האם החלק הפנימי של הקרסול כואב לך? בואו נלמד על רצועת הדלתואיד

כולנו גלגלנו את הקרסוליים בשלב כלשהו בחיינו. אולי זה כשאנחנו דורכים על בור, כשאנחנו יורדים במדרגות, או כשאנחנו משחקים ספורט. אבל ברוב הפעמים, כשאנחנו מגלגלים את הקרסוליים, אנחנו פוגעים בחלק החיצוני של הקרסוליים. אבל האם ראיתם פעם את החלק הפנימי של הקרסוליים שלנו כואב? ובכן, הרצועה המיוחדת שנדבר עליה היום עשויה להיות הגורם לפציעה נדירה שכזו. זוהי רצועת הדלתואיד.

במילים פשוטות, מהי רצועה דלתא?

אוקיי, בואו נבחן קודם מהן ה"רצועות" האלה. חשבו על איך העצמות בגופנו מחוברות זו לזו. רצועות הן רצועות חזקות, דמויות חבל, המחברות את העצמות הללו יחד ועוזרות לשמור על יציבות המפרק. ליתר דיוק, הן עשויות מרקמת חיבור. הן עוברות על פני מפרקים כמו הברך, המרפק והקרסול, והן עוזרות לשמור על יציבות המפרקים הללו.

רצועה הדלתואידית שאנחנו מדברים עליה עכשיו היא משהו כזה. היא נקראת גם רצועה מדיאלית . 'מדיאלית' פירושה 'בתוך'. היא ממוקמת בצד הפנימי של הקרסול שלנו. זו לא רצועה אחת, אלא למעשה אוסף חזק של ארבע רצועות. השם 'דלתואידית' מגיע מצורתה המשולשת. אז, במילים פשוטות, זוהי הרצועה העיקרית והחזקה ביותר שעוזרת לייצב את פנים הקרסול.

היכן בדיוק ממוקמת הרצועה הזו?

רצועת הדלתואיד עוברת דרך מפרק הקרסול ומחברת מספר עצמות בכף הרגל וברגל. חשוב שיהיה לנו מעט ידע על עצמות.

לרצועה זו שתי שכבות של רקמה - אחת ממוקמת עמוק בתוך הקרסול והשנייה ממוקמת קרוב יותר לפני השטח. יחד, שתי שכבות אלו מספקות חוזק ויציבות מדהימים למפרק הקרסול.

נקע בקרסול ורצועת הדלתא

נקע בקרסול הוא פגיעה נפוצה מאוד. הוא מתרחש כאשר אחת או יותר מהרצועות התומכות במפרק הקרסול נמתחות יתר על המידה, חבולות או לעיתים קרועות.

אבל הדבר הכי חשוב שאנחנו צריכים להבין כאן הוא שברוב הפעמים אנחנו חווים נקע צידי. משמעות הדבר היא שכף הרגל שלנו מתגלגלת החוצה (סופינציה) , ופוגעת ברצועות בצד החיצוני של הקרסול. זה יכול לקרות אפילו כשאנחנו פשוט הולכים ברחוב ומאבדים את שיווי המשקל שלנו.

אז איך נפגעת רצועת הדלתא?

נזק לרצועת הדלתואיד הוא מעט יוצא דופן. הסיבה לכך היא שכפי שציינתי קודם, זוהי רצועה חזקה מאוד. כדי לפגוע בה, כף הרגל חייבת להתגלגל פנימה (פרונציה). סוג זה של פגיעה מהווה בדרך כלל כ-15% מכלל הנקעים.

הדרכים העיקריות בהן רצועה זו יכולה להינזק הן:

• פגיעה ישירה: דמיינו מה היה קורה אם הייתם משחקים ספורט כמו כדורגל ומישהו היה מכה אתכם חזק בחלק החיצוני של הקרסול. כף הרגל שלכם הייתה מתכופפת פנימה לפתע. בנקודה זו, אפילו רצועה חזקה זו של שריר הדלתא עלולה להימתח או להיקרע.
• שבר בקרסול:רצועת הדלתואיד נפגעת לעיתים קרובות כאשר העצם בחלק החיצוני של הקרסול נשברת. כוח השבר גורם למתוח חזק את הרצועה בחלק הפנימי.

מי הכי סביר לפתח הפרעה זו?

פציעות מסוג זה נראות לרוב בקרב ספורטאים, במיוחד:

• שחקני כדורגל
• ספורטאי התעמלות

מכיוון שבענפי ספורט אלה, יש סיכוי גבוה לשינויי כיוון פתאומיים, קפיצות ופגיעות ישירות בכף הרגל.

איך נשמור על בריאות הרצועה הזו?

הדרך הטובה ביותר למנוע נזק לרצועת הדלתואיד היא לחזק את השרירים סביב הקרסול. כאשר השרירים חזקים, הלחץ על הרצועות מופחת.

• תרגילים לשיפור שיווי משקל: אפילו תרגילים פשוטים כמו עמידה על רגל אחת יכולים לעזור לשפר את יציבות הקרסול. זה יפחית את הסיכון להתהפכות פתאומיות של כף הרגל.
• נעליים מתאימות: בעת משחק ספורט, חיוני לנעול נעליים המתאימות לספורט ומספקות תמיכה טובה לכף הרגל.
• ציוד מגן: לבישת ציוד המגן הדרוש בספורט כמו כדורגל יכולה לסייע במזעור פציעות מפגיעות ישירות.

מתי כדאי לפנות לרופא?

כשיש לך פגיעה בקרסול, לא מומלץ להתעלם ממנה ולומר "זו רק נקע". במיוחד אם יש לך את התסמינים הבאים, בהחלט כדאי לך לפנות לרופא.

מתי לפנות לרופא:

• אם יש לך כאב חמור בחלק הפנימי של הקרסול לאחר גלגול הרגל פנימה.
• אם יש נפיחות או חבורות בחלק הפנימי של הקרסול, כגון שינוי צבע כחול/סגול .
• אם אתם מתקשים לעמוד או ללכת כשמשקל מונח על הרגל הפצועה.

במקרה כזה, הרופא יבדוק אותך, ובמידת הצורך, יפנה אותך לצילום רנטגן או סריקה אחרת (כגון MRI) כדי לקבוע את חומרת הפגיעה במדויק. לאחר מכן הוא יקבע את הטיפול המתאים ביותר.