Anche tu hai dolore al ginocchio? (Dolore al ginocchio) Parliamone!

Avvertite a volte uno scricchiolio quando salite le scale o vi alzate dopo essere stati seduti per un po'? Oppure vi capita di avere le ginocchia rigide al mattino? Il dolore al ginocchio è un problema diffuso nel nostro Paese e che influisce sulla vita quotidiana. Alcuni pensano che sia una cosa normale che accade con l'avanzare dell'età. Ma ignorare il dolore non è mai una buona idea. Quindi, oggi parliamo in modo semplice del dolore al ginocchio, delle sue cause e di cosa si può fare al riguardo.

Cos'è esattamente questo dolore al ginocchio?

In parole semplici, il ginocchio è il punto in cui il femore si unisce alla tibia, l'osso principale della parte inferiore della gamba. Si tratta di una delle articolazioni più grandi e complesse del nostro corpo. Quando camminiamo, corriamo e saltiamo, queste due ginocchia sopportano il peso di tutto il corpo. Ecco perché sono più soggette a infortuni.

Il dolore al ginocchio è qualsiasi tipo di dolore o fastidio avvertito all'interno o intorno all'articolazione del ginocchio. Può essere un problema temporaneo che si presenta e scompare per un certo periodo, oppure una condizione di lungo termine (cronica) che richiede il trattamento da parte di un medico.

Dove senti il ​​dolore?

A seconda di dove senti il ​​dolore, puoi farti un'idea approssimativa di quale parte del ginocchio è il problema. Pensala in questo modo,

• Dolore sopra o dietro il ginocchio, vicino alla pelle: spesso è dovuto a un problema ai muscoli, ai tendini o ai legamenti intorno al ginocchio.
• Dolore profondo all'interno del ginocchio: questo tipo di dolore è molto probabilmente causato da un danno alle ossa o alla cartilagine all'interno dell'articolazione.
• Dolore che si irradia lungo il ginocchio o la gamba: a volte il dolore al ginocchio può irradiarsi lungo la coscia o lungo la gamba.

Questo dolore non deve essere costante. Può manifestarsi solo quando il ginocchio è flesso o durante il lavoro, e può attenuarsi con il riposo. Per alcune persone, il dolore è più intenso al risveglio mattutino. È anche frequente che il dolore peggiori di notte, dopo una dura giornata di lavoro.

Quali sono le principali cause del dolore al ginocchio?

Le principali cause del dolore al ginocchio possono essere suddivise in tre categorie.

Come curare il dolore al ginocchio?

Il tipo di trattamento necessario dipenderà dalla causa del dolore e dalla sua intensità. In molti casi, si può iniziare con semplici accorgimenti da adottare a casa.

Il metodo RICE che puoi fare a casa

Per il dolore causato da un piccolo incidente o da uno stiramento, il metodo RICE è molto efficace.

• Riposo: evita per un po' l'attività che ha causato il dolore. Dai un po' di tregua al ginocchio.
• Ghiaccio: Avvolgete un impacco di ghiaccio o un panno imbevuto di acqua fredda in un asciugamano e applicatelo sulla zona dolorante per circa 15-20 minuti. Ripetete l'operazione circa una volta all'ora durante il primo giorno. In seguito, 3-4 volte al giorno saranno sufficienti. Non applicate mai il ghiaccio direttamente sulla pelle.
• Compressione: Per ridurre il gonfiore, utilizzare una benda compressiva intorno al ginocchio. Non stringerla eccessivamente.
• Posizione elevata: quando possibile, tenete le ginocchia più in alto rispetto al cuore. Quando siete sdraiati, mettete dei cuscini sotto le gambe.

Analgesici (farmaci)

Per il dolore generico, si possono usare antidolorifici FANS come l'ibuprofene, il naprossene o farmaci come il paracetamolo (acetaminofene).

Altri trattamenti

• Tutori per il ginocchio: in alcuni casi, il medico potrebbe consigliare l'uso di un tutore per il ginocchio per sostenerlo e mantenerlo nella posizione corretta.
• Fisioterapia: è molto importante in caso di artrite e durante la convalescenza da un infortunio. Un fisioterapista ti insegnerà esercizi e stretching specifici per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio e aumentare la flessibilità dell'articolazione.
• Intervento chirurgico: la maggior parte delle persone non necessita di intervento chirurgico. Tuttavia, se il dolore è intenso, interferisce con le attività quotidiane e altri trattamenti non risultano efficaci, il medico potrebbe raccomandare un intervento chirurgico. L'artroscopia del ginocchio è una procedura minore che prevede l'inserimento di una telecamera attraverso alcune piccole incisioni. Anche gli interventi di sostituzione del ginocchio vengono eseguiti con successo al giorno d'oggi.

Non si può prevenire il dolore al ginocchio?

Non possiamo impedire alcuni incidenti, ma possiamo fare qualcosa per ridurne il rischio.

• Se pratichi sport o ti alleni, riscaldati bene prima e defaticati dopo.
• Indossa dispositivi di protezione e calzature adeguati allo sport o al lavoro che stai svolgendo.
• Se provi dolore, non "sopportare il dolore lavorando" o "sopportare il dolore giocando". Ascolta il tuo corpo e concediti una pausa.
• Mantenere forti i muscoli delle gambe, soprattutto delle cosce, ridurrà la pressione sulle ginocchia.
• A casa e al lavoro, tenete in ordine e al sicuro gli oggetti che potrebbero causare inciampi.
• Non salire su sedie o tavoli per raccogliere oggetti dall'alto. Utilizza l'attrezzatura appropriata a questo scopo.

Quando è assolutamente necessario consultare un medico?

Presta particolare attenzione a questi aspetti:

• Se il dolore al ginocchio ti rende difficile svolgere le attività quotidiane o se devi smettere di fare cose che ti piacciono (come fare passeggiate o giocare).
• Se il dolore non si attenua dopo alcuni giorni di trattamento domiciliare.
• Se il ginocchio risulta rigido o bloccato .
• Se il ginocchio è gonfio, arrossato e caldo .

Il dolore al ginocchio non è qualcosa con cui devi convivere per tutta la vita. Non pensare che sia una normale conseguenza dell'invecchiamento. Con una diagnosi e un trattamento adeguati, puoi tornare alle tue normali attività senza dolore.