Anche tu hai difficoltà a dormire la notte? Parliamo di questi disturbi del sonno.

Quanto ti senti riposato e rilassato ad affrontare la giornata dopo una buona notte di sonno? Ma a volte capita di rigirarsi nel letto fino all'alba, sentendosi esausti, intontiti e incapaci di fare qualsiasi cosa come si deve il giorno dopo, vero? È normale che succeda di tanto in tanto. Ma se questa condizione si verifica regolarmente, non si tratta solo di "insonnia", bensì di un problema legato al sonno che necessita di attenzione , o come lo chiamiamo noi, un "disturbo del sonno".

Perché dormire bene è così importante per noi?

In parole semplici, il sonno è il processo attraverso il quale sia il corpo che la mente si "ricaricano". Quando dormiamo, attraversiamo diversi cicli di sonno. Ci sono due fasi principali. Una è il sonno profondo , o sonno NREM (Non-Rapid Eye Movement, ovvero senza movimenti oculari rapidi). L'altra è il sonno REM (Rapid Eye Movement, ovvero con movimenti oculari rapidi). Durante un sonno sano, passiamo più volte da una fase all'altra.

Immaginate cosa succederebbe se, per qualche motivo, non riusciste a completare correttamente il ciclo del sonno. In tal caso , il giorno dopo vi sentireste estremamente stanchi, non riuscireste a concentrarvi e non sareste in grado di svolgere il vostro lavoro come si deve . Guidare un veicolo o utilizzare macchinari quando si è privati ​​del sonno è molto pericoloso. Perché anche un po' di sonnolenza può causare un grave incidente.

Quali sono i problemi del sonno più comuni?

I problemi del sonno possono presentarsi in diverse forme. Alcuni sono molto comuni, mentre altri sono un po' più rari. Vediamo insieme alcuni dei più frequenti.

Analizziamo questi argomenti più nel dettaglio.

Insonnia: è un problema comune a molte persone. Può essere causata da stress, ansia o depressione, come ad esempio un esame o un problema sul lavoro. Talvolta può anche essere dovuta a cattive abitudini del sonno.

Russamento e apnea notturna: sebbene spesso ridiamo del russare, questo può essere sintomo di una condizione seria chiamata "apnea notturna". In questo caso, i muscoli della gola si rilassano durante il sonno, bloccando temporaneamente le vie respiratorie. Di conseguenza, la respirazione si interrompe, riducendo la quantità di ossigeno che raggiunge il cervello. A quel punto, il corpo ci sveglia. Questo può accadere centinaia di volte durante la notte, senza che ce ne rendiamo conto. Tuttavia, il giorno dopo ci sentiamo molto stanchi. Se non trattata, questa condizione può portare a gravi patologie come ipertensione, infarto e ictus .

Problemi dell'orologio biologico (Disturbi del ritmo circadiano ):Nel nostro cervello esiste una piccola area chiamata nucleo soprachiasmatico. Funziona come un orologio biologico interno, regolando i cicli sonno-veglia. Questo orologio viene "resettato" dalla luce e dall'esercizio fisico. Il jet lag, che si verifica quando si viaggia tra diversi Paesi, e il lavoro a turni, come quello di infermieri e guardie giurate, possono alterare questo ritmo circadiano.

Gravidanza e sonno: è molto comune che le donne in gravidanza abbiano problemi di sonno, soprattutto durante il primo e il terzo trimestre. Cambiamenti ormonali, frequenti visite al bagno, fastidi fisici e ansia per il bambino possono contribuire a questo problema.

Terrori notturni e sonnambulismo: sono più comuni nei bambini piccoli, soprattutto tra i 3 e i 5 anni. Durante un "terrore notturno", il bambino si sveglia improvvisamente urlando e non riesce a spiegare cosa sia successo. Spesso sono i genitori ad essere più spaventati del bambino. Tuttavia, di solito non è dannoso per il bambino.

Perché abbiamo questi problemi di sonno?

• Stile di vita: bere bevande contenenti caffeina come caffè e tè a tarda sera, fumare e consumare alcolici influiscono direttamente sul sonno. Anche se ci si addormenta dopo aver bevuto alcolici, questi disturbano il sonno profondo.
• Altre condizioni mediche: patologie come malattie cardiache, malattie polmonari, malattie renali, malattie neurologiche, carenze vitaminiche e di ferro possono causare problemi di sonno. Ad esempio, una persona con una patologia cardiaca potrebbe avvertire mancanza di respiro quando si sdraia.
• Farmaci : Alcuni farmaci che assumiamo possono causare insonnia o eccessiva sonnolenza diurna come effetto collaterale. Se sospetti che ciò sia dovuto a un farmaco che stai assumendo, assicurati di parlarne con il tuo medico .
• Età: I ritmi del sonno cambiano con l'età. Le persone anziane tendono ad avere meno sonno profondo. Inoltre, doversi alzare frequentemente per urinare può disturbare il sonno. Sebbene i neonati dormano per circa 16 ore al giorno, non iniziano a dormire tutta la notte fino a circa 4 mesi di età.

Quando dovrei consultare un medico?

Non c'è motivo di preoccuparsi se capita di non dormire per un giorno o due ogni tanto. Tuttavia, se si verifica una delle seguenti situazioni, è importante consultare un medico.

• La mancanza di sonno può rendere difficile svolgere le attività quotidiane, il lavoro e lo studio.Se c'è un ostacolo.
• Se il tuo partner dice che smetti di respirare durante il sonno e ti svegli improvvisamente ansimando .
• Se questo problema di sonno persiste da settimane .
• Anche se si adottano semplici accorgimenti a casa (ad esempio, smettere di guardare il telefono prima di andare a dormire) non si nota alcuna differenza.
• Se ti senti molto stressato o ansioso a causa di questo problema del sonno.