Piangi sempre? O ti senti triste perché non riesci a piangere? Parliamo di "piangere"!

Piangere è una cosa normalissima per noi, non è vero? Piangiamo quando siamo tristi, quando siamo molto felici o persino quando vediamo un granello di polvere. Ma cos'è questo pianto? Perché piangiamo? Sono tutti i pianti uguali? Parliamone oggi.

Quando pensiamo al pianto, ci vengono in mente le lacrime che ci scendono dagli occhi, a volte suoni che emettiamo con la voce, espressioni facciali che cambiano e persino il modo in cui respiriamo. Pensaci, ci sono momenti in cui piangi così tanto da non riuscire a smettere? Dai, è proprio così.

A proposito di lacrime, sulla parte superiore dei nostri occhi si trovano delle piccole ghiandole chiamate ghiandole lacrimali . Quando piangiamo, queste ghiandole producono lacrime rapidamente. Poi, prima che le vecchie lacrime possano defluire attraverso il sistema dei dotti lacrimali , nuove lacrime si accumulano e, proprio come un fiume in piena, le lacrime scorrono lungo le nostre guance dall'alto delle palpebre.

Ma la cosa sorprendente è che si può piangere senza lacrime. Esistono alcune malattie che riducono la produzione di lacrime. In questi casi, il pianto può essere quello che viene definito pianto senza lacrime. Sebbene in italiano esistano termini come "piangere", "singhiozzare", "piangere a dirotto" per descrivere il pianto, ognuno di essi può variare a seconda di come e perché si manifesta.

Perché piangiamo davvero? Quali sono le ragioni principali?

In realtà, piangere può essere una cosa del tutto normale e salutare. Ci sono due ragioni principali per questo.

1. Lacrime riflesse

In parole semplici, si tratta di un meccanismo che protegge i nostri occhi. Pensateci: quando tagliate una cipolla, o anche se vi entra un granello di sabbia nell'occhio, sono queste le lacrime che fuoriescono. Queste lacrime servono a lavare via qualsiasi cosa stia irritando gli occhi. A volte, anche un piccolo urto sul naso o un pelo nel naso possono provocare lacrimazione. È come un piccolo meccanismo di protezione per gli occhi.

2. Lacrime emotive

La questione è un po' complessa. Gli scienziati non sanno ancora esattamente come ciò avvenga. Ma una cosa è certa: molte emozioni, come tristezza, felicità, risate eccessive, frustrazione estrema, rabbia improvvisa o paura intensa, possono attivare una parte del nostro sistema nervoso (il "sistema nervoso simpatico") e aumentare la produzione di lacrime.

Pensaci, ci sono momenti in cui ti viene da piangere all'improvviso quando vedi qualcuno che non vedi da tempo, o quando senti la tua canzone preferita. Ecco, le lacrime che accompagnano queste emozioni sono proprio così.

Esistono altri fattori che influenzano il pianto?

Sì, in realtà ci sono molti altri fattori che influenzano il modo in cui piangiamo e il perché lo facciamo.

• Cultura ed educazione: in alcune culture, o nell'ambiente in cui cresciamo, piangere potrebbe non essere considerato un buon segno. Questo potrebbe portarci a piangere meno spesso. Tale comportamento può variare anche in base all'età, al sesso e al luogo (ad esempio, a casa o al lavoro).
• Occasioni speciali:Anche nelle culture che non approvano il pianto, è comunque considerato normale piangere in occasioni speciali, come a un funerale, un matrimonio o la nascita di un bambino.
• Stanchezza e mancanza di sonno: quando siamo stanchi e non abbiamo dormito bene, è difficile controllare le nostre emozioni. Anche in queste condizioni, possiamo facilmente scoppiare a piangere.
• Ormoni: Alcuni ormoni, in particolare gli ormoni sessuali, possono influenzare la nostra propensione al pianto. Ad esempio, l'ormone testosterone può ridurre il pianto, mentre l'ormone prolattina può favorirlo.
• Relazioni: Ci sentiamo molto a nostro agio a piangere davanti alle persone di cui ci fidiamo, vero?
• Disturbi mentali: Alcuni disturbi mentali possono causare pianto frequente o difficoltà nel controllo delle emozioni. La disregolazione emotiva ne è un esempio.
• Malattie del sistema nervoso: alcune malattie legate al cervello e ai nervi possono causare lacrime o pianto vero e proprio. Questo può accadere con malattie come emicrania e cefalea a grappolo , fino alla sclerosi multipla . Può verificarsi anche in condizioni gravi come lesioni cerebrali traumatiche (TBI) o ictus .

Perché i neonati piangono?

I neonati di solito piangono quando si sentono a disagio o infastiditi. Il tuo bambino potrebbe piangere quando ha fame, sonno o ha bisogno di cambiare il pannolino. I neonati piangono anche quando vengono separati da chi si prende cura di loro. A volte i bambini con problemi come le coliche piangono così tanto da non riuscire a smettere.

Nelle prime fasi, i neonati piangono senza lacrime, emettendo solo vocalizzazioni ed espressioni facciali. Il pianto con le lacrime di solito inizia tra le 4 e le 8 settimane di vita. Con il tempo, imparerai a riconoscere i diversi tipi di pianto del tuo bambino e il loro significato.

Quando è opportuno consultare un medico in caso di pianto eccessivo?

La necessità di consultare un medico durante un attacco di pianto dipende da diversi fattori. Il principale è la causa. Se piangi in modo incontrollabile e presenti uno qualsiasi di questi sintomi, dovresti consultare immediatamente un medico :

• Se si riscontra una lesione all'occhio o al viso.
• Sembra che ci sia stato un grave trauma cranico .
• Se qualcosa entra negli occhi, soprattutto una sostanza chimica dannosa per gli occhi.
• Se noti i primi segni di un ictus .

Importante:Se il pianto frequente interferisce con la tua vita quotidiana, è consigliabile parlarne con il tuo medico di base o con un oculista. Il trattamento di solito dipende dalla causa sottostante, quindi puoi ottenere maggiori informazioni dal tuo medico.

Puoi piangere in qualsiasi momento?

Sì, gli attori lo fanno. Ma a meno che tu non stia cercando di diventare attore o attrice, non è una buona cosa. Le ricerche hanno dimostrato che se qualcuno scopre che stai fingendo di piangere, questo può influenzare negativamente la sua opinione su di te.

Perché non riesco a piangere?

Se non ti vengono le lacrime quando piangi, le cause possono essere diverse. Potresti soffrire di secchezza oculare o di un'altra condizione simile. Poiché gli occhi hanno bisogno del liquido lacrimale, la secchezza oculare può essere un problema serio.

Se siete preoccupati per la vostra incapacità di piangere, soprattutto se presentate sintomi di secchezza oculare, consultate un oculista o il vostro medico di base. Saranno in grado di valutare se si tratta di un problema che necessita di trattamento.

Piangere ci fa davvero bene?

È difficile dare una risposta univoca a questa domanda. Dipende in parte dal tipo di lacerazione che si sta verificando.

• Le lacrime riflesse sono generalmente benefiche, poiché proteggono gli occhi da eventuali danni. Tuttavia, se questa funzione benefica diventa eccessiva, come nel caso di lacrimazione costante (epifora) , può risultare fastidiosa e persino dannosa. In tal caso, è consigliabile consultare un medico il prima possibile.

• Le lacrime emotive fanno bene? Forse. I ricercatori non sono concordi. Uno studio importante ha rilevato che i partecipanti che piangevano immediatamente si sentivano peggio. Ma lo stesso studio ha scoperto che 90 minuti dopo aver pianto, si sentivano meglio di prima.

In breve: finché i ricercatori non troveranno un'altra soluzione, se dopo aver pianto provate sollievo, non trattenete le lacrime.

Il pianto allevia il dolore?

Secondo due studi pubblicati nel 2022, piangere non sembra alleviare il dolore. Anzi, questi studi hanno rilevato che piangere può abbassare la soglia del dolore o, al contrario, intensificarlo.

Perché piangiamo quando tagliamo le cipolle?

È molto semplice. Quando tagliamo una cipolla, rilascia un gas. Questo gas reagisce con il liquido lacrimale e provoca fastidio agli occhi. I nostri occhi, di conseguenza, producono più lacrime per alleviare il fastidio.

Per evitare ciò, puoi usare un ventilatore per soffiare aria lontano dal viso. Questo impedirà al gas di entrare negli occhi. Poiché questo gas reagisce facilmente con l'acqua (ed è così che colpisce gli occhi), puoi mettere a disposizione una fonte d'acqua nelle vicinanze (come un bicchiere d'acqua) con cui possa reagire. Oppure, prova a raffreddare la cipolla in frigorifero o nel congelatore prima di tagliarla.

Perché mi fa male la testa quando piango?

Esistono diverse ragioni per cui potresti avere mal di testa quando piangi o dopo aver pianto. Una di queste è che quando piangi in momenti di forte emotività, è più probabile che tu abbia una cefalea tensiva . Tuttavia, il pianto può anche essere un sintomo di alcuni tipi di mal di testa, come l'emicrania o la cefalea a grappolo .

Perché piango così facilmente?

Non esiste un manuale di istruzioni su quando si dovrebbe e quando non si dovrebbe piangere. I motivi per cui si piange possono essere unici quanto la persona stessa. Magari si piange per cose di tutti i giorni, come ascoltare una storia triste o una canzone che ricorda qualcosa del passato. Oppure si sta riallacciando i rapporti con un familiare con cui non si parlava da anni. O forse si è perso un animale domestico.

Se ti sembra di piangere troppo o che questo ti dia fastidio, è consigliabile parlare con uno psicoterapeuta . Le lacrime dovute a emozioni non sono un segno di debolezza, e nemmeno rivolgersi a uno psicoterapeuta . Se desideri trovare un modo per smettere di piangere o per ridurre il pianto, potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.

Se piangi di continuo, ovvero se i tuoi occhi lacrimano, dovresti consultare un oculista. Se il pianto è costante e dovuto a forti emozioni, e questo interferisce con la tua vita, puoi rivolgerti al tuo medico di base.

Come fai a non piangere?

Quando hai voglia di piangere e vuoi smettere, ci sono alcune cose che puoi provare. Puoi farle senza che gli altri ti vedano.

• Tecniche di respirazione: esistono molte tecniche di respirazione che possono aiutare a calmare il sistema nervoso autonomo . Gli esercizi di respirazione possono anche aiutare a concentrarsi su qualcos'altro. Le tecniche di respirazione profonda e lenta, come la respirazione 4-7-8 o la respirazione quadrata , possono essere eseguite facilmente senza essere notate dagli altri.
• Esercizi di radicamento: questi esercizi implicano l'utilizzo di tutti i sensi e la consapevolezza di ciò che ci circonda. Questo tipo di attenzione può aiutare a distogliere l'attenzione dai pensieri e a controllare le emozioni.

Altre cose che puoi fare regolarmente per gestire le tue emozioni includono:

• Meditazione o esercizi di consapevolezza: si tratta di esercizi per controllare la mente. Praticarli regolarmente può aiutare a gestire meglio le emozioni.
• Dormi a sufficienza: è difficile gestire le emozioni quando si è stanchi.

Se pensate che questi consigli sembrino tecniche per gestire lo stress , avete ragione. Perché quando ci sentiamo ansiosi e sopraffatti, il nostro sistema nervoso simpatico (che controlla la nostra risposta di "attacco o fuga") è più attivo. Queste tecniche ci dicono di mettere in pausa per un po' la risposta di "attacco o fuga" e lasciare che il nostro sistema nervoso parasimpatico prenda il sopravvento. Esistono anche altri modi per gestire lo stress e l'ansia che possono essere d'aiuto.

Potrebbe essere il giorno del tuo matrimonio, il primo giorno di scuola di tuo figlio o la perdita di una persona cara. Le lacrime – e la miriade di emozioni che le accompagnano – possono essere comuni a tutte e tre queste occasioni. E anche le cose di tutti i giorni possono farci venire le lacrime agli occhi. Possiamo piangere guardando un film triste, preparando un pasto che ci ricorda una persona cara o ammirando un tramonto meraviglioso.

Qual è il messaggio che vogliamo trarre da questo articolo?

Ok, abbiamo parlato parecchio del pianto, vero? Ricorda, se sei preoccupato per come o perché piangi, parlane con un medico. Ci sono anche dei modi in cui puoi provare a gestire le tue emozioni.

Ma non c'è motivo di vergognarsi o sentirsi in colpa se si piange per motivi che non dipendono da noi. Quindi, se avete voglia di piangere, prendete un fazzoletto e lasciate che le lacrime scorrano. A volte è la cosa migliore che possiamo fare!

Pianto , lacrime, emozioni, salute mentale, tristezza, felicità, stress