Ti senti sempre stanco? Potresti essere disidratato.

Con il caldo di questi giorni, vi sentite spesso stanchi e letargici? Soffrite spesso di secchezza delle fauci e mal di testa? Questi potrebbero essere sintomi di qualcosa di più serio di quanto pensiamo, ovvero la disidratazione. È importante esserne consapevoli oggi stesso, perché può colpire chiunque, dai bambini agli adulti.

In parole semplici, cos'è la disidratazione?

La disidratazione è la perdita della quantità di liquidi (acqua) necessaria al nostro corpo per funzionare correttamente. Il nostro corpo perde costantemente acqua attraverso il sudore, l'urina e la respirazione. Compensiamo questa perdita con l'acqua che beviamo e il cibo che mangiamo. Ma se non beviamo abbastanza acqua per compensare la quantità di acqua che perdiamo, il nostro corpo si disidrata. Per essere precisi, il livello di acqua nel nostro corpo diminuisce. Questo è ciò che chiamiamo disidratazione.

Questa situazione può verificarsi a tre livelli principali:

1. Disidratazione lieve: questa è la fase iniziale. I sintomi includono secchezza delle fauci, aumento della sete e diminuzione della minzione. Nei bambini piccoli, questa condizione si verifica quando si perde tra il 3% e il 5% del peso corporeo a causa della perdita di liquidi. Può essere gestita a casa bevendo molta acqua e altri liquidi.

2. Disidratazione moderata: in questo caso i sintomi sopra descritti sono leggermente più gravi. Un bambino può perdere tra il 6% e il 10% del suo peso corporeo. A questo punto, è fondamentale consultare un medico e sottoporsi a un trattamento. Potrebbe anche essere necessario somministrare soluzione fisiologica (liquidi per via endovenosa) per via endovenosa.

3. Grave disidratazione: questa è una condizione che richiede cure mediche di emergenza. Compaiono sintomi gravi come vertigini, occhi infossati, aumento della frequenza respiratoria e battito cardiaco accelerato. Il peso corporeo del bambino può diminuire di oltre il 10%. Questa condizione può essere pericolosa per la vita, quindi è necessario recarsi immediatamente in ospedale, ovvero al Pronto Soccorso.

Perché ci disidratiamo? Quali sono le cause?

Esistono diverse ragioni principali per cui il nostro corpo perde acqua. Ci sono anche ragioni per cui non assumiamo la quantità d'acqua di cui il nostro corpo ha bisogno.

Fattori che causano l'espulsione di liquidi in eccesso dall'organismo:

• Febbre: Quando la temperatura corporea aumenta, si perde più acqua attraverso la sudorazione.
• Diarrea e vomito: in entrambe queste condizioni, si verifica una grande perdita di liquidi dall'organismo in un brevissimo lasso di tempo.
• Sudorazione eccessiva: nelle giornate calde, durante l'attività fisica o quando si lavora all'aperto, il corpo produce molto sudore.
• Minzione frequente: le persone con diabete mellito non controllato urinano spesso. Anche alcuni farmaci, in particolare i diuretici, possono causare un'eccessiva perdita di liquidi dall'organismo.

Fattori che possono impedire al corpo di assumere abbastanza acqua:

• Impegni: Quando si è indaffarati, è frequente dimenticarsi di bere acqua.
• Perdita di sete: la sensazione di sete diminuisce, soprattutto con l'avanzare dell'età.
• Malattia: Quando hai mal di gola, afte in bocca o mal di stomaco, non hai voglia di bere acqua.

Identifichiamo con precisione i sintomi della disidratazione.

I sintomi della disidratazione variano a seconda del suo livello. È molto importante essere consapevoli di questi segnali.

I sintomi possono variare nei bambini piccoli e nei neonati.

I sintomi della disidratazione nei bambini piccoli sono diversi da quelli degli adulti. Come genitori, dovete prestare particolare attenzione a questo aspetto.

• Bocca e lingua secche.
• Niente lacrime quando si piange.
• Un neonato bagna meno di sei pannolini al giorno.
• Non ho urinato per 8 ore.
• Occhi e guance infossati; la "fossetta" sulla sommità del capo è infossata.
• Sonnolenza eccessiva, letargia.
• Pelle secca e rugosa.
• Respirare profondamente e rapidamente.
• Le mani e i piedi diventano freddi e umidi.

Chi è maggiormente a rischio di disidratazione?

Sebbene chiunque possa disidratarsi, alcune persone sono a maggior rischio.

• Neonati e bambini piccoli: sono più soggetti a vomito e diarrea gravi. Inoltre, potrebbero non essere in grado di dire: "Mamma, ho sete".
• Anziani: Con l'avanzare dell'età, madri, padri e nonni potrebbero avvertire meno sete. Potrebbero anche avere difficoltà a camminare ed essere restii a portare con sé un bicchiere d'acqua da bere.
• Persone con malattie croniche: questo rischio è maggiore per le persone affette da malattie come il diabete non controllato e per coloro che assumono diuretici.
• Persone che lavorano all'aperto: Chi lavora sotto il sole e con il caldo (ad esempio, agricoltori, operai stradali) ha bisogno di più acqua perché suda molto.
• Persone che vivono in zone di alta quota: con l'aumentare dell'altitudine, l'aria contiene meno umidità e ossigeno. Questo fa sì che la respirazione diventi più rapida e che il corpo perda più liquidi.

Cosa succede se la disidratazione persiste?

Se non trattata correttamente, la disidratazione può portare a gravi complicazioni. La funzionalità degli organi vitali può essere compromessa a causa della riduzione del flusso sanguigno e del tentativo dei reni di trattenere i liquidi.

• Colpo di calore
• convulsioni
• insufficienza renale
• Coma
• shock
• gonfiore cerebrale

La disidratazione durante la gravidanza può causare problemi come la riduzione del liquido amniotico, il parto prematuro e una scarsa produzione di latte materno. Esiste anche il rischio di patologie come i difetti del tubo neurale, che compromettono lo sviluppo del sistema nervoso del bambino.

Cosa dovremmo fare per evitare la disidratazione?

Oltre a una sana alimentazione, all'esercizio fisico e a un sonno adeguato, bere abbastanza acqua è fondamentale per una vita sana. Seguendo queste abitudini, è facile evitare la disidratazione.

• Porta sempre con te una bottiglia d'acqua, ovunque tu vada. Prendine l'abitudine.
• Bevi un bicchiere d'acqua prima dei pasti. Questo ti aiuterà a controllare l'appetito.
• Se vi siete stancati di bere acqua, aggiungete una fetta di lime o di limone per renderla più saporita.
• Invece di bevande zuccherate, alcolici e caffè , bevi acqua quando hai sete.
• Se ti dimentichi di bere acqua, imposta un promemoria sul telefono.
• Bevi acqua a piccoli sorsi , senza aspettare di avere sete .
• Aggiungi ai tuoi pasti frutta e verdura ricche di acqua, come cetrioli, anguria e arance, e aggiungi zuppe .