Avvertite spasmi muscolari? Scopriamo insieme i crampi dolorosi che accompagnano questo caldo!

Con il caldo che imperversa nel nostro Paese in questi giorni, a volte si può avvertire un dolore improvviso, come un nodo alla gamba, al braccio o allo stomaco, una sensazione di tensione o di contrazione. Si dice anche "tiro ai nervi", giusto? Questo fenomeno è spesso chiamato "crampi da calore". Oggi ne parleremo un po' più nel dettaglio, in modo che possiate comprenderlo meglio. Non c'è motivo di aver paura, ma è molto importante esserne consapevoli.

Che cosa sono esattamente i crampi da calore?

In parole semplici, i crampi da calore sono spasmi muscolari dolorosi che si verificano quando il corpo si surriscalda. A rigor di termini, si tratta di una forma base e meno grave di malattia da calore, tra le patologie più serie legate al calore. Tuttavia, può anche essere un precursore dell'esaurimento da calore, una condizione leggermente più grave, quindi è necessario prestare attenzione.

Quando si verificano crampi da calore, si può avvertire una sensazione di tensione e dolore nelle seguenti zone del corpo:

• Nello stomaco (addome)
• Nelle mani
• Nei palmi e nelle dita
• Gambe (in particolare polpacci e cosce)
• Tessuto adiposo nella cavità toracica
• Nelle spalle

Immagina cosa succede quando sudi molto e improvvisamente bevi molta acqua? Quando sudi, il tuo corpo rilascia sali e nutrienti, chiamati elettroliti, che sono essenziali per il nostro organismo . Quando bevi molta acqua in una volta sola, questi elettroliti nel tuo corpo si diluiscono ulteriormente, ovvero la loro concentrazione diminuisce. È allora che questi grumi iniziano a compattarsi e a rotolare. È come il motore di un'auto che si spegne quando finisce la benzina.

Questa condizione può peggiorare? Scopriamo anche cosa sono l'esaurimento da calore e il colpo di calore.

Sì, i crampi da calore di solito non sono un grosso problema, ma possono essere seri. Crampi da calore, esaurimento da calore e colpo di calore rientrano tutti nella stessa categoria, il che significa che sono tutti causati dagli effetti del calore eccessivo sul corpo (ipertermia).

Tra questi, i crampi da calore sono il caso più semplice e basilare. Il colpo di calore, invece, è una condizione molto grave e potenzialmente letale. Inizia come un lieve raffreddore e può evolvere in polmonite.

Se fate queste cose, i crampi da calore possono peggiorare, portando a esaurimento da calore o colpo di calore:

• Continuare a trovarsi in un ambiente caldo. Ad esempio, continuare a lavorare al sole anche dopo che le polpette hanno iniziato a dorarsi.
• Non reintegrare gli elettroliti nel corpo. Bere solo acqua e niente di simile a Jeevani.

I crampi da calore sono il primo segnale di allarme che il corpo si sta surriscaldando, come un semaforo che diventa giallo. È quindi importante raffreddarsi rapidamente e assumere i liquidi e gli elettroliti necessari. Solo così si possono evitare problemi più gravi.

Ricorda, il colpo di calore è un'emergenza medica. Se non trattato, può portare a disabilità permanenti o persino alla morte. Quindi non prenderlo alla leggera.

Quali sono i sintomi? Come si riconosce?

Il sintomo principale dei crampi da calore è che i muscoli si irrigidiscono improvvisamente, come se si indurissero. Questo dolore può essere a volte lieve, altre volte insopportabile. A volte si possono persino vedere i muscoli contorcersi e irrigidirsi. Ad esempio, se si hanno crampi da calore alle dita dei piedi, si noterà che queste sono intorpidite e rigide. Questo fenomeno è automatico e non possiamo controllarlo, quindi non possiamo intervenire direttamente sul muscolo.

Inoltre, insieme all'esaurimento da calore, potresti manifestare i seguenti sintomi:

• La pelle umida è una condizione in cui il corpo è ricoperto da un sudore appiccicoso.
• Le vertigini sono una sensazione di rotazione della testa.
• Sudorazione eccessiva (a volte la sudorazione può cessare del tutto, il che è un segnale di pericolo).
• Nausea o vomito.
• Sensazione di estrema stanchezza o debolezza.

Perché ci vengono i crampi da calore?

In parole semplici, uno sforzo fisico eccessivo in un ambiente caldo è la causa principale dei "crampi da calore". Questa condizione si verifica quando la temperatura corporea aumenta e il corpo perde sali e nutrienti essenziali, chiamati "elettroliti", attraverso il sudore.

Immaginate i nostri giocatori di cricket che giocano sotto il sole, o un agricoltore che lavora duramente nei campi sotto il sole cocente, o un operaio edile che lavora sodo in una giornata calda: questa situazione è molto probabile che si verifichi. Allo stesso modo, può accadere a un maratoneta o a un ciclista.

Chi ne è colpito più frequentemente? Chi è a maggior rischio?

Chiunque lavori attivamente in un ambiente caldo può sviluppare i "crampi da calore". Tuttavia, alcune persone sono maggiormente a rischio di sviluppare questa condizione. Le persone che lavorano in ambienti caldi sono particolarmente a rischio. Ad esempio:

• Atleti (come corridori di lunga distanza, tennisti e alpinisti)
• Gli agricoltori (coloro che lavorano nei campi e coltivano il riso nel nostro paese)
• Vigili del fuoco
• Giardinieri
• Tecnici (come operai edili, addetti alla manutenzione dei tetti, costruttori stradali, minatori, operai siderurgici)
• Coloro che si sottopongono all'addestramento militare

Inoltre, alcune fasce d'età e determinate persone sono più soggette a crampi da calore e ad altre patologie correlate al caldo. Uno studio ha rilevato che tra il 2001 e il 2010 si sono registrati circa 28.000 ricoveri ospedalieri per malattie legate al caldo. Secondo i ricercatori:

• Le persone di età superiore ai 65 anni hanno maggiori probabilità di essere ricoverate in ospedale a causa di malattie legate al caldo rispetto alle persone più giovani.
• Gli uomini vengono ricoverati in ospedale per queste malattie più del doppio delle volte rispetto alle donne.

Inoltre, questo rischio è maggiore per le persone gravemente obese, per coloro che assumono determinati farmaci (ad esempio, per l'ipertensione o le allergie) e per chi fa uso di alcol o droghe. Quindi, se rientrate in questa categoria a rischio, è consigliabile prestare maggiore attenzione.

Come fa un medico a diagnosticare questa condizione?

Nella maggior parte dei casi, si tratta di un "crampo da calore". Se state lavorando intensamente in un luogo caldo e improvvisamente sentite un nodo alla gola, probabilmente si tratta di un "crampo da calore".

Ma se ti rivolgi a un medico per questo, ti chiederà informazioni sulla tua storia clinica e sui farmaci che stai assumendo. Durante la visita, il medico potrebbe farti domande come:

• Quanto è forte il dolore? Riesci a sopportarlo?
• Quando si mangiano queste polpette? (Ad esempio: dopo l'esercizio fisico? Durante l'allenamento?)
• Da quanto tempo avverti questa sensazione di tensione? È costante o intermittente?
• Che sensazione si prova quando le polpette rotolano? È come formare un nodo?
• Quando hai notato per la prima volta questa situazione?

Per diagnosticare con precisione i crampi da calore, il medico dovrà escludere altre patologie, come la rabdomiolisi, le malattie del fegato o le malattie renali. Anche queste condizioni possono causare crampi da calore. Potrebbe inoltre prescrivere esami del sangue e delle urine.

In casi molto rari, un medico potrebbe prescrivere un esame come la risonanza magnetica per verificare se i tremori alla gamba siano causati da un problema neurologico.

Cosa fare in caso di crampi da calore? Quali sono i trattamenti?

Quando si hanno i crampi da calore, spesso bisogna curarli da soli. Niente panico. Ecco alcuni dei rimedi migliori per alleviare i crampi e ridurre il dolore:

• Smetti immediatamente di fare quello che stai facendo. Non continuare a lavorare sodo.
• Allontanatevi dal caldo il prima possibile e andate in un luogo fresco e ombreggiato. Accendete un ventilatore e, se possibile, recatevi in ​​un luogo climatizzato.
• Consuma un pasto che contenga carboidrati ed elettroliti, oppure una bevanda sportiva. Bevi a piccoli sorsi ogni 15-20 minuti. Non bere molto in una volta sola.
• Massaggia delicatamente la zona dolorante. Non strofinare troppo forte, massaggia con delicatezza.
• Allunga quel pezzo di carne. Ad esempio, se la tua gamba si arriccia, estendila e tira le dita dei piedi verso di te.
• Appoggiate qualcosa di freddo sulla carne. Ad esempio, una borsa del ghiaccio o un panno imbevuto di acqua fredda, per 15-20 minuti.

Immagina di stare giocando a cricket e all'improvviso ti sloghi una gamba. Se smetti immediatamente di giocare, vai all'ombra, bevi una bevanda sportiva (come Jeevani) invece di una bottiglia d'acqua, mangi qualcosa come una banana e ti massaggi la gamba, sentirai subito sollievo.

Cosa dovrei mangiare e bere?

È consigliabile consumare cibi e bevande che reintegrino gli elettroliti persi dall'organismo.

• `(Bevande sportive)`: Sono ricche di `(Elettroliti)` (come sodio e potassio).
• Jeevani: Un'ottima soluzione (elettrolitica) facilmente reperibile nel nostro paese.
• Alimenti ricchi di carboidrati: come banane, datteri, uvetta e barrette di cereali.
• Anche il porridge con un pizzico di sale è buono.
• Anche l'acqua all'arancia è un'ottima bevanda che contiene naturalmente elettroliti.

Evitate di bere troppa acqua, poiché ciò può diluire ulteriormente gli elettroliti presenti nel vostro corpo.

Come si evitano i crampi da calore? Come si prevengono?

Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) , l'aria condizionata è il fattore principale nella prevenzione delle malattie legate al calore . Pertanto, il modo migliore per prevenire i crampi da calore è evitare il più possibile ambienti caldi e umidi durante l'attività fisica intensa.

Ma non tutti possono evitare di uscire nelle giornate calde. Agricoltori, operai edili e atleti, ad esempio, devono lavorare con il caldo. Se sapete che suderete molto e che vi troverete in un ambiente caldo, cercate di evitare che la vostra temperatura corporea aumenti troppo rapidamente. Tenete a mente questi consigli:

• Evitate di bere bevande contenenti caffeina (come caffè, tè e energy drink). Queste aumentano la ritenzione idrica (disidratazione).
• Porta con te molte bevande elettrolitiche (come Jeevanni). Bevile alternandole con l'acqua.
• Se possibile, lavorate all'ombra o vicino a un ventilatore.
• Fai una breve pausa (10-15 minuti) ogni ora, bevi acqua e integratori di sali minerali. Non sforzarti continuamente.
• Indossa un cappello e abiti leggeri, larghi e di colore chiaro. Gli indumenti scuri o neri assorbono più calore. L'abbigliamento migliore è quello in cotone.
• Applica la crema solare. Le scottature possono causare ritenzione idrica e riducono la capacità del corpo di raffreddarsi.
• Riduci al minimo le attività fisiche intense all'aperto durante le ore più calde della giornata (dalle 10:00 alle 16:00 circa).

Come si può salvare un bambino piccolo o una persona anziana da questo?

Neonati, bambini piccoli e persone di età superiore ai 65 anni sono a maggior rischio di sviluppare patologie legate al calore, come i crampi da calore. Il loro organismo ha una minore capacità di regolare la temperatura corporea. Seguite questi consigli per proteggerli:

• Applica la crema solare per proteggerti dalle scottature.
• Offrite loro molta acqua da bere e ricordategli di bere regolarmente. Ai bambini piccoli, offrite acqua regolarmente, senza aspettare che la chiedano.
• Quando possibile, indossate abiti leggeri, larghi e in tessuti simili al cotone.
• Non lasciare mai un bambino piccolo in un'auto surriscaldata, nemmeno con i finestrini leggermente aperti. La temperatura all'interno di un'auto può aumentare incredibilmente in fretta e in modo pericoloso.
• Controllate regolarmente le condizioni di salute dei vostri parenti e amici anziani, soprattutto durante la stagione calda. Se vivono da soli, cercate di parlare con loro almeno due volte al giorno.
• Assicurate una buona ventilazione all'interno della casa. Tenete le finestre aperte e utilizzate i ventilatori.

Cosa succede in caso di crampi da calore? Quanto durano?

Se si manifestano i crampi da calore, si avvertirà dolore e fastidio a causa della contrazione muscolare. Tuttavia, se ci si raffredda e si assumono elettroliti, come menzionato in precedenza, questi spasmi muscolari dovrebbero attenuarsi in pochi minuti.

Ma se non si mantiene l'equilibrio elettrolitico nel corpo, i crampi da calore possono ripresentarsi. Quindi è importante bere una bevanda sportiva e mangiare cibi nutrienti, soprattutto quando ci si allena e si suda molto.

I crampi da calore di solito durano da pochi secondi a circa 15 minuti . Se durano più a lungo, o se hai dei dubbi al riguardo, è meglio consultare un medico.

La velocità di recupero dipende dall'età, dalla forma fisica e dalla tempestività con cui si cerca assistenza medica.

Quando è necessario consultare un medico? Quando è necessario un trattamento di emergenza?

Sebbene di solito si possa curare a casa, è consigliabile consultare un medico in casi come questi:

• Se le polpette girano per più di 15 minuti .
• Questa condizione è molto grave, si manifesta frequentemente, soprattutto al punto da interferire con il lavoro o il sonno.
• Se non vi è carenza nell'assunzione di acqua, elettroliti, massaggi o stretching.

Se si manifesta uno qualsiasi dei seguenti sintomi, potrebbe trattarsi di una condizione grave come un colpo di calore. Pertanto, recarsi immediatamente al Pronto Soccorso di un ospedale :

• Se avverti confusione e/o difficoltà di eloquio .
• Se sudi eccessivamente o se la sudorazione si è completamente interrotta, lasciando la pelle calda e secca .
• Se la tua temperatura corporea è molto alta (oltre 103°F o 39,4°C).
• Se perdi conoscenza(Se lo si colloca nel futuro).
• Se si presentano le crisi epilettiche (se si presentano come un attacco).

Messaggio da portare a casa

Okay, quindi, i crampi da calore sono una cosa fastidiosa e dolorosa, ma il più delle volte non durano a lungo. Questo arricciamento della pelle significa che il tuo corpo è troppo caldo e ha bisogno di elettroliti. La cosa più importante è interrompere ciò che stai facendo, andare in un posto fresco e ombreggiato. Bevi una bevanda sportiva (come Jeevani) e mangia uno spuntino leggero (come una banana). Massaggiare la parte dolente può aiutare a ridurre il dolore. Una volta che il tuo corpo si sarà raffreddato e avrà reintegrato gli elettroliti, ti sentirai meglio.

Ricordate però che, sebbene possa sembrare normale, a volte può essere il segnale di una condizione più grave, come l'esaurimento da calore o il colpo di calore. Pertanto, è molto importante esserne consapevoli e consultare un medico se necessario. In particolare, i bambini piccoli, gli anziani e le persone con altre patologie devono prestare molta attenzione durante questo tipo di ondata di calore. Ascoltate il vostro corpo, fate attenzione al caldo!

Crampi da calore , Esaurimento da calore, Colpo di calore, Dolore muscolare, Elettroliti, Esaurimento da calore, Colpo di calore, Dolore muscolare