האם תהיתם פעם כמה נהדר יהיה אם תוכלו לשלוט בתפקודי הגוף שלכם, כמו קצב הלב, קצב הנשימה ומתח השרירים, בעזרת כוח התודעה שלכם, רק על ידי מחשבה? למעשה, קיים טיפול גוף-נפש נפלא שיכול לעזור לכם לעשות בדיוק את זה. אנו קוראים לזה ביופידבק. זה יכול להיות עזרה רבה בשיפור הבריאות הנפשית והגופנית שלכם.
מה זה ביופידבק בפשטות?
במילים פשוטות, ביופידבק היא שיטה ללמד את עצמך להיות מודע לתפקודים לא רצוניים המתרחשים בגוף שלך מבלי שאתה מודע לכך, ולשלוט בהם. חשבו על זה כמו להסתכל במראה. אם השיער שלך מבולגן, אתה יכול לראות אותו. ואז אתה יכול לתקן אותו. זה מה שקורה עם ביופידבק.
בטיפול זה, רופא או מטפל מוסמך מצמיד לגוף מספר חיישנים ללא כאבים. חיישנים אלה מודדים דברים כמו קצב הלב, דפוס הנשימה, מתח השרירים והזעה, ומציגים את המידע על מסך המחשב. בזמן שאתם מסתכלים על המידע, המטפל מלמד אתכם דרכים שונות לשלוט בדברים אלה (לדוגמה, שינוי צורת החשיבה שלכם, שינוי דפוס הנשימה שלכם). לאחר זמן מה של תרגול זה, תוכלו לשלוט בדברים אלה בעצמכם, גם ללא הציוד.
חשוב לציין שביופידבק אינו טיפול עצמאי עבור רוב המצבים. עם זאת, כאשר משתמשים בו בשילוב עם תרופות או טיפולים אחרים שנקבעו על ידי הרופא, הוא יכול לספק הקלה משמעותית בניהול התסמינים.
באילו מצבים ביופידבק יכול לעזור?
מחקרים מצאו כי טיפול ביופידבק יכול לסייע בניהול תסמינים של מספר מצבים, כולל אלה הבאים. אך יש לזכור כי ביופידבק אינו משמש לבדו עבור רבים מהמצבים הללו. הוא משמש בשילוב עם טיפולים אחרים, כגון תרופות או פסיכותרפיה, שהרופא שלך רושם.
| מצב/תסמין | מונח באנגלית |
|---|---|
| חרדה, דיכאון והפרעת דחק פוסט-טראומטית | חרדה, דיכאון, פוסט-טראומטולוגי |
| הפרעת קשב וריכוז והיפראקטיביות | הפרעת קשב וריכוז |
| כאבים כרוניים (כאבי גב, כאבי אגן) | כאב כרוני |
| עצירות וחוסר יכולת לשלוט בתנועות מעיים | עצירות ודליפת שתן בצואה |
| חוסר יכולת לשלוט במתן שתן | בריחת שתן |
| מצב פיברומיאלגיה | פיברומיאלגיה |
| לחץ דם גבוה | לחץ דם גבוה |
| נדודי שינה | נדודי שינה |
| מיגרנה וכאבי ראש ממתח | מיגרנה וכאבי ראש ממתח |
| צלצולים באוזניים (טינטון) | טינטון |
מה בדיוק קורה במהלך טיפול ביופידבק?
במהלך טיפול ביופידבק, איש מקצוע מיומן מצמיד לגוף מספר חיישנים ללא כאבים. אלה מודדים דברים שונים בגוף.
| מה נמדד? | השיטה בה נעשה שימוש |
|---|---|
| נְשִׁימָה | חגורות מחוברות סביב הבטן והחזה כדי למדוד את קצב ודפוס הנשימה. |
| דוֹפֶק | הוא נמדד באמצעות פולסומטר המחובר לקצה האצבע או באמצעות חיישני א.ק.ג. (אלקטרוקרדיוגרמה) . |
| תפקוד השרירים | חיישנים (sEMG) מחוברים לפני השטח של העור ומודדים האם השרירים מתכווצים או מרפים. |
| מְיוֹזָע | חיישני GSR המחוברים לקצות האצבעות מודדים את לחות העור. |
| הפעילות החשמלית של המוח | זה נמדד באמצעות חיישני EEG (אלקטרואנצפלוגרם) המחוברים לגולגולת. זה נקרא גם נוירופידבק . |
המידע מחיישנים אלה מוצג לכם במחשב. זה יכול להיות תמונה על מסך מחשב, צליל או רטט. עבור ילדים צעירים, זה משמש כמו משחק וידאו.
בזמן שאתם ממתינים למידע זה, המטפל יבקש מכם לעשות דברים מסוימים. לדוגמה:
- שנו את דפוס הנשימה שלכם: תוכלו לראות בעצמכם כיצד נשימה עמוקה ואיטית מורידה את קצב הלב שלכם. זה יכול לעזור להפחית מתח.
- הרפיית השרירים: כאשר תתמקדו בהרפיית השרירים באזור כואב, תרגישו את הכאב שוכך. זה גם מאוד מועיל למי שמתקשה לישון.
- שינוי מחשבות:כשאתה משנה את מה שאתה חושב, אתה יכול לראות איך דברים כמו קצב הלב והנשימה שלך משתנים.
כשאתם מתאמנים בצורה הזו, תוכלו להבין אילו דברים אתם עושים שמשפיעים לטובה על הגוף שלכם. עם הזמן, המוח שלכם יתרגל לעשות את הדברים האלה בלי הציוד.
איך זה עובד? דוגמה קטנה...
לעתים קרובות, כשאנו לחוצים או חרדים, איננו מודעים לאופן שבו גופנו מגיב לכך. קצב הלב שלנו עולה, השרירים שלנו מתכווצים ואנו מזיעים. ביופידבק עוזר לנו להיות מודעים לשינויים אלה. רק כשאנו מודעים לכך, נוכל לשלוט בהם.
דוגמה טובה לכך היא חוסר היכולת לשלוט במתן שתן אצל ילדים צעירים.
דמיינו תינוק שלא יודע כיצד להשתמש בשרירי רצפת האגן השולטים במתן שתן. בביופידבק, חיישנים מחוברים לשרירים אלה ומחוברים למשחק מחשב. כאשר התינוק מכווץ את השרירים הללו, הדמות במשחק קופצת מעל מכשולים. לאחר מכן התינוק מבין מהו התרגיל הנכון. זה כיף עבורו וקל ללמוד. לאחר זמן מה, הוא לומד לשלוט בשרירים אלה ללא המשחק.
מהם היתרונות והסיכונים של זה?
אחד היתרונות העיקריים של ביופידבק הוא שאתם יכולים לקחת שליטה על הבריאות שלכם. לאחר האימון, תוכלו לבצע שינויים קטנים בגוף שלכם כדי להפחית דברים כמו לחץ וכאב.
אין סיכונים בטיפול זה. מכיוון שהוא אינו פולשני, אין תופעות לוואי או סיבוכים. זהו אחד היתרונות הגדולים ביותר של טיפול זה.
אבל כדי להפיק את המרב מזה, עליכם להשתתף באופן פעיל. חשוב גם לתרגל את התרגילים האלה בבית בין המפגשים.
מסר לקחת הביתה
- ביופידבק הוא טיפול בטוח ולא פולשני, המלמד אותך לשלוט בתפקודי גוף לא מודעים (קצב לב, מתח שרירים).
- זה אינו טיפול עצמאי עבור מצבים רבים. ייתכן שתשיגו תוצאות טובות יותר על ידי שימוש בו בשילוב עם טיפולים אחרים שהרופא שלכם ממליץ עליהם.
- הצלחת הטיפול תלויה בהשתתפות פעילה ובתרגול בבית.
- לפני שעוברים טיפול ביופידבק, חשוב מאוד להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך ומוסמך.
- לא משנה כמה הקלה תקבלו מביופידבק,אין להפסיק ליטול תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך ללא עצתו. תמיד יש להתייעץ עם הרופא שלך על כך.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න