כולנו חושבים על בתינו כמקומות של נוחות ובטוחה. אבל מבלי משים, סביבת הבית שלנו עלולה להסתיר דברים שעלולים להזיק לבריאותנו. אבל אל דאגה. אתם לא צריכים להוציא הרבה כסף כדי להפוך את הבית שלכם למקום בריא ובטוח. בואו נראה כיצד נוכל לשפר את בריאות בתינו, כלומר, שלכם ושל יקיריכם, בעזרת כמה שינויים קטנים ופשוטים.
1. בואו נשלוט באבק בבית
אבק בבית אינו רק פיסת לכלוך קטנה. זוהי סיבה מרכזית לאלרגיות. הוא יכול גם להכיל כימיקלים מסוכנים רבים יותר ממה שאתם חושבים. לדוגמה, עופרת מצבעים ישנים, חומרי הדברה ומעכבי בעירה יכולה להתערבב עם אבק זה. למרות שאלו אולי היו בשימוש לפני עשרות שנים, הם עדיין יכולים להימצא בביתכם.
מה עליי לעשות?
הפתרון הטוב ביותר הוא להסיר את כל השטיחים במידת האפשר ולהחליף אותם במשהו כמו אריחים, עץ או לינוליאום שאינו ויניל. שטיח הוא אספן אבק משמעותי. עם זאת, מכיוון שהוא יקר, אם קשה לעשות זאת, עדיף לשאוב אבק מהבית ביסודיות.
- שאבו היטב לפחות פעמיים בשבוע . היזהרו במיוחד מסביב לפינות הקירות, לאורך פנלים ומתחת לרהיטים כמו כיסאות ושולחנות.
- ודאו שלשואב האבק שלכם יש פילטר (HEPA) טוב. זה יבטיח שגם חלקיקי האבק הקטנים ביותר לא יוחזרו לאוויר ויגיעו לשקית.
- נקו את השקית והפילטר לאחר כל שאיבת אבק.
2. בואו נפסיק לעשן לחלוטין.
אם אתם או מישהו במשק הבית שלכם עדיין מעשן, עכשיו זה הזמן הטוב ביותר להפסיק. עישון פסיבי הוא גורם מוביל לאסתמה אצל ילדים, במיוחד ילדים צעירים.
"זו לא רק בעיה בריאותית, זה בזבוז כסף עצום. תחשבו על עלות העישון, כמו גם על עלות מחלות עתידיות עבורכם ועבור משפחתכם."
אם אתם זקוקים לעזרה בהפסקת עישון, שוחחו עם הרופא שלכם. הוא או היא יכולים לעזור לכם לבחור את השיטה המתאימה לכם.
3. בדקו את הבית שלכם לאיתור מפגעים נסתרים.
עופרת בצבע ישן וגז ראדון מהאדמה הם שני סכנות חמורות שאסור לנו לשכוח בקלות.
עוֹפֶרֶת
עופרת ניתן למצוא בצבע המשמש לעיצוב קירות, במיוחד בבתים ישנים יותר (בדרך כלל נבנו לפני 1978). כאשר צבע זה מתקלף, האבק שנוצר בעת פירוקו עלול להישאף, או לחדור לגופם של ילדים צעירים ולגרום להרעלת עופרת . מצב זה עלול לפגוע קשות בהתפתחות המוח של ילדים. אם יש לכם חששות כלשהם, תוכלו לשאול את מפקח בריאות הציבור המקומי (PHI) על כך.
ראדון
זהו גז רדיואקטיבי חסר צבע, חסר ריח. הוא נוצר על ידי ריקבון טבעי של האדמה והסלעים מתחת לבית. לא משנה אם הבית שלכם חדש או ישן, או אם יש בו מרתף, כל בית יכול להיתקל בבעיה זו. שאיפת גז ראדון היא הגורם השני לסרטן ריאות (אחרי עישון). אם אתם מעשנים ויש לכם רמות גבוהות של ראדון בבית, הסיכון שלכם גבוה בהרבה. אתם יכולים גם לקבל עזרה מקצועית כדי להיבדק לכך.
4. הפסיקו להשתמש בחומרי הדברה.
אנו משתמשים בחומרי הדברה כדי להרוג חרקים כמו ג'וקים, חולדות ונמלים. אך אלה עלולים לגרום לאסטמה, לקויות למידה ובעיות בהתפתחות המוח אצל ילדים אם הם נספגים לאט ולאורך תקופה ארוכה.
במילים פשוטות, הפתרון הוא מניעה.
- יש לשטוף היטב את הכלים לאחר האכילה.
- כאשר יש שאריות, יש לכסות אותן היטב.
- אם יש חורים או סדקים בבית שאליהם חרקים יכולים להיכנס, יש לאטום אותם.
- עקירת עשבים שוטים ביד היא פעילות גופנית טובה יותר לגוף מאשר ריסוס חומרי הדברה בגינה.
5. היזהרו עם בקבוקי פלסטיק ומזון משומר.
חלק מחומרי הפלסטיק (בקבוקי מים, בקבוקי תינוקות) והציפוי הפנימי של מזון משומר עשויים להכיל כימיקל בשם ביספנול A (BPA) . בטיחותו עדיין נתונה במחלוקת. מספר מחקרים מצביעים על כך שהוא עלול להשפיע על המוח, ההתפתחות וההורמונים של ילדים.
הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון שלכם:
| מה לעשות | דברים שאסור לעשות |
|---|---|
| השתמשו בבקבוקים עשויים זכוכית או פוליאתילן/פוליפרופילן (מספרי מיחזור 1, 2, 5). | הימנעו מבקבוקי פלסטיק ומכלים עם מספר "PC" או מספר מיחזור "7". |
| השתמשו בכלי זכוכית או קרמיקה לאחסון מזון ולחימום במיקרוגל. | אין לחמם מזון במיקרוגל במיכלי פלסטיק. החום עלול להמיס את הפלסטיק ולהוסיף למזון. |
| צמצמו את השימוש במזון משומר. | אין לחמם במיקרוגל מזון עטוף בניילון נצמד (ניילון נצמד). |
6. סננו את מי הברז שלכם ושתו אותם.
מי ברז מסוננים יכולים להיות טובים יותר ממים בבקבוקים. לא משנה כמה חברת אספקת המים שלנו מנקה את המים, סביר להניח שהם יכילו כמויות קטנות של מזהמים (עופרת, כלור, חיידקים) כשהם מגיעים לביתכם. מסנן מים פשוט יכול להסיר את רוב הדברים הללו. הוא יכול גם לעזור לכם להפחית את פסולת בקבוקי הפלסטיק.
7. היזהרו בעת שימוש בכלי בישול נון-סטיק.
אם אתם משתמשים בכלי בישול עם ציפויים נון-סטיק כמו טפלון, עליכם להשתמש בהם כראוי. הכימיקלים המשמשים לייצור ציפויים אלה, הנקראים פרפלואורוקרבונים (PFCs), יכולים להצטבר בגוף.
- אין לחמם יתר על המידה מיכלים ריקים.
- לבשל בטמפרטורה נמוכה ככל האפשר.
- אם אפשר, עברו לפלטת נירוסטה או לסירים המסורתיים שלנו.
8. שטפו ידיים לעתים קרובות.
שטיפת ידיים לא רק מגנה מפני חיידקים שעלולים לגרום למחלות, אלא גם מונעת מכימיקלים באבק להיכנס לפיה של ילדים צעירים. דברים שלא נלכדים בשואב אבק עלולים להגיע על ידיו של ילד המשחק על הרצפה.
חשוב לציין, שזה לא דורש סבון אנטי בקטריאלי . סבון ומים רגילים מספיקים בהחלט. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמוצרים אנטי בקטריאליים יכולים אף להוביל להתפתחות של "חיידקי-על" עמידים בפני חיידקים.
9. השתמשו בחומרי ניקוי שאינם רעילים
רבים ממוצרי הניקוי בהם אנו משתמשים מסומנים כ"אזהרה" ו"רעל" מסיבה מסוימת. הכימיקלים שהם מכילים, כמו אמוניה וכלור, לא רק מזהמים את האוויר בבית, אלא גם מזיקים לאנשים עם אסתמה.
לחלופין, בחרו מוצרים המסומנים כ"ללא כלור", "מתכלים ביולוגית" וכו'. לחלופין, ישנם דברים פשוטים שתוכלו לעשות בבית:
- השתמש בחומץ במקום באקונומיקה.
- השתמשו בסודה לשתייה כדי לקרצף את האריחים.
- לניקוי חלונות, השתמשו במיץ לימון או חומץ מדולל במים.
- ניתן להשתמש בבורקס כדי לשלוט בצמיחת עובש ולהסיר כתמים.
10. בחרו מזונות אורגניים ובריאים
בחירת מזון אורגני יכולה להפחית את כמות חומרי ההדברה שאתם מכניסים לגוף. אבל מזון אורגני יכול להיות יקר יותר. לכן, עקבו אחר הטיפים הבאים:
- קנו ירקות ופירות עונתיים . לעתים קרובות ניתן למצוא אותם במחירים זולים יותר בשוק השבועי המקומי שלכם.
- אם אינכם יכולים לקנות הכל אורגני, קנו דברים כמו תותים ותרד, שסופגים הכי הרבה חומרי הדברה, בצורה אורגנית. זה בסדר לקנות דברים רגילים כמו בננות ופפאיות עם קליפות.
- בחרו מזונות אורגניים שאתם אוכלים באופן קבוע.
עצות מיוחדות לאמהות בהריון או מניקות:
חומצות שומן אומגה 3 (הנמצאות בדגים שמנים ואגוזי מלך) יכולות לסייע בהגנה על מוח העובר מפני רעלים. חשוב גם ליטול ויטמינים המכילים יוד. אך בבחירת דגים, פנו לרופא לקבלת ייעוץ לגבי בחירת דגים דלי כספית (למשל סלמון, שרימפס, טונה קלה משומרת).
מסר לקחת הביתה
- אתם לא צריכים הרבה כסף כדי להפוך את הבית שלכם למקום בריא. שינוי הרגלים קטנים יכול להיות בעל השפעה גדולה.
- נקו את האבק בביתכם ביסודיות. הוא יכול להכיל כימיקלים נסתרים רבים.
- הפסק לעשן לחלוטין. זה יהיה שירות נהדר לך ולמשפחתך.
- היזהרו בעת שימוש במיכלי פלסטיק ובכלי בישול נון-סטיק. הימנעו מחימום יתר שלהם.
- במקום חומרי ניקוי כימיים חזקים, השתמשו בדברים טבעיים ופשוטים כמו חומץ וסודה לשתייה.
- אם יש לך חששות לגבי כל בעיה בריאותית, התייעץ תמיד עם רופא לקבלת ייעוץ מתאים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך