Hai sempre dolori al collo e alle spalle? Scopriamo di più sul muscolo trapezio!

Vi capita mai di sentire il collo e le spalle rigidi? È come se portaste un peso enorme, con rigidità e dolore. Il più delle volte, diamo la colpa al cuscino o alla postura che assumiamo al lavoro. Ma oggi parleremo del principale responsabile di questo dolore: il muscolo trapezio. Alcuni lo chiamano anche "trapezio".

Cos'è il muscolo trapezio?

In parole semplici, il trapezio è un grande muscolo situato nella parte superiore della schiena. Come gli altri muscoli del corpo, fa parte del sistema muscolare. È un muscolo superficiale, ovvero un muscolo che si trova appena sotto la pelle.

Questo muscolo prende il nome dalla sua forma. Osservando questi due muscoli ai lati della schiena, si nota che formano un trapezio. In altre parole, hanno la forma di un aquilone . Iniziano alla base del collo, attraversano le spalle e si estendono lungo tutta la schiena.

Questo è un muscolo molto sollecitato. Viene utilizzato per molte delle attività che svolgiamo durante la giornata. Per questo motivo, se subisce un danno, lo avvertiamo in modo molto intenso.

Quali benefici ci offre questa carne?

Come gli altri muscoli della schiena, il muscolo trapezio sostiene il corpo e permette il movimento. Vediamo insieme alcune delle sue funzioni principali.

Immaginate, mentre leggete questo articolo, mentre vi muovete avanti e indietro sulla sedia, mentre girate leggermente il collo, che il vostro muscolo trapezio stia lavorando per ogni minimo movimento. Anche se non ci pensiamo consapevolmente, è costantemente in attività.

Quali sono le parti e i collegamenti di questo dispositivo?

Questo singolo muscolo trapezio è diviso in tre parti principali.

• Sezione superiore: è qui che il cranio si unisce alla colonna cervicale.
• Sezione mediana: questa sezione è collegata alla colonna vertebrale toracica.
• Sezione inferiore: Questa sezione si collega anche alla parte inferiore delle vertebre toraciche.

Queste tre parti sono collegate tra loro all'osso della spalla (scapola) e alla clavicola (clavicola).

Questo muscolo riceve il segnale di movimento, ovvero di funzionamento, da un nervo speciale che proviene dal cervello. Lo chiamiamo nervo accessorio spinale . Questo muscolo riceve inoltre innervazione dai nervi C3 e C4 del collo.

Perché mi fa male il muscolo trapezio?

Se questo muscolo viene danneggiato o irritato, possono manifestarsi vari tipi di dolore.

Le principali cause del dolore

• Stress: Questa è la ragione principale. Quando si è stressati, si tende ad alzare le spalle e a irrigidire il collo senza nemmeno rendersene conto. In quel momento, questi muscoli si irrigidiscono inutilmente. Questo è ciò che molti dicono a proposito dello "stressare le spalle".
• Stiramenti muscolari: questi muscoli possono subire stiramenti durante l'attività sportiva o quando si esegue ripetutamente lo stesso movimento (lesione da sforzo ripetitivo). Ad esempio, lavorare a lungo al computer con una postura scorretta.
• Problemi posturali: se si assume costantemente una postura curva in avanti mentre si lavora alla scrivania, si guida o si è sdraiati sul divano, si può esercitare una pressione eccessiva su questi muscoli e causare dolore.
• Danni ai nervi: se i nervi collegati al muscolo trapezio subiscono un danno, il dolore che ne deriva può irradiarsi a tutto il muscolo.

Come si mantiene sano questo muscolo?

Per mantenere sani i muscoli trapezio, è necessario prendersi cura della propria salute generale. Ecco alcuni semplici accorgimenti che puoi adottare:

• Fai esercizio e mantieni la flessibilità: esegui semplici esercizi di stretching per spalle e collo. Attività come lo yoga e il Pilates possono aiutare a rafforzare i muscoli e a mantenerli flessibili. Se avverti dolore durante l'esercizio, interrompilo immediatamente.
• Mantieni una postura corretta: presta attenzione alla postura quando sei seduto, in piedi e lavori. Cerca di mantenere la schiena dritta.
• Fai delle pause durante il lavoro: soprattutto se lavori a lungo nella stessa posizione (ad esempio, davanti a un computer), alzati almeno ogni mezz'ora e fai due passi, muovi lentamente il collo e le spalle e fai un po' di stretching.
• Mantieni un peso sano: l'aumento di peso corporeo può sottoporre i muscoli a uno sforzo eccessivo. Parla con il tuo medico per sapere qual è il tuo peso ideale.
• Riscaldamento prima dell'esercizio: prima di iniziare qualsiasi attività fisica, riscaldatevi accuratamente. Questo può contribuire notevolmente a prevenire infortuni muscolari.

Ora capite quanto sia importante il muscolo trapezio nella nostra vita quotidiana e come anche un piccolo problema a suo carico possa influenzarci. Quasi tutti soffrono di mal di schiena di tanto in tanto. Tuttavia, se il dolore nella parte alta della schiena, nel collo o nella testa persiste per più di una settimana, non ignoratelo. Consultate il vostro medico per scoprirne la causa e trovare la soluzione migliore.