Anche tu hai sete quando sudi o ti alleni? Parliamo di disidratazione!

Sappiamo tutti che quando torniamo a casa dopo un allenamento intenso e sudiamo tanto, sentiamo molta sete. Perché? A volte, quella sete può essere un segno di disidratazione . In parole semplici, la disidratazione si verifica quando il corpo non ha abbastanza acqua per funzionare correttamente.

Ma cos'è esattamente la disidratazione?

È molto semplice. Il nostro corpo ricava acqua dalle bevande e dal cibo che mangiamo. Perdiamo acqua anche quando sudiamo, uriniamo , abbiamo la diarrea e vomitiamo. Sapevate che una piccola quantità di acqua viene persa anche quando respiriamo?

L'acqua è essenziale per il corretto funzionamento di tutte le funzioni del nostro corpo. Pensate a quanto ci si sente bene quando si torna a casa dopo un allenamento intenso e si beve un bicchiere o due d'acqua offerta dalla mamma. In quel momento, il corpo reintegra i liquidi persi. Se non si reintegra l'acqua persa, si inizia a sentirsi male . Una scarsa idratazione può causare gravi problemi di salute e persino il ricovero in ospedale. Ecco perché è fondamentale prestare attenzione all'assunzione di acqua.

Perché ci sta succedendo questo? Quali sono le ragioni?

Nella maggior parte dei casi, i bambini piccoli si disidratano quando giocano intensamente e si divertono. Ricorderete sicuramente la sensazione di rossore e sudore sul viso dopo una bella partita di cricket. Questo accade più spesso nelle giornate di sole, ma a volte può succedere anche quando si gioca al chiuso, ad esempio durante un allenamento di basket in palestra.

Allo stesso modo, quando i bambini si ammalano, è più probabile che si disidratino. Immagina di avere mal di stomaco e vomito, oppure diarrea . O entrambe le cose contemporaneamente. In questi casi non si ha voglia di mangiare o bere.

Importante: anche quando abbiamo la febbre, la nostra temperatura corporea si abbassa a causa dell'evaporazione dell'acqua dalla pelle, il che può portare alla disidratazione. Ecco perché i genitori ci dicono di "bere molta acqua e liquidi" quando siamo malati.

Inoltre, se hai mal di gola, potresti non bere abbastanza acqua perché è difficile deglutire cibo e bevande contemporaneamente. Tutti questi motivi possono portare alla ritenzione idrica nell'organismo.

Come faccio a sapere con certezza se sono disidratato? Quali sono i sintomi?

Il sintomo principale della disidratazione è la sete. Ma a volte è meglio essere consapevoli di altri sintomi piuttosto che aspettare semplicemente di avere sete.

Ecco alcune altre caratteristiche:

• Sensazione di vertigini, a volte di stordimento , o semplicemente di stanchezza.
• Un lieve aumento della frequenza cardiaca.
• Bocca e labbra secche.
• Una diminuzione della frequenza della minzione , oppure un colore giallo scuro o un odore forte (normalmente, l'urina di una persona sana è giallo chiaro).

Se si manifesta uno o più di questi sintomi, significa che il corpo potrebbe essere disidratato.

Allora cosa facciamo? Come usciamo da questa situazione?

È fondamentale evitare la disidratazione. Ciò significa che la cosa migliore è prevenire questa condizione prima che si manifesti.

Prevenire è meglio che curare!

• Bevi molta acqua prima, durante e dopo aver giocato all'aperto. Fai particolare attenzione nelle giornate calde , poiché la disidratazione può verificarsi insieme ad altre malattie legate al calore (come l'esaurimento da calore e il colpo di calore).
• Una domanda che molti si pongono è: "Bisogna bere otto bicchieri d'acqua al giorno?". Non è obbligatorio, ma è consigliabile bere acqua finché si ha sete, non finché non si ha sete. Se si fa esercizio fisico o si gioca, si può bere un po' più d'acqua.
• Inoltre, indossare abiti larghi e leggeri, stare all'ombra per un po' mentre si gioca e rimanere in casa sono attività che fanno bene al corpo.

Cosa fai quando sei malato?

Se non ti senti bene, anche se non hai molta sete o appetito, bevi piccole quantità d'acqua o succo di frutta diluito. Anche succhiare un impacco di ghiaccio è un buon modo per reidratarsi. Anche alimenti come frutta e verdura contengono acqua. Tuttavia, quando si ha mal di stomaco, può essere difficile mangiarli.

Queste bevande non sono poi così buone!

Limita il più possibile le bibite gassate, le bevande alla frutta (come succhi di frutta e limonata) e i tè freddi. Queste bevande contengono molti zuccheri di cui il tuo corpo non ha bisogno. Alcune bevande contengono caffeina, che ti fa urinare più spesso. In poche parole, fa sì che il tuo corpo perda liquidi più velocemente. Ora lo sai, ma quando sei disidratato devi fare l'opposto!

Devo consultare un medico?

A volte, la disidratazione può essere gestita con rimedi casalinghi, come bere molta acqua e altri liquidi e riposare a sufficienza.

Tuttavia, a volte questo da solo potrebbe non essere sufficiente a mantenere il bambino in salute. Se il bambino ha una malattia legata al caldo (come il colpo di calore) o se ha vomito o diarrea persistenti, potrebbe essere necessario consultare un medico o recarsi al pronto soccorso.

Non preoccuparti! Anche in ospedale esistono modi per somministrare liquidi rapidamente. Si tratta di una flebo, o infusione endovenosa. Probabilmente avrai già sentito parlare di somministrazione di soluzione fisiologica, o qualcosa di simile. Questa procedura prevede l'inserimento di un tubicino sottile in una vena del braccio per somministrare i liquidi. L'inserimento da parte dell'infermiere sarà un po' doloroso, ma ti aiuterà a sentirti meglio in fretta.

Le cose più importanti da ricordare di questa storia (Messaggio chiave)

Bene, ecco i punti più importanti da tenere a mente in base a quanto abbiamo discusso oggi:

• Bevi acqua regolarmente: non dimenticare di bere abbastanza acqua, soprattutto quando giochi, fai esercizio fisico o sudi.
• Fai attenzione ai sintomi: se avverti sete, secchezza delle fauci, affaticamento e diminuzione della minzione , sappi che potrebbe trattarsi di un segno di disidratazione.
• Scegli la cosa giusta: l'acqua è la scelta migliore. Evita bevande zuccherate e bibite gassate.
• Presta particolare attenzione quando sei malato: bevi molti liquidi in caso di febbre, vomito o diarrea.
• Consulta un medico se necessario: se non riesci a tenere sotto controllo il problema con rimedi casalinghi, o se ritieni che la condizione sia grave, non esitare a consultare un medico.

Ricorda, il nostro corpo è come una macchina. Per funzionare correttamente, ha bisogno del carburante giusto, che è l'acqua. Solo così possiamo essere sani e felici !

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