Come ti senti riguardo al tuo corpo? (Immagine corporea) Vogliamo parlarne?

Ti capita mai di desiderare di poter cambiare qualcosa del tuo corpo? È normale sentirsi così. Tutti abbiamo questi pensieri di tanto in tanto, e non è un problema. Ma se questa sensazione ti disturba costantemente, parliamone.

Perché avvengono questi cambiamenti corporei? Cos'è la pubertà?

Ora, crescendo, il tuo corpo attraversa grandi cambiamenti. Questo processo si chiama pubertà . È come una piccola rivoluzione che avviene all'interno del tuo corpo. La ragione principale di ciò sono le sostanze chimiche chiamate ormoni. È durante questo periodo che alcuni ragazzi crescono improvvisamente in altezza e massa muscolare. La voce dei ragazzi si abbassa, inizia a crescere la barba. Nelle ragazze si sviluppa il seno, il loro corpo cambia forma. Potrebbero anche comparire i brufoli. Tutto questo è assolutamente normale, quindi non preoccuparti, ok?

Ma questi cambiamenti non avvengono per tutti contemporaneamente e nello stesso modo. Questa è la cosa più importante. Immagina che il tuo amico Nimal sia cresciuto un po' prima di te, o che abbia iniziato a farsi crescere la barba prima di te. Questo non cambia nulla. Alcuni bambini attraversano questo periodo chiamato "pubertà" molto presto. Iniziano a sviluppare muscoli e forme prima degli altri. All'inizio, può sembrare un po' strano. Magari anche un senso di orgoglio. Allo stesso modo, per altri bambini, diciamo come il tuo amico Sureni, questi cambiamenti iniziano a verificarsi molto più tardi. Allora potrebbero pensare: "Oh, vorrei essere cresciuto prima anch'io".

La cosa più importante è che l'orologio biologico di ognuno non funziona allo stesso modo. È fondamentale comprenderlo.

Ma non c'è modo di affrettare queste cose. Questi cambiamenti fisici non avvengono prima della pubertà. Quindi, per alcuni ragazzi, è un po' difficile da sopportare. Per altri, non è un grosso problema, dicono semplicemente: "Succederà un'altra volta".

Alcuni bambini si chiedono se sono pronti per i cambiamenti che accompagnano la pubertà. Se anche tu provi la stessa sensazione, parlane con i tuoi genitori, il tuo medico o un altro adulto di cui ti fidi. Può aiutarti a sentirti più a tuo agio. Man mano che il tuo corpo cambia, anche il modo in cui lo percepisci potrebbe cambiare. È normale.

Cosa possiamo fare per sentirci bene con il nostro corpo?

Bene, vediamo come possiamo trasformare queste sensazioni negative riguardo al nostro corpo in qualcosa di positivo. Anche le piccole cose possono fare una grande differenza.

Il tuo corpo è in grado di fare cose incredibili!

Innanzitutto, pensa a cosa può fare il tuo corpo. Quante altre cose può fare il tuo corpo rispetto a quanto immagini?

• Corri veloce?
• Sei più forte di quanto pensi?
• Riesci a passare una palla sopra la testa?
• Sai andare in bicicletta, o magari anche sullo skateboard?
• Riesci a ballare la tua canzone preferita?
• Riesci a salire una piccola collina o una rampa di scale?
• Magari riuscirete persino a giocare usando entrambe le mani!
• È possibile stare in equilibrio su una gamba sola come nello yoga?
• Puoi dare un abbraccio caloroso a una persona cara?

Rifletti su queste cose e sii felice di tutto ciò che il tuo corpo è in grado di fare. Il tuo corpo non è solo una questione di aspetto, è una struttura dalle capacità straordinarie.

Quali sono le cose che preferisci del tuo corpo?

Ora, pensa alle cose che ti piacciono del tuo corpo. Guardati allo specchio per un momento.

• Hai delle gambe lunghe e belle?
• Hai spalle forti?
• Sei bella quando sorridi? Hai un bel sorriso?
• Hai un viso molto amichevole?
• Forse ti piacciono i tuoi capelli, o i tuoi occhi.

Cerca di vedere gli aspetti positivi che gli altri vedono in te. Ognuno ha qualcosa di bello e speciale nel proprio corpo. Trova il tuo.

La gioia di mangiare e bere in modo sano

Non è una cosa da dire a caso. Il nostro corpo è composto da ciò che mangiamo. Quindi, nutri il tuo corpo con cibi sani e nutrienti.

• Mangia molta frutta e verdura fresca. Decora il tuo piatto con colori vivaci.
• Aggiungi alla tua dieta alimenti come cereali e frutta secca.
• Riduci il più possibile il consumo di bevande zuccherate, alimenti dolcificati artificialmente, caramelle mou e cioccolato. Va bene mangiarne un po' ogni tanto, ma non farne un'abitudine.
• Dovresti bere molta acqua.

Seguire una dieta sana non solo ti fa apparire al meglio, ma ti rende anche sano dentro. Ti dà l'energia per sentirti fresco tutto il giorno e tutte le funzioni del tuo corpo funzionano correttamente. Sentirai anche tu la differenza.

L'importanza di un buon sonno

Lo sapevi che dormire a sufficienza è fondamentale per avere un bell'aspetto e rimanere in salute? Proprio come ricaricare un telefono, il sonno ricarica corpo e mente.

• Prendi l'abitudine di andare a letto a un orario preciso ogni sera.
• Cerca di dormire almeno 8-10 ore al giorno, soprattutto se sei in un'età in crescita come la tua.

Dormire bene aumenta la motivazione ad apprendere, giocare e fare cose nuove il giorno successivo. Anche il corpo si sente più riposato.

Divertiamoci e scherziamo tutto il giorno!

L'esercizio fisico non serve solo a dimagrire. Quando ti muovi, corri e salti, i tuoi muscoli si allenano a dovere. E quando un muscolo viene allenato, diventa più forte.

• Il tuo corpo è sano e in forma, con muscoli forti.
• Puoi mantenerti attivo giocando (ad esempio a cricket, pallavolo, netball), ballando o praticando uno sport che ti piace, anche se si tratta solo di pulire la tua stanza.
• Cerca di dedicarti a qualche attività per almeno un'ora al giorno.

Quando sei attivo, ti senti felice, giusto? Questo perché quando facciamo esercizio fisico, rilasciamo sostanze chimiche chiamate endorfine che ci rendono felici.

È inoltre molto importante mantenere la pulizia e l'ordine.

Anche questo è un aspetto molto semplice, ma importantissimo. Mantenere il corpo pulito e in ordine vi farà sentire bene con voi stessi.

• Fai il bagno o lavati il ​​corpo ogni giorno.
• Mantieni puliti capelli e viso.
• Lavati i denti almeno due volte al giorno.
• Indossa abiti puliti e lavati.
• Trova uno stile che ti si addica e che ti piaccia.
• Stai in piedi a testa alta e con orgoglio.

Guardati allo specchio e pensa: "Wow, oggi ho un aspetto così pulito e ordinato". Concediti di essere felice del tuo aspetto e di questa sensazione.

Le abitudini sane sono la cosa più importante!

Ricorda, le persone hanno tutte forme e dimensioni diverse. Si può essere magri o grassi, sani o meno. La cosa più importante è condurre uno stile di vita sano.

• Consuma molta frutta e verdura.
• Limitate il consumo di bevande zuccherate e alimenti ad alto contenuto di zucchero.
• Fai esercizio fisico per almeno 60 minuti al giorno.
• Controlla il tempo che trascorri davanti agli schermi (ad esempio, telefono, tablet, TV). Non rimanerci incollato per troppo tempo.
• Dormi bene.

Se segui queste sane abitudini, puoi rimanere in salute e sentirti bene con il tuo corpo, a prescindere dal tuo peso. Se hai un problema o una preoccupazione importante riguardo al tuo peso, parlane con il tuo medico. Lui o lei potrà consigliarti un regime alimentare sano e attività fisica adatta a te. Non seguire mai le strampalate "diete" che trovi su internet.

Non aver paura di dire ai tuoi genitori cosa ti passa per la testa.

Questa è probabilmente la cosa più importante. Se non ti senti a tuo agio con il tuo corpo, o se hai difficoltà a sentirti bene con esso, se sei triste o ansioso per questo, non reprimere queste emozioni.

• Racconta a tua madre, a tuo padre o a un adulto di cui ti fidi di più (magari un insegnante, una zia o uno zio) cosa provi.
• Parlate con loro di come potete essere felici e rilassati riguardo al vostro corpo.

A volte i problemi che crediamo non sono poi così grandi come sembrano. Possiamo trovare delle soluzioni parlandone.

Quindi, ricordiamocelo? (Messaggio chiave)

Il tuo corpo è il dono più prezioso che ti sia mai stato fatto. È tua responsabilità prendertene cura e amarlo.

• Apprezzate ciò che il vostro corpo è in grado di fare. La capacità è più importante dell'aspetto.
• Mangia cibi sani e bevi molta acqua.
• Sii attivo e fai esercizio fisico ogni giorno.
• Dormi a sufficienza.
• Mantieniti pulito e in ordine.
• Non confrontarti con gli altri. Ognuno è diverso, ognuno è speciale.
• Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi. Non soffrire in silenzio.

Ricorda, sei bellissima, hai un grande valore e il tuo corpo è meraviglioso, proprio così come sei!

Se desideri saperne di più o se hai domande, non esitare a chiedere al medico o ai tuoi genitori. Ti aiuteranno.

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