האם גם אתה מפחד מאוד מברקים ורעמים? זה קשור לאסטרפוביה!

זה נורמלי להרגיש קצת מפוחד כשהשמיים שואגים או ברק מכה, נכון? כמעט כולם מרגישים ככה. אבל עבור אנשים מסוימים, הפחד הזה חורג מגבולות הנורמליים והופך לבלתי נסבל. כשזה קורה, כל היום שלהם, ולפעמים אפילו כל חייהם, יכולים להשתבש. זהו סוג הפחד הקיצוני, כלומר , אסטרפוביה, עליו נדבר במאמר זה היום. אם גם לכם יש בעיה דומה, בואו ללמוד עוד עליה.

מהו הפחד הזה מברקים, או אסטרפוביה?

במילים פשוטות, אסטרפוביה היא פחד עז ובלתי נשלט מברקים ורעמים. למרות שהוא נפוץ ביותר אצל ילדים, הוא יכול לפעמים להימשך גם בבגרות. אל תתפלאו, פחד זה משפיע לפעמים גם על חיות המחמד שלנו!

אדם הסובל מאסטרפוביה עלול לחוש לחץ רב ופחד בלתי נסבל כשהוא שומע על סופה מתקרבת בטלוויזיה, ברדיו או בטלפון. ייתכן שהוא יבדוק כל הזמן את תחזית מזג האוויר כדי לראות אם סופה מתקרבת. יש אנשים שחוו התקפי חרדה במהלך סופה או יחוו תסמינים פיזיים כמו קשיי נשימה ולחץ בחזה עקב החרדה העזה שהם חווים. תופעה זו נקראת גם ברונטופוביה . לכן שני השמות הללו הם אותו הדבר.

מי נוטה יותר לפתח מצב זה?

ילדים צעירים נוטים יותר לפתח מצב זה של אסטרפוביה. ייתכן שהסיבה לכך היא שעדיין לא למדו על העולם והטבע כראוי. בפרט, חלק מהילדים רגישים יתר על המידה לדברים כמו רעש ואור, כלומר ילדים עם הפרעות עיבוד חושי או ילדים עם הפרעת הספקטרום האוטיסטי נוטים יותר לפתח פחד מסופות. ייתכן שהם מתקשים להתמודד עם קולות רעמים וברקים.

בנוסף, ייתכן שאתה נמצא בסיכון גם אם קיימים הגורמים הבאים:

• אם מישהו במשפחתך, כמו אמך, אביך, אחים ואחיות או הורים, סובל מדיכאון , חרדה או פוביות אחרות, אלה יכולים לפעמים להיות תורשתיים.
• אם למישהו במשפחה שלכם יש אסטרפוביה, ייתכן שראיתם אותו מפחד מילדות, וייתכן שלמדתם לפחד ממנו אפילו בלי להבין זאת.
• אם חוויתם חוויה טראומטית הקשורה למזג האוויר בעבר. לדוגמה, אם הייתם ילדים והבית שלכם ניזוק מסופה חזקה, או אם עץ גדול נפל ומישהו נפצע, זה יכול להיווצר עמוק בתודעה שלכם ולגרום לסוג כזה של פחד.

כמה זה נפוץ?

למעשה, אסטרפוביה זו היא פוביה ספציפית נפוצה מאוד.כלומר, פחד קיצוני מדבר, חפץ או מצב ספציפיים. מחקרים מראים כי במשך שנה, כ-8 מתוך 100 מבוגרים (8%) סובלים מפוביה ספציפית. באופן מפתיע, פוביות ספציפיות אלו נמצאות גם ככפליים נפוצות בקרב נשים מאשר בקרב גברים. לכן, אם יש לכם פחד מסוג זה, זכרו שאתם לא לבד.

למה יש פחד כזה?

למען האמת, מומחים עדיין לא בטוחים ב-100% מדוע מתרחשת אסטרפוביה, אבל יש להם כמה רעיונות.

עבור אנשים מסוימים, כפי שצוין קודם לכן, אירוע טראומטי במהלך סופה בילדות יכול להיות הגורם העיקרי. חשבו על גג שעוף מהבית ברוח חזקה, או עץ גדול שנופל, או אדם אהוב בסכנה. חוויה כזו יכולה להשתרש עמוק בתודעה שלכם, והפחד יכול לצוץ מחדש בכל פעם שתגיע סופה בעתיד.

כמו כן, אם לאחד ההורים או האחים שלכם יש את המצב הזה, יש סיכוי גבוה יותר שתפתחו אותו גם אתם. זה יכול להיות בגלל השפעות גנטיות, או שזה יכול להיות התנהגות נלמדת מצפייה בבני משפחה מפחדים.

אבל לפעמים, אנשים מפתחים אסטרפוביה ללא סיבה נראית לעין. זוהי מורכבות העניין.

מהם התסמינים של זה?

כמו פוביות אחרות, המאפיין העיקרי של אסטרפוביה הוא פחד מכריע ומכריע. כאשר פחד זה מתרחש, הוא גורם ללחץ רב. לעתים קרובות, אנשים עם פחד זה מבינים שהפחד שהם חשים גדול מהסכנה בפועל שסופה עלולה להוות. כלומר, הם יודעים שבאופן הגיוני, אין ממה לפחד, אך הם מתקשים מאוד לשלוט בתחושה זו.

החרדה שאתם חשים עם אסטרפוביה יכולה לגרום לתסמינים פיזיים שונים, כגון אי נוחות. לדוגמה:

• תחושת כאב בחזה , לפעמים כאילו הוא מתכווץ.
• תחושת סחרחורת , אולי אפילו עילפון (סינקופה) .
• מצבים כמו בעיות עיכול ושלשולים .
• דפיקות לב הן תחושה של דופק מהיר ופועם.
• בחילות והקאות עלולות להופיע.
• קושי נשימה (קוצר נשימה) , תחושת חנק.
• הזעת יתר מדי פעם.
• רעידות , רעד בלתי נשלט .

תסמינים אלה יכולים להופיע לפני סערה, במהלך הסערה, ואולי גם למשך זמן מה לאחר סיום הסערה.

איך מזהים את זה?

אם אתם חושבים שיש לכם פחד מסוג זה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא. הרופא שלכם ישאל אתכם כמה שאלות כדי לעזור לקבוע אם אתם סובלים מאסטרפוביה. לפעמים תסמיני חרדה אלה יכולים להיות קשורים למצבים נפשיים אחרים, לכן חשוב לקבל אבחנה מדויקת.

הרופא עשוי לשאול אותך דברים כמו:

• האם עברו שישה חודשים או יותר מאז שהתחלת לפחד מברקים ורעמים כאלה?
• האם אתה נמנע מסצנות של ברקים ורעמים בטלוויזיה, בסרטים, או לפחות בתמונות? האם אתה מרגיש לא בנוח כשאתה רואה אותם?
• האם אתה מרגיש פחד או חרדה קיצוניים כשאתה רואה ברק או שומע רעם?
• האם אתם חשים תחושה עצומה של פחד, לחץ או עצב ברגע שאתם שומעים את תחזית מזג האוויר על סערה מתקרבת?
• למרות שאתם יודעים שאתם בטוחים בבית, האם פחד זה מפריע לפעילויות היומיומיות שלכם? לדוגמה, האם אתם נמנעים מללכת לעבודה ביום סוער, או שאתם מדלגים על משימות חשובות?

תשובותיך לשאלות אלו יעזרו לרופא שלך לקבוע אם יש לך אסטרפוביה או מצב אחר.

האם יש טיפול? מהו?

החדשות הטובות הן שכן! ישנם טיפולים יעילים לאסטרפוביה. טיפולים אלה דומים לעיתים קרובות לאלה המשמשים לפוביות אחרות. הרופא או יועץ בריאות הנפש שלך עשויים לנסות אחד או יותר מהטיפולים הבאים:

• טיפול בחשיפה: זהו הטיפול החשוב והיעיל ביותר לפוביות. הוא כרוך בחשיפה הדרגתית, שיטתית ובסביבה בטוחה לדבר שממנו אתם חוששים. לדוגמה, בהדרכת רופא, ייתכן שתיחשפו להקלטה של ​​סופת רעמים למשך זמן קצר. לאחר מכן ייתכן שתיחשפו לתמונות או סרטונים של סופות. בהדרגה, תלמדו להישאר רגועים ולשלוט בפחד שלכם במהלך סופה אמיתית. אנשים רבים שמשלימים טיפול זה בהצלחה משיגים תוצאות טובות מאוד וארוכות טווח.
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): חלק מהאנשים מכירים את השיטה הזו גם כ"טיפול בשיחות". ניתן לעשות זאת באופן עצמאי עם פסיכיאטר או יועץ, או בקבוצת תמיכה עם אחרים המתמודדים עם בעיות דומות. המטרה העיקרית של טיפול CBT היא לעזור לכם לזהות מחשבות לא רצויות, לא רציונליות ומזיקות הקשורות לברקים ולרעמים שלכם (למשל, "אני אמות אם ברק יפגע בי", "הבית יתמוטט") ולהחליף אותן במחשבות מציאותיות ומועילות יותר.
• טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT): שיטה זו משלבת טיפול בשיחות עם מדיטציה., הוספת טכניקות להפחתת מתחים, כגון תרגילי מיינדפולנס. זה יכול לעזור לך להפחית חרדה, להבין טוב יותר את הרגשות שלך (במיוחד פחד), ולפתח את הכישורים שאתה צריך כדי להתמודד איתם.
• תרופות: עבור אנשים מסוימים, במיוחד אלו הסובלים מחרדה קשה, הרופא עשוי לרשום תרופות נוגדות חרדה לטווח קצר כדי לסייע בניהול תסמינים ולמנוע התקפי פאניקה כאשר ידוע שסערה מתקרבת. עם זאת, אלה ניתנות בדרך כלל בשילוב עם טיפול.
• טכניקות לניהול מתחים: ניתן ללמוד טכניקות פשוטות שיעזרו להפחית את תסמיני החרדה. לדוגמה, כשמתחילים להרגיש חרדה או פחד, ניתן לבצע תרגילי נשימה עמוקה. לחלופין, ניתן לבצע תרגילי אירוביים כמו קפיצות בג'ק . אלה יכולים לעזור להסיח את דעתכם ולהפחית את המתח בגוף. לאחר שהסערה חלפה, כדאי גם לצאת החוצה ולהסתכל סביב, או לצאת לטיול קצר, כדי להרגיע את עצמכם שהכל בסדר והסביבה רגועה.

אם גם לקטנצ'יק שלכם יש את הפחד הזה, איך תוכלו לעזור לו?

פחדים וחרדה הקשורים למזג האוויר נפוצים מאוד בקרב ילדים צעירים. מכיוון שהם עדיין לומדים על העולם, רעשים חזקים ואורות בהירים יכולים להפחיד אותם. אם ילדכם מפחד מסופות, הנה כמה דרכים בהן תוכלו לעזור לו:

• הסבירו בפשטות, בצורה שהם יוכלו להבין, שהרעש לא יפריע להם, שזה משהו שקורה מרחוק.
• קראו ספרים, צפו בסרטונים ולמדו עוד על סופות, גשם וברקים יחד. לפעמים הפחד פוחת ככל שצוברים ידע.
• דברו על הדברים הטובים שסופות הן חלק נורמלי מהחיים, כמו הגשם שהן מביאות, שעוזר לעצים ופרחים לצמוח יפה, ונותן לנו מים לשתות.
• במיוחד אם יש להם צרכים חושיים מיוחדים , כלומר הם רגישים יותר לצלילים או אורות, צרו להם מקום בטוח ונוח להיות בבית במהלך סערה. חשבו על מתן שמיכה אהובה להתעטף בה, שמירה על צעצוע אהוב בקרבת מקום, או השמעת שיר מרגיע שהם אוהבים.

הדבר הכי חשוב הוא להישאר רגועים. אם אתם מפחדים וחרדים מהסופה, ילדכם עלול לפחד עוד יותר. כשאתם נשארים רגועים ונורמליים, ילדכם גם ירגיש מעודד.

עם זאת, אם ילדכם חווה לחץ וחרדה קיצוניים מסופות, עשיית דברים אלה בבית לבד עלולה לא להפחית את הלחץ והחרדה שלו. במקרים כאלה, אם הפחד לא שוכך, בהחלט אל תהססו לפנות לעזרה מיועץ לבריאות הנפש של ילדים או יועץ מוסמך.

מה קורה אם לא מטופלים? האם יש השפעות ארוכות טווח?

בעזרת טיפול, רוב האנשים יכולים לנהל את תסמיני האסטרופוביה שלהם היטב ולחיות חיים נורמליים. עם זאת, אם לא מטפלים בו, פחד זה לא רק יכול להיעלם, אלא גם להשפיע על היבטים רבים בחייכם. הוא יכול להשפיע על בריאותכם הנפשית, על מערכות היחסים המשפחתיות שלכם, על הקשרים החברתיים שלכם ועל הפעילויות היומיומיות שלכם.

אסטרפוביה לא מטופלת יכולה להגביר את הסיכון למצבים כגון:

• סיכון מוגבר לפתח מחלות אחרות הקשורות בחרדה , דיכאון או הפרעות מצב רוח אחרות.
• בידוד חברתי. פחד מסופות עלול להוביל אותך להימנע מנסיעות או מפגשים עם חברים.
• הפרעות שימוש בחומרים, כגון התמכרות לאלכוהול או לסמים. יש אנשים שעשויים לפנות לאלכוהול או לסמים כדי להתמודד עם פחד וחרדה אלה.

לכן, אין זה דבר שיש להתייחס אליו בקלות ראש. אם אתם זקוקים לעזרה, מומלץ לקבל אותה.

מה עוד את רוצה לשאול את הרופא?

כשאתם הולכים לרופא, מומלץ לשאול שאלות כמו אלה כדי להסביר עוד יותר את האסטרופוביה שלכם:

• האם יש סיבה ספציפית בחיי שגורמת לי להיות נוטה יותר לפתח את המצב הזה של אסטרפוביה?
• האם יש לי בעיה נפשית בסיסית נוספת (למשל, הפרעת חרדה מוכללת) הדורשת טיפול?
• אילו אפשרויות טיפול לאסטרפוביה הן הטובות ביותר עבורי?
• מה הסיכויים שאפטר לחלוטין ממצב האסטרופוביה הזה, או לפחות אשלוט בו היטב, בעזרת טיפול זה?

התשובות לשאלות אלו יעזרו רבות בהתמודדות עם המצב.

סוף סוף, סוף סוף, תזכרו את זה !

אוקיי, אז עכשיו אתם יודעים שאסטרפוביה, עליה דיברנו היום, היא פחד קיצוני מברקים ורעמים. זה נפוץ בעיקר אצל ילדים צעירים, אבל זה יכול להשפיע על כל אחד בכל גיל. בעוד שרוב האנשים מתגברים על הפחד הזה ככל שהם מתבגרים, יש אנשים שעדיין סובלים מהבעיה הזו.

הדבר החשוב הוא, שזה לא משהו שצריך להתבייש בו או להסתיר. זוהי בעיה נפשית שניתן לטפל בה, לרפא אותה או לנהל אותה היטב.

אם אתם או מישהו שאתם מכירים סובל מסוג זה של חרדה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לייעוץ רפואי. טיפול בחשיפה , טיפול בשיחות, ובמידת הצורך, תרופות יכולים לעזור. כמו כן, לימוד טכניקות להפחתת מתחים יכול לעזור לכם רבות להתמודד עם תסמיני החרדה שלכם. אל דאגה, אתם לא לבד בבעיה הזו, ועזרה זמינה!

`פחד מברקים, פחד מרעם, אסטרפוביה, ברונטופוביה, פוביה, חרדה, טיפול