La gravidanza è un periodo bellissimo e meraviglioso nella vita di una donna. Tuttavia, è anche normale avvertire diversi fastidi fisici durante questo periodo a causa dei cambiamenti ormonali che avvengono nel corpo e della crescita del bambino. Non abbiate paura di questi fastidi. Esistono semplici rimedi casalinghi per la maggior parte di essi. Oggi parleremo di quali sono questi fastidi comuni, cosa si può fare per alleviarli e quando è opportuno consultare un medico.
Problemi comuni e soluzioni semplici
Con il progredire della gravidanza, potresti avvertire diversi piccoli fastidi. Ad esempio, mal di schiena, gambe gonfie e seno dolente. La maggior parte di questi non è pericolosa. Diamo un'occhiata alla tabella qui sotto per vedere cosa puoi fare per alleviare alcuni di questi disturbi comuni.
| Malessere | Rimedi semplici |
|---|---|
| Mal di schiena | Non indossare i tacchi alti. Controlla il tuo peso. Mantieni una postura eretta sia quando sei in piedi che quando sei seduta. Applica una borsa dell'acqua calda sulla zona dolorante. Tieni un cuscino tra le gambe quando dormi. |
| Bruciore di stomaco | Preferisci pasti piccoli e abbondanti a pasti completi. Riduci il consumo di cibi grassi, piccanti e acidi. Non coricarti subito dopo aver mangiato. Dormi con la testa leggermente sollevata. |
| Stipsi | Mangia molti alimenti ricchi di fibre come verdure a foglia verde, ortaggi e frutta. Bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Fai esercizio fisico quotidianamente. Non assumere lassativi acquistati in farmacia senza consultare il medico. |
| Dolore e crampi alle gambe (crampi alle gambe) | Indossa calze compressive durante il giorno. Tieni le gambe leggermente sollevate quando sei seduto su una sedia. Se zoppichi, allunga la gamba e piega le dita dei piedi verso l'alto. Anche dormire con due calzini durante la notte può essere d'aiuto. |
| Nausea mattutina | La nausea può manifestarsi in qualsiasi momento della giornata, non solo al mattino. Non mangiare a stomaco vuoto. Rimedi come il tè allo zenzero, alimenti secchi (come i semi di cumino) e l'aroma di limone possono essere d'aiuto. Mangia piccole quantità di cibo anziché grandi quantità in una sola volta. |
Affaticamento, insonnia e vertigini
Nei primi mesi di gravidanza, potresti sentirti più stanca del solito. La ragione principale è l'aumento dell'ormone progesterone nell'organismo. La cosa migliore da fare è riposare a sufficienza. Dormi bene la notte e, se possibile, riposa per circa 15 minuti durante il giorno con le gambe leggermente sollevate.
Alcune mamme hanno difficoltà a dormire la notte. Ciò può essere dovuto a fattori come la crescita della pancia, la minzione frequente e molti altri pensieri che le assillano. Fare un bagno caldo o bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto può essere d'aiuto. Non assumere mai sonniferi senza consultare il medico.
Avvertite vertigini quando vi alzate o scendete dal letto? Questa condizione si chiama "ipotensione ortostatica". Non allarmatevi in questi casi, sedetevi di nuovo e poi alzatevi.
Cose a cui prestare particolare attenzione: sia per te che per il tuo bambino
Tutto ciò che fai, mangi e bevi durante la gravidanza influisce sul tuo bambino. Quindi devi essere un po' più attenta in questo periodo.
Fate attenzione con i farmaci.
Questa è la cosa più importante. I primi 3 mesi di gravidanza sono il periodo più delicato, durante il quale si sviluppano gli organi del bambino. Pertanto, non assumete farmaci, antidolorifici o vitamine senza prima consultare il medico. Se assumevate farmaci prima della gravidanza, informate il medico non appena scoprite di essere incinta. Sebbene il paracetamolo (Tylenol) sia generalmente considerato sicuro per disturbi come la febbre, è sempre meglio chiedere al medico prima di assumerlo.
Proteggiti da alcune malattie
Se durante la gravidanza si sviluppano determinate malattie, queste possono essere pericolose per il bambino. Ad esempio:
- Rosolia tedesca (Rosolia)
- Varicella
- Parotite
- Citomegalovirus (Citomegalovirus)
- Malattie a trasmissione sessuale (sifilide, gonorrea, HIV/AIDS)
Se sei stata esposta a una persona affetta da questa malattia o se sviluppi dei sintomi , consulta immediatamente il tuo medico. Se stai pianificando una gravidanza, è importante assicurarti di essere vaccinata contro alcune di queste malattie in anticipo.
Rifletti su queste cose nella tua vita quotidiana.
- Evita completamente di fumare. Sia il fumo attivo che l'esposizione al fumo passivo sono molto dannosi per il tuo bambino.
- Evitare di inalare o toccare vernici, pesticidi e detergenti chimici aggressivi.
- Fai attenzione a scivolare e cadere. Sii particolarmente prudente in bagno e sulle scale.
- Evitate radiografie non necessarie. Se dovete sottoporvi a una radiografia, informate il personale della vostra gravidanza.
- Il surriscaldamento non fa bene al corpo. Pertanto, evitate vasche idromassaggio e saune. Evitate anche l'esercizio fisico intenso nelle giornate calde.
- Parla con il tuo medico della tua vita sessuale. Sebbene la maggior parte delle donne non riscontri problemi fino a ridosso del parto, è importante seguire i consigli del medico in caso di precedenti aborti spontanei, perdite ematiche o patologie come la placenta previa.
Ricorda, se hai il minimo dubbio o timore riguardo a qualsiasi fastidio, non esitare mai a chiedere al tuo medico. È molto importante per la tua sicurezza e quella del tuo bambino.
Messaggio da portare a casa
- È normale avvertire fastidi come mal di schiena, stitichezza e stanchezza durante la gravidanza. La maggior parte di questi non è pericolosa.
- Non assumere farmaci, antidolorifici o rimedi della medicina tradizionale senza aver prima consultato il medico.
- Bere molta acqua, seguire una dieta equilibrata ricca di fibre e fare semplici esercizi consigliati dal medico sono ottime soluzioni a molti problemi.
- Consultare immediatamente un medico in caso di comparsa di sintomi gravi come forti emorragie vaginali, dolore addominale persistente, febbre alta o forte mal di testa.
- Non sei solo/a in questo percorso. Parla apertamente con il tuo partner, la tua famiglia e soprattutto con il tuo medico di qualsiasi cosa tu stia provando.
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