Avverti spesso dolore nella parte superiore del braccio o della gamba? Potrebbe trattarsi di tendinite degli estensori!

A volte potresti aver avvertito un leggero dolore, come un formicolio, nella parte superiore del braccio o della gamba. A volte potresti notare che questo dolore aumenta quando estendi le dita o sollevi la gamba. Non si tratta di un semplice spasmo muscolare, ma potrebbe essere dovuto a una condizione chiamata "tendinite degli estensori", di cui parleremo oggi.

Cos'è la tendinite degli estensori?

In parole semplici, la tendinite degli estensori è un tipo di tendinite che colpisce i tendini nella parte posteriore delle braccia (non l'altro lato, ma l'altro lato) e nella parte superiore delle gambe. Bene, ora probabilmente vi starete chiedendo cos'è un tendine e cos'è la tendinite, giusto?

I tendini sono come corde forti e flessibili. Collegano i muscoli alle ossa . Quindi, quando muoviamo braccia o gambe, questi tendini aiutano a trasferire la forza dei muscoli alle ossa e a farle muovere. I tendini estensori sono un tipo particolare di tendine. Nelle mani, ci aiutano ad allargare e raddrizzare le dita. Nelle gambe, ci aiutano ad alzare le dita dei piedi e a flettere le caviglie.

Il termine "tendinite" si riferisce all'infiammazione, o semplicemente al gonfiore, di questo tessuto tendineo. Proprio come quando si subisce una piccola lesione, la zona si gonfia e si arrossa. Quindi, la "tendinite estensoria" si riferisce al gonfiore, o all'infiammazione, di questo tendine estensore nella parte superiore del braccio o della gamba.

Questa condizione è solitamente causata da movimenti ripetitivi che sottopongono i tendini a uno sforzo eccessivo, provocandone danni nel tempo. Ciò può essere dovuto al modo in cui si lavora, si gioca o si svolgono determinate attività con frequenza.

Chi è più soggetto a sviluppare tendinite estensoria?

Questa condizione può colpire chiunque. Tuttavia, alcune persone sono più predisposte a svilupparla. Ciò è particolarmente vero per chi utilizza braccia o gambe sempre nello stesso modo, sia per lavoro che per hobby.

Ad esempio, chi passa tutta la giornata a digitare al computer può sviluppare questa patologia ai tendini che estendono le dita della mano. Oppure, chi lavora in piedi tutto il giorno, come ad esempio un commesso o un insegnante, può essere colpito dai tendini nella parte superiore della gamba. Anche i falegnami, i pittori, i giardinieri (quando zappano o estirpano le erbacce) e chi lava i panni a mano con un bastone sono a rischio.

Inoltre, le persone affette da determinate patologie hanno maggiori probabilità di sviluppare tendinite estensoria:

• Persone affette da malattie del sistema immunitario , ad esempio, patologie come l'artrite reumatoide.
• Persone affette da certi tipi di artrite , ad esempio la gotta.
• Persone con problemi alle gambe, come l'osteoartrite.
• Persone con piedi piatti o con arco plantare alto.

Le persone di età superiore ai 40 anni e quelle con tendini generalmente rigidi (mancanza di flessibilità) sono più predisposte a sviluppare questa patologia. È stato inoltre riscontrato che i fumatori presentano un rischio maggiore di sviluppare tendinite .

Quanto è comune questa condizione?

La tendinite è in realtà una condizione molto comune. Tra le varie tendiniti, la tendinite degli estensori è particolarmente frequente tra coloro che lavorano o praticano sport e utilizzano spesso braccia e gambe, come accennato in precedenza.

In che modo ciò influirà sul mio corpo?

Quando i tendini sono gonfi e doloranti, può risultare doloroso e difficile svolgere le normali attività quotidiane che coinvolgono l'arto interessato. Immaginate quanto sia difficile, ad esempio, scrivere o tenere in mano un oggetto se avete difficoltà a estendere le dita. Se vi fa male la parte superiore della gamba, quanto è difficile camminare o salire le scale?

Come accennato in precedenza, i tendini sono le strutture che collegano i muscoli alle ossa. Pertanto, quando questi "tendini estensori" si infiammano, non si muovono in modo fluido come dovrebbero. Ecco perché si manifesta il dolore e diventa difficile muovere l'arto. In particolare, il dolore può aumentare quando si svolge l'attività che ha causato la tendinite.

Qual è la differenza tra tendinite degli estensori e fratture da stress?

I sintomi di entrambe le patologie possono talvolta essere simili. Si può avvertire dolore al braccio o alla gamba. Entrambe possono essere causate da movimenti ripetitivi (sovraccarico). Tuttavia, il danno effettivo interessa parti diverse del corpo.

Se soffri di tendinite estensoria, significa che hai subito una lesione a un tendine estensore, ovvero quel tessuto fibroso che si trova sotto la pelle nella parte superiore della gamba o sul dorso della mano.

Tuttavia, una "frattura da stress" è una piccola crepa o rottura in un osso . Per essere precisi, nel caso della mano, nelle ossa chiamate "metacarpali" che danno forma alla mano, e nel caso del piede, nei "metatarsi" che formano l'arco plantare e collegano la parte posteriore del piede alle dita. Questo non accade tutto in una volta, ma quando si continuano a fare gli stessi movimenti, o quando si pratica sport intensamente, l'osso si gonfia dall'interno e nel tempo si forma questa piccola crepa.

Pertanto, a prescindere dalla causa, se avverti sintomi come dolore o gonfiore al braccio o alla gamba, è meglio consultare immediatamente un medico per una visita.

Quali sono i sintomi della tendinite degli estensori?

In questa situazione, potresti manifestare sintomi quali:

• Dolore: Potresti avvertire dolore lungo il tendine o nella zona circostante.
• Il dolore aumenta quando si usa il braccio o la gamba: questo dolore può intensificarsi quando si fa qualcosa o si cammina.
• Rigidità:Potresti avvertire un po' di rigidità al risveglio mattutino o quando provi a usare un braccio o una gamba dopo essere rimasto immobile per un po'.
• Gonfiore: la zona in cui si manifesta il dolore potrebbe essere gonfia.
• Cambiamento di colore o temperatura: la zona in cui si trova il tendine può arrossarsi o risultare più calda al tatto rispetto ad altre aree.

Impariamo anche a conoscere le zone dei tendini estensori.

A volte i medici parlano di "zone" sul braccio o sulla gamba. Queste zone sono come i confini di una mappa: dividono il braccio o la gamba in diverse parti e usano queste zone per aiutare a identificare e spiegare esattamente dove si trova il problema. Di solito ci sono nove zone sulle braccia e quattro sulle gambe. Questo aiuta i medici a pianificare il trattamento.

Quali sono le cause della tendinite degli estensori?

La ragione principale è che si continuano a utilizzare gli stessi movimenti di braccia o gambe . Col tempo, lo stress a cui sono sottoposti i tendini estensori aumenta, causandone il danneggiamento. Questo danno provoca gonfiore (infiammazione) dei tendini, che a sua volta causa dolore e impedisce ai tendini di muoversi fluidamente.

Ecco alcune attività che possono causare tendinite degli estensori:

• Lavori che richiedono di stare in piedi tutto il giorno: come i commessi e le guardie giurate.
• Giardinaggio o cura del paesaggio: attività come zappare, diserbare, ecc.
• Lavori rumorosi che richiedono sfregamento: come lavare il pavimento o i piatti.
• Falegnameria, pittura.
• Infortuni sportivi: soprattutto quando si utilizzano tecniche scorrette.
• Se hai le mani, puoi digitare continuamente su una tastiera.
• Nel caso dei piedi, scarpe strette, scarpe che non calzano bene e talvolta anche allacciare le scarpe troppo strette possono esserne la causa.
• Questo può accadere anche alle neomamme . Ciò è dovuto al fatto che sollevano costantemente il bambino e rimangono nella stessa posizione durante l'allattamento, il che può causare stiramenti ai tendini del polso.

Oltre a questi, se si subisce una torsione improvvisa di un braccio o di una gamba – si pensi a quando si scivola e si cade, afferrandosi la mano, o quando si inciampa e ci si sloga una gamba – può verificarsi anche una tendinite degli estensori. Tuttavia, è un'evenienza leggermente meno frequente.

Come viene diagnosticata la tendinite degli estensori?

Quando ti rechi da un medico, la prima cosa che farà sarà chiederti dei tuoi sintomi ed esaminare il tuo braccio o la tua gamba (esame fisico).

Potrebbero palpare il braccio o la gamba per verificare la presenza di eventuali gonfiori o zone doloranti. Potrebbero anche chiederti di eseguire determinati movimenti per valutare l'ampiezza di movimento, la forza e l'intensità del dolore del braccio/gamba.

Talvolta, se il medico sospetta una lesione al tendine o altri danni alla parte interna del braccio/gamba, può anche prescrivere esami di diagnostica per immagini come questi:

• Radiografie: per verificare la presenza di eventuali problemi alle ossa.
• Ecografia muscoloscheletrica (MSK-US): è molto utile per visualizzare i tessuti molli come tendini e muscoli.
• TAC o risonanza magnetica: vengono utilizzate quando è necessaria un'immagine più chiara e dettagliata.

Come si cura la tendinite degli estensori?

Nella maggior parte dei casi, questo disturbo può essere alleviato con rimedi casalinghi e antidolorifici da banco.

In sostanza, è necessario seguire il metodo 'RICE' :

• R - Riposo: Evitare attività che abbiano danneggiato i tendini. Non caricare peso eccessivo sul braccio/gamba fino alla completa guarigione.
• I - Ghiaccio: Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona dolorante circa quattro volte al giorno, per 15 minuti alla volta. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, ma avvolgerlo in un panno e applicarlo.
• C - Compressione: Per ridurre il gonfiore, puoi avvolgere strettamente la zona dolorante con una benda elastica. Ma non stringerla troppo per non interrompere il flusso sanguigno.
• E - Elevazione: tieni il braccio o la gamba sollevati sopra il livello del cuore ogni volta che è possibile. Questo aiuterà a ridurre il gonfiore.

"Ricorda, il metodo RICE è come il primo soccorso. Se il dolore non diminuisce, consulta un medico."

Per ridurre il dolore e il gonfiore, è possibile assumere antidolorifici chiamati "FANS" , come l'aspirina o l'ibuprofene. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico prima di assumere questi farmaci in modo continuativo per più di 10 giorni.

Se i sintomi non migliorano dopo alcune settimane, il medico potrebbe prescrivere trattamenti aggiuntivi, come ad esempio:

• Iniezioni di corticosteroidi: si tratta di iniezioni che vengono somministrate direttamente nel tendine dolente. Riducono il gonfiore e forniscono un rapido sollievo dal dolore. Tuttavia, non è consigliabile ricorrere a questo trattamento regolarmente.
• Fisioterapia: un fisioterapista ti insegnerà esercizi e stretching per rafforzare i muscoli intorno al tendine e aumentarne la flessibilità. Questo può contribuire a ridurre i sintomi e a prevenire la ricomparsa del problema.

L'intervento chirurgico è raramente necessario per la tendinite degli estensori. I medici prendono in considerazione l'intervento chirurgico solo se tutti gli altri trattamenti si sono rivelati inefficaci.

Quanto tempo ci vuole per guarire da questa condizione?

La velocità di recupero dipende dall'entità del danno ai tendini e da quanto tempo vengono tenuti a riposo. Molte persone iniziano a sentire sollievo non appena mettono a riposo il braccio/la gamba ed evitano le attività che hanno causato il danno ai tendini.

La guarigione completa del tendine può richiedere da poche settimane a qualche mese . Parla con il tuo medico per conoscere i tempi di recupero in base alla tua condizione.

È possibile prevenire la tendinite degli estensori?

Sì, questo problema può essere in gran parte evitato. Ecco alcuni aspetti da tenere a mente:

Quando si praticano sport o si svolgono altre attività fisiche:

• Indossare i dispositivi di protezione individuale adeguati.
• Se hai dolore al braccio o alla gamba, non fare cose come "giocare nonostante il dolore".
• Dopo un buon allenamento, concedi al tuo corpo il tempo di riposare e recuperare.
• Prima di praticare sport o fare esercizio fisico, riscalda bene il corpo, eseguendo esercizi e stretching.
• Dopo aver praticato sport o allenamento, esegui esercizi di defaticamento e stretching.
• Se a fine giornata avverti dolore ai tendini, valuta la possibilità di indossare fasce per polsi o caviglie durante il lavoro o l'attività fisica.

Segui questi consigli generali di sicurezza per evitare incidenti:

• Mantieni la casa e il luogo di lavoro in ordine eliminando tutto ciò che può farti inciampare.
• Quando devi raggiungere qualcosa di elevato, usa sempre uno strumento adatto, come una scala. Non salire mai su sedie, tavoli o banconi.
• Se hai difficoltà a camminare o sei più soggetto a cadute, usa il bastone o il deambulatore.
• Quando scegliete le scarpe, optate per calzature comode che non stringano i piedi. Non allacciate i lacci troppo stretti.

Cosa posso aspettarmi se soffro di tendinite degli estensori?

Puoi aspettarti una completa guarigione da questa condizione. Si tratta di una condizione temporanea. Con un trattamento adeguato e il giusto riposo, non avrà alcun impatto a lungo termine sulla tua salute, sul tuo lavoro o sulle attività che ti piacciono.

Se soffro di tendinite degli estensori, dovrò prendermi un periodo di congedo dal lavoro o dalla scuola?

Se riesci a svolgere il tuo lavoro o i tuoi compiti scolastici senza affaticare troppo il braccio o la gamba, non avrai bisogno di prenderti un periodo di riposo fino alla guarigione del tendine.

Tuttavia, se la tendinite degli estensori è causata dal lavoro o da un hobby, sarà necessario astenersi da tali attività per un certo periodo fino alla completa guarigione.

Posso camminare o correre se ho la tendinite degli estensori?

Molte persone riescono a camminare e muoversi anche con la tendinite degli estensori alle gambe. Tuttavia , è importante dare al corpo il tempo di guarire dopo aver camminato e essersi mossi.

Consultate sempre un medico prima di riprendere attività fisiche come la corsa o l'esercizio fisico. Continuare a svolgere la stessa attività che ha causato la lesione al tendine, soprattutto se si tratta di tendinite, può peggiorare i sintomi. Può anche causare ulteriori danni al tendine, portando a una condizione più grave come la rottura del tendine.

A che ora dovrei andare dal medico?

Se i sintomi, come dolore e gonfiore, non si attenuano entro pochi giorni, se peggiorano o se non riesci a muovere normalmente il braccio/la gamba, consulta un medico.

Quando devo recarmi al Pronto Soccorso (ETU) ?

Se avverti uno qualsiasi di questi sintomi, recati immediatamente al pronto soccorso:

• Dolore fortissimo.
• Se il gonfiore peggiora.
• Se si verifica uno scolorimento (come blu o viola).
• Se non riesci a muovere affatto il braccio/la gamba.

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Quando vai dal medico, puoi fargli domande come queste:

• Soffro di tendinite degli estensori o di un altro disturbo?
• Quali tendini sono danneggiati?
• Quanto tempo ci vorrà per guarire?
• Quali attività dovrei evitare e per quanto tempo?
• Quali esercizi posso fare a casa?

La tendinite degli estensori è una condizione dolorosa che può rendere difficile svolgere le normali attività quotidiane. Tuttavia, concedendo al corpo il tempo necessario per guarire, è possibile prevenire lo sviluppo di un problema più grave.

Se ciò è dovuto a un infortunio subito sul lavoro, parla con il tuo medico per sapere quali aiuti e supporti puoi ricevere fino alla completa guarigione.

Messaggio da portare a casa

Bene, ora avete una buona comprensione di ciò di cui abbiamo parlato oggi, ovvero la "tendinite degli estensori". La cosa fondamentale è che, se avvertite dolore o gonfiore persistenti al braccio o alla parte superiore della gamba, non dovete ignorarli. Potrebbe trattarsi di tendinite.

Il riposo è la migliore medicina in questi casi! Inoltre, seguire il metodo RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) può fornire un grande sollievo.

Soprattutto, se i sintomi persistono o peggiorano, è fondamentale consultare un medico.Solo allora potrai sapere esattamente cosa è successo e iniziare subito le cure necessarie. Ricorda, prima inizi il trattamento, prima guarirai e potrai tornare alle tue normali attività. Prenditi cura di te!

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