"Oh mio... la schiena!" Vi capita spesso di dire "Oh mio... la schiena!"? Anche voi dovete tenervi la schiena quando vi alzate da una sedia, quando cercate di raccogliere qualcosa da terra o quando vi alzate dal letto la mattina? Allora non siete soli. Il mal di schiena è un problema molto comune che affligge molte persone, a prescindere dall'età. Ma il più delle volte non gli prestiamo molta attenzione. Vediamo cos'è realmente il mal di schiena, perché si manifesta e cosa possiamo fare al riguardo.
Perché la nostra colonna vertebrale è così importante?
Immaginate la colonna vertebrale come il pilastro principale di un edificio. Sostiene il peso di tutto il nostro corpo, ci aiuta a stare in piedi e ci dà la flessibilità di piegarci e girarci in qualsiasi direzione. In parole semplici, è composta da 24 piccole ossa, chiamate vertebre, impilate una sull'altra. Questa torre di ossa protegge il midollo spinale, la rete nervosa che controlla le sensazioni e i movimenti di tutto il corpo. Quindi, quando la colonna vertebrale, che ha così tante responsabilità, presenta anche il minimo problema, non sorprende che tutto il corpo ne risenta.
Quali sono le principali cause del mal di schiena?
Spesso il mal di schiena è causato dalle nostre cattive abitudini quotidiane. Alcune cose che facciamo senza rendercene conto possono danneggiare la nostra schiena.
| Motivo | Una semplice spiegazione |
|---|---|
| Postura scorretta | Assumere una postura scorretta, ad esempio seduti su una sedia da ufficio, mentre si guida o sprofondando sul divano mentre si guarda la TV, sottopone i muscoli e i legamenti della schiena a uno sforzo inutile. |
| Sollevamento di carichi pesanti e movimenti scorretti | Quando sollevi un oggetto pesante come una bombola di gas o un secchio d'acqua, sollevalo piegando la schiena senza piegare le ginocchia. E continua a eseguire lo stesso movimento. |
| Stiramento muscolare | Una contrazione improvvisa dei muscoli che circondano la colonna vertebrale. Questa condizione è particolarmente comune nella zona lombare, dove si concentra la maggior parte del peso. |
| ernia del disco | Una condizione in cui la parte gelatinosa (disco) tra due vertebre fuoriesce e preme su un nervo. Questa è quella che molti chiamano "ernia del disco". |
| Osteoartrite | Con l'avanzare dell'età, la cartilagine tra le vertebre si consuma, causando dolore dovuto allo sfregamento delle ossa l'una contro l'altra. |
| Gravidanza | I cambiamenti ormonali e l'aumento di peso durante la gravidanza esercitano una nuova pressione sulla schiena e sulle gambe, rendendo frequente il mal di schiena. |
| Lesioni | Infortuni sportivi, cadute o altri incidenti possono causare danni ai muscoli della schiena, alle ossa o al midollo spinale. |
A volte, il mal di schiena può manifestarsi senza una causa apparente. Il motivo potrebbe essere che i muscoli della schiena non sono abbastanza forti per supportare le attività quotidiane (camminare, piegarsi).
Il mal di schiena è l'unico sintomo?
No. Il mal di schiena può essere accompagnato da diversi altri sintomi. Questi indicano che i nervi della colonna vertebrale sono stati interessati.
- Dolore irradiato: una sensazione di dolore simile a una scossa elettrica che si irradia dalla schiena lungo i glutei fino alla gamba .
- Intorpidimento : sensazione di intorpidimento alle gambe, ai piedi o alle mani.
- Formicolio: una strana sensazione alle gambe o alle braccia, come se delle formiche stessero correndo intorno .
- Debolezza: sensazione di debolezza o intorpidimento alle gambe o alle braccia.
Sintomi pericolosi che richiedono attenzione immediata!
Se avverti mal di schiena, incontinenza o intorpidimento a entrambe le gambe, non sottovalutare il problema. Si tratta di un'emergenza medica che potrebbe essere causata da una compressione del midollo spinale . Recati immediatamente al Pronto Soccorso dell'ospedale più vicino.
Devo consultare un medico?
Ottima domanda. Non sempre è necessario correre dal medico per un lieve mal di schiena. Ma in casi come questo, è sicuramente consigliabile consultare un medico.
- Se il dolore è insorto in seguito a una caduta o a un incidente.
- Se il dolore ti impedisce di svolgere le tue attività quotidiane .
- Se il dolore persiste per più di 6 settimane , peggiora o si irradia lungo le gambe.
Il medico ti visiterà. Controllerà quanto riesci a flettere la colonna vertebrale e come funzionano i tuoi nervi. A volte prescriverà anche esami come radiografie, risonanze magnetiche o TAC. Ricorda però che a volte potrebbe non esserci alcuna correlazione tra ciò che emerge da questi esami e il dolore che effettivamente provi. Quindi è meglio parlarne con il tuo medico e ottenere il parere giusto.
Quali sono i trattamenti?
Il trattamento che riceverai dipenderà dalla causa del dolore e dalla sua localizzazione nella schiena.
Molte persone pensano che la cosa migliore da fare quando si ha mal di schiena sia sdraiarsi e riposare. Ma in realtà è un grosso errore . Stare seduti a lungo nella stessa posizione può infatti irrigidire e indebolire i muscoli .
La cosa migliore da fare è dedicarsi a esercizi leggeri . Anche qualcosa di semplice come camminare può essere molto benefico per la schiena. Rivolgendoti a un fisioterapista, potrai elaborare una serie di esercizi adatti alle tue esigenze. Questi esercizi rafforzeranno i muscoli della schiena, ridurranno il dolore e ti aiuteranno a tornare a svolgere il tuo lavoro al meglio.
Gli antidolorifici da banco, gli impacchi di ghiaccio o l'acqua calda possono fornire un sollievo temporaneo. Il medico potrebbe prescrivere antidolorifici più forti. Tuttavia, questi farmaci possono causare sonnolenza e dipendenza se usati continuamente, quindi devono essere utilizzati solo sotto controllo medico .
Talvolta, trattamenti aggiuntivi come l'agopuntura o il massaggio possono contribuire ad alleviare il dolore.
Se un osso è danneggiato o un nervo è gravemente compresso a causa di un'ernia del disco, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Tuttavia, i medici ricorrono spesso alla chirurgia solo se tutti gli altri trattamenti si sono rivelati inefficaci.
Non si può prevenire il mal di schiena?
È assolutamente possibile! Se segui queste abitudini e adotti uno stile di vita sano, puoi fare molto per prevenire il mal di schiena.
- Esercizio fisico: Fai esercizi che rafforzino i muscoli del tronco. Attività come camminare e nuotare sono ottime.
- Mantieni una postura corretta: cerca di tenere orecchie, spalle e fianchi allineati quando sei seduto, in piedi o cammini. Mantieni la schiena dritta quando sei seduto su una sedia.
- Fai attenzione quando sollevi i pesi: piega le ginocchia, non inarcare la schiena . Tieni i pesi vicino al corpo.
- Come dormire: prova a dormire su un fianco con un cuscino tra le ginocchia. Usa un materasso di media rigidità, né troppo morbido né troppo duro.
- Evitate di fumare: il fumo compromette la circolazione sanguigna, riducendo la quantità di nutrienti e ossigeno che arrivano ai muscoli e ai tessuti della schiena.
Messaggio da portare a casa
- Non sottovalutare il mal di schiena, perché può avere un impatto significativo sulla qualità della vita.
- Molti dolori alla schiena sono causati da posture e abitudini scorrette. Cercate di correggerle.
- Quando hai mal di schiena, non è consigliabile rimanere a letto. Esegui esercizi leggeri seguendo le indicazioni del medico.
- Se il dolore persiste da diverse settimane, peggiora o è accompagnato da altri sintomi come intorpidimento alle gambe, è consigliabile consultare un medico.
- Se si manifestano sintomi pericolosi, come la perdita del controllo della vescica o dell'intestino, recarsi immediatamente al Pronto Soccorso di un ospedale.
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