האם לפעמים אתם מרגישים כאילו "אני תמיד ככה, קצת עצוב, ולא מרגיש טוב"? כלומר, האם אתם מרגישים כאילו הרגשתם קצת עצוב, כמו צל אפל כל חייכם, אפילו בלי סיבה אמיתית? ואז, פתאום, העצב הזה הפך לבלתי נסבל עד כדי כך שאתם אפילו לא יכולים לבצע את המטלות היומיומיות שלכם? אם כן, מדובר במשהו שחשוב לכם מאוד. אנחנו קוראים למצב הזה 'דיכאון כפול'.
מה זה "דיכאון כפול"?
במילים פשוטות, 'דיכאון כפול' הוא שילוב של שני מצבים נפשיים. כדי להבין זאת בדיוק, בואו נבחן תחילה מהם שני המצבים הללו.
1. דיסטימיה: זהו מצב הרוח ארוך הטווח, העצוב קלות והחרדתי שהזכרתי קודם לכן. זוהי מחלה כרונית. משמעות הדבר היא שאדם מבוגר חי עם תחושת עצבות וכבדות במשך יותר משנתיים . אמנם זה אולי לא ישבש את חיי היומיום כמו דיכאון גדול, אבל זה יכול להפריע להנאה מהחיים. יש המתארים את זה כ"כמו ללבוש גלימה עצובה". אנשים רבים חושבים, "ככה אני".
2. דיכאון מג'ורי: זהו המצב החמור שאנו מכנים בדרך כלל 'דיכאון'. הוא גורם לתסמינים חמורים כגון עצבות, ייאוש ואובדן עניין בדברים שנהניתם מהם בעבר.
עכשיו דמיינו שמישהו כבר סובל ממצב דיכאוני ארוך טווח הנקרא 'דיסטימיה'. עם הזמן, בנוסף למצב הרוח העצוב הזה, מתפתח גם מצב של 'דיכאון מג'ורי' חמור. זה מה שאנחנו מכנים 'דיכאון כפול' . זה כמו יום שבו בדרך כלל יורד גשם כבד, ואז פתאום מכה ברק ומתחיל לרדת גשם כבד.
במה זה שונה מדיכאון קשה?
ההבדל הגדול ביותר הוא 'מצב הרוח הבסיסי'.
- אדם הסובל מדיכאון חמור בלבד: מצב הרוח הכללי של אדם זה (כאשר אינו מדוכא) נמצא ברמה בריאה ונורמלית. כאשר הוא חווה אפיזודה דיכאונית, זה מרגיש כמו שינוי חדש ודרסטי בחייו. בעזרת טיפול, הוא חוזר למצב רוח רגיל.
- אדם הסובל מדיכאון כפול: מצב הרוח ה"נורמלי" של אדם זה הוא עצוב במקצת (כלומר, מצב הרוח העיקרי שלו הוא "דיסתימיה"). ייתכן שהוא מעולם לא חווה מצב רוח בריא ושמח לחלוטין בחייו. לכן, כאשר דיכאון חמור מכה, זה יכול להרגיש כאילו "העצבות שתמיד הייתה לי רק החמירה".
בגלל זה, אנשים עם דיכאון כפול עשויים לדחות פנייה לטיפול. הם חושבים, "ככה אני, אני לא יכול לשנות את זה." זוהי גישה מסוכנת מאוד.
הטבלה הבאה מפרטת כמה מהתסמינים החמורים יותר שיכולים להופיע במקרה של "דיכאון מג'ורי". תסמינים אלה יכולים להיות חמורים במיוחד במקרים של דיכאון כפול.
| סוג התסמין | תֵאוּר |
|---|---|
| תחושות נפשיות | עצב בלתי נסבל, ייאוש, תחושות חוסר ערך ואשמה מיותרת. |
| עניין ואושר | אובדן עניין בדברים שנהנית מהם בעבר (כיף, מפגש עם חברים). |
| לִישׁוֹן | נדודי שינה או שינה מוגזמת. |
| כוח וביצועים | אנרגיה נמוכה, חוסר שקט וקושי בריכוז. |
| דִיאֵטָה | אובדן תיאבון או אכילת יתר. |
| מחשבות מסוכנות | מחשבות על מוות או התאבדות (אם יש לך מחשבות אלה, חיוני לפנות לרופא מיד). |
מדוע קשה לטפל ב'דיכאון כפול'?
ישנם מספר אתגרים מיוחדים בטיפול במצב זה.
- אכזבה עמוקה:מחקרים הראו שאנשים עם דיכאון כפול חווים תחושת חוסר תקווה גדולה יותר מאשר אלו עם סוגים אחרים של דיכאון. ייתכן שהם חווים תחושת חוסר תקווה חזקה, כמו "ככה החיים שלי בכל מקרה, זה לא יכול להיות טוב יותר".
- השפעות פיזיות: כאשר אתם עצובים במשך זמן רב, הדבר משפיע גם על הגוף שלכם. לחץ כרוני זה מגביר את הסיכון לפתח מחלות אחרות, כגון מחלות לב וסוכרת. בעיות פיזיות אלו הופכות את הטיפול למסובך עוד יותר.
- הרגלי חיים לא בריאים: אנשים הסובלים מדיכאון לאורך זמן נוטים יותר לפנות לעישון, אלכוהול או סמים אחרים. הם עלולים גם לפתח הרגלי אכילה לא בריאים. הרגלים אלה עלולים להחמיר את בריאותם ולהפחית את נכונותם לפנות לטיפול.
האם ניתן למנוע את התרחשות המצב הזה?
כן. הדרך הטובה ביותר למנוע 'דיכאון כפול' היא לטפל בהפרעת הדיכאון ארוכת הטווח הבסיסית הנקראת 'דיסטימיה' כבר מההתחלה.
ישנן מספר שיטות טיפול:
- תרופות נוגדות דיכאון: תרופות לטיפול בדיכאון מועילות, אך ייתכן שייקח להן זמן רב יותר לפעולה עבור דיסתימיה מאשר עבור דיכאון רגיל.
- טיפול קוגניטיבי: זוהי צורת טיפול חשובה מאוד. היא כוללת זיהוי דפוסי חשיבה שליליים ולא בריאים שעולים בראש, שינוים ותרגול של השקפה מציאותית וחיובית יותר על החיים.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשפר את מצב הרוח. שילוב של פעילות גופנית עם תרופות יכול לשפר את התוצאות.
- לישון טוב: חוסר שינה כרוני יכול להחמיר את תסמיני הדיכאון, לכן נסו לישון טוב בלילה.
לעיתים קרובות, שילוב של תרופות וטיפול קוגניטיבי הוא היעיל ביותר. הרופא שלך יקבע את תוכנית הטיפול המתאימה ביותר עבורך.
כיצד מטפלים ב'דיכאון כפול'?
בדיכאון כפול, לחולה עשויה להיות תחושה חזקה שאין לו שליטה על חייו, שהכל קורה לפי הגורל או בגלל אנשים אחרים.
לכן, בטיפול, לא מספיק לטפל רק בדיכאון המג'ורי. יש לטפל גם במצב הדיסטימיה הבסיסי. אחרת, גם אם הדיכאון המג'ורי יוקל, מצב הרוח העצוב הבסיסי נשאר. אז הסיכון להופעת דיכאון מג'ורי שוב הוא גבוה.
טיפול קוגניטיבי כאןמה שנאמר חשוב מאוד. זה עוזר לשנות את המחשבה השלילית של "אין לי שליטה על חיי" ולהשיג שליטה על החיים והרגשות של האדם. כאשר שיטת טיפול זו משולבת עם תרופות, ניתן לטפל בהצלחה בשני ההיבטים של מצב ה"דיכאון הכפול" בו זמנית.
הדבר הכי חשוב הוא לא לסבול לבד, אלא לדבר על זה עם מישהו שאתם סומכים עליו ולפנות לרופא מוסמך כדי לקבל את הייעוץ והטיפול הנכונים.
מסר לקחת הביתה
- 'דיכאון כפול' הוא אפיזודה דיכאונית קשה המתרחשת בנוסף למצב רוח מדוכא ממושך (דיסטימיה). זהו מצב חמור.
- אם מצב הרוח ה"רגיל" שלך קצת עצוב, אל תתייחס לזה בקלות ראש. זה יכול להיות סימפטום של דיסתימיה.
- אל תדחו פנייה לטיפול במחשבה, "ככה אני, אני לא יכול לשנות את זה." אל תאבדו תקווה. עזרה זמינה.
- בעזרת טיפול מוצלח (תרופות ופסיכותרפיה), ניתן להתגבר על מצב זה ולהחזיר לעצמך שליטה על חייך.
- אם אתם או מישהו שאתם מכירים חווים את התסמינים האלה, בבקשה אל תתנו להם להיעלם. בהחלט פנו לרופא .
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך