Anche tu soffri di dolore al ginocchio? Potrebbe trattarsi di sindrome femoro-rotulea (PFPS)!

Quando inizi a correre, a salire le scale o ad alzarti dopo un po' con il ginocchio piegato, avverti uno strano dolore intorno o sotto la rotula? A volte senti un rumore di "scricchiolio"? Allora questo potrebbe essere un problema importante per te. Questo dolore viene chiamato dolore alla rotula e i medici lo definiscono "Sindrome del dolore femoro-rotuleo" o "PFPS" (Patellofemoral Pain Syndrome). Alcuni lo chiamano anche "ginocchio del corridore".

Cos'è la PFPS? Cerchiamo di capirla in modo semplice!

Bene, ora vediamo cos'è questa (PFPS)`. Davanti al ginocchio si trova quella che chiamiamo rotula . I medici la chiamano (patella). Questa è ciò che aiuta il grande muscolo della coscia (il muscolo (quadricipite)) a muovere la gamba. Protegge anche il ginocchio e sostiene i numerosi muscoli, tendini e legamenti importanti che lo circondano.

Il termine "patellofemorale" si riferisce alla connessione tra la rotula e il femore. Normalmente, la rotula dovrebbe inserirsi perfettamente in un piccolo solco del femore, consentendole di scorrere agevolmente quando si piega e si estende il ginocchio. Tuttavia, in caso di sindrome femoro-rotulea (PFPS), per qualche motivo la rotula non riesce a muoversi correttamente, causando dolore.

Nella maggior parte dei casi, questa condizione, chiamata sindrome femoro-rotulea (PFPS), si sviluppa gradualmente. Può interessare un solo ginocchio o entrambi contemporaneamente. Se il dolore al ginocchio non scompare dopo alcune settimane, è consigliabile consultare un medico?

Quanto è comune questa condizione chiamata PFPS?

Questa (PFPS) è in realtà molto comune. Secondo i medici, solo un terzo delle persone che si rivolgono a un medico per il dolore al ginocchio presenta questa condizione (PFPS). Immaginate quanto sia diffusa.

Quali sono i sintomi della sindrome femoro-rotulea? Che sensazione si prova?

Il sintomo principale della sindrome femoro-rotulea è il dolore nella parte anteriore del ginocchio . A volte si può sentire un rumore di "scricchiolio" nel ginocchio o percepire una torsione al suo interno.

Questo dolore di solito aumenta gradualmente. Può essere particolarmente intenso in periodi come questi:

• Quando si sta seduti con le ginocchia piegate (ad esempio, quando ci si accovaccia) o quando si salgono le scale.
• Quando si tengono le ginocchia piegate per lungo tempo (ad esempio, stando seduti a lungo sull'autobus o in ufficio).
• Quando si cambia la superficie di gioco (ad esempio, passando da una superficie dura a una superficie morbida).
• Quando si aumenta improvvisamente la quantità o l'intensità dell'esercizio.
• Quando fai esercizio con un paio di scarpe nuove.

Il dolore della sindrome femoro-rotulea (PFPS) si manifesta solitamente come un dolore sordo e persistente nella parte anteriore del ginocchio o su entrambi i lati della rotula. Tuttavia, può anche essere acuto, lancinante o fitto durante attività come correre, saltare, accovacciarsi o salire le scale.

Perché si sviluppa la sindrome femoro-rotulea? Quali sono le cause?

I medici non possono affermare con certezza cosa causi la PFPS, ma ritengono che possa essere causata da:

• Uso eccessivo delle ginocchia: quando si ripete lo stesso tipo di movimento più e più volte (ad esempio, saltare molto, lavorare sulle ginocchia), si può sviluppare la sindrome femoro-rotulea. Ad esempio, chi sale e scende continuamente le scale o chi pratica uno sport come la pallavolo è a rischio.
• Muscoli deboli o contratti intorno al ginocchio: se i muscoli intorno al ginocchio (in particolare i quadricipiti nella parte anteriore della coscia) sono deboli, potrebbero non essere in grado di sostenere correttamente il ginocchio. Inoltre, se questi muscoli non sono sufficientemente flessibili, ovvero se sono contratti, ciò può esercitare una pressione eccessiva sul ginocchio.
• Aumento improvviso dell'intensità dell'esercizio: quando si inizia un nuovo sport o un nuovo tipo di esercizio, o quando si aumenta improvvisamente la quantità di attività fisica svolta, si può sviluppare la sindrome femoro-rotulea (PFPS). Questo può accadere anche se si aumenta l'intensità dell'allenamento. Ad esempio, se una persona che prima correva solo una volta alla settimana inizia improvvisamente a correre tutti i giorni, questo problema può insorgere.
• La forma naturale del ginocchio: alcune persone nascono con una rotula leggermente anomala. Oppure, la rotula potrebbe non inserirsi correttamente nella cavità del femore. In tal caso, potrebbero sviluppare la sindrome femoro-rotulea anche in assenza di una pressione eccessiva sul ginocchio.

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare la sindrome femoro-rotulea?

Chiunque può sviluppare la sindrome femoro-rotulea (PFPS), soprattutto se si è recentemente modificato il proprio livello di attività fisica. Tuttavia, alcuni gruppi sono più predisposti a svilupparla. Tra questi:

• Atleti o persone fisicamente attive che praticano molta corsa, salti, squat, ecc.
• Persone che svolgono lavori fisicamente impegnativi (ad esempio, operai edili, agricoltori).
• Donne. (Si ritiene che le donne siano a maggior rischio a causa della loro conformazione fisica e dei cambiamenti ormonali.)
• Bambini piccoli (specialmente quelli di età compresa tra i 12 e i 19 anni).
• Adulti di età compresa tra i 20 e i 40 anni.

Cosa succede se la PFPS non viene trattata correttamente? (Complicanze)

Se sai di avere la sindrome femoro-rotulea (PFPS) ma non la tratti correttamente, il dolore di solito peggiora . Non solo, ma la PFPS non trattata può anche aumentare il rischio di altri infortuni. Come te ne accorgi? Il dolore può modificare il modo in cui tieni il corpo (la tua postura) senza che tu te ne renda conto. Questo può esercitare una pressione eccessiva su aree come le articolazioni dell'anca, le articolazioni della caviglia o i muscoli delle gambe, dell'addome e della schiena. Nel tempo, questo può portare a nuovi dolori.

Come si fa a sapere se si soffre di PFPS? (Diagnosi)

Un medico può determinare se si soffre di (PFPS) tramite un esame fisico.(`(Esame fisico)`) Conferma. Il medico esaminerà il tuo ginocchio e ti farà delle domande sui tuoi sintomi. Dovrai descrivere esattamente quando hai avvertito il dolore per la prima volta, che tipo di attività svolgi e cosa peggiora il dolore.

Il medico ti chiederà di fare esercizi come piegare il ginocchio, estendere la gamba in avanti e accovacciarti. Se avverti dolore durante questi esercizi, comunicaglielo. Talvolta, potrebbe anche esserti richiesto di sottoporti a una radiografia o a una risonanza magnetica (RM) per esaminare l'articolazione del ginocchio e i tessuti circostanti.

Quali sono i trattamenti per la PFPS?

Il medico ti suggerirà dei trattamenti che ti aiuteranno a ridurre il dolore e a muoverti più facilmente.

Cose che puoi fare a casa (metodo RICE)

Nella maggior parte dei casi, la sindrome femoro-rotulea può essere trattata a casa con il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione).

• Riposo: Interrompi l'attività fisica che ha causato il dolore. Fai riposare il ginocchio.
• Ghiaccio: applicare un impacco di ghiaccio o un panno imbevuto di acqua fredda sul ginocchio per circa 20 minuti ogni tre o quattro ore. Evitare il contatto diretto del ghiaccio con la pelle ; avvolgere la zona in un asciugamano o in un panno.
• Compressione: Applicare compressione al ginocchio (ad esempio, con una benda compressiva) può aiutare a ridurre il flusso sanguigno e il gonfiore. Il medico vi mostrerà come farlo correttamente.
• Elevazione: mantieni le ginocchia più in alto del cuore il più possibile. Puoi usare cuscini, coperte o pezzi di biancheria da letto per tenere le ginocchia sollevate.

Fisioterapia

Un fisioterapista ti insegnerà esercizi e stretching per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio. In particolare, rafforzare e aumentare la flessibilità dei muscoli quadricipiti aiuterà il ginocchio a sostenersi e a far muovere correttamente la rotula.

antidolorifici

Il medico potrebbe prescrivere dei farmaci per alleviare il dolore causato dalla sindrome femoro-rotulea. Molte persone possono assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) da banco (ad esempio, ibuprofene, aspirina, naprossene) o paracetamolo (ad esempio, Tylenol®, Panadol). Tuttavia, è meglio non assumere questi farmaci per più di 10 giorni consecutivi senza consultare un medico .

Tutori e ortesi per la gola

Potrebbe essere necessario utilizzare un tutore per il ginocchio o plantari ortopedici speciali per stabilizzare il ginocchio, la caviglia o la parte inferiore della gamba.

• Ginocchiere:Questi tutori stabilizzano e sostengono l'articolazione del ginocchio. Possono contribuire a ridurre il dolore, soprattutto nelle fasi iniziali, quando è più intenso, e durante l'attività fisica. Chiedete al vostro medico quale tipo di supporto è più adatto al vostro caso.
• Ortesi: si tratta di solette che si inseriscono all'interno delle scarpe. È possibile acquistarle in farmacia oppure farsele realizzare su misura. Il medico indicherà il tipo più adatto alle proprie esigenze e per quanto tempo indossarle.

Intervento chirurgico per la sindrome femoro-rotulea

La chirurgia è raramente necessaria per la sindrome femoro-rotulea. Il medico la consiglierà solo se il dolore è insopportabile e altri trattamenti non hanno dato risultati.

Se si rende necessario un intervento chirurgico di questo tipo, molto probabilmente si tratterà di un'artroscopia del ginocchio . Questa procedura prevede diverse piccole incisioni nella pelle intorno al ginocchio e l'inserimento di uno strumento speciale chiamato artroscopio nell'articolazione del ginocchio. Questo strumento è dotato di una telecamera e di una luce, che consentono al chirurgo di visualizzare e correggere eventuali problemi all'interno del ginocchio.

È possibile prevenire la sindrome femoro-rotulea?

A seconda di cosa ritiene il medico sia la causa della tua sindrome femoro-rotulea (PFPS), potrebbe essere possibile prevenirla. Ad esempio, se stai iniziando un nuovo sport o un programma di allenamento, potresti voler aumentare gradualmente il tuo livello di attività fisica piuttosto che cercare di esagerare tutto in una volta . Tuttavia, se la tua rotula non si inserisce naturalmente nella cavità del femore in modo corretto, potrebbe essere difficile prevenire l'insorgenza della PFPS.

Il modo migliore per prevenire il dolore al ginocchio, non solo la sindrome femoro-rotulea, è quello di prestare attenzione alla propria sicurezza durante l'attività fisica . Tenete a mente questi consigli quando praticate sport o svolgete altre attività fisiche:

• Indossare l'equipaggiamento di sicurezza appropriato (ad esempio, scarpe sportive adatte).
• Se avverti dolore alle ginocchia, durante o dopo l'attività fisica, " non continuare a giocare nonostante il dolore ".
• Dopo un esercizio fisico intenso, concedete al vostro corpo il tempo di riposare e recuperare.
• Prima di praticare sport o fare esercizio fisico , riscaldatevi e allungate i muscoli (specialmente i quadricipiti).
• Dopo l'attività fisica, defaticate e allungate nuovamente i muscoli.

Quanto tempo ci vuole per guarire dalla sindrome femoro-rotulea?

La maggior parte delle persone guarisce dalla sindrome femoro-rotulea entro uno o due mesi . Il medico o il fisioterapista vi forniranno una tempistica di recupero più adatta alle vostre condizioni, alla vostra forza e al vostro livello di attività.

Durante la sindrome femoro-rotulea (PFPS) è prevedibile dover apportare alcune modifiche alle proprie attività abituali o interromperle per un certo periodo. La maggior parte delle persone può riprendere le normali attività sportive e lavorative dopo che il dolore e gli altri sintomi si sono attenuati.

Quando dovrei consultare un medico?

Se avverti dolore al ginocchio e questo non scompare dopo alcune settimane di trattamento domiciliare e riposo, consulta un medico. Inoltre, se il dolore si ripresenta o peggiora dopo aver iniziato il trattamento per la sindrome femoro-rotulea (soprattutto se si manifesta durante determinati esercizi o posizioni), informane il tuo medico o fisioterapista.

Quali domande dovresti porre al medico?

È una buona idea porre queste domande al medico quando andate a visitarlo:

• Soffro di sindrome femoro-rotulea (PFPS) o di un altro tipo di dolore al ginocchio?
• Dovrò sottopormi ad alcuni esami? (come ad esempio una radiografia o una risonanza magnetica)
• Di che tipo di trattamento ho bisogno?
• Per quanto tempo dovrò fare fisioterapia?
• Quando potrò tornare a praticare sport o fare esercizio fisico intenso?

Messaggio da portare a casa

La sindrome femoro-rotulea (PFPS) è un termine piuttosto lungo, ma in parole semplici si tratta di un tipo di dolore al ginocchio che si manifesta durante l'esercizio fisico o la salita delle scale. Non preoccupatevi, nella maggior parte dei casi può essere gestita con semplici trattamenti e fisioterapia . La chiave è ascoltare il proprio corpo. Non ignorate il dolore. Una volta consultato un medico, rafforzati i muscoli e migliorata la flessibilità, potrete riprendere le vostre normali attività e gli sport.

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