האם הגב שלך תמיד כואב? בואו נדבר על מתיחת גב ונקע.

"אוי ואבוי... הגב שלי!" האם אי פעם הרגשתם פתאום חוסר יכולת לכופף או ליישר את הגב? האם אי פעם הרגשתם כאבי גב עזים בזמן הרמת חפץ כבד או סיבוב פתאומי של הגב? זוהי למעשה בעיה נפוצה בקרב אנשים רבים בארצנו, במיוחד צעירים ואנשים בגיל העמידה. הגב שלנו הוא מבנה מורכב הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים. אז אפילו טעות קטנה יכולה לגרום לכאב מסוג זה. היום, בואו נדבר על כאבי גב, או כפי שאנחנו בדרך כלל מכנים אותו, נקע בגב.

במילים פשוטות, מהם מתיחות ונקע?

למרות שאנו משתמשים לעתים קרובות בשתי המילים הללו לסירוגין, יש הבדל קל במונחים רפואיים. רק תחשבו, אם תבינו זאת נכון, תרכשו הבנה טובה.

• מהי מתיחה? חשבו על השרירים סביב עמוד השדרה שלנו והגומיות החזקות המחברות את השרירים הללו לעצמות שלנו, הנקראות גידים, כעל גומיות. מתיחה היא פגיעה המתרחשת כאשר הן נמתחות יתר על המידה, מעוותות או נקרעות.

• מהו נקע: זה קורה לרצועות, שהן רצועות חזקות וסיביות המחברות את עצמות עמוד השדרה שלנו ומונעות מהמפרק לזוז שלא לצורך. כאשר אחת הרצועות הללו נמתחת יתר על המידה או נקרעת, אנו קוראים לזה נקע .

מדוע אנו חווים כאבי גב כאלה? גורמים עיקריים וגורמי סיכון

אין סיבה אחת לנקע בעמוד השדרה. יכולים להיות מספר גורמים התורמים לכך.

סיבות עיקריות

• הרמת משקולות בצורה שגויה: זוהי הסיבה העיקרית והנפוצה ביותר. אם אתם מנסים להרים משקל מבלי לשמור על גב ישר ולהתכופף קדימה, זה מפעיל לחץ רב על שרירי הגב.
• פיתול או נפילה פתאומיים: מצב זה יכול להתרחש אם אתם מסובבים את הגב או נופלים פתאום בזמן משחק ספורט או עבודה.
• עומס חוזר: אנשים שעובדים בעבודות הדורשות תנועה חוזרת ונשנית (למשל, הרמת משקולות, חקלאות) נמצאים בסיכון גבוה יותר. אנו קוראים לזה עומס כרוני.

גורמים המגבירים את הסיכון

בנוסף לסיבות אלו, הרגלים ומצבים פיזיים מסוימים יכולים להגביר עוד יותר את הסיכון לפתח נקע בגב.

איך יודעים אם זה נקע? תסמינים

תסמינים של נקע בעמוד השדרה כוללים בדרך כלל:

• כאב: כאב חד בגב התחתון. כאב זה מחמיר במיוחד בעת תנועה, כיפוף או הליכה .
• עוויתות או התכווצות שרירים: ייתכן שתרגישו התכווצות פתאומית של שרירי הגב (התכווצויות שרירים). זה יכול להיות מאוד כואב.
• קושי בתנועה: כאב יכול להקשות על התכופפות קדימה, פנייה הצידה או עמידה ישרה.
• שמיעת צליל "פופ" או "קליק": לעיתים, ברגע הפציעה, ייתכן שיהיה צליל כמו משהו שנשבר או מתפוצץ בתוך עמוד השדרה.

מה ניתן לעשות לכאבי גב? שיטות טיפול

ברוב המקרים, נקע ירפא תוך כשבועיים בעזרת טיפולים ביתיים פשוטים. הטיפול ניתן לחלק לשני שלבים עיקריים.

שלב 1: 24 עד 48 השעות הראשונות

המטרה העיקרית שלנו בתקופה זו היא להפחית כאב ונפיחות.

1. מנוחה: תנוחו כמה שיותר. אבל זה לא אומר להישאר במיטה במשך ימים. קחו יום או יומיים הפסקה מפעילויות שגורמות לכאב.

2. קרח: יש להניח שקית קרח (קרח עטוף במגבת) על האזור הכואב למשך 15-20 דקות מספר פעמים ביום. פעולה זו תפחית את הנפיחות והכאב.

3. משככי כאבים: תרופה נוגדת דלקת שאינה סטרואידית כמו איבופרופן יכולה לסייע בהפחתת כאב ונפיחות. אך עליך תמיד להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופה כלשהי.

שלב שני: יומיים לאחר מכן

לאחר היומיים הראשונים, המטרה שלך צריכה להיות להתרגל בהדרגה לחיים רגילים.

לכן, ברגע שהכאב נסבל, התחילו ללכת בהדרגה ולבצע פעילויות רגילות. אך הימנעו מהרמת חפצים כבדים או פעילויות המפעילות לחץ על הגב למשך מספר ימים.

רוב האנשים מרגישים הרבה יותר טוב תוך שבועיים, אך אם הכאב נמשך, הרופא שלכם עשוי להפנות אתכם לפיזיותרפיה.

מתי כדאי לפנות לרופא באופן מיידי?

למרות שנקע פשוט אינו מסוכן, ישנם תסמינים מסוימים שעליכם להיות מודאגים מהם במיוחד. אם אתם חווים משהו כזה, אל תבזבזו זמן ופנו לרופא.

• אם אתם סובלים מכאבים בלתי נסבלים ואינכם יכולים אפילו ללכת.
• אם אתם חשים נימול או חולשה היורדים במורד הרגליים יחד עם כאבי גב.
• אם משהו כמו גוש נתפס באזור הפגוע.
• אם נפגעת בגב בצורה זו מספר פעמים בעבר .
• אם את אפילו לא יכולה לישון בלילה בגלל הכאב.
• אם יש לך תסמינים נוספים לצד כאבי הגב, כגון חום, קושי במתן שתן או עשיית צרכים .