Anche tu hai difficoltà a controllare la minzione durante la gravidanza? (Incontinenza urinaria)

Vi capita a volte di perdere accidentalmente un po' di urina quando ridete ad alta voce, tossite o starnutite? Vi capita di correre in bagno e di fare pipì un po' troppo presto? Questa è un'esperienza comune che molte mamme vivono durante la gravidanza. Quindi non c'è motivo di vergognarsi o di averne paura. Nella maggior parte dei casi, questa condizione è temporanea. Tutto torna alla normalità entro pochi mesi dalla nascita del bambino. Quindi, oggi parliamone nel dettaglio.

Che cos'è l'incontinenza?

In parole semplici, l'incontinenza urinaria è la perdita di controllo della vescica. Questa può essere causata da un improvviso e forte bisogno di urinare o da perdite involontarie di urina durante la minzione. Talvolta, la necessità di urinare più frequentemente è un sintomo di questa condizione. Gravidanza e parto sono due delle principali cause di questo disturbo.

La buona notizia è che questo fastidio durante la gravidanza è spesso temporaneo . Nella maggior parte dei casi scompare entro pochi mesi dalla nascita del bambino.

Quali sono i tipi più comuni di candidosi in gravidanza?

Esistono due tipi principali di questa condizione che si possono riscontrare durante la gravidanza. È molto importante che tu ne sia a conoscenza.

Quanto è diffuso questo fenomeno in realtà?

È un problema più comune di quanto si possa pensare. Tra il 40% e il 50% delle donne ne soffre durante la gravidanza. In particolare , nel terzo trimestre, l'aumento di peso del bambino esercita una maggiore pressione sulla vescica. Pertanto, questa condizione è più frequente in questo periodo. Tuttavia, può verificarsi in qualsiasi momento della gravidanza.

Questo problema può verificarsi o peggiorare anche dopo il parto. Il rischio è particolarmente elevato in caso di parto vaginale.

Perché questo accade durante la gravidanza e dopo il parto?

Durante la gravidanza, il tuo corpo cambia per adattarsi alla crescita del bambino. Ma questi cambiamenti possono essere dannosi per il controllo della vescica. Vediamo perché.

• Ingrossamento uterino: l'utero si trova dietro la vescica. Man mano che il bambino cresce, l'utero si ingrandisce, esercitando pressione sulla vescica e riducendo la quantità di urina che quest'ultima può contenere.
• Cambiamenti ormonali: Durante la gravidanza, ormoni come il progesterone causano il rilassamento e l'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli contribuiscono a mantenere la vescica in posizione. Devono rilassarsi per fare spazio al bambino e prepararsi al parto. Ma quando questi muscoli si indeboliscono, può essere difficile trattenere l'urina quando si avverte lo stimolo.
• Parto: i nervi pelvici possono subire danni, soprattutto durante il parto vaginale. Talvolta, anche l'uso del forcipe può danneggiare questi muscoli. Inoltre, una spinta prolungata durante il travaglio aumenta il rischio di danni ai nervi.
• Prolasso degli organi pelvici (POP): Talvolta, durante la gravidanza o il parto, i muscoli del pavimento pelvico si indeboliscono a tal punto da non riuscire più a sostenere gli organi. Ad esempio, la vescica può scendere. Questa condizione è anche chiamata "cistocele" e può causare problemi di controllo della minzione.

Quali altri fattori di rischio influenzano questa condizione?

Oltre alla gravidanza e al parto, diversi altri fattori possono aumentare il rischio di questa condizione.

• Peso corporeo: se il tuo indice di massa corporea (IMC) è superiore a 25 (sovrappeso) o superiore a 30 (obesità), questo rischio può raddoppiare. Perdere peso può talvolta aiutare a tenere sotto controllo questa condizione.
• Età: Le donne di età superiore ai 30 anni al momento del primo parto hanno maggiori probabilità di sviluppare incontinenza urinaria da sforzo rispetto a quelle di età inferiore ai 30 anni.
• Parto vaginale: Il parto vaginale ha maggiori probabilità di causare incontinenza urinaria dopo il parto rispetto al parto cesareo.
• Episiotomia: si tratta di una piccola incisione vicino all'apertura vaginale per facilitare il parto. Sebbene in passato si pensasse che riducesse rischi come i problemi di controllo urinario, ora si è scoperto che indebolisce i muscoli del pavimento pelvico.
• Peso del neonato: se il neonato pesa più di 4 chilogrammi (9 libbre) alla nascita, il rischio di danni ai nervi durante il parto può aumentare.
• Alimentazione e stile di vita: alcuni cibi e bevande possono stimolare la vescica. Le bevande contenenti caffeina (soprattutto il caffè), l'alcol e le bevande gassate possono causare contrazioni della vescica e aumentare l'urgenza di urinare. Lo stesso vale per i cibi piccanti e acidi. Alcuni studi hanno dimostrato che anche il fumo aumenta questo rischio.

Cosa possiamo fare al riguardo?

Esistono diverse cose che puoi fare per migliorare il controllo della vescica durante la gravidanza. Provarle può essere di grande sollievo.

1. Eseguire gli esercizi di Kegel

Questo è il metodo più importante ed efficace. Gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico che sostengono la vescica. Quando questi muscoli sono forti, aiutano a controllare la minzione.

Come si eseguono esattamente gli esercizi di Kegel?

Immaginate di dover interrompere improvvisamente la minzione mentre la state già facendo. Oppure di dover fermare una perdita di gas. Ecco cosa dovete fare quando contraete i muscoli.

1. Individua i muscoli corretti: Per prima cosa, individua quei muscoli.

2. Contrai e mantieni la contrazione: ora contrai i muscoli e mantieni la contrazione per 10 secondi. Fai attenzione a non irrigidire gambe, glutei o muscoli addominali durante questo periodo.

3. Rilassati: Quindi rilassa completamente i muscoli.

4. Ripeti: Fai questo esercizio 15 volte. Questo costituisce un ciclo. Cerca di fare circa 5 cicli al giorno.

2. Cambiamenti nello stile di vita

Oltre agli esercizi di Kegel, anche modificare alcune delle proprie abitudini quotidiane può fare una grande differenza.

• Evita la caffeina e i cibi piccanti: passa a bevande decaffeinate o all'acqua. Riduci al minimo il consumo di cibi piccanti e acidi.
• Limita l'assunzione di liquidi durante la notte: ridurre l'assunzione di liquidi dopo cena può contribuire a diminuire il numero di volte in cui ci si sveglia di notte per andare in bagno.
• Consuma cibi ricchi di fibre: la stitichezza può essere prevenuta mangiando cibi ricchi di fibre. Anche lo sforzo durante l'evacuazione può esercitare pressione sulla vescica e causare perdite di urina.
• Mantenere un peso sano: Mantenere un peso sano può ridurre la pressione sulla vescica.
• Allenamento della vescica: tieni un diario in cui annoti quando senti lo stimolo di urinare e quando effettivamente urini. Poi, programma di andare in bagno prima di avvertire lo stimolo. Cerca gradualmente di aumentare l'intervallo di tempo tra una minzione e l'altra. Questo allenerà i muscoli pelvici a trattenere l'urina.

Durante queste operazioni, puoi utilizzare assorbenti o biancheria intima specifica (mutandine per incontinenza). Non c'è nulla di cui vergognarsi, migliaia di altre madri vivono la stessa esperienza.

Si tratta di urina? O è qualcos'altro?

È importante prestare attenzione a ciò che fuoriesce dalla vagina durante la gravidanza. Come si fa a capire con certezza se si tratta di urina, secrezioni vaginali o liquido amniotico?

Quando dovrei consultare un medico?

È sempre una buona idea informare il medico di eventuali problemi di controllo urinario durante la gravidanza, ma è particolarmente importante consultare un medico in questi casi.

• Se questo problema persiste anche dopo sei settimane o più dal parto.
• Se questo fastidio interferisce con la tua vita quotidiana , ad esempio se eviti eventi sociali per paura di perdite urinarie o se hai riluttanza ad uscire.
• Se hai dubbi sul liquido che fuoriesce.

Il medico potrebbe eseguire un esame fisico e, se necessario, prescriverti degli esami diagnostici come un'analisi delle urine, un'ecografia, una cistoscopia o un esame urodinamico.

La maggior parte delle donne riacquista il controllo della vescica entro 3-6 mesi dal parto. Tuttavia, per alcune donne può essere necessario un po' più di tempo. Dipende da molti fattori, come la natura del parto e il peso del bambino.