Vi capita mai di mangiarvi le unghie senza nemmeno accorgervene? Magari mentre guardate la TV, immersi nei vostri pensieri, o quando vi sentite un po' nervosi o spaventati... Non siete soli, è un'abitudine comune a molte persone. È diffusa tra bambini, ragazzi e adulti. Quindi oggi parliamo del perché sviluppiamo questa abitudine, se è dannosa e, soprattutto, come liberarsene.
Perché tendiamo a mangiarci le unghie?
È difficile individuare un'unica causa per l'onicofagia. Diversi fattori possono contribuire a questo comportamento.
Immagina se tua madre o tuo padre ti mangiassero le unghie. In tal caso, è più probabile che tu sviluppi questa abitudine. Alcuni studi hanno dimostrato che, anche se i genitori smettono di farlo prima della nascita del bambino, questa tendenza può essere trasmessa geneticamente ai figli. Ciò significa che esiste una piccola possibilità che si tratti di un tratto ereditario .
Ma la causa più comune e principale è rappresentata dai disturbi mentali .
In parole semplici, mangiarsi le unghie è un modo che usiamo per esprimere e gestire determinate emozioni.
Potresti mangiarti le unghie inconsciamente quando ti senti nervoso, spaventato, ansioso o giù di morale . Allo stesso modo, alcune persone si mangiano le unghie quando sono annoiate , hanno fame o si sentono insicure . Il più delle volte, non è un'azione consapevole, ma automatica .
Perché devo smettere con questa abitudine? È dannosa?
"Oh... che male può fare mangiarsi le unghie?" potresti pensare. Ma continuare con questa abitudine ha diversi effetti collaterali . Di solito non causa danni permanenti significativi, ma non è priva di rischi.
Vediamo quali sono questi svantaggi.
| Possibile danno | Che fine fa? |
|---|---|
| Unghie brutte e deformi | Quando ci si mangia le unghie, si danneggia il delicato tessuto che le circonda. Questo fenomeno è chiamato lesione del letto ungueale. Quando ciò accade, le unghie smettono di crescere correttamente e iniziano a crescere in forme strane, storte e antiestetiche. |
| Danni al tuo bellissimo sorriso | Le unghie sono più resistenti di quanto si pensi. Se si continua a masticarle, possono incrinarsi, rompersi e consumare lo smalto dei denti. Col tempo, alcune persone possono sviluppare dolore e problemi alla mascella. |
| Malattie frequenti | Le nostre mani sono un ricettacolo di germi. Questi germi si nascondono con particolare facilità sotto le unghie. Quando ci portiamo le dita alla bocca più volte al giorno, è più probabile che i germi entrino direttamente nel nostro corpo e ci facciano ammalare. I germi possono anche penetrare facilmente nell'organismo attraverso piccoli tagli sulla pelle causati dal mangiarsi le unghie. |
Bene, come possiamo rompere questa abitudine?
Non è qualcosa che si può cambiare dall'oggi al domani. Ma con un po' di impegno e dedizione, puoi sicuramente rompere questa abitudine. Ecco alcuni semplici metodi che puoi provare.
Cose che puoi fare da solo
- Tieni le unghie corte: quando le tieni corte, non c'è niente da masticare. Quindi, anche se provi a masticarle, non ne trarrai molto piacere, e l'abitudine potrebbe diminuire gradualmente.
- Aggiungi un sapore amaro: in farmacia si trovano smalti speciali che hanno un sapore molto amaro e sgradevole. Dopo averli applicati, anche se per sbaglio metti il dito in bocca, il sapore amaro ti farà pensare "Oh, non posso mangiarlo" e vorrai togliere il dito dalla bocca.
- Fatti fare la manicure: investi un po' di tempo e denaro in un salone per farti sistemare le unghie. Non vorrai certo rovinare le tue belle unghie rompendole o mangiandole. È anche un ottimo modo per tirarsi su di morale.
- Usa i guanti: può sembrare un po' ridicolo, ma è un metodo molto efficace. Soprattutto quando sei a casa, guardi la TV o quando senti il bisogno di mangiarti le unghie, indossa un paio di guanti leggeri. In questo modo non avrai alcuna possibilità di farlo. Esistono anche degli adesivi per unghie che puoi applicare sulle unghie.
- Individua i tuoi fattori scatenanti:Presta attenzione. Quando ti mangi le unghie? Quali emozioni provi in quel momento? (Ansia? Tristezza? Noia?) In questo modo , una volta identificato il tuo "fattore scatenante" , potrai pensare a qualcos'altro da fare invece di mangiarti le unghie quando provi quella sensazione.
- Dai alle tue mani e alla tua bocca qualcosa da fare: quando senti l'impulso di mangiarti le unghie, tieni le mani occupate. Stringi una piccola pallina antistress , fai girare una penna o tieni in mano un piccolo oggetto e gioca con esso. Inoltre, dai qualcosa da fare anche alla bocca. Mastica una gomma. Questo ti distoglierà dall'impulso di mangiarti le unghie.
Rompiamo questa abitudine a poco a poco.
Se trovi difficile smettere di mangiarti tutte e dieci le unghie contemporaneamente, poniti piccoli obiettivi . Pensa: "Questa settimana non mi mangerò le unghie della mano destra". Oppure inizia con obiettivi ancora più piccoli. Decidi: "Oggi non mi mangerò l'unghia dell'alluce". Dopo esserci riuscito per qualche giorno, aggiungi un altro dito alla lista dei "no". Continua così finché non avrai smesso di mangiarti tutte le unghie.
Se hai provato tutte queste cose e non riesci ancora a smettere di mangiarti le unghie, non vergognarti. È normale. La cosa migliore da fare è parlarne con il tuo medico . Potrebbe essere necessario trattare lo stress o l'ansia che ne sono alla base. Il medico potrà poi indirizzarti a uno psicoterapeuta che ti aiuterà a individuare la causa principale del tuo vizio di mangiarti le unghie, a trattarla e a smettere definitivamente.
Messaggio da portare a casa
- Mangiarsi le unghie è più di una semplice cattiva abitudine. Spesso può essere un sintomo di stress , ansia o altre emozioni negative.
- Continuare con questa abitudine può danneggiare unghie, denti e salute in generale.
- Puoi provare a interrompere questa abitudine con metodi semplici come tagliare le unghie corte, applicare un liquido dal sapore amaro e identificare i fattori scatenanti che ti portano a mangiarti le unghie.
- Se non riesci a fermare questo fenomeno da solo, non preoccuparti e consulta un medico. È la cosa più saggia da fare.
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