האם אתם מכירים את הכאב הכואב בעקבים כשאתם קמים מהמיטה בבוקר ומניחים את כפות הרגליים על הרצפה... או את הכאב שאתם חשים כשאתם הולכים מרחק קטן או כשאתם עומדים כל היום בעבודה? למעשה, כאב עקב זה הוא בעיה נפוצה מאוד שיש לאנשים רבים בארצנו, והוא מפריע לפעילות היומיומית שלהם. אז היום, בואו נדבר על זה, מה בדיוק גורם לזה, ומה עלינו לעשות, בצורה פשוטה ונעימה מאוד.
מה בדיוק כאב העקב הזה?
במילים פשוטות, כאב בעקב הוא כאב, נוקשות או רגישות בכל מקום בעקב. עם זאת, לרוב הוא מורגש מתחת לעקב (על הסוליה) או מאחורי העקב . ישנם מצבים שונים שיכולים לגרום לכאב זה. שני העיקריים שבהם הם "דלקת כף הרגל" ו"דלקת בגיד אכילס".
כאב זה יכול להקשות על הליכה וביצוע פעילויות יומיומיות. לכן, חשוב מאוד לפנות לרופא כדי לברר את הסיבה המדויקת. ברוב המקרים, ניתן לרפא מצב זה באמצעות טיפולים פשוטים שאינם ניתוחיים. אך חיוני להיות סבלניים ולתת לגוף את הזמן הדרוש לו כדי להחלים.
מהם הגורמים העיקריים לכאבי עקב?
ישנן סיבות שונות לכאב בעקב. לפעמים הכאב יכול להופיע פתאום ללא כל פגיעה. פעמים אחרות, הכאב גובר בהדרגה. בואו נבחן את הגורמים בהתבסס על מיקום הכאב.
| המקום בו מופיע הכאב | סיבה אפשרית והסבר |
|---|---|
| גב העקב | דלקת בגיד אכילס: זוהי דלקת של רצועת הרקמה החזקה (גיד אכילס) המחברת את עצם השוק לעצם העקב. היא שכיחה בקרב אנשים העוסקים בספורט הכולל ריצה וקפיצה. היא גורמת לכאב, נפיחות ונוקשות בחלק האחורי של העקב. בורסיטיס: מצב זה מתרחש כאשר השקיות המלאות בנוזלים (בורסה) בין המפרקים שלנו המסייעות בתנועה הופכות מודלקות. זה יכול להרגיש כמו חבורה בחלק האחורי של העקב. זה נפוץ יותר אצל אנשים שעומדים במשך פרקי זמן ארוכים. עיוות הגלונד: נפיחות ארוכת טווח עלולה לגרום להתפתחות של בליטה גרמית (פאמפ בלאמפ) בחלק האחורי של העקב. כאב זה מחמיר בעת נעילת עקבים גבוהים. מחלת סבר (דלקת אפופיזיס קלקניאלית): זוהי סיבה שכיחה לכאב בעקב אצל ילדים פעילים ורצים בגילאי 8-14. הכאב נגרם מפעילות מוגזמת שמפעילה לחץ על לוח הגדילה בחלק האחורי של העקב. |
| מתחת לעקב (סוליה) | חבורה בעצם (קנטוזיה): כאשר דורכים על משהו קשה או חד, כמו אבן, שכבת השומן שמתחת לעקב עלולה להיחבל. ייתכן שלא תראו חבורות, אך ייתכן שתרגישו כאב בזמן ההליכה. שבר מאמץ: שברים זעירים בעצם העקב הנגרמים כתוצאה ממאמץ מוגזם עלולים לגרום לכאבים בסוליה, בצד ובגב. דלקת כף הרגל (Plantar Fasciitis): זוהי הסיבה הנפוצה ביותר לכאב בעקב . במילים פשוטות, ישנה רצועת רקמה (fascia) שעוברת לאורך תחתית כף הרגל כמו קשת. רצועה זו נמתחת, נקרעת ודלקתית. זה נפוץ אצל אנשים שרצים, קופצים או עובדים על משטחים קשים (בטון). דורבן עקב: דלקת כף הרגל הפלנטרית ארוכת טווח יכולה לגרום לדורבן עצם על עצם העקב. דורבן זה לא תמיד כואב, אך הוא יכול להיות כואב עבור אנשים מסוימים. |
מי נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח כאבי עקב?
כל דבר שמפעיל לחץ או עומס רב מדי על כף הרגל עלול לגרום לכאב בעקב. דברים כמו אופן ההליכה וצורת כף הרגל יכולים גם הם להשפיע על כך.
ייתכן שתהיה לך סיכוי גבוה יותר לפתח כאב בעקב,
- אם את/ה סובל/ת מעודף משקל .
- אם יש לך דלקת פרקים בכפות הרגליים והקרסוליים, כפות רגליים שטוחות או קשתות גבוהות .
- אם אתם אנשים שרץ וקופץ הרבה בזמן ספורט או פעילות גופנית.
- במיוחד אם אתה עומד על קרקע בטון במשך זמן רב .
- אם את נועלת נעליים שאינן מתאימות כראוי לכף הרגל, או שחסרות להן תמיכה לקשת כף הרגל או ריפוד .
איך לטפל בכאב הזה?
החלק הטוב ביותר הוא שניתן לטפל בבעיות רבות של כאבי עקב לאורך זמן באמצעות טיפולים לא כירורגיים. המטרות העיקריות של הטיפול הן להפחית כאב ונפיחות, להגביר את הגמישות בכף הרגל ולהפחית את הלחץ על העקב.
הדבר החשוב ביותר הוא שהתעלמות מהכאב עלולה להחמיר את הבעיה. לכן חיוני לנוח ולפנות לטיפול מתאים.
להלן מספר טיפולים נפוצים שרופא עשוי להמליץ עליהם.
| שיטת טיפול | תֵאוּר |
|---|---|
| משככי כאבים וקרח | משככי כאבים במרשם (NSAIDs) וחבילות קרח יכולות לסייע בהפחתת כאב ונפיחות. |
| מְתִיחָה | הרופא או הפיזיותרפיסט שלך ילמד אותך תרגילים פשוטים כדי לשחרר רקמות ושרירים תפוסים. |
| פיזיותרפיה | עיסוי וטיפולי אולטרסאונד יכולים לסייע בריפוי רקמות פגועות ולהפחית כאב ונפיחות. |
| מכשירים אורתוטיים | מדרסים/מדרסים לנעליים יכולים לעזור להפחית את הלחץ על העקב. יש אנשים שיכולים גם ללבוש סד מיוחד בלילה כדי לסייע בהפחתת כאבי בוקר. |
| זריקות | הרופא עשוי להחליט לתת לך זריקת סטרואידים כדי לשלוט בכאב ובנפיחות. זה יכול להיות יעיל יותר עבור מצבים כמו "פלנטר פאסצייטיס" ו"בורסיטיס". |
מתי כדאי לפנות לרופא?
אם את/ה חווה/ה דברים אלה, בהחלט פני/י לרופא/ה.
- אם הכאב לא שוכך לאחר מספר שבועות של מנוחה ונטילת משככי כאבים.
- אם הכאב מקשה על הליכה או תנועה רגילה .
- על כף הרגל או העקבאם יש נפיחות, נוקשות או אדמומיות חמורות .
הרופא שלך יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יבצע בדיקות כגון צילומי רנטגן כדי לקבוע את הגורם המדויק לכאב שלך. במקרים נדירים, ייתכן שיהיה צורך ב-MRI או אולטרסאונד כדי לחפש בעיות ברקמות רכות.
מסר לקחת הביתה
- כאב בעקב הוא תופעה שכיחה מאוד, אך אסור להתעלם ממנה.
- לעיתים קרובות, הגורם לכאב זה הוא מצב הנגרם משימוש יתר, כגון "פלנטר פאסייטיס".
- מנוחה, קרח, פעילות גופנית מתאימה ונעילת נעליים נכונות הם חלקים חשובים בטיפול.
- שליטה במשקל הגוף היא דרך מצוינת להפחית את הלחץ על העקבים.
- אם הכאב נמשך או חמור, הקפידו לפנות לייעוץ רפואי. ככל שהטיפול יתחיל מוקדם יותר, כך קל יותר להחלים.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න