Anche tu ti senti solo/a? (Solitudine) Ne parliamo?

Oh, a volte ci sentiamo incredibilmente soli, vero? È come se non ci fosse nessuno intorno, come se nessuno ci capisse. È una sensazione che proviamo tutti a volte, non solo i più piccoli. Ecco perché è così importante parlare di questa sensazione di solitudine, o come si dice in italiano, "(Loneliness)", e cercare di superarla.

Che cos'è esattamente questa solitudine?

In parole semplici, la solitudine è quando si desidera stare vicino a qualcuno, ma ci si sente distanti. Immaginate di voler stare con i vostri amici, ma di sentirvi esclusi, come se a nessuno importasse di voi. Oppure, quando desiderate stare con i vostri amici, vi sentite soli. Questa sensazione è come una piccola tristezza, una solitudine che viene dal profondo.

A tutti capita di sentirsi soli a volte. È normale provare un po' di solitudine ogni tanto. È come una nuvola che va e viene. Il più delle volte, questa sensazione di solitudine non dura a lungo. Scompare dopo un po'. È una cosa comune sia per i bambini piccoli, sia per i giovani, sia per gli adulti.

Quando ci sentiamo soli, ciò che desideriamo veramente è entrare in contatto con altre persone, sentire che ci capiscono, che si prendono cura di noi, che ci apprezzano. E quando questo accade, quella sensazione di solitudine si dissolve, come un cubetto di ghiaccio che si scioglie nell'acqua calda.

Perché ci sentiamo così soli? Quali sono le ragioni?

Ora vediamo perché ci sentiamo così soli. Le ragioni possono essere molteplici. Sebbene l'esperienza di ognuno sia diversa, ecco alcuni fattori che possono farvi sentire soli:

Quando ti senti solo senza qualcuno

Immagina se tua madre o tuo padre fossero via per lavoro, o se il tuo migliore amico non fosse più così legato come prima, o se avesse cambiato scuola. In quei momenti la loro assenza si fa sentire, vero? Non vedi l'ora di rivederli, di parlare con loro. Quando quei momenti felici, quelle conversazioni, tornano, la solitudine scompare in un istante. È come andare in vacanza in paese, trascorrere del tempo felice con i nonni e poi tornare a casa sentendosi un po' soli senza di loro.

Quando qualcuno sembra arrabbiato con te.

Forse hai avuto un piccolo disaccordo o un litigio con tua sorella, tuo fratello o un amico. O forse tua madre o tuo padre si sono arrabbiati un po' per qualcosa che hai fatto. Quando le persone non vanno più d'accordo, ci si può sentire soli, isolati e tristi. Ma quando si torna a parlare e si fa amicizia, o quando qualcuno chiede scusa, quella distanza scompare e il cuore si sente di nuovo vicino. E allora anche la solitudine vola via.

Quando hai la sensazione che nessuno sappia cosa ti passa per la testa

A volte ci troviamo ad affrontare situazioni difficili, problemi e preoccupazioni di vario genere. Quando li teniamo per noi senza parlarne con nessuno, ci sentiamo molto soli e oppressi. Ma quando condividiamo ciò che proviamo e ciò che stiamo affrontando con qualcuno di cui ci fidiamo, quella difficoltà, quel peso si riduce notevolmente.Quando qualcuno ti ascolta, ti capisce e ti dice: "Non sei solo, io sono qui", quella solitudine scompare.

Quando senti che gli altri ti stanno ignorando

A volte, a scuola, sul posto di lavoro o in altri contesti sociali, gli altri possono prenderti in giro o escluderti da attività o giochi di gruppo. Può essere molto doloroso sentirsi non accettati, non appartenere a quel gruppo. Ma se qualcuno ti parla, se vieni incluso – o se decidi di unirti a loro – quella solitudine viene sostituita da una piacevole sensazione di appartenenza, dalla consapevolezza di far parte anche tu di quel gruppo, di quella società.

Quando tutti sembrano così impegnati

È una sensazione che molte persone provano al giorno d'oggi. A volte i genitori sono molto impegnati con il lavoro, le faccende domestiche, i fratelli con lo studio, gli amici con il lavoro, o tutti gli altri con i loro telefoni. Quindi, quando non hanno tempo per parlare, ridere o passare del tempo insieme, ci si può sentire un po' soli e risentiti. Ma quando la famiglia e gli amici trovano il tempo per parlare un po', giocare, prendere un tè insieme o chiedere qualcosa che ci preoccupa, invece di quella solitudine, si percepisce il loro amore, la loro vicinanza e il loro valore.

Cosa possiamo fare quando ci sentiamo così soli?

D'accordo, supponiamo che tu ti senta solo. Invece di lottare contro questa sensazione, vediamo cosa puoi fare per superarla e tranquillizzarti.

Innanzitutto, identifica questa sensazione e dagli un nome.

Se ti senti solo, per prima cosa osserva semplicemente questa sensazione. Dì a te stesso: "In questo momento mi sento solo". Se sai perché ti senti così, dì a te stesso: "Forse mi sento solo perché mia madre non c'è più" oppure "Forse il mio amico è arrabbiato con me...".

"Non combattere questa sensazione di solitudine. Non farti ancora più male pensando che sia una cosa negativa. La verità è che vorresti liberartene. Passerà col tempo. Ma prima, riconosci di provare questa sensazione e concediti un po' di tempo per accettarla."

Quindi, prova a fare alcune di queste cose per rilassare la mente.

Una volta riconosciuta questa sensazione, puoi provare una o più di queste cose per sentirti meglio ed evitare la solitudine:

• Trova un amico: chiama qualcuno e parla un po', gioca a un gioco o fai qualcos'altro insieme. Quando siete insieme, quando ridete insieme, quella sensazione di solitudine scompare rapidamente, come il fumo che si dissolve nel vento.

• Trascorri del tempo con la famiglia: chiama la mamma, il papà, la nonna, il nonno o i tuoi fratelli e chiedi loro di passare un po' di tempo con te. Magari potete fare un piccolo gioco insieme, fare una breve passeggiata o dare una mano in cucina a preparare un pasto.Quando ridete, parlate e siete felici insieme, vi sentite amati e accuditi, e la solitudine non scompare.

• Sii gentile, fai qualcosa: fai un piccolo favore a qualcuno, dì una parola gentile. Potrebbe essere il tuo vicino, un insegnante, un passante o anche qualcuno in famiglia. Quando aiuti gli altri, ti senti una parte preziosa della tua famiglia, della tua scuola o della tua comunità. Quando ti senti parte di qualcuno e utile, non ti senti solo.

• Sii gentile: sorridi e chiedi "Come stai?" a chiunque incontri. Potrebbe essere un amico, un compagno di classe, una persona nuova. Oppure un insegnante, un controllore dell'autobus o un commesso. Quando sei gentile (anche solo con un sorriso o una parola) e gli altri sono gentili con te, la sensazione di solitudine svanirà.

• Parla dei tuoi sentimenti: se ti senti solo, racconta a qualcuno di cui ti fidi come ti senti e perché. Potrebbe essere tua madre, tuo padre, il tuo migliore amico, tuo fratello, tua sorella, un insegnante, o persino il tuo animale domestico. Quando condividi i tuoi sentimenti, quando qualcuno ti ascolta e ti capisce, provi un grande senso di vicinanza e conforto invece della solitudine. Puoi anche condividere i sentimenti felici in questo modo.

• Goditi il ​​tuo tempo da solo: a volte stare da soli fa bene, libera la mente. Magari vuoi stare da solo e leggere un libro, disegnare, ascoltare una canzone, ballare, andare in bicicletta, cantare, dedicarti a un hobby, creare qualcosa di interessante, o semplicemente sederti e pensare fuori dalla finestra. Stare da soli non significa per forza sentirsi soli tutto il tempo. Puoi essere il tuo migliore amico, trascorrendo del tempo con i tuoi pensieri e facendo le cose che ti piacciono.

• Trascorri del tempo immerso nella natura: se possibile, esci all'aperto. Prenditi del tempo per osservare il cielo, le nuvole, gli alberi, i fiori. Ascolta il canto degli uccelli, il fruscio delle foglie. Percepisci gli odori e i suoni che ti circondano. Senti il ​​vento sul viso, la terra sotto i piedi. Se lo desideri, allunga le braccia verso l'alto e guarda il cielo. Fai un respiro profondo ed espira lentamente. Prova la meravigliosa sensazione di far parte di questo grande mondo, di questa splendida natura.

Qualche altra considerazione sulla solitudine...

In realtà, non c'è niente di male nel sentirsi soli a volte. È un sentimento umano assolutamente normale. Quando ti senti così, sii gentile con te stesso, sii compassionevole con te stesso. Ma ricorda, non lasciare che questa sensazione di solitudine controlli tutta la tua giornata, il tuo umore, la tua felicità. Una volta che avrai capito come ti senti, saprai anche che puoi fare qualcosa per sentirti meglio e per liberarti di quella solitudine.

Un altro aspetto importante è che altre persone possono aiutarti a sentirti meglio.Immagina di provare questa sensazione di solitudine per giorni, forse anche settimane, se influisce sulle tue attività quotidiane (studio, lavoro, faccende domestiche), se ti senti triste tutto il tempo, se ti arrabbi spesso o se senti di aver bisogno di più aiuto: in questi casi, parlane assolutamente con un adulto di cui ti fidi – potrebbe essere un genitore, un insegnante, un consulente universitario o un medico di fiducia. È molto importante. Potrebbe trattarsi di qualcosa di più di una semplice solitudine, quindi è consigliabile rivolgersi a un professionista.

Quindi, è bene ricordarlo?

Penso che tu abbia imparato molto da quello di cui abbiamo parlato. La solitudine è qualcosa che tutti proviamo a volte. Ci sono molte cose che possiamo fare per affrontarla e superarla, senza farne un grosso problema.

• La solitudine è una sensazione triste e desolante, in cui ci si sente soli, come se non si avesse nessuno e nessuno ci capisse. Ma è un sentimento che tutti proviamo.
• Perché ti senti solo? Le ragioni possono essere molteplici, come la solitudine dovuta alla mancanza di una persona cara, la rabbia verso qualcuno, la mancanza di qualcuno con cui parlare, l'essere esclusi dagli altri e l'essere troppo presi dal proprio lavoro.
• Se ti senti solo, prima di tutto riconosci e accetta questa sensazione. Poi prova a trascorrere del tempo con un amico o un familiare, ad aiutare qualcuno, a essere gentile con gli altri, a parlare dei tuoi sentimenti, a goderti il ​​tempo che passi da solo e a entrare in contatto con la natura.
• Sebbene questa sensazione sia normale, se persiste, se la percepisci come intensa e se influisce sulla tua vita e sulle tue attività quotidiane, non esitare a parlarne con un adulto di fiducia, un medico o uno psicologo. Ti sarà di grande aiuto.

In definitiva, non sei mai veramente solo. C'è sempre qualcuno a cui chiedere aiuto, qualcuno con cui parlare, qualcuno con cui condividere i tuoi sentimenti. Tutto ciò che devi fare è farti avanti.

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