Un modo per liberarsi dai ricordi dolorosi: scopriamo la terapia EMDR.

A volte, semplicemente non riusciamo a dimenticare certi eventi della nostra vita, ovvero esperienze che ci hanno causato molto dolore, vero? Quando quei ricordi riaffiorano continuamente, non riusciamo nemmeno a svolgere correttamente le nostre attività quotidiane a causa del disagio, della paura e della rabbia che proviamo. Se ti trovi in ​​una situazione simile, oggi parleremo di un metodo di trattamento specifico che può esserti d'aiuto: la terapia EMDR.

Cos'è esattamente l'EMDR?

In parole semplici, l'EMDR è un metodo di trattamento specifico per i problemi di salute mentale. Il nome completo è Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) . In singalese significa "terapia di desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari". Tuttavia, poiché queste parole sono un po' complesse, la chiameremo semplicemente EMDR.

Questo trattamento prevede di muovere gli occhi secondo uno schema specifico mentre si pensa ai ricordi traumatici. L'obiettivo principale è quello di aiutare a guarire dal trauma o da altre esperienze dolorose. Rispetto ad altri trattamenti, l'EMDR è un metodo relativamente nuovo. La prima ricerca in merito è stata condotta nel 1989. Gli studi clinici condotti da allora hanno dimostrato che questo metodo è molto efficace e produce risultati più rapidamente rispetto ad altri metodi.

Perché questo trattamento è così importante?

La particolarità della terapia EMDR è che non richiede di parlare continuamente e in dettaglio dell'evento traumatico. Si concentra invece sulla modifica delle emozioni, dei pensieri e dei comportamenti che ne sono derivati.

Per comprendere meglio questo concetto, parliamo prima un po' del nostro cervello e della nostra mente. Sebbene usiamo queste due parole come sinonimi, in realtà si tratta di due cose diverse. Il cervello è un organo del nostro corpo, mentre la mente è la somma dei nostri pensieri, ricordi, convinzioni ed esperienze che ci rendono ciò che siamo.

Il funzionamento della mente dipende dalla struttura del cervello. Questa struttura comprende reti di cellule cerebrali in diverse aree del cervello. Questo sistema di reti è particolarmente importante nelle zone associate alla memoria e ai sensi. È grazie a queste reti che i nostri sensi, come la vista, l'udito, l'olfatto, il gusto e il tatto, possono risvegliare istantaneamente i nostri vecchi ricordi.

Come vengono immagazzinati i ricordi e quali sono i "fattori scatenanti"

La terapia EMDR si basa sull'elaborazione adattiva delle informazioni (AIP).Secondo questo modello, il nostro cervello immagazzina i ricordi normali e i ricordi traumatici in due modi.

In circostanze normali, il cervello immagazzina i ricordi in modo ordinato e li collega ad altri ricordi. Ma in un evento traumatico e angosciante, questo collegamento non avviene correttamente. Il cervello va "offline", per così dire, e si crea una disconnessione tra ciò che si sperimenta (ciò che si vede, si sente e si percepisce) e ciò che il cervello immagazzina come ricordo.

Questi ricordi immagazzinati in modo errato sono ciò che causa problemi in seguito. Quando incontriamo una vista, un suono o un odore correlati all'evento (quelli che chiamiamo "fattori scatenanti" ), il ricordo immagazzinato in modo errato si attiva immediatamente. Questo non è come un ricordo normale, ma può causare intensa paura, ansia, rabbia o panico.

Ad esempio, si pensi ai "flashback" che una persona affetta da disturbo da stress post-traumatico (PTSD) sperimenta. Ciò che accade è che l'evento traumatico viene percepito come se si stesse ripetendo. Il passato diventa presente. La terapia EMDR agisce "rielaborando" questi ricordi e "guarendo" la ferita psicologica. Quando l'evento viene ricordato, non viene percepito come se stesse realmente accadendo di nuovo e le emozioni ad esso associate vengono controllate.

Per quali patologie è utile la terapia EMDR?

Sebbene la terapia EMDR sia più comunemente utilizzata per trattare il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), può fornire sollievo anche per numerose altre malattie mentali.

Come funziona il processo di trattamento EMDR

La terapia EMDR si compone di 8 fasi principali. Queste fasi si susseguono in diverse sedute. Un singolo evento traumatico può richiedere in genere dalle 3 alle 6 sedute. Tuttavia, traumi più complessi o di lunga durata possono richiederne dalle 8 alle 12 o più. Ogni seduta dura circa un'ora o un'ora e mezza.

Quali sono le 8 fasi?

1. Raccolta di anamnesi e informazioni sul paziente: In questa fase, il medico o il terapeuta raccoglierà informazioni su di te e sul tuo passato. Questo li aiuterà a decidere se l'EMDR è adatto al tuo caso.

2. Preparazione e informazione: Vi verrà spiegato come funzionerà il trattamento, cosa ci si aspetta da voi e vi verranno forniti strumenti per gestire le vostre emozioni durante le sedute.

3. Valutazione: Questa fase prevede l'identificazione dei ricordi specifici e delle convinzioni negative ad essi associate che è necessario trattare.

4. Desensibilizzazione e rielaborazione: Questa è la parte più importante del trattamento. Qui, sotto la guida del terapeuta, ti viene chiesto di visualizzare il ricordo negativo e di muovere gli occhi da un lato all'altro (oppure di utilizzare un altro stimolo, come un suono o il tatto).

5. Installazione: In questa fase si cerca di installare nella propria mente una convinzione positiva al posto di una negativa.

6. Scansione corporea: Presta attenzione alle sensazioni che provi nel tuo corpo (ad esempio, senso di oppressione al petto, mal di stomaco) quando pensi al ricordo negativo. Con il successo del trattamento, questi sintomi fisici diminuiscono gradualmente.

7. Conclusione e stabilizzazione: Al termine di ogni sessione, verrai condotto in uno stato di calma e sicurezza. Ti verranno forniti consigli su come gestire i pensieri che potrebbero emergere durante la sessione.

8. Rivalutazione e assistenza continua: Esamineremo i tuoi progressi complessivi e, se necessario, stabiliremo se sono necessarie ulteriori sedute di trattamento.

Vantaggi e svantaggi della terapia EMDR

Cosa fare in caso di emergenza?

Se hai pensieri di farti del male o di suicidarti, o di fare del male agli altri, è importante cercare immediatamente assistenza medica . Puoi:

• Recatevi al Pronto Soccorso (PS) dell'ospedale più vicino.
• Chiama il 1926 , la linea telefonica nazionale di assistenza per la salute mentale dello Sri Lanka.
• Per ricevere consigli, contatta l'Istituto Sumithrayo ai numeri 011 2692909 o 011 2682535 .

Non aver paura nemmeno del più piccolo pensiero di questo tipo. La cosa più importante è chiedere aiuto.