È questa la causa del tuo singhiozzo? Parliamo del diaframma!

Avete mai avuto il singhiozzo? Quel singhiozzo insopportabile, a volte persino ridicolo? Non preoccupatevi, è normale. Il più delle volte, la causa è una parte sorprendente, ma spesso trascurata, del vostro corpo. Oggi parleremo di un eroe nascosto all'interno del nostro corpo, essenziale sia per il singhiozzo che per la nostra capacità di respirare. Stiamo parlando del diaframma .

Cos'è il diaframma? Dove si trova?

In parole semplici, il diaframma è un muscolo robusto, a forma di lembo, che separa la cavità toracica dalla cavità addominale . Immaginatelo come una sottile fascia muscolare a forma di cupola situata tra il torace e lo stomaco . Si trova appena sotto i polmoni, sopra gli organi addominali come il fegato e lo stomaco. È un muscolo davvero speciale, perché senza di esso non potremmo respirare.

La funzione principale del diaframma è la respirazione.

Ora osservate quanto sia importante questo diaframma . La nostra funzione principale, ovvero respirare , è indispensabile. Pensate a una siringa. Proprio come il farmaco entra nei polmoni quando tiriamo la parte posteriore della siringa, l'aria entra quando il diaframma si abbassa.

Inalazione

Quando inspiri, questo muscolo chiamato diaframma si contrae . Perde la sua curvatura verso l'alto e si appiattisce, o meglio, si abbassa. Questo aumenta lo spazio all'interno della cavità toracica. Ciò permette ai polmoni di espandersi e la pressione al loro interno diminuisce, consentendo all'aria esterna di fluire nei polmoni attraverso il naso. Non è un processo incredibile?

Espirazione

Quando espiriamo, accade il contrario. Il muscolo diaframmatico si rilassa e si distende . Poi si solleva e ritorna alla sua forma curva . Questo riduce lo spazio nella cavità toracica, comprime i polmoni e aumenta la pressione al loro interno, espellendo l'aria (spesso anidride carbonica ) . Questo avviene naturalmente nella maggior parte dei casi, senza che dobbiamo fare alcuno sforzo.

Come si manifesta il singhiozzo? La relazione tra il diaframma e il singhiozzo

Bene, ora torniamo al singhiozzo. Cosa sono questi singhiozzi? Perché sono causati dal diaframma?

Il singhiozzo è una contrazione improvvisa e incontrollata del diaframma, simile a uno spasmo.Qualcosa del genere. È come un muscolo che si contrae improvvisamente. Quando il diaframma si contrae e si abbassa all'improvviso, l'aria entra nei polmoni. Allo stesso tempo, una piccola valvola sopra le corde vocali (che chiamiamo epiglottide) si chiude improvvisamente. È allora che si sente quel suono simile al singhiozzo. Pensate al rumore che fa una porta quando si chiude di colpo.

Cose che possono causare il singhiozzo:

Ecco alcune cose che possono causare il singhiozzo:

• Mangiare velocemente, mangiare tanto in una volta.
• Bere bevande gassate.
• Mangiare o bere qualcosa di caldo o freddo all'improvviso.
• A volte può succedere quando si ride ad alta voce o quando si è arrabbiati.
• Anche chi fuma e beve alcolici ha maggiori probabilità di soffrire di singhiozzo.
• Potrebbe anche essere dovuto ad alcuni farmaci.

Bisogna avere paura del singhiozzo?

Il singhiozzo di solito scompare in pochi minuti, a volte in poche ore. Non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se il singhiozzo persiste per più di due giorni (48 ore) o se si presenta frequentemente e in modo intenso, potrebbe essere il segno di un'altra condizione medica. In questi casi, è meglio consultare un medico.

Il diaframma svolge altre funzioni oltre alla respirazione?

La respirazione è la funzione principale del diaframma. Ma questo muscolo ci aiuta in molti altri modi. Molto più di quanto si possa immaginare!

• Tosse e starnuti : Quando tossiamo o starnutiamo, il diaframma si contrae improvvisamente, contribuendo a espellere l'aria dai polmoni. In questo modo si eliminano sostanze indesiderate e germi dalle vie respiratorie.
• Vomito e defecazione: quando vomitiamo o defechiamo, il diaframma contribuisce ad aumentare la pressione nello stomaco. Per questo motivo, queste sostanze vengono espulse facilmente.
• Parlare e cantare: il diaframma è importante per controllare la respirazione quando parliamo e cantiamo. Questo muscolo richiede anche forza per svolgere tale funzione.
• Stabilità del tronco: questo contribuisce indirettamente a mantenere la colonna vertebrale dritta e il tronco forte.
• Esofago e diaframma: il tubo che trasporta il cibo dalla gola allo stomaco, l'esofago , si collega allo stomaco attraverso il diaframma. Nel diaframma è presente un'apertura particolare chiamata iato diaframmatico . Talvolta, una parte dello stomaco può protrudere attraverso questa apertura. Questa condizione è chiamata ernia iatale .

Altri problemi che possono verificarsi con il diaframma

Oltre al singhiozzo, possono insorgere altri problemi di salute legati al diaframma. È bene conoscerli un po'.

• Paralisi diaframmatica: se il nervo che controlla il diaframma, il nervo frenico , viene danneggiato, il diaframma potrebbe non funzionare correttamente. Uno o entrambi i lati potrebbero paralizzarsi. Ciò può causare difficoltà respiratorie , affaticamento e dolore al petto.
• Ernia iatale: come accennato in precedenza, una parte dello stomaco fuoriesce attraverso un foro nel diaframma, raggiungendo la cavità toracica. Questo può causare dolore al petto ( simile al bruciore di stomaco ), una sensazione di corpo estraneo in gola e la risalita di cibo.
• Flutter diaframmatico / Mioclono: Questa condizione è caratterizzata da un battito rapido e irregolare del diaframma. Può causare mancanza di respiro e dolore al petto . Si tratta di una condizione rara.
• Dolore irradiato: Talvolta il dolore alla spalla può essere causato da un problema al diaframma. Poiché i nervi che innervano il diaframma e la spalla originano dallo stesso punto, il cervello non riesce a individuare con precisione la provenienza del dolore.

Come mantenere sano il diaframma? Cos'è la respirazione diaframmatica?

È importante mantenere in salute questo nostro muscolo fondamentale. Uno dei modi migliori per farlo è praticare la respirazione diaframmatica , nota anche come " respirazione addominale".

Vantaggi della respirazione diaframmatica:

• Riduce lo stress e rilassa la mente.
• Aiuta il corpo ad assorbire più ossigeno .
• Può contribuire a controllare la pressione sanguigna.
• Aiuta a facilitare la respirazione nelle persone affette da malattie respiratorie (ad esempio asma, BPCO).
• Aumenta l'efficienza dell'intero apparato respiratorio.

Come si fa? (Metodo semplice):

1. Siediti comodamente su una sedia o sdraiati su un letto. Mantieni la schiena dritta.

2. Appoggia una mano sul petto e l'altra sullo stomaco (più precisamente, leggermente sopra la gabbia toracica, dove si trova il diaframma).

3. Inspira lentamente attraverso il naso. Mentre respiri, cerca di mantenere il torace il più fermo possibile e respira in modo che solo la mano appoggiata sullo stomaco si sposti in avanti (gonfiando l'addome). Questo significa che stai spingendo il diaframma verso il basso e riempiendo lo stomaco d'aria. Inspira contando mentalmente fino a quattro.

4. Trattieni il respiro per un po' (1-2 secondi, se possibile).

5. Quindi espira lentamente attraverso la bocca (stringendo le labbra come una tromba). Dovresti sentire lo stomaco contrarsi. Espira lentamente contando mentalmente fino a sei o otto.

6. È molto bene farlo per circa 5-10 minuti al giorno, due o tre volte al giorno.

"All'inizio potrebbe sembrare un po' difficile, ma una volta che ci si prende la mano, è facilissimo. Avete mai visto un neonato respirare? Respira con la pancia. Ecco, funziona così."

Quando è opportuno consultare un medico?

Non c'è bisogno di correre dal medico per un semplice singhiozzo. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico in casi come questi:

• Se il singhiozzo dura più di due giorni (`48 ore`), oppure se è frequente e intenso.
• Se il singhiozzo è accompagnato da difficoltà respiratorie, dolore al petto o senso di pesantezza.
• Se hai il singhiozzo e difficoltà a deglutire il cibo.
• Se hai difficoltà a respirare senza una ragione apparente, o ti senti stanco anche dopo aver camminato per un breve tratto (questo potrebbe essere dovuto a una debolezza del diaframma).
• Se avvertite bruciore di stomaco frequente e avete la sensazione che il cibo stia per risalire (questo potrebbe essere un sintomo di ernia iatale).
• Se hai la sensazione di soffocare nel sonno.

Cosa ricordare di quanto abbiamo discusso (Messaggio chiave)

Probabilmente ora avrete capito che il diaframma è un muscolo piccolo ma importantissimo per il nostro corpo. Non serve solo per il singhiozzo, ma per la funzione più importante per la nostra sopravvivenza: respirare, e per molte altre cose. Perciò, prendiamoci cura del diaframma e manteniamolo in salute. Praticare semplici esercizi come la respirazione diaframmatica può apportare grandi benefici alla nostra salute. In caso di difficoltà o dubbi, non esitate mai a consultare un medico. Rimanete in salute!

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