בואו נלמד עוד על הורמון הלפטין, שעוזר לך לשלוט במשקל שלך.

האם תהיתם פעם מדוע אנו רעבים, כיצד אנו מרגישים שבעים לאחר אכילה, ומדוע קל לחלק לעלות במשקל בעוד שקשה לאחרים לרדת במשקל? היום נדבר על שליח כימי קטן המיוצר בתוך גופנו שקשור לכל זה. הוא נקרא לפטין. ליתר דיוק, לפטין הוא הורמון המופרש על ידי תאי השומן שלנו (רקמת שומן) ועוזר לנו לשמור על משקל גופנו בטווח הארוך.

מה זה לפטין? בואו נסתכל על זה קצת.

דמיינו ששומן הגוף שלכם מייצר הורמון בשם לפטין. לכן, התפקיד העיקרי של לפטין הוא לשלוט ברעב שלנו ולתת לנו את תחושת "מספיק, אני שבע" (שובע) לאחר האכילה. זה כמו מנהל קטן ששולט במשקל הגוף שלנו.

מדענים גילו את הורמון הלפטין בשנת 1994. משמעות הדבר היא שעדיין יש הרבה מה לגלות לגביו. הם כבר חוקרים האם ניתן להשתמש בלפטין לטיפול בבקרת משקל, מחלת אלצהיימר, בריאות הרבייה ובעיות פוריות.

"אה... אם לפטין שולט במשקל, האם לא אמורים להיות לנו גם אפשרות לשלוט בלפטין?" אתם עשויים לחשוב. אבל, האמת היא, שהורמון הזה לא קל לשליטה כפי שאנחנו רוצים.

מה עושה הלפטין לגוף שלנו?

תפקידו העיקרי של לפטין הוא לעזור לשמור על משקל גופנו יציב. ליתר דיוק, הוא עוזר לשמור על איזון לטווח ארוך בין כמות המזון שאנו אוכלים לבין האופן שבו גופנו משתמש באנרגיה. כלומר, הוא עוזר למנוע מאיתנו להרגיש רעבים כאשר גופנו אינו זקוק לאנרגיה (קלוריות).

לפטין פועל בעיקר על ההיפותלמוס, חלק במוחנו השולט על הרעב ועל מאזן האנרגיה שלנו. עם זאת, קולטנים רגישים ללפטין נמצאים גם בחלקים אחרים בגופנו.

אבל הנה משהו שכדאי להבין. לפטין אינו הורמון שגורם לנו להרגיש רעבים אחרי ארוחה אחת. במקום זאת, הוא עוזר לנו לשמור על המשקל שלנו על ידי שינוי כמות המזון שאנו אוכלים לאורך זמן , שליטה באופן שבו אנו צורכים אנרגיה ועוזר לנו לשלוט במשקל שלנו.

השפעותיו של לפטין מורגשות במיוחד כשמנסים לרדת במשקל. חשבו על זה, כאשר אחוז השומן בגוף יורד, גם רמות הלפטין יורדות. אז המוח מקבל אות שאומר "אה, לגוף אין מספיק אוכל, זה כאילו אנחנו צמים". זו הסיבה שלפעמים מרגישים רעבים מאוד וחושקים במזונות שונים. ואז מתפתים לאכול יותר מדי. זה יכול להקשות עוד יותר על הירידה במשקל.

מדענים עדיין חוקרים את נושא הלפטין. הם מאמינים שלפטין משפיע גם על:

• מֵטַבּוֹלִיזם
• המערכת האנדוקרינית - כלומר, המערכת ההורמונלית שלנו
• מערכת החיסון - המערכת שמגנה מפני מחלות

כיצד נשלטים על רמות הלפטין?

לפטין מיוצר ומשתחרר על ידי רקמת שומן לבנה בגופנו. רקמת שומן לבנה זו היא סוג השומן העיקרי בגופנו. במילים פשוטות, מדובר במשקעי שומן בגוף.

מכיוון שלפטין מיוצר על ידי תאי שומן, כמות הלפטין בדם קשורה ישירות לכמות השומן בגוף. משמעות הדבר היא שאם יש לך פחות שומן בגוף, יש לך פחות לפטין. אם יש לך יותר שומן בגוף, יש לך יותר לפטין. זה פשוט, נכון?

אם מסת השומן בגוף שלך עולה עם הזמן, רמות הלפטין שלך יעלו. לעומת זאת, אם מסת השומן בגוף שלך יורדת, רמות הלפטין שלך יירדו.

מה קורה אם רמת הלפטין עולה?

רמות הלפטין לרוב גבוהות אצל אנשים הסובלים מהשמנת יתר. תופעה זו נקראת היפרלפטיןמיה. כאשר רמות הלפטין גבוהות באופן עקבי, המוח שלנו עלול לא להגיב ללפטין כראוי. תופעה זו נקראת עמידות ללפטין .

ישנם מספר מצבים נוספים שעשויים להיות קשורים להיפרלפטיןמיה:

• דִכָּאוֹן
• התמכרות למזון
• הפרעות ניווניות של מערכת העצבים
• מחלת כבד שומני לא אלכוהולית
• תסמונת רבסון-מנדנהול - זוהי מחלה גנטית נדירה מאוד.

מהי עמידות ללפטין?

אם יש לך עמידות ללפטין, המוח שלך לא מגיב ללפטין כרגיל. דמיין, לפטין ממשיך לשלוח אותות למוח שאומרים "אכלתי מספיק, אני שבע", אבל נראה שלמוח לא אכפת. אז, אתה לא מרגיש שבעים. בגלל זה, אתה ממשיך לאכול, למרות שיש לך הרבה שומן מאוחסן בגוף.

לא רק זאת, אלא שבגלל שלפטין אינו פועל כראוי, המוח חושב שהגוף מורעב ושהוא מורעב. לאחר מכן, כדי לחסוך באנרגיה, המוח מפחית את רמות האנרגיה שלנו, וגם מפחית את מספר הקלוריות שאנו צורכים כשאנחנו במנוחה. במילים פשוטות, קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) שלנו מופחת.

אז אתם מבינים, עמידות ללפטין גורמת לכם להרגיש רעבים כל הזמן, והיא גם מורידה את קצב החילוף החומרים הבסיסי (BMR). כאשר שני הדברים האלה משתלבים יחד, העלייה במשקל מחמירה עוד יותר.

מדענים חוקרים כעת תרופות שיכולות לטפל בעמידות ללפטין.

מהם התסמינים של עמידות ללפטין?

התסמינים העיקריים של עמידות ללפטין הם תחושה מתמדת של רעב מוגזם (היפרפאגיה) ואכילת יתר. תסמינים אלה מופיעים גם כאשר יש הרבה שומן מאוחסן בגוף.

עם זאת, ישנם גורמים ומצבים נוספים שיכולים לגרום לתסמינים אלה. עמידות ללפטין אינה היחידה. מכיוון שמדענים עדיין לומדים על לפטין, ייתכן שיתגלו תסמינים נוספים של עמידות ללפטין בעתיד.

מה קורה אם רמת הלפטין יורדת?

מחסור בלפטין הוא מצב נדיר מאוד. המחלה העיקרית הקשורה אליו היא מחסור מולד בלפטין. זוהי מחלה גנטית שקיים כבר בלידה. אנשים הסובלים ממצב זה אינם מייצרים לפטין מרקמת השומן שלהם.

כאשר חסר לפטין, הגוף חושב שאין שומן בגוף. זה גורם לרעב בלתי נשלט ותשוקות מוגזמות לאכילה. מסיבה זו, ילדים עם חסר מולד בלפטין מפתחים השמנת יתר חמורה (השמנת יתר מסוג III) בגיל צעיר מאוד, והגיל ההתבגרות מתעכב.

מחלות נוספות שעשויות להיות קשורות למצב זה:

• דיסליפידמיה - חוסר איזון של שומנים כמו כולסטרול וטריגליצרידים
• מחלת כבד שומני
• זיהומים חיידקיים תכופים
• היפר-אינסולינמיה - כלומר ייצור כמות גדולה מדי של אינסולין
• היפוגונדיזם היפוגונדוטרופי - כלומר, רמות נמוכות של הורמוני מין

איזה סוג של בדיקה עושים כדי לבדוק את רמות הלפטין?

ניתן למדוד את רמות הלפטין באמצעות בדיקת דם. עם זאת, רופאים בדרך כלל לא בודקים את רמות הלפטין של כולם. הם ממליצים על בדיקת לפטין במקרים הבאים:

• אם לילדכם הצעיר יש השמנת יתר בדרגה III .
• אם אתם סובלים מהשמנת יתר ורעבים כל הזמן .

מה אמורות להיות רמות לפטין תקינות?

רמות הלפטין יכולות בדרך כלל לנוע בין:

• לנשים: 0.5 עד 15.2 ננוגרם למיליליטר (ng/mL)
• לגברים: 0.5 עד 12.5 ננוגרם למיליליטר (ng/mL)

אבל זכרו, טווחי תקינות אלה יכולים להשתנות מעט בין מעבדות שונות. לכן, עדיף לבדוק את טווח התקינות בדוח שלכם. לחלופין, עדיף לשאול את הרופא שלכם על כך.

איך אני יכול להעלות את רמות הלפטין שלי?

למען האמת, יש מעט מאוד שאנחנו יכולים לעשות כדי להעלות את רמות הלפטין שלנו כדי להפחית רעב ותיאבון. כי, כפי שצוין קודם לכן, רמות הלפטין שלך קשורות ישירות לכמות רקמת השומן שיש לך בגוף.

מחקר אחד מצא כי לאנשים שישנים פחות יש רמות גבוהות יותר של הורמון הרעב גרלין ורמות נמוכות יותר של הורמון הלפטין. לכן, שינה מספקת ואיכותית יכולה לעזור לווסת את ההורמונים.

מדענים חוקרים גם את הקשר בין לפטין לסוג של שומן הנקרא טריגליצרידים. מחקרים מסוימים הראו שרמות טריגליצרידים גבוהות משפיעות על אופן פעולתו של לפטין. אך עדיין ישנן דעות שונות בנושא זה. ישנם מדענים שחושבים שתוכנית תזונה שמורידה טריגליצרידים יכולה לסייע בשיפור רמות הלפטין. אך אחרים חולקים על כך.

אילו מאכלים עשירים בלפטין?

כאן אנשים רבים טועים. לפטין הוא הורמון המיוצר בגופנו, לא רכיב תזונתי שאנו יכולים לקבל ממזון כמו ויטמין C או חלבון. לכן, אין דבר כזה מזונות המכילים לפטין.

לבסוף, כמה מהדברים החשובים ביותר שעלינו לזכור

לפטין הוא למעשה תגלית חדשה יחסית, כך שמדענים עדיין לומדים עליו יותר, במיוחד כיצד הוא משפיע על השמנת יתר וירידה במשקל. כפי שניתן לראות, ככל שגופך מאבד שומן, רמות הלפטין יורדות, מה שמאותת על כך שגופך "צם", מה שמקשה על הירידה במשקל.

אם אתם מודאגים לגבי המשקל שלכם או זקוקים להכוונה כיצד לרדת במשקל בצורה בריאה, עדיף להתייעץ עם הרופא שלכם. אתם יכולים גם להתייעץ עם אנדוקרינולוג על תוכניות לניהול משקל.

זכרו, כל זה נועד לעזור לכם להישאר בריאים. חשוב להיות מודעים לגוף שלכם.

לפטין , בקרת משקל, הורמונים, רעב, השמנת יתר, שומן, חילוף חומרים