al lavoro, non parla con nessuno e piange costantemente pensando alla madre che non c'è più, allora dovremmo preoccuparci un po'. Potrebbe trattarsi di un caso di lutto complicato.

Ognuno affronta il lutto in modo diverso?

Sì, assolutamente. Sebbene tutti proviamo dolore quando perdiamo qualcuno, il modo in cui affrontiamo e gestiamo questo dolore può variare da persona a persona. Diversi fattori possono influenzarlo:

• Il tuo background: come sei stato cresciuto, le tue esperienze.
• Le tue convinzioni: credenze religiose, visione della vita.
• Il rapporto con la persona che hai perso: quanto era vicina a te e quanto era importante nella tua vita.

Ognuno di noi ha una personalità diversa. Anche l'ambiente in cui viviamo ci influenza. Tutti questi fattori incidono sul modo in cui affrontiamo il lutto.

Quanto è comune la condizione chiamata (lutto complicato)?

Sulla base delle ricerche condotte finora, si stima che circa il 7% degli adulti che vivono un lutto possa sperimentare un lutto complicato. Si tratta di una nuova condizione aggiunta al Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), un manuale che classifica i disturbi mentali. Pertanto, sono in corso ulteriori ricerche in merito.

Quali sono i sintomi del lutto complicato?

Se soffri di lutto complicato, potresti manifestare uno o più di questi sintomi:

• Pensieri opprimenti e intrusivi sulla perdita, troppo difficili da sopportare.
• Provare una forte nostalgia, un dolore mentale insopportabile (la sensazione che la persona scomparsa tornerà).
• Negare, evitare o ignorare tutto ciò che ricorda la perdita. Oppure, al contrario, cercare di circondarsi di oggetti che ricordano la persona scomparsa (ad esempio, vestiti, fotografie).
• La sensazione che la vita non abbia più uno scopo dopo una perdita.
• È difficile accettare che ci sia stata una perdita.

Inoltre, il lutto complicato può anche causare le seguenti condizioni:

• Pensieri suicidi .
• Insonnia .
• Stress grave.
• Il cibo è insapore.
• Difficoltà a socializzare con gli altri, desiderio di stare da soli.
• Deterioramento della salute fisica.
• Difficoltà a mantenere relazioni con gli altri e ad adempiere alle proprie responsabilità personali.

Importante: se tu o qualcuno che conosci state pensando al suicidio, vi preghiamo di chiedere immediatamente aiuto a un medico, a uno psicologo o a una persona di cui vi fidate. Non affrontate la situazione da soli.

Quali sono le cause del lutto complicato?

La causa principale di questa condizione è la perdita . Potrebbe trattarsi della morte di una persona cara, di un divorzio, o magari anche di qualcosa come la perdita del lavoro o un trasloco. La perdita colpisce le persone in modi diversi. Per alcuni, può avere un impatto a lungo termine.

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare un lutto complicato?

Se presenti uno qualsiasi dei seguenti fattori, potresti essere a rischio leggermente maggiore di sviluppare un lutto complicato:

• Di fronte a una perdita improvvisa e inaspettata:Ad esempio, la morte in un incidente o il suicidio.
• Perdere una persona molto cara alla propria famiglia: come un genitore, un fratello, un figlio o il coniuge.
• Avere un legame molto stretto e personale con la persona che hai perso.
• Subire un grave trauma al momento della perdita.
• Avere una condizione di salute mentale preesistente (ad esempio, `(Depressione)` o `(Ansia)`).

Quali sono le complicazioni che possono insorgere a causa del lutto complicato?

Il lutto complicato può colpire sia la mente che il corpo. Alcuni dei problemi di salute a lungo termine che possono derivarne includono:

• Depressione .
• Ansia .
• Malnutrizione o disidratazione (dovute a un'alimentazione o un'idratazione inadeguate).
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD) .
• Cardiopatia .
• Ipertensione .
• Disturbo da uso di sostanze o disturbo da uso di alcol. Incapaci di affrontare il dolore, alcune persone possono ricorrere all'alcol o alle droghe, il che non fa altro che peggiorare la situazione.

Come riconoscere il lutto complicato?

Solo un medico può stabilire con certezza se si tratta di lutto complicato. Prenderà in considerazione i seguenti fattori:

• Se i sintomi del lutto hanno influito sulla tua salute fisica, mentale e sociale .
• Se questi sintomi persistono dopo la perdita di almeno un anno nel caso di un adulto, o di sei mesi nel caso di un bambino piccolo.
• Se hai manifestato questi sintomi quotidianamente per almeno un mese prima della diagnosi.

Inoltre, per confermare la diagnosi, il medico cercherà almeno tre dei seguenti sintomi:

• È come se una parte di te fosse morta con la perdita.
• La riluttanza ad accettare che la perdita sia avvenuta.
• Evitare tutto ciò che ti ricorda la perdita.
• Provare un intenso dolore mentale.
• Incapacità di partecipare ad attività sociali con familiari e amici.
• La perdita della capacità di provare emozioni, o una sensazione di intorpidimento emotivo.
• La sensazione che la vita non abbia più senso dopo una perdita.
• La solitudine, la sensazione di essere separati dagli altri.

Quali sono i trattamenti per il lutto complicato?

Esistono trattamenti per il lutto complicato. Molte persone trovano molto utile una terapia chiamata Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) . In parole semplici, la TCC:

• Aiutarti ad accettare la realtà della perdita.
• Aiutarti ad adattarti alla vita dopo questa perdita.
• Ti aiutiamo a riconnetterti con le cose che facevi prima di perderle, con le persone con cui stavi.
• Ti aiutiamo a raggiungere i tuoi obiettivi personali attraverso la guarigione sia mentale che fisica.

Inoltre, partecipare a gruppi di sostegno per il lutto può essere molto utile. Si tratta di gruppi in cui persone che hanno vissuto perdite simili alla tua possono incontrarsi e comprendere il tuo dolore. Lì puoi condividere le tue esperienze, ascoltare gli altri e sentirti meno solo.

Se si manifestano altre complicazioni dovute al lutto complicato, come la depressione, il medico potrebbe prescrivere farmaci come gli antidepressivi .

Quanto tempo ci vorrà prima che mi senta meglio dopo il trattamento?

Non esiste una tempistica precisa. Il processo di recupero e i tempi di guarigione variano da persona a persona. Potrebbero volerci mesi, o anche anni, prima di iniziare a sentirsi meglio. Il terapeuta collaborerà con te per pianificare il trattamento in base ai tuoi obiettivi personali. È importante essere pazienti e impegnarsi a fondo nel percorso terapeutico.

Cosa devo aspettarmi in caso di lutto complicato?

Convivere con un lutto non è facile. La mente è sopraffatta dalle emozioni e questo può influire anche sulla salute fisica. Se questi pensieri e sentimenti prendono il sopravvento sulla tua vita, è fondamentale consultare un medico. Se fai fatica ad affrontare la situazione da solo, chiedi aiuto a un familiare o a un amico di fiducia, ad esempio accompagnandoti alla prima visita medica.

Ricorda, il lutto complicato è una condizione curabile. Puoi migliorare grazie alla terapia e ai gruppi di supporto. Se non sai da dove iniziare, parlane con il tuo medico di base. Lui o lei potrà darti la guida di cui hai bisogno. E se il tuo lutto sta influenzando la tua salute fisica, potrà aiutarti anche in questo.

È possibile prevenire il lutto complicato?

Non esiste un modo per prevenire completamente il lutto complicato. Tuttavia, ci sono delle cose che puoi fare per ridurne il rischio:

• Parlare con uno psicologo dopo un lutto.
• Costruire una solida rete di supporto composta da persone che ti amano e ti capiscono.
• Partecipare a un gruppo di supporto per il lutto dopo una perdita.

Quando dovrei consultare un medico?

Se anche a un anno dalla perdita provi ancora un dolore intenso che ti impedisce di svolgere le tue attività quotidiane e di vivere una vita normale, dovresti assolutamente consultare un medico.Il medico può aiutarti a guarire.

In particolare, se ti senti depresso e hai pensieri suicidi, non esitare un secondo e rivolgiti immediatamente a un medico o parlane con una persona di cui ti fidi.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Quando andate dal medico, può essere utile porre domande come queste:

• Quali risorse di supporto al lutto sono disponibili per aiutarmi ad affrontare il dolore? Posso farvi riferimento?
• Dovrei parlare con uno specialista della salute mentale ?
• Dovrò assumere farmaci? In caso affermativo, quali sono gli effetti collaterali?
• Questa condizione (lutto complicato) può avere effetti a lungo termine su di me?
• Come faccio a tornare alla mia routine normale?
• Ho pensieri suicidi. Potete aiutarmi a trovare una cura?

Infine, ricordate... (Messaggio chiave)

Il lutto complicato può essere percepito come un enorme peso sul petto, un ciclo infinito di dolore emotivo. Può essere difficile superare questo fardello da soli, senza un trattamento. Sebbene i sintomi possano migliorare nel tempo con terapie come la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC), le emozioni associate alla perdita possono riaffiorare nel corso della vita. Le festività e gli anniversari possono essere particolarmente difficili.

Ma la cosa più importante è capire che non sei solo in questo percorso. Ci sono persone che possono aiutarti, starti accanto e ascoltarti durante questi momenti difficili e impegnativi. Quindi non esitare mai a chiedere aiuto, a parlare, a cercare un trattamento. Puoi guarire.

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