הפרעת קשב וריכוז גם אצל נשים? כן, בואו נדבר על זה! (הפרעת קשב וריכוז)

האם לפעמים אתם מרגישים שהראש שלכם לא במקום? האם אתם מתקשים להתרכז אפילו במשימות הקטנות ביותר? או שאתם מרגישים שהמחשבות שלכם נודדות לאנשהו אפילו כשאתם מדברים עם חבר/ה? האם אתם שוכחים דברים לעתים קרובות? אם הדברים האלה קורים לכם לעתים קרובות, אולי מה שנדבר עליו יהיה חשוב לכם מאוד. היום אנחנו מדברים על מצב שנראה גם אצל נשים, אך לעתים קרובות לא מאובחן כראוי. זהו `ADHD` או `(הפרעת קשב וריכוז/היפראקטיביות)`.

מהי הפרעת קשב וריכוז? כיצד היא משפיעה על נשים?

במילים פשוטות, הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא מצב המתרחש עקב שינויים באופן שבו חלקים במוח שלנו מתפתחים ופועלים יחד. למרות שהיא יכולה להתחיל בילדות , אנשים רבים, במיוחד נשים, מאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז בשלב מאוחר יותר בחיים, כמתבגרים או כמבוגרים.

למרות שהמצב יכול להשפיע על גברים ונשים כאחד, ישנם כמה הבדלים באופן שבו הוא משפיע עליהם. למרות שמחקרים הראו כי הפרעת קשב וריכוז שכיחה יותר בקרב גברים, כיום ישנן עדויות לכך שיותר נשים סובלות מהמצב ממה שחשבו בעבר . הבעיה היא שלעתים קרובות הוא אינו מאובחן כראוי משום שהתסמינים אצל נשים לעיתים שונים במקצת, ובגלל עמדות חברתיות מסוימות.

מהם תסמיני הפרעת קשב וריכוז הנפוצים ביותר אצל נשים?

תסמיני הפרעת קשב וריכוז קשורים בעיקר למשהו שנקרא "תפקוד ניהולי לקוי". משמעות הדבר היא שחלק מהתפקודים הניהוליים במוח שלנו, כגון שמירה על קשב, שמירה על ריכוז המחשבות, שליטה ברגשות, שליטה בדחפים ופיתוח מוטיבציה עצמית, אינם פועלים כראוי.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של הפרעת קשב וריכוז:

1. סוג חסר קשב : לאנשים אלה קשה לשמור על ריכוז ונוטים לשכוח דברים לעתים קרובות יותר.

2. סוג היפראקטיבי/אימפולסיבי : אנשים אלה הם חסרי מנוחה כל הזמן, מתקשים להישאר במקום אחד ופועלים בצורה אימפולסיבית.

3. סוג מעורב : לאנשים אלה יש מאפיינים של שני הסוגים שהוזכרו לעיל.

חשוב מכל, נשים נוטות פחות לסבול מתסמינים של היפראקטיביות/אימפולסיביות . משמעות הדבר היא שהן נוטות פחות לסבול מהפרעת קשב וריכוז או מהפרעת קשב וריכוז מעורבת. נשים לעיתים קרובות מפגינות תסמינים של חוסר קשב.

תסמינים מסוג חוסר קשב

תסמינים אלה עלולים להפריע לעבודה, לעבודה האקדמית ולמערכות היחסים החברתיות שלך. בדוק אם אתה סובל מאחד מהתסמינים הבאים במשך יותר משישה חודשים:

• אני עושה לעתים קרובות טעויות קטנות בגלל חוסר תשומת לב. אני עובד בלי לשים לב לפרטים.
• קשה להישאר ממוקדים במשימה ולראות אותה עד הסוף.
• בזמן שאחרים מדבריםנראה שהוא לא מקשיב (כאילו הראש שלו נמצא במקום אחר, כפי שחלק היו אומרים, "אבוד בעולם של מחשבות").
• קל להתחיל משימה, אבל קשה מאוד לסיים אותה.
• קשה לתעדף, לארגן דברים ולהחליט מה לעשות קודם ומה לעשות אחר כך (במיוחד כשמדובר במשימות עם הרבה שלבים).
• הם ממש לא אוהבים ונמנעים ממשימות משעממות, כמו ניירת ועבודות בית.
• דברים תמיד הולכים לאיבוד, לא במקומם או נשכחים. אני תמיד מחפש את העט, המפתחות והטלפון שלי.
• קל מאוד להיות מוסחים ממשהו קטן סביבך או ממחשבה אחרת שעולה לך בראש.
• אפילו במשימות יומיומיות, אנחנו שוכחים דברים. אולי אנחנו שוכחים תור לרופא או תאריך יעד להגשת חשבון.

דמיינו שלנימלי יש "דוח" חשוב להכין במשרד. היא מתחילה להכין אותו, אבל אחרי זמן מה היא רואה "הודעה" בטלפון שלה והולכת לבדוק אותו. ואז היא נזכרת במשהו אחר. כשהיא חוזרת ל"דוח", היא אפילו לא זוכרת איפה היא הפסיקה. אם זה קורה לעתים קרובות, זה יכול להיות סימפטום של "הפרעת קשב וריכוז".

תסמינים מסוג היפראקטיבי/אימפולסיבי

למרות שתסמינים אלה נדירים בקרב נשים, הם אינם נעדרים לחלוטין. הם יכולים גם להפריע למערכות היחסים שלך, לעבודה וללימודים. בדוק אם יש לך לפחות שישה מהתסמינים הללו במשך יותר משישה חודשים:

• מתנועע כל הזמן, מתקשה להישאר במקום אחד. (מתנועע)
• אני כל הזמן צריך לקום וללכת. קשה לי לשבת בכיסא לאורך זמן.
• אני תמיד מרגישה חוסר שקט.
• קשה לי לשתוק. אני מדבר לעצמי, או אומר מילים וצלילים חסרי משמעות (לפעמים לא בכוונה, אלא באופן ספונטני).
• אתה פעיל בצורה יוצאת דופן, מה שמקשה על אחרים לעבוד איתך.
• מדברים יותר מדי (לפעמים 'מסבירים את עצמם יתר על המידה, או מדברים על משהו שהם נלהבים ממנו - זה נקרא גם '(הפצת מידע)').
• מתקשה לשלוט בעצמו במהלך שיחות (קוטע כל הזמן לאחרים, עונה לפני שהם מסיימים את משפטיהם).
• קשה להיות סבלני ולחכות לתורך.
• גבולות חברתיים לא תמיד מובנים (הם עלולים להפריע בשוגג לשיחות או לפעילויות של אנשים אחרים, וייתכן שלא יבינו שזהו מטרד לאחרים).

עד כמה נפוצה הפרעת קשב וריכוז בקרב נשים? מדוע היא אינה מאובחנת כראוי?

ישנן דעות שונות לגבי התפלגות המגדרים של הפרעת קשב וריכוז. על פי רוב המחקרים, היחס בין בנים לבנות בילדות הוא כ-2:1.משמעות הדבר היא שכאשר שתי בנות סובלות מהפרעת קשב וריכוז (ADHD), יש סיכוי בערך כמו של בן אחד. אך ישנם מחקרים המצביעים על כך שיחס זה יכול להגיע עד 17:1. עם זאת, בבגרות, יחס זה פחות או יותר זהה. הסיבה לכך היא שנשים מאובחנות עם המצב בבגרות.

למרות שמחקרים אישרו שהמצב שכיח יותר בקרב בנים וגברים, ישנן גם עדויות לכך שהוא נוטה יותר לאיבחון אצל נשים . חוקרים חושדים כי הדבר עשוי להיות בשל מספר גורמים:

• אופי התסמינים: התסמינים ההיפראקטיביים/אימפולסיביים, הנפוצים יותר בקרב בנים וגברים, נראים ביתר קלות על ידי אחרים, מה שמגדיל את הסיכוי לאבחון שלהם. תסמינים של חוסר קשב אצל נשים אינם בולטים באותה מידה.
• הטיה: מכיוון שסבורים כי הפרעת קשב וריכוז (ADHD) שכיחה יותר בקרב גברים, רופאים ואפילו מורים עשויים לא להקדיש תשומת לב רבה לתסמינים אלו אצל נשים. דבר זה עלול לעכב את קבלת האבחון והטיפול המתאימים בקרב נשים.
• חוסר במחקר על הפרעת קשב וריכוז בקרב נשים: מחקר מוקדם על הפרעת קשב וריכוז התמקד בעיקר באופן שבו היא משפיעה על גברים, ולכן קיים חוסר במחקר על הפרעת קשב וריכוז ספציפי לנשים.
• ליקויים בקריטריונים האבחוניים הנוכחיים: ישנם מומחים הטוענים כי קריטריוני האבחון הנוכחיים אינם מועילים במיוחד באבחון הפרעת קשב וריכוז אצל נשים, או שהם אינם מדויקים במיוחד.
• סטריאוטיפים מגדריים והתנהגותיים: התנהגויות הקשורות להפרעת קשב וריכוז - במיוחד תכונות היפראקטיביות - נחשבות למקובלות חברתית במידה מסוימת על בנים וגברים. עם זאת, אם ילדה שובבה, זה נחשב "לא דבר טוב", ולכן נשים מנסות להסוות ולדכא את תכונות ההפרעה הללו כדי להשתלב.

מה גורם להפרעת קשב וריכוז?

מומחים עדיין לא מבינים לחלוטין מדוע או כיצד מתרחשת הפרעת קשב וריכוז. אבל הם יודעים של-ADHD יש קשר גנטי חזק . משמעות הדבר היא שאם לאחד ההורים שלך יש הפרעת קשב וריכוז, יש סיכוי גבוה יותר שתפתח הפרעת קשב וריכוז. אם יש לך הפרעת קשב וריכוז, גם ילדיך נוטים יותר לפתח אותה.

אנו מכנים אנשים עם הפרעת קשב וריכוז "נוירו-דיברגנטיים". משמעות הדבר היא שהאופן שבו מוחם התפתח ותפקודו שונה מזה של "נוירוטיפיים" (כלומר, אלו שמוחם מתפתח ותפקודו כמצופה).

חוקרים עדיין מנסים להבין כיצד שינויים אלה בהתפתחות המוח גורמים להפרעת קשב וריכוז (ADHD). ישנן עדויות לכך שהדבר עשוי לנבוע משינויים במבנה המוח, בהרכב הכימי או משניהם. קיים גם חשד שהורמונים הקשורים למין או גורמים אחרים עשויים להשפיע על הפרעת קשב וריכוז ועל תסמיניה. ייתכן שזו הסיבה שחלק מהתסמינים שכיחים יותר בקרב בנים וגברים.

איך אפשר לדעת בוודאות אם יש לך הפרעת קשב וריכוז (ADHD)? (אבחון)

רופא - בדרך כלל פסיכיאטר או פסיכולוג - יקבע אם לך או לילדך יש הפרעת קשב וריכוז. תהליך זה כרוך בדרך כלל בשאלות על תסמינים נוכחיים וקודמים. הוא גם משתמש בשאלונים מיוחדים כדי לסייע באבחון הפרעת קשב וריכוז. נכון לעכשיו, אין בדיקות מעבדה או בדיקות רפואיות אחרות שיכולות לאבחן הפרעת קשב וריכוז.

האם יש טיפול להפרעת קשב וריכוז? האם ניתן לרפא אותה?

הפרעת קשב וריכוז אינה מחלה הניתנת לריפוי לחלוטין. עם זאת, זוהי מצב נשלט היטב וניתן לטפל בו. טיפול תרופתי הוא הטיפול העיקרי. כמו כן, טיפולים פסיכולוגיים שונים, כגון פסיכותרפיה, או מה שאנו מכנים ייעוץ פסיכולוגי , נפוצים מאוד. שיטות ייעוץ אלו עוזרות לילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז להסתגל למצב זה וללמוד לחיות איתו. כמו כן, ייעוץ זה מועיל לבעיות נפשיות אחרות, כגון חרדה או דיכאון, אשר נראות לעיתים קרובות עם הפרעת קשב וריכוז.

מהן התרופות והטיפולים לכך?

ישנם מספר סוגים של תרופות שיכולות לטפל בהפרעת קשב וריכוז. רובן פועלות על ידי שינוי רמות הנוירוטרנסמיטרים, כימיקלים המסייעים למוח שלנו לתקשר.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של תרופות:

• ממריצים: דוגמאות לכך כוללות מתילפנידאט (ריטלין®), מלחי דקסטרואמפטמין/אמפטמין (אדראל®) וליסדקסאמפטמין (ויוואנס®). רבים מאלה מגיעים בצורות שונות, כלומר ניתן ליטול את התרופה לתקופה קצרה יותר או ארוכה יותר.
• לא ממריצים: דוגמאות לכך כוללות אטומוקסטין (Strattera®), וילוקסזין (Qelbree®), קלונידין (Kapvay®) וגואנפצין (Intuniv®).
• תרופות נוגדות דיכאון: דוגמאות לכך כוללות בופרופיון (וולבוטרין®), דסיפרמין (נורפרמין®), אימיפרמין (טופרניל®) ונורטיפטילין (פאמלור™).

חשוב: יש ליטול תרופות אלו רק בהמלצת רופא. הרופא יקבע את התרופה והמינון המתאימים לך.

האם טיפולים יכולים לגרום לתופעות לוואי?

תופעות הלוואי והסיבוכים של תרופות להפרעת קשב וריכוז תלויים בגורמים רבים, כולל סוג התרופה שאתם נוטלים. הרופא שלכם יכול להסביר בצורה הטובה ביותר אילו תופעות לוואי אתם עשויים לחוות ומה אתם יכולים לעשות בנידון.

תופעת לוואי אחת שכדאי להיות מודעים לה במיוחד בתרופות ממריצות היא ירידה בתיאבון . תרופות אלו נפוץ להפחית את התיאבון. עם זאת, זו יכולה להיות בעיה אם למישהו יש הפרעת אכילה. הפרעות אכילה שכיחות יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. אם אתם חווים או חושדים בתופעת לוואי זו, עליכם לדבר עם רופא הילדים של ילדכם או עם הרופא שלכם.

האם יש דרך למנוע הפרעת קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מתרחשת בדרכים בלתי צפויות ומסיבות שמומחים עדיין לא מבינים במלואן. לכן, נכון לעכשיו, אין דרך למנוע אותה או להפחית את הסיכון לפתח אותה.

למה אפשר לצפות אם יש לך הפרעת קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז אינה מצב מסוכן, אך היא יכולה להשפיע על היבטים רבים בחייך - לימודים, עבודה, חברויות, יחסים משפחתיים ועוד.

נשים עם הפרעת קשב וריכוז נמצאות בסיכון גבוה יותר ל:

• בריונות (גם פנים אל פנים וגם בריונות ברשת).
• בעיות בשליטה על רגשות , במיוחד רגישות קיצונית לדחייה (דיספוריה רגישה לדחייה).
• קשיי למידה , לדוגמה `(דיסלקציה)` (קשיי קריאה) ו-`(דיסקלקוליה)` (קשיים מתמטיים).
• תסמינים גופניים הקשורים לבריאות הנפש , למשל, כאבי ראש, כאבי בטן, עייפות ונדודי שינה.
• מצבים נפשיים קשורים כוללים חרדה ודיכאון.
• התנהגויות של פגיעה עצמית , כגון חיתוך, כסיסת ציפורניים וחיטוט בעור.
• קושי ביצירת ותחזוקה של חברויות ומערכות יחסים (נשים לעיתים קרובות מסתירות את תסמיני הפרעת הקשב והריכוז שלהן כדי להשתלב).

כמה זמן נמשכת הפרעת קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז היא מצב שמתחיל בילדות, בדרך כלל לפני גיל 12. באופן דיוק, הפרעת קשב וריכוז היא מצב לכל החיים. יש אנשים שאומרים שהם "מתגברים על זה" או "מתבגרים על זה ככל שהם מתבגרים", מכיוון שהתסמינים שלהם פוחתים בהדרגה ואינם חמורים מספיק כדי להצדיק אבחנה.

עם זאת, נשים נוטות פחות "לגדול" מעל הפרעת קשב וריכוז. כ-60% מהנשים ממשיכות לסבול מהפרעת קשב וריכוז גם בבגרות. בקרב גברים, אחוז זה עומד על כ-30%.

האם נוכל לצאת מהמצב הזה? מה התחזית?

בעזרת טיפול והכשרה, ניתן לשלוט בהשפעות של מצב זה ולהפוך אותן לחיוביות. מומחים וחוקרים זיהו היטב את הקשר בין "ADHD" לבין יצירתיות, כישורי פתרון בעיות ויכולות זיכרון חזקות. חברות גדולות רבות מעוניינות במיוחד בגיוס אנשים "(נוירו-מגוון)", כלומר, אנשים עם מצבים כמו "ADHD". מכיוון שחלק מהמאפיינים הנגרמים על ידי מצבים אלה הם יתרון עבור סוגים מסוימים של עבודות.

הפרעת קשב וריכוז של כל אדם היא ייחודית בדיוק כמו האדם עצמו. אנשים רבים עוברים את החיים מבלי לקבל אבחון או טיפול. אמנם ניתן להסתגל אליה - ואולי אפילו להפוך את הסימפטומים שלה ליתרונות - אך לעיתים קרובות המצב מקשה על החיים.

איך אתה דואג לעצמך? מה אתה יכול לעשות?

אם אתם חושדים שאתם או ילדכם סובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD), המקום הטוב ביותר להתחיל לחפש עזרה הוא רופא המשפחה שלכם (ספק שירותי בריאות ראשוני) או רופא הילדים של ילדכם. הם יכולים להפנות אתכם למומחה בעל הכשרה וניסיון לאבחון ולטפל בהפרעת קשב וריכוז.

אם מומחה יאבחן אותך כסובל מהפרעת קשב וריכוז, הוא יספק לך הדרכה והמלצות לגבי אפשרויות טיפול. הנה כמה מהדברים הטובים ביותר שיכולים לעזור לך במסע הזה:

• קח את התרופה שלך בדיוק כפי שנקבע. יש ליטול תרופות להפרעת קשב וריכוז תמיד בדיוק כפי שנקבע. פעולה זו יכולה לסייע במניעת תופעות הלוואי הלא נעימות שיכולות לבוא עם סוגים רבים ושונים של תרופות.
• פנה לרופא בהתאם למרשם. בהתאם לחוקים באזור מגוריך, תרופות מסוימות עשויות להירשם רק אם אתה מבקר את הרופא באופן קבוע. עליך גם להשתתף בפגישות ייעוץ ופגישות רפואיות אחרות בהתאם למרשם.
• מצאו מה עובד בשבילכם. בנוסף למציאת הטיפול המתאים לכם, ישנם גם דברים שתוכלו להוסיף לחייכם כדי לעזור לנהל את הפרעת הקשב והריכוז שלכם. קביעת שגרות והרגלים, ושימוש בטכנולוגיה - לדוגמה, אפליקציות סמארטפון המסייעות בהתמודדות עם הפרעת קשב וריכוז - יכולים גם הם לעזור.
• אל תפחדו לבקש התאמות. אלו שינויים או התאמות בסביבת העבודה או הלימודים שלכם שיכולים לעזור לכם לנהל טוב יותר את הפרעת הקשב והריכוז שלכם. במקומות רבים (בהתאם למקום מגורכם) יש חוקים המחייבים מעסיקים ומוסדות חינוך לבצע התאמות אלה. הרופא שלכם יכול לספר לכם עוד על אילו התאמות עשויות להיות זמינות כדי לעזור לכם, או להפנות אתכם למשאבים שבהם תוכלו לקבל עזרה.

זכרו, אין דרך אחת נכונה להתמודד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD). יש אנשים שמרוויחים מתרופות, יש מייעוץ ויש כאלה שמשתייכים לשניהם. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי לעבוד או לא עבורכם או עבור ילדכם. הזמן שלוקח לראות תוצאות יכול להשתנות. הדבר החשוב הוא למצוא מה עובד עבורכם ועבור ילדכם ולהפיק את המרב ממה שאתם מוצאים.

האם לנשים יש יותר הפרעת קשב וריכוז (ADHD) חסרת תשומת לב?

תפיסה מוטעית נפוצה היא שנשים נוטות יותר לסבול מתסמינים של הפרעת קשב וריכוז מסוג "חוסר קשב", או שהן נוטות יותר להיות מאובחנות עם סוג זה. עם זאת, מספר מחקרים הראו שזה לא המקרה .

למעשה, לנשים יש את אותה רמת תסמינים של חוסר קשב כמו לגברים. עם זאת, יש להן פחות תסמינים של היפראקטיביות/אימפולסיביות. כלומר, נשים נוטות באותה מידה כמו גברים לסבול מהפרעת קשב מסוג חוסר קשב, אך הן נוטות פחות לסבול מהפרעת קשב מסוג היפראקטיביות/אימפולסיביות ומהסוג המעורב של הפרעת קשב.

נשים עם הפרעת קשב וריכוז נוטות יותר לקבל אבחון שגוי או שגוי. זה יכול לגרום להן להרגיש מתוסכלות וחוסר אונים. הדבר החשוב ביותר הוא להבין שהפרעת קשב וריכוז היא מצב רפואי המשפיע על אופן פעולת המוח. משמעות הדבר היא שהקשיים שאתן חווים נגרמים ממצב רפואי, ולא מפגם באישיות או באופי שלכן.

אם אתם חושדים שאתם או ילדכם סובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD), חשוב להתייעץ עם מומחה כדי לאבחן ולטפל במצב. יחד תוכלו לפתח תוכנית טיפול לניהול תסמיני ADHD. לאחר מכן, תוכלו למצוא דרך להפוך את מה שמייחד אתכם מאחרים ליתרונות שלכם.

לבסוף, זכרו את זה...

• הפרעת קשב וריכוז היא מצב רפואי אמיתי. זה לא משהו שדמיינת, זו לא עצלנות, זו לא חולשת אופי.
• הפרעת קשב וריכוז (ADHD) שכיחה גם בקרב נשים. עם זאת, לעיתים קרובות היא מאובחנת מאוחר או שאינה מזוהה כלל.
• אם אתם חושבים שיש לכם תסמינים של הפרעת קשב וריכוז (ADHD), אל תפחדו לפנות לייעוץ רפואי. אבחון וטיפול נכונים יכולים להקל על חייכם בצורה משמעותית.
• אתם לא לבד. ישנם אנשים רבים אחרים החיים עם המצב הזה. קבלו עזרה, שתפו את החוויות שלכם.
• לחיות עם הפרעת קשב וריכוז יכול להיות מאתגר, אבל עם התמיכה והאסטרטגיות הנכונות, תוכלו לחיות חיים מוצלחים ומאושרים. נסו להפוך את השוני שלכם ליתרונות שלכם!

` הפרעת קשב וריכוז, הפרעת קשב וריכוז אצל נשים, הפרעת קשב וריכוז, תסמיני הפרעת קשב וריכוז, טיפול בהפרעת קשב וריכוז, בריאות הנפש