Sei disidratato? Parliamo di disidratazione!

Anche a te capita a volte di avere sete quando sudi molto e ti impegni intensamente, vero? Perché succede? La sete può essere il primo segnale che il tuo corpo sta perdendo acqua, il che significa che stai iniziando a disidratarti . In parole semplici, la disidratazione si verifica quando il nostro corpo non ha abbastanza acqua per funzionare correttamente e rimanere in salute. Questo problema può colpire sia i bambini che gli adulti.

Perché ci disidratiamo? Perché l'acqua è importante per il nostro organismo?

Il nostro corpo ricava acqua dalle bevande e dagli alimenti che mangiamo. Frutta e verdura , in particolare, sono ricche di acqua. Inoltre, quando sudiamo, uriniamo , evacuamo e a volte vomitiamo, perdiamo acqua. Sapevate che anche quando respiriamo, una piccola quantità di acqua evapora dal nostro corpo senza che ce ne accorgiamo?

Immaginate il nostro corpo come un piccolo serbatoio. Quando beviamo acqua e mangiamo cibi che la contengono, questo serbatoio si riempie. Quando sudiamo, uriniamo o vomitiamo, questo serbatoio perde acqua. Pertanto, è molto importante mantenere il livello di acqua in questo serbatoio al giusto livello.

L'acqua è essenziale per il nostro organismo. Ogni cellula e organo ha bisogno di acqua per svolgere correttamente le proprie funzioni. Di solito, quando usciamo e ci divertiamo, beviamo un bicchiere o due d'acqua per reintegrare i liquidi persi. Tuttavia, se non reintegramo rapidamente l'acqua persa, inizieremo a sentirci peggio. A volte, se restiamo senza bere acqua per un lungo periodo, potremmo ammalarci gravemente e dover andare in ospedale. Pertanto, è molto importante prestare attenzione a questo aspetto.

Quali sono le cause della disidratazione nei bambini piccoli?

I bambini piccoli sono più soggetti alla disidratazione. Ciò è dovuto a diversi fattori.

Spesso i bambini piccoli si disidratano quando giocano intensamente, corrono e si divertono. Avete mai visto dei piccoli sudare copiosamente e avere il viso arrossato mentre corrono al parco giochi o giocano in casa? Questo accade di solito quando giocano all'aperto sotto il sole. Tuttavia, può succedere anche al chiuso, ad esempio quando si allenano a basket in palestra o a lezione di danza. Il problema, in questi casi, è che, presi dall'entusiasmo del gioco, si dimenticano di bere acqua.

Allo stesso modo, i bambini piccoli possono disidratarsi facilmente quando sono malati. Immaginate che il vostro bambino abbia mal di stomaco, un'infezione virale e continui a vomitare e ad evacuare (questo si chiama " diarrea ").)` è anche chiamato) Ecco fatto. Poi non hai nemmeno voglia di mangiare o bere. Una grande quantità di acqua viene rilasciata dal corpo e diminuisce anche la quantità di nuova acqua che entra nel corpo.

A volte, se hai mal di gola , può essere difficile deglutire cibi e bevande. Se hai la febbre, la tua temperatura corporea è alta. Quindi, man mano che l'acqua evapora dalla pelle per abbassare la temperatura corporea, anche il contenuto di acqua nel tuo corpo può diminuire. Ecco perché i genitori dicono sempre ai bambini di "bere molta acqua" quando sono malati.

Quali sono i sintomi della disidratazione? Come possiamo riconoscerla?

Esistono diversi segnali che possono indicare disidratazione. È importante esserne consapevoli per poter intervenire tempestivamente.

• Sete: questo è il segnale principale e il primo. Molte persone pensano che la sete sia una cosa da poco. Ma è il primo avvertimento che il tuo corpo ti sta dicendo: "Non sto assumendo abbastanza acqua, dammi da bere subito!".
• Bocca e labbra secche: l'interno della bocca diventa molto secco e le labbra danno la sensazione di screpolarsi.
• Meno minzione : di solito, il numero di volte al giorno in cui un bambino urina diminuisce. Nel caso di un neonato, aumenta il tempo in cui il pannolino rimane asciutto.
• Cambiamento del colore delle urine: le urine possono diventare di colore giallo scuro, a volte marroni. Possono anche avere un odore forte. Normalmente, le urine di una persona sana sono di colore giallo chiaro e trasparenti come l'acqua.
• Sensazione di letargia e stanchezza: ti senti semplicemente stanco, senza voglia di fare nulla.
• Sensazione di testa leggera o vertigini : Potreste avvertire vertigini anche stando in piedi.
• Battito cardiaco accelerato: Potresti avere la sensazione che il tuo cuore batta velocemente anche quando sei fermo.
• Mal di testa: alcune persone possono soffrire di mal di testa a causa della disidratazione.
• Meno lacrime quando piange: se un neonato non produce lacrime quando piange, potrebbe essere un segno di disidratazione.
• Pelle secca e perdita di elasticità: la pelle risulta secca al tatto. Se, tirandola e rilasciandola, la pelle non ritorna rapidamente alla sua forma originale, anche questo è un segno di disidratazione.

Se tu o tuo figlio presentate uno o più di questi sintomi, dovreste preoccuparvi.

Come prevenire la disidratazione: cosa fare se si verifica?

La cosa migliore da fare è cercare di non disidratarsi. Ciò significa che la prevenzione è fondamentale.

Quando si gioca, quando ci si allena

Se avete intenzione di giocare all'aperto o di fare esercizio fisico, bevete molta acqua, soprattutto durante il giorno, quando il sole è caldo, prima, durante e dopo l'attività sportiva.Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano è una buona abitudine. La disidratazione può talvolta accompagnare malattie legate al caldo, come l'esaurimento da calore o il colpo di calore.

"Bisogna bere otto bicchieri d'acqua al giorno?" chiedono alcuni. Non esiste una regola fissa. Tuttavia , è importante bere abbastanza acqua per placare la sete. Se si fa esercizio fisico o si suda, si può bere un po' di più. Inoltre, nelle giornate calde è fondamentale indossare abiti larghi, leggeri e di colore chiaro, rimanere in casa per un po' o almeno riposarsi all'ombra.

Cosa fai quando ti ammali?

Se sei malato, hai la febbre, vomiti o hai la diarrea, è più probabile che ti disidrati. È importante bere liquidi, anche se non hai sete o non hai voglia di mangiare.

• Acqua: l'acqua pulita è la migliore.
• Jeevani: È molto bene sciogliere una bustina di Jeevani in acqua secondo le istruzioni e berla a piccoli sorsi. Il prodotto è acquistabile in farmacia. Questo integratore fornisce anche i sali minerali necessari all'organismo.
• Succo di frutta diluito: puoi bere succo di frutta fatto in casa diluito con un po' d'acqua, con meno zucchero aggiunto. Tuttavia, le bevande zuccherate acquistate al supermercato non sono altrettanto buone.
• Tipi di zuppe: Zuppe come quella di verdure e quella di pollo forniscono liquidi e sostanze nutritive all'organismo.

Bere grandi quantità d'acqua tutta in una volta quando si è malati può provocare il vomito. Per questo motivo, si consiglia di bere piccole quantità d'acqua frequentemente. È come innaffiare una piccola pianta: quando l' acqua viene somministrata al corpo, viene assorbita più facilmente. Anche succhiare un impacco di ghiaccio è un buon modo per reidratare l'organismo e dare sollievo al mal di gola. Anche alimenti come frutta e verdura contengono acqua, ma potreste non essere in grado di mangiarli quando avete mal di stomaco.

«Queste bevande non sono poi così buone!»

Alcune bevande, se consumate in condizioni di disidratazione, possono peggiorare la situazione.

• Bibite gassate e altre bevande zuccherate: limita il consumo di bibite gassate come cola, succo d'arancia, succhi di frutta, limonata e tè freddo. Queste bevande contengono un'elevata quantità di zucchero, di cui il tuo corpo non ha bisogno. Questo zucchero può talvolta causare un aumento della diarrea.
• Bevande contenenti caffeina: Alcuni tè, caffè, cioccolatini e alcune bibite analcoliche contengono caffeina. Questa caffeina può aumentare la frequenza della minzione (effetto diuretico). Ciò significa che favorisce l'espulsione di liquidi dall'organismo. Ora lo sai, ha l'effetto opposto a quello desiderato in caso di disidratazione!

Pertanto, è saggio dare la priorità a cose come acqua pulita, Jeevani e zuppa fatta in casa, piuttosto che a questo tipo di bevande.

Quando è opportuno consultare un medico?

Alcuni casi lievi di disidratazione possono essere gestiti a casa con un'adeguata assunzione di liquidi. Tuttavia, questo da solo non sempre risolve il problema, né per i bambini né per gli adulti. In questi casi è fondamentale consultare un medico.

• Sintomi di grave disidratazione: eccessiva sonnolenza, confusione, occhi infossati, assenza di lacrime durante il pianto, pelle molto secca e perdita di elasticità.
• Vomito frequente: se vomiti anche dopo aver bevuto pochi liquidi, significa che il tuo corpo non è in grado di assorbirli.
• Diarrea: se si verificano frequenti scariche di feci molli, soprattutto se persistono per più di due giorni.
• Incontinenza: si verifica quando un bambino piccolo non urina per 6-8 ore, oppure un adulto non urina per circa 12 ore.
• Febbre alta: se alla febbre si associano segni di disidratazione.
• Malattie legate al calore: se si manifestano sintomi di una condizione come esaurimento da calore o colpo di calore (ad esempio, sudorazione eccessiva o assenza di sudorazione, arrossamento del viso, battito cardiaco accelerato, confusione).
• Se il bambino non gioca, è insolitamente assonnato o è irritabile .

In una situazione del genere, non esitare a consultare un medico o a recarti al pronto soccorso dell'ospedale più vicino.

In ospedale, i medici decideranno quale trattamento è necessario. A volte , i liquidi (soluzione fisiologica) possono essere somministrati rapidamente tramite una flebo. La flebo è un tubicino speciale, molto sottile, che viene collegato direttamente a una vena, in modo che i liquidi e i sali raggiungano direttamente la zona del corpo in cui sono necessari. Potresti avvertire una piccola puntura quando l'infermiere la inserisce, ma ti aiuterà a sentirti meglio e più riposato in breve tempo.

Infine, alcune cose importanti da ricordare

Bene, ricapitoliamo quindi alcuni punti importanti per te e la tua famiglia, di cui abbiamo parlato:

• La disidratazione non è un problema da prendere alla leggera. Può causare una serie di disturbi, da sintomi lievi come affaticamento e vertigini a condizioni gravi, a volte persino mortali.
• Non aspettare di avere sete per bere acqua. Bevi acqua frequentemente, soprattutto quando giochi, fai esercizio fisico e nelle giornate calde. Trasmetti la stessa abitudine anche a tuo figlio.
• Presta attenzione al colore della tua urina. Se è di un giallo chiaro e trasparente, va bene. Se è scura, potrebbe significare che il tuo corpo ha bisogno di più acqua.
• Quando sei malato, anche se non riesci a mangiare o bere, cerca di assumere liquidi come acqua, brodo, succo di frutta diluito e porridge. Anche succhiare impacchi di ghiaccio può essere utile.
• Evita il più possibile le bevande zuccherate (bibite gassate) e quelle contenenti caffeina. Possono infatti aggravare ulteriormente la disidratazione.
• Se ti senti troppo disidratato per gestirti a casa, se vomiti, se hai diarrea persistente o se manifesti sintomi gravi, consulta immediatamente un medico.

Ricorda, il nostro corpo è come un'auto che ha bisogno di una buona manutenzione. Proprio come un'auto ha bisogno di carburante e olio, l'acqua è una sostanza essenziale e vitale per il nostro organismo. Quindi, assicurati sempre di bere abbastanza acqua e non dimenticare di prenderti cura della tua salute! Tu e la tua famiglia dovete rimanere in salute!

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