זה נורמלי להרגיש עצוב ומדוכא לפעמים. זה לא מפתיע להרגיש ככה עם בעיות החיים. אבל האם אתם מרגישים מדוכאים כל הזמן, מרגישים מדוכאים, לא שמחים מכלום, ופשוט מדוכאים כבר שנים? האם תחושת העצב הזו נראית כאילו הפכה לחלק מחייכם? אז חשוב מאוד שתהיו מודעים למצב שאנחנו מדברים עליו היום, הפרעת דיכאון מתמשך, או דיסתימיה.
מהי בדיוק דיסתימיה?
במילים פשוטות, דיסתימיה היא הפרעת דיכאון קלה עד בינונית שנמשכת זמן רב, לפחות שנתיים . במצב זה, ייתכן שתרגישו עצובים, חסרי תקווה ודיכאון רוב הזמן.
ההבדל בין דיסתימיה לדיכאון מז'ורי
כשרובנו חושבים על "דיכאון", אנחנו חושבים על הסוג החמור ביותר, הפרעת דיכאון מג'ורי. במקרה כזה, התסמינים עזים מאוד. בדיסטימיה, התסמינים הרבה פחות חמורים. אבל ההבדל העיקרי הוא שזה נמשך זמן רב.
דמיינו, לפעמים אדם עם דיסתימיה יכול לחוות פתאום דיכאון גדול. רופאים מכנים זאת 'דיכאון כפול'. כלומר, בנוסף למלנכוליה המתמשכת, מתרחש דיכאון חמור נוסף.
דיסתימיה וציקלוטימיה
ציקלוטימיה היא צורה קלה של הפרעה דו קוטבית. היא מאופיינת בתקופות מתחלפות של אושר קיצוני (מאניה) ועצב (דיכאון). דיסתימיה, לעומת זאת, מאופיינת רק בעצב ומלנכוליה. אין תקופות כאלה של אושר קיצוני.
מה גורם לכך?
מומחים עדיין לא יכולים לומר בוודאות מה גורם לדיסתימיה או דיכאון מז'ורי, אך הם מאמינים שישנן מספר סיבות אפשריות.
- השפעות גנטיות: אם מישהו במשפחתך סבל מדיכאון, ייתכן שאתה נמצא בסיכון נמוך יותר לפתח אותו, אך הוא יכול להתרחש גם אצל אנשים ללא היסטוריה משפחתית.
- שינויים כימיים במוח: שינויים בתפקוד מעגלי המוח השולטים במצב הרוח שלנו או בכימיקלים (מוליכים עצביים) הנושאים מסרים בין תאי עצב יכולים להשפיע על כך.
- אירועי חיים: דברים כמו לחץ גבוה, בעיות בעבודה או במערכות יחסים, מחלות כרוניות ותרופות מסוימות יכולים גם הם לעורר מצב זה.
בואו נראה מה התסמינים.
התסמינים של דיסתימיה דומים לאלה של דיכאון מז'ורי, אך הם פחות חמורים. תסמינים אלה נוכחים בדרך כלל במשך חלק משמעותי מהיום במשך שנתיים או יותר.
| סִימפּטוֹם | הסבר פשוט |
|---|---|
| עצב מתמיד | תחושת עצב, ריקנות או מלנכוליה רוב היום או כמעט כל הזמן. |
| לא מרגיש מאושר | כבר לא נהנה מדברים שנהנית מהם בעבר (למשל, צפייה בסרט, שיחה עם חברים). |
| שינויים בתיאבון ובמשקל | עלייה או ירידה משמעותית בתיאבון, יחד עם עלייה או ירידה של יותר מ-5% ממשקל הגוף בתוך חודש. |
| בעיות שינה | נדודי שינה או ישנוניות מוגזמת ושינה במהלך היום. |
| עייפות קיצונית | עייפות קיצונית, תחושת חוסר חיים המורגשת כמעט כל יום. תחושת עייפות אפילו לאחר ביצוע משימות קטנות. |
| הערכה עצמית נמוכה | מרגישה חסרת ערך, חסרת תקווה וחוסר תקווה. |
| קושי בריכוז | קושי בריכוז בעבודה או בזמן לימודים. קושי בקבלת החלטות. |
| מחשבות על מוות | מחשבות חוזרות ונשנות על מוות או התאבדות, או תכנון להתאבד. (זהו סימפטום חמור מאוד.) |
והכי חשוב: אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים מחשבות אובדניות, בבקשה אל תסבלו לבד. דברו עם מישהו שאתם סומכים עליו מיד, או פנו לרופא. ישנם אנשים רבים שיכולים לעזור לכם.
כיצד מאבחנים דיסתימיה?
זה יכול להיות קצת קשה לזיהוי. מכיוון שהמצב הזה קיים כבר שנים, אתם והסובבים אתכם עשויים לחשוב, 'ככה הוא פשוט', 'הוא תמיד קצת עצוב'. יש סיכוי טוב שזה פשוט חלק מהאישיות שלכם.
אם אתם חושדים שאתם סובלים ממצב זה, הקפידו לפנות לרופא. הרופא יבדוק אתכם, ישאל על התסמינים שלכם, על ההיסטוריה המשפחתית שלכם, ואולי יבצע בדיקות דם כדי לשלול סיבות פיזיות אחרות לתסמינים שלכם, כגון תת פעילות של בלוטת התריס.
אין "מבחן" ספציפי לאבחון דיסתימיה. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יאבחן את המצב על ידי שיחה איתך על התסמינים, המחשבות וההתנהגויות שלך.
מהם הטיפולים לכך?
למרות שמדובר במצב חמור, החדשות הטובות הן שניתן לטפל בו בהצלחה . אבחון וטיפול מוקדם יכולים לתרום רבות לשליטה בתסמינים ולאורח חיים בריא.
שתי שיטות טיפול עיקריות משמשות.
1. פסיכותרפיה: במילים פשוטות, זהו 'טיפול בשיחות'. זה כרוך בשיחה עם איש מקצוע מוסמך על הרגשות והרגשות שלך ולימוד דרכים להתמודד איתם ולנהל אותם. זה גם עוזר לך לאתגר את המחשבות השליליות שלך.
2. תרופות נוגדות דיכאון: קיימים סוגים שונים של תרופות נוגדות דיכאון לטיפול בדיסטימיה. הרופא שלך יבחר את התרופה המתאימה לך ביותר ובעלת תופעות הלוואי הנמוכות ביותר, בהתבסס על בריאותך הפיזית והנפשית. תרופות אלו יכולות להשפיע במשך מספר שבועות. לעולם אל תתחיל או תפסיק ליטול אותן ללא עצה מרופא.
לעיתים קרובות, התוצאות הטובות ביותר מושגות כאשר שני טיפולים אלה משמשים יחד. כמו כן, תזונה מאוזנת טובה, פעילות גופנית סדירה,דברים כמו פעילות גופנית, הימנעות מאלכוהול ועישון יעזרו לך מאוד להתאושש.
איך לחיות עם דיסתימיה?
לצד הטיפול, ניתן לנהל את המצב גם על ידי ביצוע שינויים קטנים באורח החיים.
- היו סבלניים: זה לא משהו שישתפר בן לילה. ייתכן שיחלפו מספר שבועות לאחר תחילת הטיפול עד שתרגישו טוב יותר. היו סבלניים ופעל לפי תוכנית הטיפול.
- למד על מצבך: התעדכן במחלה, בתסמיניה ובטיפולים. זה יעניק לך הבנה ושליטה טובים יותר.
- היו טובים לעצמכם: במהלך ההחלמה, אל תפעילו על עצמכם יותר מדי לחץ. אל תצפו ליותר מדי בבת אחת. הכינו רשימת מטלות ורשמו הערות קטנות לזכור.
- קבל תמיכה: בדידות יכולה להחמיר את המצב. שוחח עם חבר או בן משפחה שאתה מהימן. בילה זמן עם אנשים חיוביים.
- לישון מספיק: שינה חשובה מאוד לבריאות הנפש. אם אתם חווים בעיות שינה, שוחחו על כך עם הרופא שלכם.
- הקדישו זמן לעצמכם (טיפול עצמי): עשו משהו שאתם נהנים ממנו. צפו בסרט, עשו מדיטציה, בצעו תרגילי נשימה קטנים. הוסיפו דברים קטנים ליום שלכם שעושים אתכם מאושרים.
- אל תחפשו נחמה בדברים הלא נכונים: למרות שאלכוהול וסמים עשויים לספק הקלה זמנית, בטווח הארוך הם רק יקשו על הטיפול.
מסר לקחת הביתה
- דיסטימיה היא מצב דיכאון ארוך טווח הנמשך שנתיים או יותר.
- עצב מתמיד, תסכול, חוסר אנרגיה וחוסר תקווה הם התסמינים העיקריים.
- זה לא "סתם איך שאתה", זוהי בעיה רפואית שניתן לטפל בה.
- אם אתם חושדים שיש לכם תסמינים אלה, אנא אל תקבלו החלטות בעצמכם ופנו לרופא.
- ניתן לטפל בהצלחה במצב זה באמצעות פסיכותרפיה ותרופות.
- תמיכתם של יקיריכם ושמירה על אורח חיים בריא הם קריטיים להחלמה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך