Ricordi il giorno in cui ti è stata diagnosticata una malattia grave e cronica? Molte persone provano paura, tristezza e incertezza al solo pensiero di quel giorno. È normale. Ma con il tempo, se riesci a guardare a quel giorno in modo diverso, più positivo, può essere un grande aiuto per il tuo benessere mentale. Ed è proprio di questo che parleremo oggi.
Perché dovremmo pensare a una giornata come questa?
Festeggiamo i compleanni, gli anniversari di matrimonio, le promozioni sul lavoro. Sono tutte tappe importanti della nostra vita. Allora, perché non dovremmo considerarlo una tappa importante anche il giorno che cambia completamente il corso della nostra esistenza, che ci costringe a pensare a noi stessi in un modo nuovo, ovvero il giorno in cui riceviamo una diagnosi?
"Festeggiare" qui non significa essere felici della malattia. Significa affrontare quella sfida e apprezzare il percorso fatto finora. Significa ricordare la propria forza, la propria resilienza e le persone che ci hanno aiutato, ed essere felici. È come riprendere il controllo della propria storia. Invece di ricordare quel giorno come un giorno triste, lo si può vedere come l'inizio di un viaggio che ha dimostrato la propria forza.
Per "celebrazione" si intende un grande evento?
Assolutamente no. È una questione molto personale. Alcune persone potrebbero voler festeggiare questo giorno con amici e familiari. Altre potrebbero preferire stare da sole e rifletterci in tranquillità. Entrambe le opzioni sono valide. L'importante è scegliere il modo che più si addice a te e che ti fa sentire bene.
Forse puoi:
- Recati nel tuo posto preferito e goditi un po' di libertà.
- Annota i tuoi pensieri in un diario.
- Telefona e ringrazia chi ti ha aiutato.
- Fai qualcosa di buono per il tuo corpo. Ad esempio, prepara e consuma un pasto nutriente oppure fai una breve passeggiata.
Non c'è un modo giusto o sbagliato per farlo. Qualunque cosa ti faccia sentire forte e sicura di te è la migliore.
Alcune domande che vale la pena porsi
In questo giorno, vale la pena ripensare all'anno appena trascorso. Poniti queste domande. Cercando le risposte, riuscirai a delineare un quadro più chiaro del tuo percorso.
| Chiediti | Punti su cui riflettere |
|---|---|
| Come è stata la mia salute nell'ultimo anno? | Cosa ho imparato per gestire i miei sintomi? Quali nuove cose ho imparato sul mio corpo? Ho apportato modifiche alla mia terapia dopo aver parlato con il mio medico? |
| Quali sono le maggiori difficoltà che ho incontrato convivendo con questa condizione? | Ci sono stati giorni in cui ho affrontato difficoltà fisiche, periodi di depressione o in cui le mie relazioni sociali ne hanno risentito? Rifletti su come ho affrontato queste sfide. Accettare queste difficoltà è anch'esso segno di forza. |
| Quali successi ho ottenuto? | Non devono essere per forza grandi cose. Possono essere piccole cose come prendere i farmaci in orario, controllare l'alimentazione o iniziare a fare esercizio fisico. Apprezzate ognuna di queste piccole vittorie. |
| Chi mi ha aiutato in questo percorso? | Ringrazia la tua famiglia, i tuoi amici, i medici e gli infermieri che ti curano... Questa è una buona occasione per ricordarti che non sei solo. |
| Come posso migliorare la mia mentalità e la gestione della malattia nel corso del prossimo anno? | Poniti un nuovo obiettivo. Potrebbe essere iniziare una nuova routine di esercizi. Oppure potrebbe essere approfondire la conoscenza della tua malattia. Parlane con il tuo medico. |
Questo è il tuo percorso. Ogni passo di questo percorso, anche i più difficili, ti ha reso più forte. La cosa più importante è apprezzare questa forza.
È adatto a tutti?
No. Per alcune persone, ricordare il giorno della diagnosi può essere doloroso. Non c'è niente di male in questo. Se sei una di queste persone, non sei obbligato a farlo. Puoi scegliere un altro giorno in cui ti senti meglio. Magari il giorno in cui hai iniziato la terapia, o il primo giorno in cui ti sei sentito un po' meglio. L'obiettivo dovrebbe essere quello di creare un momento in cui tu possa guardare indietro al tuo percorso in modo positivo.
Se al solo pensarci ti senti triste, arrabbiato o sopraffatto, non tenere queste emozioni represse. Parlane con un amico fidato, un familiare o il tuo medico.È inoltre molto utile chiedere aiuto a uno psicoterapeuta.
Messaggio da portare a casa
- Il vostro "anniversario della diagnosi" non è una celebrazione della malattia, ma una celebrazione del percorso che avete intrapreso affrontando questa sfida, della vostra forza e della vostra resilienza.
- Il modo in cui si celebra questa giornata è molto personale. Può essere un momento di quieta riflessione o qualche istante trascorso con i propri cari.
- Cogli l'occasione per riflettere sulle sfide, i successi e le persone che ti hanno aiutato nell'ultimo anno.
- Questo può essere uno strumento efficace per migliorare il tuo benessere mentale e gestire la tua condizione.
- Se questo pensiero ti mette a disagio a livello emotivo, non esitare a parlarne con il tuo medico, un amico fidato o un familiare.
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