Hai le vertigini? Potrebbe trattarsi di uno squilibrio elettrolitico!

Vi capita a volte di sentirvi molto stanchi e senza energie? Oppure vi capita improvvisamente di avere gli arti intorpiditi e di non riuscire a reggervi in ​​piedi? La ragione potrebbe essere più semplice di quanto pensiate. Oggi parleremo di elettroliti, elementi essenziali per il corretto funzionamento del nostro organismo. Sintomi come questi compaiono quando i livelli di elettroliti sono sbilanciati. Vediamo quindi di cosa si tratta, perché succede e come rimediare.

Che cosa sono questi elettroliti?

In parole semplici, gli elettroliti sono minerali essenziali presenti nei fluidi corporei, in particolare nel sangue, nel sudore e nell'urina. Immaginate il nostro corpo come una macchina alimentata da una batteria. Questi elettroliti sono le piccole sostanze chimiche che mantengono la batteria carica e funzionante correttamente. I più importanti sono sodio, potassio, calcio , cloruro e fosfato. Il nostro corpo ha bisogno di questi elementi nelle giuste quantità e concentrazioni. I reni svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere questo equilibrio, regolando, ad esempio, i livelli di sodio in base alle necessità dell'organismo. Pertanto, se per qualche motivo i livelli di questi elettroliti diventano troppo alti o troppo bassi, si parla di squilibrio elettrolitico .

Perché gli elettroliti sono così importanti per il nostro organismo?

Sono coinvolte in quasi tutti i processi del nostro corpo. Senza di esse, il nostro organismo non potrebbe funzionare correttamente. Analizziamo le loro funzioni principali.

• Controllo dei livelli di liquidi corporei : questi regolano la quantità di acqua nel corpo e la fluidità del plasma sanguigno.
• Controllo del pH del sangue: questi fattori contribuiscono a mantenere l'acidità/alcalinità (pH) del nostro sangue entro un determinato intervallo.
• Funzione muscolare: I muscoli sono essenziali per la contrazione e il rilassamento di ogni muscolo del nostro corpo, compreso il battito cardiaco .
• Neurotrasmissione : questi elettroliti generano i segnali elettrici che trasmettono i messaggi tra le cellule del cervello, del cuore, dei muscoli e di altre parti del corpo.
• Altre funzioni: Inoltre, contribuiscono alla coagulazione del sangue e alla formazione di nuovi tessuti nell'organismo.

Quali sono le cause dello squilibrio elettrolitico?

Nella maggior parte dei casi, questa condizione si verifica quando una grande quantità di liquidi viene improvvisamente eliminata dal nostro corpo. Immaginate di aver giocato a cricket sotto il sole e di aver sudato molto. Oppure di aver vomitato o avuto la diarrea (mal di stomaco) e di aver perso molti liquidi. In momenti come questi, insieme ai liquidi, vengono eliminati anche i preziosi elettroliti presenti nel nostro corpo. Infatti, quando sudiamo molto, possiamo perdere tra il 2% e il 6% del nostro peso corporeo. Se in quel momento non beviamo abbastanza acqua, la concentrazione di elettroliti diminuisce. Nella tabella seguente spiegheremo in dettaglio alcune delle principali cause di questo fenomeno.

Quali potrebbero essere i sintomi?

Gli elettroliti sono coinvolti in molte funzioni essenziali dell'organismo, quindi possiamo percepire rapidamente una loro diminuzione o un loro aumento. Tuttavia, questi sintomi possono variare leggermente a seconda dell'elettrolita carente o in eccesso. Questi sono i sintomi che si riscontrano più comunemente:

• Crampi : frequenti crampi muscolari, intorpidimento alle mani e ai piedi.
• Vertigini e debolezza: sensazione di stordimento, stanchezza e capogiro.
• Battito cardiaco irregolare: sensazione che la frequenza cardiaca aumenti, diminuisca o batta in modo irregolare.
• Confusione mentale: sensazione di vertigini, difficoltà di memoria e incapacità di pensare con chiarezza.

Importante: se avverti uno o più di questi sintomi, in particolare se senti che il tuo cuore batte forte e hai dolore al petto, o se hai la sensazione di perdere conoscenza, è fondamentale recarsi immediatamente al Pronto Soccorso di un ospedale .

Bene, quindi come si fa a reintrodurre questi elettroliti nel corpo?

Mantenere questo equilibrio elettrolitico non è poi così difficile. Con un po' di attenzione, si può fare facilmente.

1. Bevi molta acqua.

Questo è il modo più semplice e migliore, soprattutto se fai attività fisica.

• Bevi molta acqua due ore prima di fare esercizio.
• Durante l'esercizio fisico, bevi un po' d'acqua ogni 20 minuti.
• Bevi molta acqua dopo aver finito di allenarti.

2. Scegli le bevande giuste

• Acqua all'arancia: questa è un'ottima bevanda che contiene naturalmente elettroliti. È povera di zuccheri, quindi non provoca picchi glicemici. Tuttavia, cerca di bere acqua all'arancia fresca invece di quella confezionata e zuccherata, quando possibile.
• Bevande elettrolitiche o sportive : se ti alleni per più di 75 minuti, puoi reintegrare rapidamente gli elettroliti persi bevendo una bevanda sportiva. Queste bevande solitamente contengono cloruro di sodio e cloruro di potassio. Tuttavia, leggi l'etichetta per assicurarti che contengano effettivamente elettroliti.
• Non fatelo con bevande gassate o energy drink. Provocherebbero solo un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

3. Mangia cibi ricchi di elettroliti

Aggiungere alimenti come questi ai nostri pasti può anche aiutare a mantenere i livelli di elettroliti.

• Gli elettroliti sono presenti in abbondanza in alimenti come patate, avocado, spinaci, banane, arance, fragole e carne di tacchino .

Se i sintomi non migliorano nemmeno dopo aver seguito questi consigli, è consigliabile consultare il medico.Dopodiché ti visiterà e, se necessario, ti farà un esame del sangue per verificare la funzionalità renale. squilibrio elettrolitico, elettroliti, disidratazione, sodio, potassio, crampi, vertigini, bevande sportive, acqua, elettroliti, disidratazione, sodio, potassio, condizioni, vertigini