Anche tu soffri di stanchezza estrema dopo il trattamento? Parliamone.

Potresti aver appena terminato un trattamento per una malattia grave. Ma ti senti senza energie, solo molto stanco e affaticato? Ti sembra di non avere la forza di fare nulla di ciò che desideri? Non preoccuparti. Questa è una condizione che molte persone sperimentano dopo un trattamento. A volte può anche essere un effetto collaterale del trattamento ricevuto. Quindi, oggi parleremo di cos'è questa stanchezza, quali sono le sue cause e cosa possiamo fare per superarla.

Che tipo di affaticamento si manifesta dopo questi trattamenti?

In parole semplici, è molto diverso dalla normale stanchezza. Non è la stanchezza che si prova la sera dopo una giornata di lavoro intenso. Si tratta di una spossatezza più profonda, che viene dall'interno. Per alcuni, si manifesta semplicemente come una sensazione di spossatezza. Ma il più delle volte, è qualcosa di più complesso.

Immaginate il vostro corpo che si riposa dopo una grande battaglia. Dopo un trattamento, il corpo consuma molta energia per recuperare. Ecco perché vi sentite così stanchi. Per alcune persone, questa condizione migliora gradualmente al termine del trattamento. Per altre, invece, questa stanchezza può durare mesi, persino anni. Varia da persona a persona.

Quali sono i sintomi di questa stanchezza?

Le persone che soffrono di questa condizione la descrivono in modi diversi. Alcuni dicono "Mi sento come se stessi impazzendo". Altri dicono "Mi sento pesante", "Mi sento molto stanco" e "Sento che mi fa male tutto il corpo". Per aiutarvi a identificarla, esaminiamo alcuni dei sintomi.

Come dovrei descrivere esattamente questa stanchezza al medico?

Questo è un punto molto importante, perché non esiste un esame di laboratorio o una radiografia in grado di misurare il tuo livello di affaticamento. Quindi il modo migliore per scoprirlo è descrivere esattamente al tuo medico cosa provi.

Puoi provare così:

• Utilizza una scala: immagina una scala da zero (0) a cinque (5). '0' significa nessuna stanchezza. '5' significa stanchezza insopportabile. Indica al tuo medico a che punto di questa scala si colloca la tua stanchezza.
• Confronto: Puoi confrontare come ti senti ora con come stavi prima di ammalarti. Ad esempio, potresti dire qualcosa come: "Dottore, non riesco più a salire le scale come prima, continuo a cadere".
• Descrivi come questa stanchezza influisce sulla tua giornata: Descrivi anche come questa stanchezza influisce sulla tua giornata. Ad esempio, "Mi sento un po' meglio la mattina, ma a mezzogiorno sono troppo stanco per fare qualsiasi cosa."

Cosa possiamo fare per gestire questa stanchezza?

La buona notizia è che ci sono diverse cose che possiamo fare per gestire questa stanchezza, il che può essere di grande aiuto per rimettere in sesto la propria vita.

1. Fai attenzione al cibo e alle bevande.

Una buona alimentazione è essenziale per la rigenerazione del corpo. Parla con il tuo medico del tuo fabbisogno calorico e nutrizionale. Potrebbe consigliarti di rivolgerti a un dietologo. Potrebbe anche raccomandarti di assumere vitamine o integratori contenenti elettroliti essenziali come sodio, potassio, calcio e ferro.

2. Pianificare la giornata e il riposo

Questo è il modo migliore per gestire l'energia.

• Fai un pisolino: invece di fare un lungo pisolino durante il giorno, opta per un pisolino di meno di 30 minuti . In questo modo, sarà meno probabile che il tuo sonno notturno venga disturbato.
• Dormi bene la notte: cerca di dormire almeno 7 o 8 ore a notte. Un buon riposo notturno è il modo migliore per avere l'energia necessaria per affrontare la giornata.
• Risparmia energia:Devi fare ciò che desideri, risparmia le energie per le cose che ami. Non cercare di fare tutto il lavoro della giornata in una volta sola, distribuiscilo nell'arco della giornata.
• Riduci il consumo di bevande contenenti caffeina: evita di bere tè e caffè la sera.

3. Esercizio.

Potrebbe sorprendervi, ma in realtà un'attività fisica semplice e moderata, come camminare, può aumentare i livelli di energia. Ricordate però che, prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, è fondamentale consultare il medico e definire un piano di esercizi adatto alle vostre esigenze.

4. Non aver paura di chiedere aiuto.

Durante questo periodo, potresti trovare difficile fare tutto da solo. È normale. Non aver mai paura o vergogna di chiedere aiuto a familiari e amici per le faccende domestiche, la spesa, ecc.

Cosa fai se vai al lavoro?

Se lavori, convivere con questa stanchezza può essere una sfida.

• Informa il tuo luogo di lavoro: comunica la tua situazione ai responsabili competenti del tuo luogo di lavoro (risorse umane o il tuo superiore).
• Modifica il tuo orario di lavoro: se possibile, chiedi il permesso di lavorare da casa. In questo modo potrai riposarti e lavorare secondo i tuoi ritmi.
• Dai la priorità ai compiti: quando hai più energia, completa i compiti che richiedono maggiore attenzione.
• Prenditi una pausa: se sei davvero stanco, non esitare a chiedere un congedo per malattia. La tua produttività diminuisce quando sei troppo stanco, quindi è nell'interesse del tuo datore di lavoro concederti una pausa. Una volta che ti sarai ripreso, potrai tornare gradualmente al lavoro.