האם אתם יודעים את הדברים האלה על השרירים בגוף שלכם? בואו נדבר!

האם תהיתם פעם מה יקרה לנו אם לא היו לנו שרירים בגוף? שרירים אלה הם למעשה כמו מנועים קטנים בגופנו. שרירים אלה עוזרים לנו לנוע, לעמוד, לרוץ, לקפוץ ולבצע פונקציות רבות אחרות בתוך גופנו. עם זאת, מכיוון שהשרירים עובדים כל כך קשה, הם גם נוטים לפציעות ומחלות. לפעמים כאב שרירים קל מגיע והולך וחולף מעצמו. אבל אם יש כאב שרירים או חולשה מתמשכים, זה יכול להיות סימן למשהו רציני. לכן, אם אתם סובלים מכאבי שרירים במשך יותר משבוע, אם אתם מתקשים לזוז, פנו לרופא. אם אתם מתקשים לנשום או לבלוע, עליכם לפנות לבית חולים מיד.

מהם תפקידי השרירים?

במילים פשוטות, שרירים הם מה שעוזר לנו להזיז את גופנו. תנועות אלו מתרחשות בשתי דרכים עיקריות.

תנועות שאנו שולטים בהן (תנועות מרצון)

אלו הדברים שאתם עושים במודע ובכוונה תחילה. חשבו על זה, כשאתם גוללים למעלה ולמטה בטלפון שלכם כדי לקרוא את המאמר הזה, או כשאתם רצים, כל זה קורה כי השרירים שלכם מופעלים על ידי פקודה מהמוח שלכם. אנחנו קוראים לזה תנועות רצוניות . אלה נשלטות על ידי מערכת העצבים שלנו.

תנועות לא רצוניות

אלו דברים שקורים באופן אוטומטי, ללא שליטה שלך. דברים כמו פעימות הלב, השרירים בחזה שפועלים כשאתה נושם, והאופן שבו אתה מעכל מזון. אנחנו קוראים לזה תנועות לא רצוניות . לא היינו יכולים לחיות בלעדיהם, נכון?

בנוסף לשתי התנועות העיקריות הללו, השרירים שלנו עוזרים בדברים רבים אחרים. הנה כמה דברים:

• לראות
• לשאול
• לנשום, לדבר, לבלוע
• לעיכול מזון ולסילוק פסולת (למשל, מתן שתן ויציאות)
• התנועעו, הישארו במקום אחד, עמדו זקוף.
• לשאוב דם דרך הלב וכלי הדם
• ללדת ילד

בנוסף, שרירים הם המקום שבו גופנו אוגר אנרגיה ומשחרר אותה בעת הצורך . זהו חלק מחילוף החומרים שלנו.

כיצד נוצרים שרירים?

אוקיי, עכשיו בואו נראה ממה השרירים האלה עשויים. ליתר דיוק, שריר הוא רקמה רכה המורכבת מאלפי " סיבים " זעירים הקשורים יחד. זה כמו חבל גדול המורכב מחוטים זעירים רבים. כאשר הסיבים האלה נמתחים ומתכווצים (מתכווצים), חלקי הגוף שלנו זזים, או האיברים שלנו מתפקדים. שרירים אלה מחוברים זה לזה, כמו שמיכה שעוטפת את גופנו. הם פועלים בכיוונים שונים, והם פועלים יחד כדי להזיז אותנו.

מהם סוגי השרירים?

רופאים בדרך כלל מסווגים שרירים לפי סוג הרקמה שממנה הם עשויים. ישנם שלושה סוגים עיקריים של שרירים בגופנו:

• שרירי השלד
• שריר הלב
• שרירים חלקים

שרירי השלד

אלו הם השרירים המהווים חלק ממערכת השרירים והשלד שלנו. הם פועלים עם העצמות, הגידים והרצועות שלנו כדי לתמוך במשקל שלנו ולהזיז אותנו. שרירי השלד הללו מחוברים לעצמות באמצעות גידים. אלו הם השרירים שאנו שולטים בהם באופן מודע, כלומר, השרירים שאנו משתמשים בהם באופן רצוני. חלק מסיבי שרירי השלד מתכווצים מהר מאוד ומשתמשים בכוח לטווח קצר (אלה נקראים שרירים בעלי עווית מהירה) . אחרים, למשל, השרירים בגב שלנו שעוזרים לנו לשמור על גופנו זקוף, פועלים לאט.

שריר הלב

שריר הלב, או שריר הלב, הוא סוג מיוחד של שריר המרכיב את השכבה האמצעית של הלב שלנו. הוא נמצא רק בלב, לא בשום מקום אחר בגוף. שריר לב זה מתכווץ ומתרחב כדי לשאוב דם דרך מערכת הלב וכלי הדם שלנו. זכרו, הלב הוא שריר לא רצוני. משמעות הדבר היא שהוא פועם בכוחות עצמו, ללא כל שליטה מצידכם.

שרירים חלקים

שרירים חלקים הם גם סוג של שריר לא רצוני. הם נמצאים בדפנות הפנימיות של חלק מהאיברים בגופנו. לדוגמה, שרירים חלקים מבצעים פונקציות חיוניות רבות, כגון העברת פסולת דרך המעיים שלנו וסיוע לריאות שלנו להתרחב כשאנו נושמים.

שרירים חלקים אלה ממלאים תפקיד חשוב במערכות רבות בגופנו, לדוגמה:

• מערכות הרבייה הנקביות והגבריות (מערכת הרבייה הנשית ומערכת הרבייה הגברית)
• מערכת השתן
• מערכת הנשימה
• מערכת העיכול

כמה שרירים יש לנו בגוף?

יותר ממה שאתם חושבים! ישנם מעל 600 שרירים בגופנו. כשחושבים על "שרירים", אולי חושבים על שרירי הזרועות או על שרירי הירכיים. אבל, במציאות, כמעט כל חלק בגופנו נתמך על ידי שרירים. על חלקם אנחנו אפילו לא יודעים.

מהן הפציעות והמצבים הנפוצים המשפיעים על השרירים?

מתיחות שרירים, או כפי שאומרים , "עצבים מעוותים"זהו מתיחת השרירים הנפוצה ביותר. זה קורה כשאנחנו משתמשים יתר על המידה בשריר. ואז סיבי השריר שהזכרתי קודם נמתחים מעבר לגבולותיהם ונקרעים. בטח ראיתם מה קורה כשקושרים משהו עם חוט באנג'י ישן, זה מה שקורה.

בנוסף, ישנם מצבים רפואיים רבים ושונים המשפיעים על השרירים. הנה כמה דוגמאות:

• פיברומיאלגיה
• מיופתיות (מחלות שרירים)
• דלקת שרירים ופולימיוזיטיס (דלקת של השרירים)
• זיהומים כמו שפעת ו-COVID-19
• טרשת אמיוטרופית צידית (ALS)
• מחלות לב וכלי דם

מהם התסמינים הקשורים לכאבי שרירים?

אם יש לך פגיעה בשרירים או מצב רפואי אחר, ייתכן שתיתקל בתסמינים כמו אלה:

• כאבי שרירים
• חולשת שרירים
• נוקשות, אטימות
• התכווצויות שרירים או התכווצויות
• נְפִיחוּת
• חבורות
• שינוי צבע העור

אילו בדיקות משמשות לאבחון בעיות שרירים?

אם רופא חושב שיש לך בעיה בשרירים, הוא עשוי לבצע מספר בדיקות, כגון:

• בדיקות דם
• אלקטרומיוגרפיה (EMG) (מודדת את הפעילות החשמלית של השרירים)
• דימות תהודה מגנטית (MRI)
• סריקת אולטרסאונד (אולטרסאונד)
• ביופסיה של שריר (נלקחת חתיכה קטנה של שריר ונבדקת)

כיצד מטפלים בבעיות שרירים?

סוג הטיפול שתזדקק לו יהיה תלוי במצב או בפציעה שיש לך. בעיות שרירים מסוימות חולפות עם הזמן, בעוד שאחרות הן מצבים כרוניים (כלומר, עליך לנהל את התסמינים שלך לאורך זמן).

פעמים רבות, ניתן לטפל בפציעות שרירים בבית באמצעות שיטת RICE . RICE מייצג:

• מנוחה - מנוחה: הימנעו מהפעילות שגרמה לפציעה. נסו לא להשתמש בחלק הפגוע בגוף עד שהוא מחלים.
• קרח: יש להניח שקית קרח על האזור הפגוע למשך כ-15 דקות מספר פעמים ביום. יש לעטוף את שקית הקרח בבד דק או מגבת כדי למנוע מגע ישיר עם העור.
• ג - דחיסה: עטפו תחבושת אלסטית סביב השריר הפגוע כדי להפחית נפיחות. שאלו את הרופא כיצד לעשות זאת בצורה נכונה.
• E - גובה: שמרו על השריר הפגוע מעל גובה הלב ככל האפשר.

איך אני יכול לשמור על בריאות השרירים שלי?

הדרך הטובה ביותר להימנע מפציעות שרירים היאחימום ומתיחות לפני אימון. הגברת הגמישות הכוללת מגנה גם על השרירים מפני פציעות. ככל שגופך גמיש יותר, כך גדל הסיכוי שסיבי השריר יימתחו לפני שיקרעו.

כמו כן, הגדילו את רמת הפעילות שלכם בהדרגה. אל תתחילו פתאום להתאמן חזק יותר או לפרקי זמן ארוכים יותר ממה שאתם רגילים.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם סובלים מכאבי שרירים שאינם חולפים לאחר שבוע של מנוחה ותרופות ביתיות אחרות, הקפידו לפנות לרופא. כמו כן, פנו מיד לבית חולים אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים:

• כאב פתאומי בחזה או תסמינים אחרים של התקף לב.
• קושי בנשימה או בבליעה.
• כאב חמור, עוויתות שרירים או חולשת שרירים.
• אובדן שיווי משקל.
• אובדן ראייה פתאומי.
• חוסר יכולת לשלוט במתן שתן או צואה.

האם שריר הוא איבר או רקמה?

שריר הוא רקמה . רקמת שריר חלקה נמצאת בתוך חלק מהאיברים שלנו, אך איברים רבים מורכבים מסוגים אחרים של רקמות. רופאים מתייחסים לפעמים ל'מערכת השרירים' כמערכת גוף אחת הכוללת את כל השרירים בגופנו. אחרת, הם רואים בשרירים חלקים ממערכות אחרות ברחבי הגוף.

הלב הוא האיבר היחיד שהוא גם שריר. הוא מורכב מסוג מיוחד של רקמת שריר הנקראת רקמת שריר הלב. המקום היחיד בגוף שיש בו רקמת שריר הלב הוא הלב.

מהן "קבוצות שרירים"?

סביר להניח ששמעתם מאמני כושר או פיזיותרפיסטים מדברים על דברים כמו 'אני צריך לחזק את קבוצת השרירים הזו', 'אני צריך לאמן את קבוצת השרירים הזו'. אלה בדרך כלל אינם מוגדרים בקפדנות רבה.

שרירים מקובצים לעיתים קרובות לפי מיקוםם (לדוגמה, שרירי חזה, שרירי רגליים, שרירי גב) או לפי סוג התנועה שהם מבצעים (לדוגמה, שרירי חוטף ( שרירים המרחיקים את הגוף מקו האמצע), שרירי כופפים ( שרירים המכופפים מפרק) או שרירי אקסטנסור ( שרירים המותחים מפרק)).

עם זאת, רופאים בדרך כלל מסווגים שרירים רק לפי סוג הרקמה ממנה הם עשויים.

סוף סוף, משהו שכדאי לך לזכור.

אתם מבינים, יש לנו מעל 600 שרירים בגופנו, ואנחנו משתמשים בהם כל הזמן, בין אם אנחנו חושבים עליהם ובין אם לא. חלק מהשרירים אנחנו יכולים לראות ולהרגיש (במיוחד אחרי אימון טוב!), בעוד שאחרים - כמו הלב שלנו והשרירים בתוך איברים מסוימים - שומרים עלינו בחיים בלי להשמיע קול.

זה נורמלי להרגיש כאבים לפעמים. אבל אם יש לך כאבי שרירים כל הזמן, זה לא דבר טוב. זה לא נורמלי לסבול מכאבים כל הזמן. כאבי שרירים יכולים לעתים קרובות להיות סימן למצב שצריך לאבחן ולטפל בו על ידי רופא.

זכרו, אתם לא חייבים להיראות כמו ספורטאים מקצועיים כדי להיות בריאים. שוחחו עם הרופא שלכם על דרכים לשמור על בריאות השרירים (ובריאות הכללית). הוא יכול להמליץ ​​על תרגילים, תנועות או פעילויות גופניות שמתאימים לכם וישמרו עליכם חזקים, בטוחים ובריאים.

שרירים, שרירים, כאבי שרירים, תפקוד שרירים, סוגי שרירים, בריאות שרירים, פעילות גופנית