Conosci il prediabete? Parliamone in modo semplice.

Le tue recenti analisi del sangue hanno mostrato un livello di glicemia leggermente alto? Ma il medico ti ha detto che non hai ancora il diabete, ma che è meglio essere molto prudenti? Se hai avuto un'esperienza simile, oggi parleremo di un argomento molto importante per te: la fase che precede il diabete, o in termini medici, il prediabete . È come un segnale di avvertimento, come la luce gialla al semaforo. È un'opportunità per avvisarci prima che si verifichi un incidente.

In parole semplici, cos'è il prediabete?

È semplice. Il prediabete è uno stadio intermedio in cui i livelli di zucchero (glucosio) nel sangue sono più alti del normale, ma non abbastanza da poter essere definiti diabete (diabete di tipo 2). Non è una malattia in sé, ma un importante segnale di allarme inviato dal corpo. Se si interviene tempestivamente, è possibile prevenire o ritardare lo sviluppo del diabete conclamato. Questa è la buona notizia.

Normalmente, il livello di glicemia di una persona sana dovrebbe essere compreso tra 70 e 99 mg/dL. Tuttavia, una persona con prediabete può presentare questo valore tra 100 e 125 mg/dL. Se questa condizione non viene trattata, le probabilità di sviluppare il diabete conclamato entro 10 anni sono molto elevate.

Quali sono i sintomi del prediabete? Quanto è diffuso?

Questo è l'aspetto che confonde molte persone. Molte persone con prediabete non presentano alcun sintomo. Sì, potresti non avvertire alcun fastidio o dolore. Proprio a causa di questo silenzio, oltre l'80% delle persone nel mondo con prediabete non ne è consapevole.

Ecco perché è così importante sottoporsi regolarmente a visite mediche di famiglia e a esami del sangue appropriati all'età. Solo così è possibile individuare precocemente queste patologie.

Tuttavia, molto raramente, alcune persone potrebbero manifestare alcuni dei seguenti sintomi:

• La pelle in zone come le ascelle, la nuca e i fianchi diventa scura e spessa, come velluto. Questa condizione è nota in medicina come acantosi nigricans.
• La comparsa di piccole protuberanze (escrescenze cutanee) sulla superficie della pelle.
• Con il passare del tempo, si verificano cambiamenti nella vista. Questi possono successivamente portare alla retinopatia diabetica, una condizione che danneggia gli occhi.

Perché si sviluppa il prediabete? Quali sono i fattori di rischio?

La causa principale del prediabete èResistenza all'insulina. Può sembrare un po' complicato, ma ve lo spiegherò in modo semplice.

Pensatela in questo modo: le cellule del nostro corpo sono come delle case. Lo zucchero (glucosio) che mangiamo fornisce energia a queste case. L'ormone insulina è la chiave che apre le porte di queste case e permette allo zucchero di entrare.

Quando si verifica l'insulino-resistenza, è come se le serrature delle porte di quelle case si ostruissero con la ruggine. Di conseguenza, la chiave, chiamata insulina, non riesce ad aprire correttamente la porta. Quindi lo zucchero non può entrare nelle cellule e inizia ad accumularsi nel sangue. È così che aumentano i livelli di glicemia.

Diversi fattori contribuiscono all'insulino-resistenza e aumentano il rischio di prediabete:

• Genetica: se tua madre, tuo padre o i tuoi fratelli hanno il diabete, anche tu sei a rischio di sviluppare il prediabete.
• Eccesso di peso corporeo: l'accumulo di grasso, soprattutto intorno all'addome (pancia sporgente), è una delle cause principali.
• Mancanza di esercizio fisico: non mantenere il corpo attivo, rimanere seduti troppo a lungo nello stesso posto.
• Abitudini alimentari scorrette: consumo frequente di cibi dolci, ricchi di farina, grassi e trasformati.
• Età: Il rischio aumenta dopo i 45 anni.
• Fumo.
• Altre condizioni mediche:
• Avere il diabete durante la gravidanza (diabete gestazionale).
• Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).
• L'apnea ostruttiva del sonno è una condizione correlata al russare.
• Alcuni disturbi ormonali.
• Uso prolungato di alcuni farmaci, come gli steroidi.
• Stress e mancanza di sonno sufficiente.

Alcuni di questi fattori di rischio (come l'età e la genetica) sono al di fuori del nostro controllo. Ma molti altri (come l'alimentazione, l'esercizio fisico e il fumo) sono sotto il nostro controllo. Se presentate uno qualsiasi di questi fattori di rischio, è importante parlare con il vostro medico per valutare la possibilità di sottoporsi a un test per il prediabete.

Cosa può succedere se il prediabete non viene trattato?

La complicazione più grande e importante del prediabete è la sua evoluzione in diabete di tipo 2. Il diabete è una malattia che, se non adeguatamente controllata, può danneggiare molti organi del nostro corpo.

Le complicanze a lungo termine del diabete includono:

• Aumento del rischio di infarto e ictus .
• Danni agli occhi (retinopatia diabetica): nel tempo, la vista può deteriorarsi e persino portare alla cecità.
• Danni renali (nefropatia diabetica): possono persino portare all'insufficienza renale.
• Danni ai nervi (neuropatia diabetica):Possono verificarsi intorpidimento, bruciore e dolore agli arti, e le lesioni possono passare inosservate.

Ricorda, il prediabete è reversibile. Ma invertire le complicanze del diabete è spesso impossibile. Ecco perché è importante esserne consapevoli fin da subito e adottare le misure necessarie nel corso della vita.

Come si fa a sapere con precisione se si soffre di prediabete?

L'unico modo per saperlo con certezza è fare un esame del sangue. Di solito è il medico a consigliarlo. Esistono due tipi principali di esami.

1. Test della glicemia a digiuno (FPG): Questo è il test che di solito eseguiamo al mattino, dopo non aver mangiato nulla (dopo un digiuno di circa 8 ore) per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

2. Test dell'emoglobina glicata (A1C): questo test può determinare il livello medio di glicemia negli ultimi due o tre mesi.

Il medico deciderà in quale fase della tua vita ti trovi in ​​base ai risultati di questi esami.

La notizia migliore! Il prediabete è reversibile. Come?

Sì, questa è la migliore notizia che tu possa mai sentire. Il prediabete non è una condanna definitiva allo sviluppo del diabete. Adottando uno stile di vita sano, puoi quasi completamente invertire questa condizione e riportare i livelli di glicemia alla normalità.

Non deve essere per forza un grosso problema. Puoi iniziare con piccoli cambiamenti. Ci sono tre aspetti principali su cui concentrarsi.

Oltre a queste cose, ecco altre cose che puoi fare:

• Se sei un fumatore, prova a smettere di fumare .
• Trova dei modi per ridurre lo stress . Attività come la meditazione e l'ascolto di musica possono essere d'aiuto.
• Dormi a sufficienza . Hai bisogno di 7-8 ore di buon sonno al giorno.
• Se soffri di altre patologie, come ipertensione o colesterolo alto, tienile sotto controllo seguendo le indicazioni del medico.

Esistono farmaci per il prediabete?

Nella maggior parte dei casi, il modo migliore per gestire il prediabete è apportare le modifiche allo stile di vita di cui abbiamo parlato in precedenza. Tuttavia, in alcuni casi, ad esempio quando si è ad altissimo rischio di sviluppare il diabete e i livelli di glicemia sono difficili da controllare solo con le modifiche dello stile di vita, il medico potrebbe raccomandare l'assunzione di farmaci.

I farmaci più comunemente usati per questo scopo sono la metformina e l'acarbosio. Tuttavia, la scelta spetta esclusivamente al medico che ti visita.

Come ci si prende cura di sé quando si convive con il prediabete?

È normale sentirsi un po' nervosi e spaventati quando si scopre di avere il prediabete. Ma ricorda, questa è un'opportunità per cambiare la tua vita in meglio.

• Informati: leggi articoli sul prediabete e sull'alimentazione sana da fonti attendibili. Non esitare a fare domande al tuo medico.
• Informa la tua famiglia e i tuoi amici: parla loro dei cambiamenti che stai apportando. In questo modo potranno aiutarti.
• Pensa anche alla tua salute mentale: apportare questi cambiamenti può essere difficile a volte. Se ti senti sopraffatto, parlane con qualcuno.
• Cambiare abitudini è difficile: non si può cambiare tutto dall'oggi al domani. Inizia con piccoli passi. Stabilisci un obiettivo alla volta.
• Non sarai perfetto al 100% ogni giorno: alcuni giorni non riuscirai ad allenarti, altri giorni non riuscirai a controllare l'alimentazione. È normale. Non preoccuparti, riprova il giorno dopo. L'importante non è essere perfetti, ma provarci.
• Sii gentile con te stesso: se, nonostante tutto, continui ad avere difficoltà a controllare la glicemia, non sentirti in colpa. Il diabete è una patologia complessa. Parlane con il tuo medico per decidere come procedere.

Parla con il tuo medico.

Se soffri di prediabete o sei a rischio di svilupparlo, è importante consultare regolarmente il medico per ricevere consigli. Potrebbe esserti utile porre al medico domande come queste:

1. Come posso ridurre il rischio di sviluppare prediabete e diabete?

2. Quali sono i sintomi del diabete?

3. Qual è un peso salutare per la mia altezza?

4. Quali sono i metodi migliori per perdere peso?

5. Quanto esercizio fisico dovrei fare? Qual è il tipo di esercizio più adatto a me?

6. Quali cambiamenti devo apportare alla mia dieta?

7. Dovrei consultare un nutrizionista?

8. Esistono gruppi o programmi a cui posso unirmi per ricevere aiuto?

Quando si parla di prediabete, la conoscenza è potere . Sapere se si soffre di questa condizione e cosa si può fare per modificarla è parte di questo potere. Non devi affrontare questo percorso da solo. Il tuo medico e il tuo team sanitario sono sempre lì per aiutarti.